全書(shū)分健康篇(含關(guān)注男性健康、男性健康新視點(diǎn)、透視男性亞健康、慢性疲勞與過(guò)勞死)；常見(jiàn)疾病防治篇(含心腦血管性疾病：心腦血管病的元兇——?jiǎng)用}粥樣硬化、隱形殺手——高血脂、冷面殺手——高血壓、致命殺手——冠心病、致殘殺手——腦卒中，代謝性疾病：慢性疾病幫兇——肥胖、甜蜜殺手——糖尿病、現(xiàn)代男性文明病——痛風(fēng)，消化系統(tǒng)疾病：反復(fù)發(fā)作的慢性胃炎、難以治愈的消化性潰瘍、嗜酒苦果——酒精性肝病、沉默殺手——乙肝、癌中之王——肝癌，呼吸系統(tǒng)疾病：惱人的鼻病——過(guò)敏性鼻炎、無(wú)法根治的支氣管哮喘、癌癥中的頭號(hào)殺手——肺癌，泌尿生殖系統(tǒng)疾病：猝不及防的腎炎、不容忽視的泌尿系結(jié)石、小小前列腺，男人大問(wèn)題、"性趣"不再的煩惱：勃起功能障礙、誰(shuí)偷走了你的BB——關(guān)注不育癥、尷尬的難言之隱——性病，其他常見(jiàn)疾病：悄然來(lái)襲的艾滋病、潛伏在黑暗之中的睡眠障礙、沒(méi)有治不好的神經(jīng)衰弱、抑郁癥、戰(zhàn)勝焦慮癥)；養(yǎng)生保健篇(含飲食營(yíng)養(yǎng)與健康(一)合理飲食幫助你走出亞健康，(二)男性白領(lǐng)族的營(yíng)養(yǎng)保健，(三)男性藍(lán)領(lǐng)族營(yíng)養(yǎng)保健，(四)吸煙、飲酒者營(yíng)養(yǎng)飲食保健，(五)"性福"生活需要營(yíng)養(yǎng)保健，(六)男性健美飲食保健、飲酒與健康、吸煙與健康、運(yùn)動(dòng)與健康、心理保健)。
男人，家庭的支柱，社會(huì)的棟梁，肩負(fù)著重?fù)?dān)，平時(shí)對(duì)自身健康的關(guān)注未必足夠。本書(shū)從基本的保健知識(shí)入手，針對(duì)廣大超負(fù)荷工作和生活的男性敲響了健康的警鐘，書(shū)中揭示了男性短壽的因素，對(duì)各種男性常見(jiàn)疾病包括難以啟齒的性病給出了防治的基本知識(shí)，還從生理與心理層面對(duì)男性養(yǎng)生做了貼心的規(guī)劃與建議。是廣大男性朋友的健康生活實(shí)用手冊(cè)。
范存欣，1960年6月生。1983年畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生系。現(xiàn)任暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院公共衛(wèi)生學(xué)教研室主任，副教授。從事預(yù)防醫(yī)學(xué)教學(xué)工作二十多年，先后承擔(dān)了臨床醫(yī)學(xué)專(zhuān)業(yè)本科生的"衛(wèi)生學(xué)"、"社會(huì)醫(yī)學(xué)"和"全科醫(yī)學(xué)"，護(hù)理本科生的"預(yù)防醫(yī)學(xué)"以及全校公共選修課"營(yíng)養(yǎng)與公眾保健"等課程的教學(xué)工作。近年來(lái)作為主編編寫(xiě)教科書(shū)2部，論文專(zhuān)輯2部，參與了《社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)實(shí)用教程》、《傷害流行病學(xué)》和《傷害流行病學(xué)現(xiàn)場(chǎng)研究方法》教材和著作的撰寫(xiě)，獲得省、廳局級(jí)科研成果獎(jiǎng)勵(lì)2項(xiàng)。主持和參與過(guò)科研項(xiàng)目4項(xiàng)。目前主要從事疾病控制和健康促進(jìn)方面的研究工作，共發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇。
