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《男孩的成長99%靠媽媽》

正確的生活習慣與教育方式

①以輕松的語氣要求孩子每天早睡早起早睡早起是孩子應養成的及時個好習慣，它與孩子的精神是否強大密切相關。

就像我們所知道的那樣，凡是能堅持早起的人，都能獲取他人的信賴。反之，則會被人認為意志力差、沒有前途。

如果孩子因沉迷于游戲、網絡而過著黑白顛倒生活，就會因為頭疼或失眠等原因，萌生"今天不去學校"的想法。

我們可以將這種狀態稱為沒耐性。長此以往，這樣的孩子就容易陷入不愿上學、閉門不出的狀態。

如果孩子曾有很長一段時間過著黑白顛倒的生活，等他們進入社會，也會出現類似狀況。而這樣的結果是——不被上司重用。

因此，從某種意義上說，孩子的培養方式至關重要。養成早起的良好習慣，有助于今后的人生發展。

即使孩子在青春期出現沒耐性的狀態，也會因為"交女友""結婚""生子"等影響人生的關鍵事件而發生重大轉折。

因為人往往會在這種時候發生改變。

"人不能為自己改變，只能為他人改變"說的也是這個意思。

在幼兒時期，父母應用"早點睡覺哦"等輕松的語氣告誡孩子，并且不允許孩子晚起。如果能通過"知情意行"教育，讓孩子在堅持"早睡早起"的同時"外出玩耍"，那是最理想的狀態。

②培養孩子的"無須休息"的好體力體力好、精力旺盛是成功不可或缺的要素之一，多次缺勤的人注定無法獲得好工作。

據我所知，凡是成就一番事業的人，都是休息時間少的人，只有"擁有無限活力"的人才能在工作上做出好成績。

毫無疑問，精力充沛的人都擁有良好的基礎體力。不過，無須要求孩子達到專業運動員的水準，只要讓孩子擁有"基本上無須休息"的基礎體力即可。

其實，只要孩子堅持參加中學時代的體育活動就可以獲得良好的基礎體力。沒有類似體驗的孩子，恕我直言，一般都是精神脆弱之輩。有的男孩長大后看起來人高馬大，實際上卻是一肚子疼就休息的人。

持久力和活力是工作的基本前提，十分重要。

身處社會中，一年之中總有那么幾天需要熬夜完成工作。除此之外，分娩前后、孩子生病住院等，徹夜不眠也是理所當然的事。

另外，在人的一生中，總會遇到即使沒怎么睡也需要挺過去的時候，比如震災等緊急時刻。在這種時候，人必須擁有良好的體力。

因為這不僅是你的責任所在，也是考驗你自我管理能力的關鍵時刻。

毫無疑問，腳力是體力的基礎。對于長時間坐著工作的我們來說，"步行""奔跑"等方面的鍛煉十分重要。

據我所知，東京大學很多學生在1500米跑步中也能取得很好的成績。

這其實與"精神的強大"息息相關。無論怎么犯困都能堅持做完一道題的人，只要多次堅持，就能成為的人。對于那些頭腦聰明的人來說，錘煉讓精神更強大的基礎體力是人生的必修項目之一。

據說，擁有眾多聰明孩子的某國立大學附屬小學，在體育訓練項目上投入了不少精力。這無疑是明智之舉。

有的孩子剛放學回家就扔下書包外出玩耍，這讓媽媽很是揪心。情急之下，媽媽可能會訓斥孩子："整天就知道玩！快去學習！"實際上這是在城市培養孩子的忌諱之處。我們應有意識地增加孩子外出玩耍、活動身體的機會，因為基礎體力與學習能力息息相關。

據某精神科的醫生說，我們可以通過"站姿、步姿"判斷孩子是否得了抑郁癥、綜合失調癥。多年來我一直在教育及時線觀察孩子，發現通過觀察孩子的步姿、跳姿和腰腿的力量也可以判斷出他們學習的努力程度。

