一本運動指導的書？！乍看起來有畫蛇添足的感覺。有人會問："誰不會運動？"運動似乎是再簡單不過的事情，我們從小到大都在運動，就像路上健步的行人、籃球場上沖撞的小伙子或公園里擺動手腳的銀發族，哪有人不在運動？ 本書的設計，精致實用的內容正可彌補全民健身運動推廣的一大空缺，相信通過本書的幫助 只要銷加規范日常的休閑活動，我們就可以輕松地提高自己生活的質量。
本書介紹了關于男性健身的各方面的知識，讓你輕松的選擇有利于你的健身方案，隨時隨地的進行健身運動，讓你的生活更加豐富多彩！ 每天給自己幾分鐘做運動，一個充滿活力的健康未來就在不遠處等你！
做個聰明運動人
動則得救
考考你的健康商數·HQ大測驗
運動讓你成為有魅力的男人
運動前的準備工作
先了解自己再健身
身體各部位重要肌群構造
男人四大類體型及健身法則
上健身中心
選擇適合自己的健身中心
健身器材的使用方法及功能介紹
健身DIY
健手健身法
啞鈴健身法
親密健身法
保健我自己
伸展運動
正確VS.錯誤的動作
其他健身活動
有氧運動
戶外有氧類運動
名人健身法
馬英九、陳鴻、陳志成、熊天平跟你交換健身方法