陳靜，女，1960年10月出生，畢業(yè)于白求恩醫(yī)科大學(xué)、碩士研究生學(xué)歷，現(xiàn)任暨南大學(xué)醫(yī)學(xué)院營(yíng)養(yǎng)學(xué)教研室主任、教授、碩士研究生導(dǎo)師，廣東省營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)理事、《中國(guó)衛(wèi)生工程學(xué)》和《中華現(xiàn)代內(nèi)科學(xué)雜志》編委。從事?tīng)I(yíng)養(yǎng)學(xué)教學(xué)和科研二十多年，主要研究方向有：膳食、營(yíng)養(yǎng)與糖尿病、腫瘤、高血脂等慢性病的研究；抗腫瘤、抗氧化、抗疲勞、提高機(jī)體免疫力等保健食品功能研究。近年作為主要研制者參加國(guó)家自然科學(xué)基金1項(xiàng)；主持省級(jí)科研2項(xiàng)；主持校級(jí)課題3項(xiàng)。獲省級(jí)科學(xué)進(jìn)步三等獎(jiǎng)1項(xiàng)；近年作為主要研制者參加省級(jí)科研2項(xiàng)，作為主編編寫(xiě)教科書(shū)2部，作為副主編編寫(xiě)教科書(shū)2部，2002年后以及時(shí)作者發(fā)表學(xué)術(shù)論文10篇。
及時(shí)篇 健康篇
一、關(guān)注男性健康
男人為何短壽
男性健康標(biāo)準(zhǔn)
男性健康法則
走出男性健康誤區(qū)
二、男性健康新視點(diǎn)
健康更是一種責(zé)任
壽命和健康壽命
健商
男兒有淚要輕彈
男性也有更年期
三、透視男性亞健康
亞健康——人體的"第三狀態(tài)"
亞健康——原因復(fù)雜
亞健康——后果嚴(yán)重
亞健康——可以預(yù)測(cè)
亞健康——可以預(yù)防
四、慢性疲勞與過(guò)勞死
疲勞與疲勞毒素
慢性疲勞 —— 一種不容忽視的疾病
男人，警惕過(guò)勞死
第二篇 常見(jiàn)疾病防治篇
心腦血管性疾病
一、心腦血管病的元兇——?jiǎng)用}粥樣硬化
動(dòng)脈粥樣硬化的形成、危害及臨床表現(xiàn)
防治動(dòng)脈粥樣硬化的有效措施
二、隱形殺手——高血脂
為什么說(shuō)高血脂是隱形殺手
高血脂的預(yù)防
高血脂的藥物治療
三、冷面殺手——高血壓
高血壓病因及危險(xiǎn)因素
高血壓的臨床表現(xiàn)及危害
高血壓的治療
高血壓患者須知
四、致命殺手——冠心病
常見(jiàn)冠心病類(lèi)型及臨床表現(xiàn)
冠心病的預(yù)防
冠心病的治療
五、致殘殺手——腦卒中
腦卒中的臨床類(lèi)型及表現(xiàn)
腦卒中的防治
警惕腦卒中的十大危險(xiǎn)信號(hào)
代謝性疾病
一、慢性疾病幫兇——肥胖
肥胖概念及判定標(biāo)準(zhǔn)
肥胖的分類(lèi)及病因
為什么說(shuō)一胖百病生，"腰帶越長(zhǎng)，壽命越短"
走出減肥誤區(qū)
科學(xué)減肥方法
二、甜蜜殺手——糖尿病
什么是糖尿病
糖尿病的分型及發(fā)病原因
糖尿病的臨床表現(xiàn)和并發(fā)癥
糖尿病的治療
三、現(xiàn)代男性文明病----痛風(fēng)
為什么痛風(fēng)青睞男性，又稱(chēng)男性文明病
痛風(fēng)病的臨床表現(xiàn)
痛風(fēng)病的治療
如何建造抵御痛風(fēng)的"防風(fēng)林 "
消化系統(tǒng)疾病
一、反復(fù)發(fā)作的慢性胃炎
慢性胃炎的發(fā)病誘因
慢性胃炎的癥狀
慢性胃炎的診治
慢性胃炎的養(yǎng)生指南
二、難以治愈的消化性潰瘍
哪些因素可以引起消化性潰瘍
消化性潰瘍的癥狀和危害
得了消化性潰瘍?cè)趺崔k
三、嗜酒苦果——酒精性肝病
酒精性肝病的臨床表現(xiàn)和危害
酒精性肝病的治療
酒精性肝病的預(yù)防
四、沉默殺手——乙肝
認(rèn)識(shí)乙肝病毒
乙肝病毒的傳染源和傳播途徑
HBsAg攜帶者應(yīng)注意的問(wèn)題
如何阻斷乙肝的父嬰傳播
乙肝的臨床癥狀
乙肝的防治
乙肝疫苗接種方法
病毒攜帶者如何遠(yuǎn)離乙肝危害
如何終止乙肝"三部曲"的發(fā)生
五、癌中之王——肝癌
肝癌的致病因素
如何早期診斷肝癌
肝癌的預(yù)防
呼吸系統(tǒng)疾病
一、惱人的鼻病——過(guò)敏性鼻炎
常見(jiàn)的過(guò)敏原有哪些
過(guò)敏性鼻炎的癥狀及危害
別把過(guò)敏性鼻炎當(dāng)感冒