誰都可以通過鍛煉身體提高基礎體能，因此我建議讓孩子多外出玩耍，多參加中學時代的俱樂部活動。

總之，腰腿的強大意味著"精神的強大"，手指的靈巧意味著"創意的涌現"。P50-53

《培養孩子從跑步開始》

及時章 教孩子跑得快，有意想不到的好處

跑得快會調動孩子的激情

◎ "看得見的成長"會增加自信

基本上，跑得慢的孩子并不知道"跑得快應該采取什么姿勢"。所以，采取了我們建議的跑步姿勢，跑步的時間就會縮短。

作為體育、運動的家庭教師，我要對孩子們進行指導，但在真正的指導之前，一定要讓孩子接受"體驗課程"。通過體驗課程，把握要達到一定成果所需的"時間"和"內容"。

在這一體驗課程中，首先測試一下，最初跑50米所用的時間，然后再對跑步方法進行指導，再測試一次跑50米所用的時間。

大部分孩子的跑步時間都會縮短0秒5。如果只說0秒5這一數字的話可能不會有什么具體概念，但這會是眼睛能看到的"變快"的巨大時間差。

當然，并不是所有的孩子都能提高0秒5，但大多數的孩子都會比最初的時間要短。

這樣一來，孩子們會非常高興。通過"數字"這一顯而易見的標準，讓孩子們親自體會到進步，會大大提升他們的自信。所以，"更加油"、"想跑得更快"，激發了孩子們的熱情。

我認為，像這樣激發孩子們的熱情，讓他們產生繼續向前接受挑戰的心情非常重要。

雖然跑得快、減少所用時間非常重要，但更重要的是"孩子們變得積極向前"，后者意義重大。

◎ 從"我不行"到"我可以"

在我指導的孩子中，不乏因為跑得快而變得積極進取的。

當時，小學5年級的A君，即便夸張點說也不能說他"跑得快"，而應該說他"跑得很慢"。

離開了以前所屬的體操俱樂部之后體重上升，身高也停滯不前，這也是跑不快的原因之一。但除此之外，最重要的還是對運動的苦惱意識成為了他較大的障礙。

即使我跟他說："以接力選手為目標試試怎么樣？"他也會立刻回答："我不行的。"

但是，在和我一起不斷訓練之后，漸漸地他跑50米的時間縮短了。從最初的9秒6到9秒3、9秒1、8秒9，漸漸地越來越快了。

于是，他的心境也迅速地發生了變化。"通過不斷變小的數字，這種眼睛能看到的變化，孩子們親眼看到`自己跑得越來越快`，從而更加相信自己的潛力。"A君切身地體會到了"只要努力就會越來越快"。

之后，他對運動姿勢的認識越來越清晰。最初，只是按照我的指示去運動，漸漸地開始問"怎么樣才會更快呢"。

另外，在學校的運動會之前，他自己制定了"想成為及時"的目標。

并且出現了這樣的情況，我制訂了在家里訓練的計劃并交給了他。寫了"俯臥撐30下、仰臥起坐30下"，但后天再看到這個計劃時，畫上了兩條線，寫著"俯臥撐40下、仰臥起坐40下"。

跑得快會激發孩子的持久力

◎ 勉強來上課的孩子，大變身！

再來講一個案例，也是我指導過的孩子。

小學四年級的女生B，及時次見到我的時候，非常不善于運動。

B學習成績優異，常年練習鋼琴，具有在大舞臺上演奏的技能。在周圍人的眼里，是個非常的孩子。

但是，運動卻是她最不擅長的，每年運動會的跑步項目中，都沒取得過好成績。就連跳繩和單杠回旋都做不好。到我這里來的時候，很不情愿，都是母親勉強帶著來的。

但是，跟我一起訓練之后，跑50米所用的時間縮短了，對運動的苦惱意識也漸漸減弱。最初要用11秒2，一年之后縮短為9秒08，每年在運動會墊底的她也取得了第三名的好成績。不僅如此，跳繩和單杠回旋也做得很好，特別是跳繩，雙重跳、復雜跳、交叉跳都沒有問題。

另外，在馬拉松項目上，從前年的倒數第二名，一躍進入了中上等的排名。

這種迅速的成長，就連學校的體育老師都意想不到。在學校練習馬拉松時，B跑完所有圈數停下來的時候，老師就會對B喊道，"B，還有一圈"。當然，B不會停下來，而是繼續再跑一圈。這大概是因為在老師的印象中B總是跑得很慢。聽起來像笑話一樣，但B的運動能力就是得到了很大程度的提高。

◎ 告訴孩子跑步中"不能逃跑"

提高的不僅僅是運動能力，還要提高孩子"努力進行更多練習"的意識。

B的學校里，根據跑馬拉松所用的時間，孩子們被分為3個級別。她到我這里來之前，一直都是低的級別。但是，她自己制定了"要進入較高級別"的目標，并不斷努力著。結果，只差10秒就能進入較高級別，但還是地進入了中間級別。

