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第5天 孕1周第5天

怎樣養(yǎng)成良好的生活方式？

要想懷上健康的寶寶，必須把身體調(diào)理好，原來的一些熬夜、暴飲暴食等不

良習(xí)慣都要好好改一改了。

保持環(huán)境舒適

盡量保持舒適、寧靜的生活環(huán)境，避免嘈雜環(huán)境。

健康飲食

每天按時吃飯，盡可能避免外出就餐。少吃刺激性食物，食物種類要多、雜、

粗，烹調(diào)方式要盡量保持食物的原汁原味；避免暴飲暴食，遠離煙酒；日常多飲用白開水，盡量少喝果汁飲料、碳酸飲料等。

注意休息

每天保障充足的睡眠，不要讓自己過于勞累。要杜絕熬夜，規(guī)范作息。另外，

因激素變化之故，孕媽媽大多會出現(xiàn)疲憊、困倦的現(xiàn)象，不妨趁著中午休息時間，好好地睡個午覺。

少用化妝品

謹慎使用化妝品，以防化妝品中的有害物質(zhì)對胎寶寶造成傷害，尤其是美白類產(chǎn)品。也要少食用美容保健品，可食用一些有利于美容的維生素以及富含膠原蛋白的食物，如蝦皮、豬蹄、魚類等。

保持心情愉悅

多聽些能使孕媽媽愉悅精神、放松心情的音樂，以保持心情愉快，有利于優(yōu)生優(yōu)育。

適當(dāng)活動

懷孕期間如果沒有適度的活動，會使孕媽媽的新陳代謝變差、體力下降，使熱量無法消耗而發(fā)胖。孕期適當(dāng)?shù)倪\動，可以增強孕媽媽的心肺功能及耐力，不論對胎寶寶還是孕媽媽，都非常有好處。

第6天 孕1周第6天

今天是不是排卵日？

對于準備懷孕的夫婦來說，在調(diào)整好身體狀況后，正確地選擇受孕時機是很

重要的，一般女性受孕平均需要6~8個月，每個月的受孕率為18%左右，計算排卵期有助于提高受孕率。計算排卵期通常有以下5種方法。

基礎(chǔ)體溫測量法

基礎(chǔ)體溫指在沒有發(fā)生飲食、運動、情感波動等足以改變體溫的行為的前提

下測量的體溫。連續(xù)數(shù)天清晨用體溫計測量自己的舌下體溫，進行記錄。

排卵期疼痛感受法

有些女性在卵子排出的瞬間下腹部會感到疼痛，那么這24小時就是排卵日。

月經(jīng)周期推算法

月經(jīng)周期較規(guī)律的女性：從月經(jīng)來潮的及時天算起，倒數(shù)14±2天就是排卵期。例如，月經(jīng)周期為28天，如果這次月經(jīng)來潮的及時天是在5月20日，那么這個月的4、5、6、7、8日就可能是排卵日。

月經(jīng)周期不規(guī)律的女性：

排卵期及時天 = 最短一次月經(jīng)周期天數(shù)－18 天

排卵期24小時 = 最長一次月經(jīng)周期天數(shù)－11 天

在采用上公式計算之前，應(yīng)連續(xù)8次觀察、記錄自己的月經(jīng)周期，得出月經(jīng)周期的最長天數(shù)和最短天數(shù)，然后代入以上公式，得出的數(shù)字分別表示排卵期開始和結(jié)束的時間。

宮頸黏液觀察法

排卵期女性體內(nèi)激素的變化會讓分泌物也隨之發(fā)生變化，主要表現(xiàn)就是宮頸黏液增多，而且清澈透明，用手指觸摸會有拉絲現(xiàn)象。所以當(dāng)這種特征最明顯的時候，就是排卵期。

排卵試紙檢測法

排卵試紙要嚴格按照說明書使用，為使推算結(jié)果，好保留1 個周期內(nèi)的所有試紙進行顏色深淺對比。另外，這種試紙不能使用晨尿。