女人的容貌30歲以前靠父母，30歲以后靠自己，女人的美麗事業(yè)需要的是日復(fù)一日年復(fù)一年的堅(jiān)持和用心。本書從女性最關(guān)注的皮膚、身材等問題來講述如何看起來年輕不顯老的方法。從肌膚、身材、飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等層面介紹實(shí)際有效操作方便的減齡法，每個(gè)方面從測(cè)試認(rèn)識(shí)自己的自身問題開始入手，逐一剖析問題出現(xiàn)的原因以及改善方法，根據(jù)讀者的不同狀況量身定制優(yōu)勢(shì)方法。
大S宣言：美不驚人死不休，內(nèi)養(yǎng)外調(diào)，來做個(gè)閃閃發(fā)光的大美人吧！
◎39健康網(wǎng)健康類專欄作家為您總結(jié)和解答全民關(guān)注的減齡問題。
◎全方面從美容、美體、飲食、體態(tài)和心態(tài)等角度解決減緩衰老的速度。
◎本書內(nèi)容簡(jiǎn)明、實(shí)用，一看就懂，一學(xué)就會(huì)。
吳清秋，健康類媒體博學(xué)編輯、專欄作者，涉足保健、飲食、美容、育兒等領(lǐng)域，近年供職于國(guó)內(nèi)的健康網(wǎng)站，擅長(zhǎng)將專業(yè)的健康知識(shí)通過簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)言傳播給讀者，曾發(fā)表健康類科普文章幾百篇，編導(dǎo)制作健康類視頻節(jié)目30余期，在《家庭醫(yī)生》等雜志發(fā)表文章數(shù)篇。
王健淇，上海交通大學(xué)生物學(xué)碩士，健康類媒體博學(xué)編輯，擅長(zhǎng)撰寫食療養(yǎng)生、疾病防治等傳播工作，出版圖書《二十四節(jié)氣吃什么》，負(fù)責(zé)《料“食”如神》、《癌癥的真相與誤區(qū)》、《健康流言終結(jié)者》、《談骨論筋》等網(wǎng)絡(luò)精品欄目，在《家庭醫(yī)生》、《深航機(jī)上讀物》、《東海航空》等雜志發(fā)表健康科普類文章幾十篇，參與編輯健康圖書十余本，其中《生命救助手冊(cè)》榮獲第二屆中華出版物獎(jiǎng)。
及時(shí)章 美容減齡篇 精致呵護(hù)養(yǎng)出娃娃臉
正確洗臉，越洗越年輕002
對(duì)癥下藥擊退黑眼圈，讓你重返年輕005
讓肌膚喝飽水，才能養(yǎng)出娃娃臉008
肌膚不生銹，預(yù)防衰老別忘了抗氧化010
決戰(zhàn)頑固黑頭，跟草莓鼻說拜拜012
養(yǎng)出白嫩肌膚，甩掉“黃臉婆”惡名016
狙擊小細(xì)紋，快速減齡的抗皺妙方018
勤敷面膜，讓你永葆青春的秘訣021
看不見毛孔的肌膚才是年輕肌膚024
輕松解決唇部四大問題，還你瑩潤(rùn)雙唇028
抵御紫外線，做好防曬等同于抗衰老032
改善肌膚松弛，重新?lián)纹鹜尥弈?35
長(zhǎng)痘痘≠年輕，一定要戰(zhàn)痘038
忽視卸妝讓肌膚老十歲042
12個(gè)護(hù)膚壞習(xí)慣讓你快速變老045
第二章 美體減齡篇 周全護(hù)理打造窈窕身姿
想要身材減齡，從楊柳細(xì)腰開始048
頸部要保養(yǎng)，別讓脖子泄露你的年齡051
精心呵護(hù)出纖纖玉手054
趕走不雅麒麟臂，身形更少女057
挺直肩背讓你年輕20歲060
別傻等胸部下垂，美胸靠你養(yǎng)出來064
脫毛有講究，盤點(diǎn)那些不能犯的錯(cuò)誤067
臀部不下垂 身形看起來更年輕070
經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)，纖細(xì)美腿不是夢(mèng)074
做精致女人，堅(jiān)持護(hù)理養(yǎng)出細(xì)嫩雙足077
正確清潔身體，呵護(hù)肌膚健康080
清除九個(gè)護(hù)膚死角，做個(gè)無死角美人082
養(yǎng)護(hù)三千煩惱絲，可比從前更年輕086
