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運動閃腰別拖延，找準穴位趕緊按你說起閃腰藥，很多人也許會說你就愛整些新鮮詞，什么閃腰藥.不就是膏藥嘛！哪里抻著了、閃著了，拿片膏藥“啪”地一貼，不就得了？其實現實生活中往往沒有這么理想，因為閃腰屬于突發事件，誰也不能提前預料到我今天會閃腰，如果你正在外面玩得高興.突然之間閃腰了，身邊又沒備有藥物，在去往醫院之前，有沒有一些簡單的方法可以應應急，緩解一下疼痛呢？這就是悅悅所說的閃腰藥了。我可以回答你，這種藥的確有，那就是手三里和委中穴。這兩個穴位可以治閃腰，可謂是身上自備的閃腰藥。

治療閃腰——手三里、委中穴按照“循經遠端取穴”的原理，治閃腰并不在腰上找穴位，而是在四肢上找穴位。手三里穴屬手陽明大腸經，位置在前臂背面橈側，陽溪與曲池的連線上，肘橫紋下2寸的地方，具有通經活絡、清熱明目、調理腸胃的功效。閃腰的時候，可以彈撥手三里穴，能快速緩解腰部肌肉痙攣，減輕疼痛。

彈撥的方法是將一只手的拇指深按于另一側手臂的手三里穴，像彈撥琴弦一樣地來回撥動。可以感覺到手指下的肌肉肌腱隨著彈撥發出輕輕的彈響，同時伴有明顯的酸麻脹感，甚至這種感覺會向肘及前臂發散。注意彈撥時不要讓受傷的腰部受力，左右交替彈撥兩側的手三里穴，每側每次1分鐘，交替3～5次即可緩解癥狀。彈撥手三里穴時如果旁邊能有其他人配合輕輕按揉受傷者腰部兩側的肌肉，或者扶住傷者讓其輕輕活動腰部，效果會更好。

委中穴我在講上火的時候提到過，它也是治療腰背疼痛的要穴，位于膝關節后側，也就是胭窩處，腿屈曲時胭窩橫紋的中點。委中穴是足太陽膀胱經的合穴，膀胱經脈從頭至腳，有兩條支脈經過腰部，最終會合于委中穴，根據“經脈所過，主治所及”的循經取穴規律，決定了其具有治療急性腰痛等病癥的功能。用力點揉委中穴，或者在此穴刺血拔罐，具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒的功效，可以起到通則不痛、強腰健膝的作用。手三里快速取穴：側腕屈肘，在前臂背面橈側，手肘彎曲處向前三橫指，在陽溪與曲池連線上，按壓有酸脹感。

主治：腰痛、肩臂痛、上肢麻痹、半身不遂、潰瘍病、腸炎、消化不良、牙痛、口腔炎、頸淋巴結核、面神經麻痹、感冒、乳腺炎。按摩膝周三大穴，擁有健康膝關節膝關節是人體里結構最復雜的關節，也是負重較大和運動最多的關節，所以損傷得最多，退化得也最早。尤其是人到了45歲以后.膝關節會逐漸出現變形、腫脹、疼痛等問題，嚴重的時候行走都會變得困難。

膝關節疼痛的致病原因主要是年老體衰、長期站立、過度勞作損傷引起的關節老化和退變。中醫認為膝關節疾病是由于膝關節被風、寒、濕三邪所侵犯，造成這里的經脈不通，而關節局部經脈不通則會導致疼痛.最終引發膝關節病。

人的年紀大了，腿腳就會越發感覺不好使，就像一臺機器用久了，各個配件都會嚴重磨損一樣。雖然我們不能阻止機器的老化，但能采取一些辦法讓它老化得慢點兒，用得久一點兒。下面我就給大家介紹3個穴位——鶴頂穴和內、外膝眼，它們都在膝蓋附近，是對付膝關節疼痛的特效穴位。

治療膝關節疼痛——鶴頂穴，內、外膝眼鶴頂穴是一個經外奇穴，在膝蓋上部。我們屈膝的時候，髕底的中點上方有個凹陷的地方，這里就是鶴頂穴。這個穴位的名字很形象.因為從形狀上看，膝關節就像仙鶴的頭頂一樣。此外，這個穴位又擅長治療一種膝關節腫大變形、疼痛，而周圍肌肉消瘦，形狀像仙鶴的膝部疾病——鶴膝風。

內膝眼和外膝眼也是經外奇穴，這兩個穴位處在髕骨與小腿骨之間髕韌帶兩側的凹陷處，按揉這兩個穴位可以舒筋通絡，解痙止痛。

上述3個穴位可以一起按摩，按摩的方法是：坐下，屈膝，一手的食指點在髕骨頂部中央的鶴頂穴，另一只手的拇指和食指分別點在髕骨與髕韌帶形成的內外側兩個明顯的凹陷內，即內、外膝眼的位置。3指一起用力，點按3～5分鐘，然后改為揉，繼續揉3～5分鐘。反復操作5～8次。每天堅持，一定能緩解你膝關節痛的苦惱。

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