如何防治過(guò)敏性鼻炎
二、無(wú)法根治的支氣管哮喘
哮喘的病因
哮喘的癥狀
哮喘的危害
哮喘的治療、預(yù)防和保健
三、癌癥中的頭號(hào)殺手——肺癌
與肺癌密切相關(guān)的五大因素
肺癌的早期癥狀
肺癌的預(yù)防
泌尿生殖系統(tǒng)疾病
一、猝不及防的腎炎
腎炎的常見(jiàn)癥狀與分類(lèi)
急性腎小球腎炎
慢性腎小球腎炎
尿常規(guī)，早期發(fā)現(xiàn)慢性腎炎的關(guān)鍵
慢性腎功能衰竭
哪些人容易得腎炎
腎炎治療應(yīng)注意哪些事項(xiàng)
如何預(yù)防腎炎
二、不容忽視的泌尿系結(jié)石
結(jié)石是怎么形成的
泌尿系結(jié)石有什么表現(xiàn)
什么人容易得結(jié)石
如何確診結(jié)石
如何治療
如何預(yù)防泌尿系結(jié)石
積極預(yù)防結(jié)石的復(fù)發(fā)
尿路結(jié)石能補(bǔ)鈣嗎
三、小小前列腺，男人大問(wèn)題
什么是前列腺
前列腺炎癥
前列腺增生
治療前列腺疾病有"特效藥"嗎
四、"性趣"不再的煩惱：勃起功能障礙
ED其實(shí)很流行
為什么會(huì)發(fā)生ED
如何診斷與自測(cè)ED
ED的治療
如何預(yù)防ED
五、誰(shuí)偷走了你的BB--關(guān)注不育癥
男性不育，誰(shuí)在從中作梗
不育癥的診斷
如何治療
如何預(yù)防不育癥的發(fā)生
六、尷尬的難言之隱——性病
死灰復(fù)燃的性病
不容小覷的危害
性病的主要傳播途徑
警惕以下常見(jiàn)的性病
科學(xué)的診斷與治療
哪些男性容易中招
"性"免疾病的防身術(shù)
擺脫性病恐怖癥
看看你是否有這些錯(cuò)誤觀(guān)念
其他常見(jiàn)疾病
一、悄然來(lái)襲的艾滋病
HIV離我們并不遙遠(yuǎn)
了解HIV的傳播途徑
HIV病毒的起源
感染HIV的主要表現(xiàn)
如何診斷艾滋病
你了解VCT嗎
艾滋病能根治嗎
如何遠(yuǎn)離艾滋病
二、潛伏在黑暗之中的睡眠障礙
什么是健康睡眠
什么是睡眠障礙
影響睡眠的主要因素
被偷走了的睡眠—失眠
黑夜中的殺手——睡眠呼吸暫停綜合征
三、沒(méi)有治不好的神經(jīng)衰弱
神經(jīng)衰弱是怎樣引起的
男性與神經(jīng)衰弱
如何擺脫神經(jīng)衰弱
如何有效預(yù)防神經(jīng)衰弱
四、抑郁癥
關(guān)于抑郁癥
抑郁癥成因
抑郁癥的危害
抑郁癥的識(shí)別
走出抑郁
五、戰(zhàn)勝焦慮癥
關(guān)于焦慮
關(guān)于焦慮癥
焦慮癥的病因
走出焦慮
第三篇 養(yǎng)生保健篇
一、飲食營(yíng)養(yǎng)與健康
(一)合理飲食幫助你走出亞健康
合理膳食調(diào)配具體方案
培養(yǎng)良好飲食習(xí)慣，達(dá)到合理膳食基本要求
改善睡眠的營(yíng)養(yǎng)調(diào)理
抗壓力飲食調(diào)理
抗疲勞飲食調(diào)理
改善不良情緒的飲食調(diào)理
(二)男性白領(lǐng)族的營(yíng)養(yǎng)保健
白領(lǐng)健康飲食原則
白領(lǐng)腦力工作者的飲食建議
(三)男性藍(lán)領(lǐng)族營(yíng)養(yǎng)保健
體力勞動(dòng)者能量及主要營(yíng)養(yǎng)素需求
不同工種體力勞動(dòng)者營(yíng)養(yǎng)飲食保健
(四)吸煙、飲酒者營(yíng)養(yǎng)飲食保健
吸煙者的飲食保健
飲酒者的營(yíng)養(yǎng)飲食保健
(五)"性福"生活需要營(yíng)養(yǎng)保健
與男性"性福"有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素
男性"性福"生活飲食原則
(六)男性健美飲食保健
在日常合理膳食基礎(chǔ)上，補(bǔ)充足夠的能量
補(bǔ)充足量碳水化合物
補(bǔ)充品質(zhì)蛋白原料，控制脂肪攝入量
補(bǔ)充足夠水分、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑
合理安排加餐時(shí)間和食物種類(lèi)
