吃出健康的100道月子餐》剛生產完的媽咪辛苦了，市面上形形色色的月子餐那么多，不知該從哪選擇。因此，編輯部咨詢了婦產科醫生、專家與月子中心，創造出專屬產婦產后的四周料理，從早餐、中餐、晚餐以及點心都設想到了，只要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結合，便能輕松學會美味又健康的月子餐料理！ 《低卡營養100道月子餐》產后的媽咪的夢想就是恢復產前的身材，該吃什么？該怎么吃？這是很大的一門學問。就讓本書教靚媽咪們，產后照著這樣吃準沒錯，迅速恢復以往身材。料理怎么做？好簡單。只要跟著書中的圖解做菜步驟，以及15道二維碼，讓讀者通過文字、圖片及視頻的三者結合，便能輕松學會美味又健康的月子餐料理！
坐月子究竟怎么吃才健康，是所有孕媽媽及家人為關心的問題。本書以孕產媽媽營養需求為根本，解析產后四周體質變化以及飲食調理重點，設計四周坐月子照著吃的調養食譜，讓媽媽與寶寶一起健康成長。
碩士，高級營養師、國際藥膳師。畢業于白求恩醫科大學及華中科技大學碩士研究生班，深圳市營養培訓創始人之一。從事臨床營養、學生營養工作多年，在營養、運動、心理、藥膳及養生等綜合自然療法上有著獨特的見解和豐富經驗。
產后第1 周，產婦的腸胃還比較弱，加上體力尚未恢復、胃口不佳，在餐點的準備上，應該以軟嫩、易消化的食材為主，進食采取少量多餐的方式，并且避免食用刺激性食物，才不會對身體造成負擔。好少量多餐，不要吃過于油膩、辛辣刺激、冰冷及過咸的食物。產后第1周的飲食以粥、湯或是較軟嫩的食物為主，讓腸胃可以慢慢適應并恢復生產前的狀態。
