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不做一分鐘先生 防早泄飲食要固精搭配

無論哪種疾病，對于男性身體而言其傷害都是很大的，而我們通常說的"快"——早泄，對男性內心的打擊更是毫不留情的。男性要是患上這種病癥，會給心理帶來很大壓力，不僅影響工作，如不及時治療，還會引起很多并發疾病，繼而導致性生活質量下降，危及家庭和睦，更嚴重

的會引發男性不育癥。

男人一生有三個早泄危險期

男人一生有三個早泄期

人人都希望自己美滿，但再恩愛的伴侶也難免遭遇"險情"。據英國社會學家研究發現，人的一生會經歷三個危險期——初次時、生育時期、"七年之癢"。只有正確認識與早泄相關的疾病及危險因素，并適當加以調整，才能與美好的性生活相伴到老。

1. 初次時

美國一項調查發現，"及時次"可能會影響人一生的滿意度：如果及時次失敗，今后出現性功能障礙的可能性會增加13%。專家指出，對男性來說，及時次性生活時可能由于緊張導致勃起困難，進而自我懷疑，如此惡性循環，最終出現勃起功能障礙、早泄等問題。

應對措施：

初次不僅指"及時次"，也包括從戀愛到性接觸以及性生活的整個時期。這期間應多了解彼此，體貼對方，有充分的前戲刺激，避免粗暴動作。在心態上，應謹記"來日方長"，不要期盼過高，心越急，越可能失敗。此外，初次性生活的年齡不宜過早，否則身心都不成熟，更易出現問題。

2. 生育時期

長達1年的孕期和孩子出生后接踵而來的壓力，會給夫妻雙方帶來一場"性危機"：一些男性可能因為生理和情感需求而出軌。同時，女性生育后可能對性生活產生擔憂，進而拒絕同房。

應對措施：

首先，夫妻對孕期性生活要有科學的認識，避開危險的孕初期和后期，掌握好技巧，孕期也能享受。其次，孩子出生后，夫妻要加強溝通，讓孩子成為夫妻情感的紐帶，并重視產后性生活的恢復。，生活再忙也要堅持，必要時可以請長輩幫忙照看孩子，過過二人世界。

3. "七年之癢"

英國婚姻家庭協會一項調查發現，婚后7~10年雙方對的滿意度降到低點。主要問題表現在：次數驟減，對對方沒有欲望；覺得性生活平淡，沒有樂趣；發生婚外情；男性出現性功能方面的問題。

應對措施：

雙方要理性看待平淡期，創造機會重找舊日的激情，千萬不要相互指責。外出度假、嘗試新花樣、說出不滿和期望有助于改善問題。總之，寬容與理解是這個時期夫妻間最寶貴的東西。只要雙方積極面對，一定可以解決難題。

預防早泄的飲食攻略

1. 滋腎養肝

肝腎同司下焦，肝藏血，腎藏精，精血相生，肝腎同源。肝腎又為沖任之本，所以肝腎不足產生的病變可影響沖任；沖任損傷，也可涉及肝腎。

2. 溫腎健脾

脾主濕，腎主水，水濕同根，根于命火的虛衰。脾腎陽虛，水濕內停或日久化為痰濁，可導致經行泄瀉、不育等病。所以在日常飲食中應注意，多食溫腎健脾的食物，并注意保健。

3. 固精搭配

現實生活中早泄者不乏其人，男人平素需要常吃一些像枸杞子這樣的溫補食品。這類食品是針對腎虛所致的腰膝酸軟、陽痿、遺精、排尿異常等癥，進行滋補、扶助的上品，可根據個人飲食愛好選用合適的品種及烹調方式。

哪些食材可以防早泄

男人在性的問題上，最懼怕的就是早泄，因為泄了就代表沒法再"做"下去，長此以往，幾乎要與性事告別了。所以，很多男人開始尋求預防早泄或治療腎虛的方法。其實，早泄必須防患于未然。下面的食物就有助于男性改善性功能，男性平時不妨多吃。

一、乳鴿

扶助陽氣，滋補養生

乳鴿是指出殼到離巢出售或留種前1月齡內的雛鴿。鴿子是晚成鳥，剛出殼的雛鴿，眼睛不能睜開，不能行走和自由采食，全靠親鴿哺育才能成活；體溫調節能力和抗病能力都很差，因而是鴿子一生中最危險的時期。同時乳鴿的肉厚而嫩，滋養作用較強，鴿肉滋味鮮美，肉質細嫩，富含粗蛋白質和少量無機鹽等營養成分，是不可多得的美味佳肴。

1. 食療功效

現代營養學認為，鴿肉含有豐富的蛋白質、鐵、磷、鉀等營養物質，尤其是乳鴿，其骨肉含有豐富的軟骨素，可與鹿茸中的軟骨相媲美。鴿子的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于鴿子的性激素分泌特別旺盛所致。所以人們把白鴿作為扶助陽氣和強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性功課能的作用。

2. 如何挑選乳鴿

鴿子分出籠鴿(放養)和圈養鴿，前者要養到合適大小需要更長的時間，因此成本也比較高，肉比較硬，適合做燉湯；而圈養鴿更適合做紅燒乳鴿，因為肉多、汁多，顏色也比較光亮。挑選乳鴿時應盡量選個體大的、健康的(精神狀態好的)，好是喂五谷雜糧的。

3. 哪些人不宜吃乳鴿

鴿子肉的確很補，補身體要注意量的多少。中醫中有句話——"虛不受補"。補過了反而不好。尤其是身體本來就非常虛弱的人，吃了太補的會對身體造成更大的負擔。

……

防早泄食療方

食譜一：北芪杞子燉乳鴿

食材：北芪30克，杞子30克，乳鴿1只。

做法：先將乳鴿力勞動去毛及內臟，與北芪、杞子同放燉盅內，加水適量，隔水燉熟。飲湯食肉，一般3天燉1次，3～5天為1療程。1療程即可見效。

營養點評：補心益脾，固攝精氣。適用于早泄、陽痿、體倦乏力、自汗、心悸者。

食譜二：貴妃乳鴿

食材：500克乳鴿2只，竹筍100克，香菇5個，醬油、黃酒、蔥、糖、姜、生粉、鹽、味精、花生油各適量。

做法：乳鴿宰后，去毛及內臟，漂洗干凈，切成大塊，加入醬油、黃酒、糖、鹽，拌勻浸半小時。竹筍切成菱形，香菇切成條狀，備用。取花生油50克，入鐵鍋燒熱，先放入蔥、姜，再將切成塊狀的乳鴿炒至肉變熟為止，再加入竹筍及香菇炒拌，加入少量湯汁后移至沙鍋中，以文火煮半小時，中間翻動2~3次，食前加入味精及生粉少許。

營養點評：補心脾，攝精氣。適用于遺精、早泄、頭暈眼花、精神恍惚、心悸、健忘、失眠者。

食譜三：鵪鶉花椒補血湯

食材：鵪鶉2只，花椒3個，北芪1兩(1兩=50克，后同)，紅棗5個，蟲草參8條，海底椰5片，淮山2片，蓮子5粒，姜2片，鹽半小勺。

做法：鵪鶉洗凈待用，將花椒等中藥材包備好，把鵪鶉放進燉盅里，配料用清水浸透后放入燉盅里，加入姜片和適量清水。蒸鍋里放入水，放支架。然后把燉盅放在支架上，蓋上燉盅蓋和蒸鍋蓋，武火燒開后，文火慢燉1小時，加入適量鹽即可食用。

營養點評：補腎益精。適用于早泄、食欲不振、心悸怔忡、瀉痢、耳聾目暗。