第三章 營(yíng)養(yǎng)減齡篇 健康飲食吃出年輕氣色
補(bǔ)氣血吃出白里透紅092
健脾胃跟黃臉婆說拜拜106
去濕熱遠(yuǎn)離油頭垢面117
清腸毒讓你“腸”保年輕129
滋陰潤(rùn)燥吃出水潤(rùn)亮澤142
第四章 健康減齡篇 身體健康才能朝氣蓬勃
血管年輕等于身體年輕154
堅(jiān)持步行，廉價(jià)又有效的抗衰老方式157
跳繩，懶女人的減齡運(yùn)動(dòng)159
有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)健心肺，永葆少女精神162
指甲反應(yīng)健康 頻繁美甲老得快165
護(hù)眼小動(dòng)作，讓你雙眸更明亮168
女人注意養(yǎng)胃，身體更健康171
閑來拉拉筋，肢體柔韌才能抗衰老173
警惕脊椎疾病，別讓脊柱帶你遠(yuǎn)離青春176
養(yǎng)好關(guān)節(jié)，放緩衰老的腳步179
5種運(yùn)動(dòng)保養(yǎng)心臟，讓身體年輕健康181
當(dāng)個(gè)“睡美人”，青春永不老183
第五章 心靈減齡篇 正能量讓你容光煥發(fā)
愛笑的女人老得慢188
每天冥想減壓健腦又健身189
充滿自信，會(huì)讓女人更美麗192
讀書，讓美麗更加持久194
經(jīng)常聽音樂，放松身心更快樂198
趕走不良情緒，為健康美麗加分201
愛“嘮叨”能讓你更年輕204
家庭關(guān)系和諧的女人更年輕205
正確洗臉五步驟 讓你永葆青春
及時(shí)步：用溫水濕潤(rùn)臉部
洗臉前一定要清潔雙手，然后用30℃左右的溫水濕潤(rùn)臉部，這樣既能保障毛孔充分張開，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過分丟失。千萬(wàn)不要為了圖省事直接用冷水洗臉，或是認(rèn)為用熱水才能把臉上的油垢洗凈。
第二步：在手心揉出細(xì)致泡沫
使用潔面乳的話一定要將潔面乳充分地揉搓起泡后再涂抹到臉上，切記一定不能直接在臉上揉搓起泡，這是大忌！如果潔面乳不充分起泡，不但達(dá)不到清潔效果，還會(huì)殘留在毛孔內(nèi)引起青春痘。
第三步：輕輕打圈按摩15下
把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，額頭的清潔方法是從中間往兩邊打圈按摩，鼻子部位則采用重復(fù)打圈的方式，注意不要太用力，以免產(chǎn)生皺紋，大概按摩15下左右，讓泡沫遍及整個(gè)面部。
第四步：用手接水清洗潔面乳
用潔面乳按摩完后，就可以清洗了。注意不要用毛巾用力地擦洗，好用手或清潔棉洗臉，用手揉搓臉部不會(huì)對(duì)肌膚造成傷害，還能很方便地將臉部毛孔內(nèi)的污垢清除干凈。
第五步：用冷水撩洗20下
用雙手捧起冷水撩洗面部20下左右，同時(shí)用蘸了涼水的毛巾輕敷臉部。這樣做可以使毛孔收緊，同時(shí)促進(jìn)面部血液循環(huán)。這樣才算完成了洗臉的全過程。
如果按照以上步驟認(rèn)真洗臉，你會(huì)發(fā)現(xiàn)臉部皮膚光潔白嫩了許多。為了保養(yǎng)臉部肌膚，務(wù)必每天早晚正確洗臉哦！
洗臉時(shí)加點(diǎn)料 肌膚更年輕
竅門1：茶水洗臉預(yù)防皺紋
茶葉中有一種神奇的成分——茶多酚。實(shí)驗(yàn)證實(shí)，茶多酚的抗衰老效果比維生素E強(qiáng)18倍，可有效預(yù)防皺紋，延緩衰老。茶多酚中還含大量親水性基團(tuán)，容易吸收空氣中的水分，保持皮膚的水分，茶葉中的鞣酸也可以緩解皮膚干燥，預(yù)防皺紋。
竅門2：檸檬水洗臉美白祛斑 潤(rùn)膚
如果想要白皙無瑕的皮膚，檸檬是必備佳品。檸檬水的抗氧化作用有助于應(yīng)對(duì)體內(nèi)自由基損害，緩解衰老進(jìn)程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護(hù)皮膚，防止皺紋早生。檸檬水還可以減少皮膚內(nèi)積淀的黑色素，從而減少色斑產(chǎn)生。
