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何必想太多？

99％的煩惱都源于多慮

你最近有煩惱嗎？你最常煩惱的問題又是什么呢？"萬物飆漲，唯股票喊跌，我的股票都不知道被套了幾年了！"

"經濟這么差，生意怎么還做得下去？"

"我老公有外遇，他居然說要跟我離婚！我該怎么做才能挽救婚姻？"

"孩子成績不盡如人意，又不愛讀書，我該怎么做，才能讓他乖乖念書？"

"最近有聽到風聲，公司又要裁員了，我好擔心這一次名單里會出現我的名字！"

……

對我們而言，"無憂無慮"的境界似乎非常遙遠。我們總直覺地認為，外在紛亂的一切就是煩惱的原因，但是，事實似乎并非如此。

曾經有位心理學家進行過一個很有趣的實驗：

他要求一群受試者在某月及時周的星期日，把擔心未來七天會發生的事情都寫下來，然后投入一個巨大的煩惱箱中。到了第三周的星期日，他與這些受試者逐一核對每項煩惱是否如實出現，結果發現，其中90％的擔憂并沒有真正發生。

接著，他又要求大家把已經發生的10％的煩惱重新丟入紙箱中，等待三周后，再來尋求解決之道。但到了開箱的那天，大家發現剩下10％的煩惱不再是問題了，因為他們已有足夠的能力來應付。

這個實驗驗證了，事實上，我們的煩惱大多是杞人憂天。根據進一步的分析，在大多數人憂慮的事情中，有40％屬于過去，有50％屬于未來；更有92％擔心的事根本從未發生，剩下的8％則是自己能夠輕松解決的。由此可見，煩惱并不可怕，真正可怕的是我們常常深陷于煩惱中而不自知，把輕松愜意度日的美好時光浪費在那些根本不會發生的事情上。這不禁讓我想起一個故事：

有個商人在僻靜的郊野中摸黑行駛。沒想到，行至半途，車子竟然意外地爆胎了。雖然車上有備胎，卻沒有可供換胎的千斤頂。正在發愁之際，他看到不遠處有間農舍還亮著燈，于是就朝著農舍走過去。

途中，他越來越擔心，開始胡思亂想：房子里會不會沒人？即使有人，他會不會沒有千斤頂？就算有，對方還不一定愿意借給我！在憂慮作祟的壓力下，他越想越焦躁、越想越生氣，，當他到達農舍并在門外表明來意后，看見農舍的主人面露猶疑地打開門的神情，商人就不分青紅皂白地一拳揮向農舍主人的臉，還吼著："混賬，我才不稀罕你的東西！"

那位自尋煩惱的商人不只沒有解決自己的窘境，還莫名其妙地得罪別人。或許你會覺得他很可笑，但他不過是放大了我們平時庸人自擾的情況而已。我相信，你一定也曾在事過境遷后才發現，自己之前真的是想太多了。

其實，如果是自己當前可以解決的問題，就應該身體力行；如果是現下不能處理的問題，再怎么擔憂也是浪費心力。既然你絕大部分的擔憂從未帶來實質、正面的解決之道，那么就要小心，這種自尋煩惱的性格，只會讓自己常常深陷于焦慮的情緒中，而錯失更多可以爭取的良機；如果一個人常常沉浸在過去的失敗中，只會使他的現在與未來更沒有變得幸福的可能。

請你認真地看待自己的"煩惱"，到底是本來就有？還是心病作祟？只有這樣，才不會因此讓它成為阻礙你成長的絆腳石。

雖然預期心理的投射，會讓我們感到生活中充滿著大大小小的缺憾，但如果能善將每一分悔悟化為進步的動力，并將負面情緒隨著每一分努力逐步代謝，看似缺憾的人生，也會因充實而趨于圓滿。

過濾胡思亂想，導入正面能量

約翰總覺得自己疑似罹患癌癥，于是跑到大醫院看病，希望可以獲得進一步的診斷與治療。

醫生問他："你有沒有哪里不舒服？"約翰回答："好像沒有特別不舒服。"

醫生再問："那有什么地方覺得痛嗎？

約翰回答："我覺得還好。"

醫生再問："那你最近有沒有體重減輕的狀況？"

約翰再回答："沒有，我的體重很正常。"

"那你怎么會覺得自己得了癌癥？"醫生忍不住這么問他。

"書上說癌癥初期沒有任何癥狀，我就是這樣啊！"約翰滿臉憂慮地說。

或許你也會和醫生同樣感到啼笑皆非，但一個人陷入胡思亂想的深淵時，旁人就會有這種感受。例如：明明恩愛的夫妻，太太卻總是抱怨先生"你對別人都比對我還要好"；或是身陷愛河中的男女，卻總是去想情人有天會不會移情別戀。

如果我們常常擔心事情會朝不順利的方向發展，那么事情的走向也往往如此。但這并不是因為我們的未卜先知，而是在應該采取預防措施時，我們卻把大部分的時間浪費在憂心忡忡、替對方掛上莫須有的罪名上，待人處事因此而變得尖銳。

若是在事情根本尚未發生變化前，你的心念就已經變質，當然難以走向美好的結局。相反，面對心中的困惑，如果你已經積極應對了卻還是不如預期，那么更無需怨天尤人，因為一時的挫折，并不能決定最終的成敗。學步中的孩子，如果未曾跌倒過，就不懂得如何用自己的雙腳重新站起來。當我們年紀漸長，也會發現，自己的成長多是建立在那些失敗的體悟中，就算眼前可能有些難關一時跨不過去，只要看到了自己的不足，為了跨越，就會懂得學習。一時的困頓反而成為人生的助力，你又何必擔心自己做不到？做得不夠好？當然，人皆有情緒，不是每個人在擔憂的當下，都可以輕松以對。要是你仍然感到焦慮不安，你可以試試心理學家凱倫?瑞維基和安德魯?夏提在《挫折復原力》一書中提供的：

如何停止無限上綱的煩惱？

列出你正遭遇的不順，以及所有可能發生的最糟情況。

從你自己的角度，評估每一種狀況發生的可能性。

想一想可能發生的狀況，即便非常夸張、超脫現實也無妨，想到你感覺自己恢復信心為止。

從你剛剛列出的所有好與最壞的狀況中，挑出可能性較高的情形。

事不宜遲，現在就開始針對這個狀況思考解決方案，并且馬上去執行吧！

與其讓消極的思想繼續滲透你的心靈，甚至影響了日常生活，不如專注在自己能做好的事情上。

當你阻斷了那99％的"多慮"造成的心理負擔來源，你會發現，其實，很多事根本沒什么好煩的。

請把空出來的心思、時間，用在發現生命中更多美好的事物上，不論是一杯香醇的咖啡、一通互相關心的電話，都能讓你充滿正能量。當人生被導入正向的循環，那些糾纏著你的情緒廢棄物，就全部清掃光光！

與其讓消極思想繼續滲透心靈，不如專注在自己能做好的事情上。

……