月子期的飲食好壞，關系到女人一生的健康。本書詳細地介紹了新媽媽在坐月子期間的飲食原則和注意事項，配合生理機能，采用階段性食補，幫助新媽媽排除產后惡露，恢復氣血，增進食欲，促進乳汁分泌，確保月子期營養的均衡和科學搭配，讓新媽媽在享用美食的同時，迅速恢復產前的身體狀態，吃出健康窈窕好身材！
本書共分六章，分別為：《坐月子，吃是頭等大事》《吃什么，明星食材大盤點》《怎么吃，原則、禁忌細梳理》《月子營養餐 每日搭配與制作》《治療性食譜》《不同職業新媽媽月子餐》。
周英：高級母嬰護理師，母嬰護理及中醫催乳師培訓講師，高級營養師。從事母嬰護理工作多年，親手護理過100余位產婦和新生兒，為多家月嫂公司做過培訓講師。
及時章 坐月子，吃是頭等大事
第二章 吃什么，明星食材大盤點
第三章 怎么吃，原則、禁忌細梳理
按階段調養：一排二調三四補
按要求制作
坐月子飲食禁忌
第四章 月子營養餐 每日搭配與制作
及時周：代謝排毒周
第二周：收縮內臟周
第三周：滋養進補周
第四周：體力恢復周
第五章 治療性食譜
催乳湯與蔬菜
便秘食療方及素材 顯示全部信息
及時章 坐月子，吃是頭等大事
常言說“正確坐月子，健康一輩子”。生兒育女是人生大事，而坐月子是女性一生中改善體質的好時機。把握這個機會，將月子做好，能讓產后松弛的腹部恢復平坦，改善孕期的不適癥狀，讓孕期被擠壓的內臟回到原來的位置，就像沒懷孕前一樣健康、美麗！
坐月子的過程，實際上是產婦整個生殖系統恢復的過程，需要從飲食和生活起居兩個方面進行調理，讓身體復原。
那么，如何才能坐好月子呢？坐月子的飲食方式正確，起60%的決定性作用；坐月子的生活方式和休養方式正確，各起20%的決定性作用。
溫馨提示：沒坐好月子的后遺癥
臀部寬大。懷孕期間臀部有多寬，產后還有多寬。
內臟下垂，神經痛，腰酸背痛，下腹突出，乳房下垂，容易脹氣。
斑點難消。孕期臉上出現的斑點，產后依然存在。
血液循環不佳，手腳冰冷——內分泌調整不良所致。
易衰老，這是最常見也是最容易被發現的后遺癥。
婦科疾病，子宮內膜異位、子宮肌瘤、盆腔炎等。
第二章 吃什么，明星食材大盤點
糧谷類
紅棗2500克(5斤)：補血安神，活血止痛。與芹菜同煮可降低膽固醇。紅棗還含有美容作用較強的維生素A、維生素B及氨基酸等，經常食用能使面部膚色紅潤。
小米1000克(2斤)：易消化，養胃，加入紅糖可補血，幫助產婦恢復體力，還能刺激腸蠕動。
紅豆1000克(2斤)：補血，消除水腫，可改善產后貧血。
薏米1000克(2斤)：利尿消腫，美顏瘦身，可改善產后水腫并且美化皮膚，改善色斑問題(月經期忌食)。
糯米1000克(2斤)：可防止胃下垂。
