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“過量飲水引起浮腫”是人們的誤解

因?yàn)閾?dān)心浮腫所以不怎么喝水的女性不在少數(shù)。

但是，有這種想法的話你就大錯(cuò)特錯(cuò)了。當(dāng)然了，極端大量飲水必然會(huì)引起浮腫，這是24小時(shí)的飲水量超過5升時(shí)的情況。其實(shí)，一般的人不會(huì)這么喝水。

比如睡前喝水，如果只是喝一杯水的話，第二天早上臉就不會(huì)變得浮腫。

實(shí)際上，不是因?yàn)?ldquo;喝水而浮腫”，而是因?yàn)?ldquo;不喝水而浮腫”。

人體內(nèi)的水分量僅僅減少百分之幾的話，體內(nèi)的活動(dòng)就會(huì)停滯不前。如果減少10%的話，意識就會(huì)變得模糊不清。因此，大腦對體內(nèi)水分的含量非常敏感，一旦有所減少便會(huì)發(fā)出“不要流失水分”的指令。于是，身體就不會(huì)再排汗，排尿的次數(shù)減少，從而蓄積水分。結(jié)果導(dǎo)致體內(nèi)的垃圾堆積，血液循環(huán)變差，身體和臉蛋就會(huì)變得浮腫。

長時(shí)間站立和久坐腳就會(huì)變得浮腫，淋巴循環(huán)就會(huì)變差。女性生理期前的浮腫是體內(nèi)黃體激素的作用導(dǎo)致的。而且，鹽分?jǐn)z取過量和營養(yǎng)不足也會(huì)產(chǎn)生浮腫。這樣下去，浮腫的原因各種各樣，因?yàn)楦∧[而停止喝水，就會(huì)導(dǎo)致身體一直浮腫下去。當(dāng)你擔(dān)心浮腫的時(shí)候，為了你的身體請積極飲水。

喝水有利于排尿，血液循環(huán)和代謝也會(huì)變好，體內(nèi)滯留的水分和廢棄物也容易排出。每天養(yǎng)成勤喝水的習(xí)慣，一定會(huì)改善浮腫體質(zhì)。

少量的運(yùn)動(dòng)和按摩、沐浴等能使血液循環(huán)流暢，飲用含鈣的硬水，會(huì)輕而易舉地消除浮腫。鈣有軟化血管和促進(jìn)血液循環(huán)的作用。關(guān)于預(yù)防身體浮腫喝的水，在本書的138頁會(huì)進(jìn)行介紹，請大家參考。

需要注意的一點(diǎn)是，腎臟也是引起身體浮腫的一個(gè)原因。按要求喝水不但沒有消除身體的浮腫，反而浮腫變本加厲的時(shí)候，也許是腎臟出了問題。我建議你盡快去醫(yī)院進(jìn)行診斷。

水能夠解決肌膚的較大敵人——便秘

便秘就說明你的腸道不健康。

因?yàn)槟c道除了有吸收營養(yǎng)物質(zhì)排出廢物的作用之外，還有保持身體免疫機(jī)能的重要作用，被稱為“第二個(gè)大腦”，是身體的重要器官。

腸道的不適是引起所有疾病的源頭。便秘問題常常被我們所忽視，其實(shí)它應(yīng)該是可以及時(shí)被改善的病癥。

女性受到便秘困擾的好像不在少數(shù)。日本女性差不多2個(gè)人里就有1個(gè)人有慢性便秘的煩惱。一旦得了便秘，小腹會(huì)變得鼓鼓囊囊，皮膚的狀況也變差了。無法順暢排便，不得不承認(rèn)這對于女性來說是個(gè)很大的壓力。

不規(guī)律的飲食，沒有充足的排便時(shí)間，因?yàn)闇p肥極端控制飲食等原因不勝枚舉，我認(rèn)為造成女性便秘的較大原因是攝取水分不足導(dǎo)致了身體代謝變差。

比起男性，身體水分含量低，對口渴感覺遲鈍的女性們喝水會(huì)變得越來越少。因此，會(huì)導(dǎo)致其體內(nèi)水分含量不斷降低，身體代謝惡化。糞便中的水分含量少，導(dǎo)致了排便越來越不順暢。

飽受慢性便秘困擾的人，基本上都是“不怎么喝水的人”。

如果想治療便秘，請記得有意識地多喝水。

我推薦您喝能夠吸收腸道中的水分使糞便變軟富含鎂的硬礦泉水。鈣和硫酸鹽也可以幫助糞便順利排出體外。

而且養(yǎng)成早起立刻喝1杯水的好習(xí)慣，這會(huì)使人的身體在睡醒的時(shí)候交感神經(jīng)替換副交感神經(jīng)，腸胃機(jī)能受到抑制，如果這時(shí)候喝水，腸胃受到刺激，自然而然就產(chǎn)生了便意。關(guān)于適合便秘者飲用的水會(huì)在144頁進(jìn)行介紹。

水有著使腸道恢復(fù)健康狀態(tài)的力量，如果每天都排便順暢的話，身心便會(huì)清爽輕松。這正是成為健康美人的途徑。

喝水能減肥的真正原因

有這樣一種人，他們“因?yàn)槭且着煮w質(zhì)，所以光是喝水就會(huì)長肉”，其實(shí)這往往是人們較大的誤解。因?yàn)樗目防锸?，所以喝水不可能會(huì)變胖。

其實(shí)，想減肥的話，水是必不可少的。

勤喝水，身體新陳代謝會(huì)變得活躍，脂肪易于燃燒。

空腹感是血液中的葡萄糖濃度降低，大腦的攝食中樞受到刺激而產(chǎn)生的感覺，在這個(gè)時(shí)候喝上1杯水，胃液被稀釋，胃酸濃度下降，大腦會(huì)產(chǎn)生飽腹感的錯(cuò)覺。總之，勤喝水可以抑制過剩的食欲和零食攝取，防止肥胖。

下面向大家介紹一項(xiàng)研究結(jié)果來證明喝水減肥的效果。

在德國開辦的世界肥胖學(xué)會(huì)中，德國營養(yǎng)研究所的M?波士曼博士發(fā)表了“僅僅喝0.5升水確實(shí)可以減輕重量”的報(bào)告。

以標(biāo)準(zhǔn)體重的健康男女14人作為對象來探討喝水會(huì)使身體能量代謝受到怎樣的影響，其結(jié)果顯示，不論性別，喝0.5升的水后，卡路里的消耗量增加大約30%。然后其效果在10分鐘到40分鐘后達(dá)到高峰。喝水使交感神經(jīng)興奮， 結(jié)果是消耗的卡路里增加。

計(jì)算一下這個(gè)結(jié)果，1天只喝1.5升水，大約會(huì)多消耗47.8千克卡路里。如果持續(xù)一年的話，大約消耗17400千克卡路里。這相當(dāng)于2.4千克的脂肪熱量。

同樣，比起37度的溫水，22度的冷水會(huì)消耗更多的卡路里。這是因?yàn)椋渌防锏南牧吭黾訒?huì)約40%，同時(shí)冷水的溫度會(huì)使體溫升高。

如果想要減肥，首先請多喝冷水。并且水中含有發(fā)揮提高脂肪代謝和解除便秘功效的成分，請硬度高的礦泉水。具體怎樣的水更適合你，在第3章中會(huì)詳細(xì)介紹，如果想成功減肥，那么請選對飲用水。