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及時(shí)部分 21世紀(jì)是長壽時(shí)代

1.安南說：21世紀(jì)是長壽時(shí)代

2.人的壽命應(yīng)到100～175歲

3.講過："自信人生200年"

4."人到七十古來稀"已成為歷史

5.人生的第三個(gè)階段：老年期——?jiǎng)?chuàng)新期

6.健康新地平線

第二部分 21世紀(jì)是大健康時(shí)代

1.21世紀(jì)是人類追求健康的世紀(jì)

2.對待健康的三種態(tài)度，三種類型的人

3.破除健康舊觀念，樹立健康新觀念

4.健康的新觀念和新標(biāo)準(zhǔn)

5.中醫(yī)學(xué)關(guān)于中老年人身體健康的8條標(biāo)準(zhǔn)

6.現(xiàn)代心理學(xué)關(guān)于心理健康的8條標(biāo)準(zhǔn)

7.身心健康的自我測定

第三部分 21世紀(jì)危害人們健康的三大疾病、三大殺手

1.危害健康的三大疾病

2.危害生命的三大殺手

3.老年人為什么易患癌癥

4.腸癌為什么迅速登陸中國

5."夫妻癌"結(jié)伴來——解讀夫妻癌

6.癌癥不是絕癥，癌癥≠死亡

7.保護(hù)好心臟、血管和血液，就是保護(hù)好了健康和生命

第四部分 21世紀(jì)是自我保健為主的世紀(jì)

1.人的健康和生命是個(gè)系統(tǒng)工程

2.個(gè)人的健康和生命60％取決于自己

3.人體有個(gè)天然的"制藥廠"

4.保健工作處在十字路口

5.自我保健是21世紀(jì)衛(wèi)生保健發(fā)展的必然趨勢

第五部分 掌握好自我保健的五把金鑰匙

及時(shí)把金鑰匙：積極鍛煉身體是保障身心健康的首要途徑

1.動則不衰——生命在于運(yùn)動

2.運(yùn)動——保護(hù)好你的生命線

3.運(yùn)動——抗癌防癌的良方

4.每個(gè)人都要掌握3～5種有氧運(yùn)動的方法

5.鍛煉身體要講究科學(xué)

第二把金鑰匙：加強(qiáng)腦力訓(xùn)練是增強(qiáng)大腦功能、延級大腦衰退的關(guān)鍵

1.大腦是健康和生命的調(diào)節(jié)器

2.增強(qiáng)大腦功能、延緩大腦衰退的5條對策

3.大腦細(xì)胞需要8種營養(yǎng)素

第三把金鑰匙：營養(yǎng)合理、臘食平衡是保障身心健康的物質(zhì)基

1."民以食為天"——中國人需要一場膳食革命

2.要懂得科學(xué)飲食

3.科學(xué)飲食的4個(gè)原則

4.世界有3種膳食模式

5.每日健康食譜

6.國內(nèi)外有關(guān)營養(yǎng)的近期信息

第四把金鑰匙：樂觀情緒是身心健康的靈丹妙藥

1.情緒是人們生命的指揮棒

2.善于控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，防止不良情緒的傷害，不當(dāng)情緒的俘虜

3.培養(yǎng)樂觀情緒，善于駕馭情緒，做情緒的主人

第五把金鑰匙：健康、科學(xué)、文明的生活方式和行為是保障身心健康的重要原則

1.人類健康面臨的挑戰(zhàn)

2.現(xiàn)代病的危害主要來自6種最不健康的生活方式

3.培養(yǎng)并建立健康、科學(xué)、文明的生活方式和行為

4.健活方式的自我測定

第六部分 健康教育、健康促進(jìn)和健康管理成為21世紀(jì)世界新潮流

1.發(fā)達(dá)國家心腦血管病和癌癥發(fā)病率為什么下降

2.什么是健康教育

3.何謂健康促進(jìn)

4.為什么要進(jìn)行健康管理

5.架起三座橋梁，把健康知識變成千百萬人的自覺行為