此前，B一直認為"我還要學習"、"我還有鋼琴"，就一直在躲避運動。

當然，也許有人會認為"學習和鋼琴都做得很好，即使運動不是那么也可以"，更重要的是能將某種技能發揮到。但是，跑步跑得更快、克服不擅長的運動，讓她學會了不逃避、不放棄，并深深地體會到了成長所帶來的喜悅。

這種經歷，對于學習和鋼琴自不必說，對于她今后的人生來說也會是非常重要的精神食糧。

跑得更快，學校生活也會改變

◎ 擅長運動的話，朋友關系會更加融洽

A和B以跑步更快為契機，克服了一直以來對于運動的恐懼，變得更加自信。最終，也能更加積極地參加運動。

試著想一下自己的童年時光。當能夠單杠回旋時、能跳過跳箱時、跳繩能夠雙重跳時，等等，這種達成某事的經歷和滿足感應該給自己帶來了很大的自信吧。

我認為，這種經歷的影響不僅僅局限在運動領域。稍微夸張點說，跑得更快，具有改變孩子學校生活的力量。

比如，如果擅長運動的話，休息時間的人際關系就會發生變化。

說到幼兒園、小學時的游戲，活動身體的項目并不少。讀到此書的父母們在孩童時期也曾喜歡過躲球游戲①、"鬼"捉人②、踢罐捉迷藏③、跳橡皮筋、足球、棒球等游戲和運動吧。

如果不擅于運動的話，就沒有參與這些游戲的勇氣，即便是想參加，周圍的朋友也可能會不喜歡。孩子是單純的，并不懂得斟酌話語，面對不擅長運動的孩子，即便沒有惡意也可能會說出傷及對方的話或做出傷及對方的行為。

比如，分游戲團隊時，擅長游戲的孩子們會猜拳，獲勝的一方可以選擇加入自己團隊的孩子，到都沒有沒選中的孩子，心里會怎么想呢？不知不覺中受到傷害的孩子，對于運動漸漸地就形成了一種苦惱意識。在這種精神狀態下，恐怕和朋友之間的交往也會變得痛苦起來。

休息時間里，有一種類型的孩子會一直在教室讀書。如果是真的喜歡讀書，那也沒什么問題。但其中，可能也有一些雖然想到外面和朋友一起玩，但因為不擅長運動而不得不選擇在教室讀書的孩子。這樣的孩子，內心也許會想"休息時間趕緊結束吧"。

當然，即使不會運動也能夠交到朋友。但是，一直對運動抱有苦惱意識、不能參加游戲、朋友關系受到限制的話，不是很可憐嗎？

◎ 努力運動的孩子，學習也會很努力

我相信，跑得更快，對學習也會有很好的促進。

如果通過練習能夠跑得更快，大部分的孩子都會真實地感受到，"只要做就可以"，"努力就能取得進步"。從A和B的例子中可以知道，取得進步就會增加自信，從而更積極參與挑戰。

時間縮短，在運動會上取得及時確實重要，但此外，體驗如此"努力地去做，就能取得成果"，這種過程才是更重要的。

積累了這類經驗的孩子，對于運動之外的事情也會積極地去接受挑戰。付出努力就會收獲結果，因為了解這樣的體驗，所以就會努力一點一點地跨越障礙，即便是考試也會以得到高分為目的的，而且會"自己去達到目標"。

如果沒有"努力獲得成果"的經歷，只要遇到有點困難的問題就會因為"反正也不行"的想法而放棄。這也是理所當然的事情，大人也好，孩子也罷，對于沒有經歷過的事情都會害怕的。

通過運動學會"努力獲得成果"的孩子，即便是學習中應該也會活用這一經驗的。即使在運動之外的學習中，也會達到相同的效果。

◎ 擅長運動，孩子的性格和行為也會發生變化

就是這樣，運動以及跑得更快，具有使孩子們的學校生活變得快樂而有意義的力量。

并且，夸張地說，也可能會成為改變孩子性格和生活態度的契機。

你的孩子，沒有出現以下情況吧？

"半途而廢"

"注意力不集中"

"不能堅持學習"

"看上去沒有自信"

"很快就會放棄"

如果有類似情況出現，一定要在孩子每日的生活中，試著培養他的運動習慣。通過"跑步"，孩子的情緒會變得積極向上。

較大限度地"賽跑"，再"賽跑"。

希望大家在認識到一次賽跑能改變孩子人生的前提下，來閱讀本書。

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