竅門3：食醋水洗臉祛痘美白
食醋不僅是日常食用的調(diào)味品，還是你養(yǎng)顏的好幫手。食醋可以養(yǎng)顏健膚，而且效果很好，沒有副作用。用食醋水洗臉可以增加皮膚細(xì)胞的水分和營(yíng)養(yǎng)，恢復(fù)皮膚的光澤和彈性，軟化角質(zhì)層和美白，還有殺菌的功效。
竅門4：蜂蜜洗臉拯救干燥肌
如果是干性皮膚，可以在臉盆里適當(dāng)加一些蜂蜜。洗臉的時(shí)候，輕輕拍臉部，長(zhǎng)期使用你就會(huì)發(fā)現(xiàn)干燥肌膚在慢慢改善，變得更加滋潤(rùn)光滑。
“對(duì)癥下藥”擊退黑眼圈
很多女性抱怨，不論用多昂貴的眼霜護(hù)理，黑眼圈就是“賴著不走”，其實(shí)這是因?yàn)榇蠹覜]有“對(duì)癥下藥”，要想擊退黑眼圈，首先得尋找原因，然后有針對(duì)性地進(jìn)行防護(hù)才能事半功倍。
睡眠充足仍有黑眼圈？防曬美白不可少
如果你并沒有睡眠方面的問題，那么關(guān)鍵就是要做好防曬和美白?？梢赃x用專門的眼部防曬產(chǎn)品或帶有防護(hù)功能的眼霜，在日曬強(qiáng)烈的天氣下出門時(shí)別忘了戴太陽(yáng)鏡，這樣不僅能夠防止因紫外線傷害產(chǎn)生的黑眼圈，還能夠防止眼睛內(nèi)部的病變發(fā)生。
每天使用含有美白成分的保養(yǎng)品也是必不可少的，可使用含有穩(wěn)定型抗敗血酸等專門對(duì)抗黑眼圈的眼霜，或是能夠在眶周肌膚使用的美白祛斑精華。美白眼周不是一朝一夕的功夫，要有耐心，循序漸進(jìn)地進(jìn)行保養(yǎng)，同時(shí)卸妝和清潔工作一定要做徹底。
頑固型黑眼圈要多角度應(yīng)對(duì)
如果黑眼圈太過頑固，含有美白成分的眼部護(hù)理產(chǎn)品必定會(huì)顯得力不從心，因?yàn)橹豢咳コ韺由厥菬o法干預(yù)內(nèi)部循環(huán)的。這個(gè)時(shí)候則要從色素沉積、代謝水平、肌膚質(zhì)地以及血管功能等多方面考慮成因，進(jìn)而一一排除并解決。其中，血管功能異常造成的黑眼圈問題單靠調(diào)理或者常規(guī)的肌膚保養(yǎng)很難改善，建議使用含有維他命K的眼霜或外用藥，幫助恢復(fù)血管功能，有必要的話可以求助醫(yī)生。
衰老型黑眼圈可借助醫(yī)學(xué)美容
要對(duì)抗衰老型的黑眼圈，如果只使用能夠激發(fā)膠原蛋白再生的眼部保養(yǎng)品還是會(huì)顯得比較單薄，所以這時(shí)可以考慮到專業(yè)的醫(yī)療美容機(jī)構(gòu)進(jìn)行微整形手術(shù)，借助外科手段恢復(fù)肌肉位置，收緊肌膚，或采用自體脂肪移植的方式將眼下肌膚撐起，恢復(fù)原有的眼周輪廓。
[快速去黑眼圈小妙招]
1. 按摩眼眶。經(jīng)常輕柔地按摩眼眶、面頰、頭頸，以促進(jìn)眼周的淋巴循環(huán)，有助消除炎癥，淡化黑眼圈。
2. 茶包敷眼。將兩個(gè)茶包浸泡在溫水中片刻，然后取出擠干水分，敷在眼眶上，躺下閉眼放松一會(huì)兒。紅茶中所含的鞣酸有收縮血管的作用，可有效緩解黑眼圈。綠茶富含強(qiáng)效抗氧化成分，被皮膚吸收后有助修復(fù)受損細(xì)胞。
3. 敷牛奶面膜。用牛奶浸泡毛巾，擠出毛巾多余水分，用其敷臉或眼部數(shù)分鐘，然后用清水洗凈即可。牛奶富含乳脂肪和乳酸，是對(duì)抗黑眼圈的“天然藥物”，用牛奶敷臉能美白滋潤(rùn)皮膚。
好評(píng)
買書必**當(dāng)！書還真不錯(cuò)，一直信賴當(dāng)當(dāng)。希望當(dāng)當(dāng)一直以這種良好姿態(tài)、健康的發(fā)展、負(fù)責(zé)的態(tài)度來服務(wù)書友。十分感謝當(dāng)當(dāng)給我?guī)淼膶?shí)惠、方便和快樂！
很一般的書，包裝，裝訂，排版，一無是處。也就內(nèi)容勉強(qiáng)可看了。
內(nèi)容涵蓋面比較廣，但是不太深，淺談美容還是很不錯(cuò)的
