鮮百味挑選了經(jīng)久暢銷的美食選題，將最家常最營(yíng)養(yǎng)的菜式展示出來(lái)，一步一步教做，你從中學(xué)到的不僅僅是菜的做法，更是食材的美味搭配方案，也是健康管理知識(shí)。
美食從來(lái)都不是一個(gè)簡(jiǎn)單的事情，因?yàn)樗鼪Q定你的營(yíng)養(yǎng)狀況、健康狀況。家人的健康其實(shí)就在家庭主廚的鍋鏟下、鹽勺里，你怎能隨意支配你的鍋碗瓢盆，怎能隨意透支自己和家人的健康。當(dāng)你知道外餐一定會(huì)攝入不好的油脂，產(chǎn)生很多的健康隱患，你又怎能將這種隱患置之不理。作為家人的健康的CEO，你一定要讓家人喜歡你的菜，喜歡回家吃菜。
Chapter 01 纖體涼拌菜
西芹泡菜
果香藕片
黃瓜拌綠豆芽
辣拌瓜條
西芹拌花生
腐竹拌芹菜
醬芹菜葉
酸甜白菜
香油金針菇
拌土豆青椒絲
涼拌菠菜
香辣苦瓜
蔬菜沙拉
椒油白蘿卜
麻辣萵筍絲
十香拌菜
拌雙耳
涼拌生菜
涼拌韭菜
Chapter 02 低熱量小炒
蝦子海參
辣味冬筍
海米芹菜
春筍豌豆
炒西瓜皮
冬菜苦瓜
素?zé)瞎?/p>
香菇燴山藥
炒鱈魚片
芹菜鱈魚
魚香油菜心
空心菜炒牛肉
芹菜炒牛肉
番茄牛肉
豌豆牛肉末
炒黃花菜
黃瓜花生肉丁
油燜茭白
海米炒黃瓜
糖醋藕片
清炒蒜薹
干貝甜椒
香菇日本豆腐
金邊白菜
菊花炒雞絲
茯苓豆腐
干貝冬瓜
干煸豇豆
枸杞炒兔肉
辣炒圓白菜
鮮蘑圓白菜
熏干炒芹菜
冬筍雞片
蔥爆羊肉
孜然羊肉
菊花茄子
木耳魚蓉
香果魔芋
板栗炒白菜
醬爆青椒
素燜扁豆
絲瓜扒竹蓀
桂花絲瓜
百合炒西藍(lán)花
酸辣羊肚絲
Chapter 03 瘦身湯粥
什錦釀蘋果
銀耳蓮子湯
白菜板栗湯
蘆筍玉米番茄湯
杏仁雪梨湯
清湯冬瓜
蘑菇冬瓜湯
木瓜排毒湯
紅棗香菇湯
豆腐番茄湯
銀菊山楂湯
冬瓜紅棗湯
百合蘆筍湯
蘿卜絲鯽魚湯
菊花魚片湯
西葫蘆湯
香菇莼菜湯
木耳豆腐湯
豉蔥豆腐湯
白菜蘿卜豆腐湯
西施豆腐湯
西芹豆腐魚尾湯
鱸魚濃湯
冬瓜核桃薏米湯
海帶蘿卜湯
青片竹筍湯
芹棗湯
白鴨冬瓜湯
玉米蔬菜湯
羊骨胡蘿卜湯
白菜湯
菊花雙米粥
番茄米粥
海帶綠豆粥
姜汁冬瓜粥
雞肉皮蛋粥
冬瓜糯米粥
薏米薄荷粥
紅薯粥
綠豆蓮子荷葉粥
核桃芝麻粥
香蕉葡萄粥
Chapter 04 健康主食
香蔥豆干炒飯
鮭魚蒸飯
彩蔬蒸飯
南瓜拌飯
南瓜山藥蒸飯
養(yǎng)生五米飯
冬菇?jīng)雒?/p>
口蘑豆腐湯面
番茄熗鍋面
素什錦炒面
蔥爆羊肉炒面
Chapter 05 消脂果蔬汁
柳橙橘子汁
茴香黃瓜汁
西柚汁
西瓜雪泥
番茄芹菜汁
蘋果飲
番茄汁
附錄 營(yíng)養(yǎng)師推薦的特效瘦身食物
希望實(shí)用不然就不想買了
很不錯(cuò)，包裝好，物流快，服務(wù)態(tài)度很不錯(cuò)啊······快遞小哥好帥！
有些內(nèi)容都自相矛盾了，重復(fù)的食譜
非常好！都有塑封包裝！書籍質(zhì)量也非常不錯(cuò)！
一般
可以
挺好的
感覺很實(shí)用，簡(jiǎn)單簡(jiǎn)介，比較直接、明了
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非常好的書 一如既往的支持當(dāng)當(dāng)，愛當(dāng)當(dāng)，愛生活！當(dāng)當(dāng)好品質(zhì)！
實(shí)用。
挺好
挨個(gè)做著吃
小冊(cè)子，比較方便
一般
小冊(cè)子啊，有點(diǎn)失望。
紙質(zhì)很好，摸起來(lái)很舒服，字跡也很清楚，發(fā)貨也很快！
還可以。
為做菜特意買了多本，便宜，種類豐富，過(guò)程介紹的比較簡(jiǎn)單。
?лл?
很不錯(cuò)！！
產(chǎn)品很好，服務(wù)態(tài)度也好！
買的時(shí)候以為只是涼菜菜譜，等拿到書讓我有點(diǎn)驚喜，里面竟然什么菜譜都，有我特別喜歡！
營(yíng)養(yǎng)師推薦的減肥食譜158例 排版不錯(cuò)，印刷很正
燜茭白 海米炒黃瓜 糖醋藕片 清炒8蒜薹 干貝甜椒 C香菇日A本豆腐
營(yíng)養(yǎng)師推薦的減肥食譜1586例 南瓜山藥蒸飯 養(yǎng)生五米飯 冬菇?jīng)雒妗】谀⒍?
