本書將瘦身方法在全身都瘦的主線下，按照局部劃分，并提供輕松、快速的方法，方便讀者隨時隨地、簡單有效地瘦身，并提供了科學(xué)的瘦身飲食方案，讓減肥不再是盲目地餓。
漢竹圖書，健康的閱讀
本書按照讀者關(guān)注的局部瘦身——瘦臉、瘦腿、瘦肚子進行了劃分和細劃分，讓讀者時間就能識別并能對號入座，找到適合自己的瘦身方法，并在此基礎(chǔ)上，給出全身都要瘦的瘦身計劃和方法，更豐富實用。3分鐘瘦身原則，是全書的亮點，凸顯快速、輕松、快樂瘦身的理念。全書開創(chuàng)性地將瘦身操、瘦身瑜伽和生活中的經(jīng)典瘦身小竅門結(jié)合起來，并貼心地在真人示范步驟圖中醒目標(biāo)注出動作次數(shù)和動作時長，讓方法更清晰、簡單、易學(xué)。著名瘦身專家的推薦，讓本書更具專業(yè)性和性。附贈的瘦身操掛圖，方便了讀者練習(xí)，也大大提高了本書的性價比。
扉頁(1P)
前言(2P)
目錄(8P)
多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐
土豆
蘆薈
……
瘦不下來的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶
餓肚子，堅持到底就是勝利
一日三餐只吃蘋果
熬夜就能瘦一圈
大量強度運動能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋線、針灸
只要聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
……
瘦臉，瘦下巴
不同臉型，不同的瘦臉方法
測測你的臉型
脂肪型臉
精油+按摩，最放松的瘦臉法
洗臉?biāo)屑狱c醋
……
肌肉型臉
閉嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼臉
……
大臉龐
高顴骨也能按下去
……
消除雙下巴
仰頭趕走雙下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動一動瘦大腿
3分鐘消除大腿贅肉和水腫
……
快速瘦小腿
辦公椅上的瘦腿操，讓你坐著也能瘦
穿著襪子睡覺
……
打造筆直的雙腿
手扶墻壁踮腳尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦出來
學(xué)學(xué)腹式呼吸
邊走邊拍小腹
居家簡易骨盆操
……
輕松瘦腰
保鮮膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸合雙臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘畫圈圈
……
打造翹臀
洗漱時雙腳一前一后
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懶腰
……
吃對就能瘦
最有效的飲食方案
將食物分成小份
將大部分卡路里的攝取放在中午前
蒸米飯時加點鹽
……
30種多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐—阻礙脂肪吸收
土豆—減脂肪抗饑餓
蘆薈—排毒通便
附錄 (2P)
版權(quán)頁(1P)
書的內(nèi)容不怎樣，大部分都是理論，沒太大實用性
大部分都只是文字描述，沒有動作示范，操作起來有困難
內(nèi)容挺多的，也講得挺細的，某些動作可以自己在家練習(xí)的
自己難堅持啊不過講得還可以比較具體，不過目前自己還是沒瘦。。。。
對我個人而言，我覺得這本書一般，動作要領(lǐng)介紹不到位
這本書先大致翻了下，覺得不錯，推薦后來的人選購。
感覺這本不錯哈，首先紙質(zhì)很好，其次內(nèi)容全面，還有分類講解，內(nèi)容比較有條理。
里面有很多的生活小常識，不是每個都有用處，因為每個人的體質(zhì)不同。
不錯，但是還沒有恒心做，因為雖然說是三分鐘，但涉及的動作也太多了，所有動作做一次，也不只三分鐘。
本書題目就相當(dāng)吸引人，看了里面的內(nèi)容，有很多是教你長期如何保持身材。而且教我們的動作不會很難。也不浪費時間
挺不錯的，我姐看到我買了都說等我看完了送給她。一看就知道很不錯了！
挺好的。內(nèi)容很好，以前買的都是沒有圖的，這本書有圖，好用多了。
這次買了很多這方面的書，這本也不錯，挺詳細的，里面先是瘦臉的，動作食譜，精油都有，很全，復(fù)雜中的簡單吧
紙張質(zhì)量很好，內(nèi)容也很不錯，減肥這回事，貴在堅持。
略略看了看本書.還不錯.有圖介紹.希望能真的瘦
這本書我個人覺得不錯，里面的好些方法都簡單而易堅持，只是希望真的有效
3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子很實用是瑜伽動作，很好的，
閑暇時看看還是非常不錯的。普通大小普通紙質(zhì)。有點類似于減肥招數(shù)合集的感覺，網(wǎng)絡(luò)中或熱門或冷門的都一股腦的收錄了=，=反正看看就好。。。。
很棒的書，只是里面的點子太零散，得自己整理一下
春節(jié)的時候吃得多，所以小肚腩顯出來了，看了這本書，覺得書里的方法簡單又容易堅持，有些效果，希望再堅持一段時間，與小肚腩say goodbye.
冬天都到了，肥還沒減。像我這樣的懶人只能買本瘦身書回來看看了！！書里面都是真人示范圖，很容易學(xué)~！期待有效果！！堅持！
一直想減肥，可又覺得很多電視或者有些書上介紹的方法太復(fù)雜，堅持不下來。剛拿到這本身翻了幾頁，覺得動作挺簡單的，容易學(xué)，希望我能堅持下來吧
書最后一頁有點破損，褶皺的情況。其余的都很滿意。對這個書的期待值還是很高的。不得不提一下，不知道是不是我恰好碰到5折優(yōu)惠活動，延遲一天發(fā)貨不說，快遞到了我們這里第三天才送到我的手里。家里天天要留人等著快遞，讓人很不爽。希望網(wǎng)站跟快遞溝通下。不要出現(xiàn)在這種問題。商品沒問題，卻讓快遞搞臭了。。
書的內(nèi)容比較多。。唔，其實很多動作和瑜伽一樣，不過有詳細的解說。以及很多種小方法，飲食搭配方面也有介紹，瘦臉的方法看起來很棒很簡單，嘛⊙▽⊙
這本書的質(zhì)量不錯，里面的圖文也比較合理，沒有過多的文字，也不是像其他的減肥書一樣，全是動作，而且有很多平時生活中就可以做到的，里面的好多動作都很像瑜伽里面的動作，但是難度其實并不是很大，一般人都可以做，還沒有開始練習(xí)，還不懂效果，希望能有驚喜哦。
粗略地翻閱了一下，感覺看起來挺舒服的。書的內(nèi)容圖文并茂，而且分類也很清楚。只要分成瘦下巴的，下腿的，以及全身的，還附加一些推薦食譜。雖然沒有試過里面的妙招，但還是滿懷希望能有效果。 不論從排版還是內(nèi)容方面都很好，所以果斷給5分！