二、運(yùn)動(dòng)與保健
男性與運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)的判斷標(biāo)準(zhǔn)
有氧運(yùn)動(dòng)與減肥
給自己開(kāi)個(gè)"運(yùn)動(dòng)處方"
常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)性疾病及其預(yù)防
三、飲酒與健康
飲酒現(xiàn)狀
酒精的危害
如何科學(xué)飲酒
飲酒的禁忌
四、吸煙與健康
煙草流行狀況
吸煙的危害
被動(dòng)吸煙及其對(duì)健康的影響
害上加害的吸煙時(shí)間、環(huán)境和場(chǎng)合
如何消除煙草的危害
如何減少吸煙對(duì)身體的危害
五、心理保健
男性更要重視心理保健
營(yíng)養(yǎng)男性心理健康的"維生素"
有效掌控自己的情緒
舒緩壓力的有效方法
婚姻狀況是人們健康狀況最有效的預(yù)測(cè)指標(biāo)。一個(gè)溫馨和諧的家庭是上天賜予男人的好禮物，充滿(mǎn)愛(ài)的家庭是生理健康和心理健康的重要保障。
盡管動(dòng)脈粥樣硬化的形成非常緩慢，從正常動(dòng)脈到無(wú)癥狀動(dòng)脈粥樣硬化，需要幾十年時(shí)間，但從無(wú)癥狀的動(dòng)脈硬化到動(dòng)脈粥樣硬化嚴(yán)重后果如心肌梗死、腦出血及腦血栓，只需幾分鐘，很多人毫無(wú)思想準(zhǔn)備，也無(wú)預(yù)防措施，其致殘和致死率很高。
有些人即使體檢時(shí)被診斷為高血脂，因?yàn)闆](méi)有癥狀，也不積極治療，任其發(fā)展。只有當(dāng)高血脂引發(fā)高血壓、冠心病、腦中風(fēng)等危及生命的疾病時(shí)，人們才真正了解血脂異常的危害，但為時(shí)已晚，故高血脂有"隱形殺手"之稱(chēng)。
90%急性心肌梗死病人首次發(fā)病年齡在30~40歲之間，男性發(fā)病率明顯高于女性。這個(gè)年齡階段的男性，正處于雄心勃勃，事業(yè)蒸蒸日上而家庭上有老、下有小負(fù)擔(dān)過(guò)重的生活和工作雙重壓力之中。酗酒、過(guò)度疲勞、精神持續(xù)緊張、大量吸煙、情緒激動(dòng)、連續(xù)熬夜、高血壓、劇烈運(yùn)動(dòng)等因素均可誘發(fā)急性心肌梗死的發(fā)生，是造成中青年男性突然死亡的主要原因。
年輕人正是工作、學(xué)習(xí)最緊張最繁忙的時(shí)期，社會(huì)交際活動(dòng)頻繁，過(guò)度酗酒、通宵達(dá)旦玩電腦、打麻將、長(zhǎng)時(shí)間久坐、憋尿以及工作過(guò)度勞累、受寒等，都極易誘發(fā)前列腺炎癥。
勃起功能障礙可能是全身動(dòng)脈粥樣硬化的先兆，可能預(yù)示患者存在未被發(fā)現(xiàn)的缺血性心臟疾病；血脂異常與勃起功能障礙也密切關(guān)聯(lián)，高脂血癥、高膽固醇以及高密度脂蛋白水平的降低，將增加發(fā)生ED的風(fēng)險(xiǎn)。
有人曾對(duì)5000多名孕婦進(jìn)行調(diào)查分析，發(fā)現(xiàn)其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產(chǎn)前死亡率大大增加，吸煙越多，死亡率也越高，丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
客觀(guān)地評(píng)價(jià)自己的優(yōu)缺點(diǎn)，根據(jù)自己的能力去工作和生活，改變你能改變的，接受你不能改變的，對(duì)于無(wú)能為力的事情，學(xué)會(huì)放下或者忘記，跟它較勁無(wú)非是自尋煩惱，也許有24小時(shí)你再次面對(duì)它的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)它已經(jīng)踩在你的腳下。不讓別人的生活狀況左右你的心情，不迷失自己。這樣就能按照自己的節(jié)奏過(guò)自己滿(mǎn)足的生活。
