短期內(nèi)戒煙與體質(zhì)戒煙的成果并做到不復(fù)吸，是不同的兩個過程，因此不同的過程應(yīng)當(dāng)采取不同的措施。如果你曾經(jīng)試圖戒煙卻未能成功的話，現(xiàn)在好把以往戒煙的失敗經(jīng)歷做一個切實(shí)的總結(jié)，將其看做是一次學(xué)習(xí)，而不是一次失敗。并從現(xiàn)在開始瑞一次努力，力爭成為一位"成功的戒煙者"。……
吸煙的危害已是盡人皆知，可為什么還有那么多人吞云霧樂此不疲呢？他們的回答是無奈的："戒煙？能戒我早就戒嘍，還用你說！"本書的宗旨就是幫助你成為一位成功的戒煙者，當(dāng)然前提必須是你是真心實(shí)意地想戒煙。本書所闡釋的戒煙技巧歷經(jīng)多年的實(shí)踐檢驗(yàn)，效果相當(dāng)好。我們寫作本書的動力即源于此。
第1章 如何成為一位"成功的戒煙者"？
戒煙是誰的主意？
為何要吸煙？
為何難以徹底戒斷？
第2章 與下意識的想法做斗爭
如何做到這一點(diǎn)？
安全規(guī)則
因人而異
自我催眠技術(shù)
回到現(xiàn)實(shí)中來
其他方法
檢查調(diào)整
第3章 設(shè)定目標(biāo)
如何設(shè)定你的目標(biāo)
強(qiáng)化決心
第4章 擺脫對尼古丁的生理依賴
抽雪茄和抽煙斗的煙民
如何減少尼古丁攝入量
一口一口地減少
第5章 心理依賴
厭煩
壓力
如何應(yīng)對壓力？
拋棄消極情緒：切忌急于求成
積極的自我暗示——語言暗示
積極的自我暗示——畫面暗示
增強(qiáng)自信心
每日一練
建立聯(lián)系
建立自信的觸發(fā)機(jī)制
尋找記憶
鞏固練習(xí)
第6章 用意識控制習(xí)慣
……
不錯
每天看 都有一些心得
還可以啦~
好
還行還行還行還行
好
還不錯，教的方法比較有用
沒起什么作用。更像一個小的宣傳冊子。
這個商品不錯~
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好好好好好好好好好好好好好
寫的不錯，值得一看，也值得購買
這個商品不錯~
內(nèi)容不怎么樣，，，紙質(zhì)也不好。。
不錯
價廉物美的控?zé)熜麄髻Y料，很有用。遺憾的是，還是數(shù)量太少。才買了十來本，就斷貨了。
還好啦，對于那些想戒煙但又戒不掉的人有不小的幫助。對于那些煙癮不是很大的人可能看過些書就能戒掉了，值得一看。
此書是送給老公的，我大概看了一下，感覺還可以，希望真得能幫老公戒煙成功！
贊！！老爸說好，就是不知道他能不能戒煙成功，呵呵。。
戒煙還得靠自己，要是想戒煙，此書也有很好的建議。
