愛(ài)運(yùn)動(dòng)是男孩的天性！愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男孩更健康、更自信、更有活力！但是反觀現(xiàn)在的男孩，很多都喜歡"宅"在家里，整天跟動(dòng)畫(huà)片、動(dòng)漫書(shū)、電子游戲、網(wǎng)絡(luò)等黏在一起，變得弱不禁風(fēng)，經(jīng)常生病。更為嚴(yán)重的是，現(xiàn)在有些男孩沒(méi)有了陽(yáng)剛之氣，不再有典型的男子漢的特征與氣概，這是非常危險(xiǎn)的。
要讓男孩動(dòng)起來(lái)！他需要一個(gè)領(lǐng)路人，需要一個(gè)教練，能擔(dān)當(dāng)如此"重任"的，非爸爸莫屬！爸爸陪孩子一起跑跑步，一起踢踢球……做運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那道美的風(fēng)景！讓我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中身體變得更強(qiáng)壯，在運(yùn)動(dòng)中親子關(guān)系變得更親密！
運(yùn)動(dòng)習(xí)慣會(huì)改變孩子一生！愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男孩更健康、更自信、更有活力！
兒子，爸爸陪你一起跑步、一起踢球……我們是的朋友，也是的運(yùn)動(dòng)伙伴！做運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上那道美的風(fēng)景！
50萬(wàn)冊(cè)暢銷書(shū)《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》作者魯鵬程力作，國(guó)內(nèi)部和男孩以及爸爸有關(guān)的運(yùn)動(dòng)書(shū)！
讓爸爸陪著男孩愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，讓爸爸和男孩在運(yùn)動(dòng)中身體變得更強(qiáng)壯，在運(yùn)動(dòng)中親子關(guān)系變得更親密！
魯鵬程
博學(xué)家庭教育研究者，家庭教育暢銷書(shū)作者。倡導(dǎo)"成功源自家庭，教育改變命運(yùn)"的教育理念，以"用愛(ài)詮釋教育，以心傳播智慧"為己任，專注于家庭教育和青少年問(wèn)題研究與寫作。
●中國(guó)教育學(xué)會(huì)家庭教育專業(yè)委員會(huì)會(huì)員，國(guó)家認(rèn)證心理咨詢師。
●中央人民廣播電臺(tái)《陽(yáng)光芳草地》、江蘇電視臺(tái)《家有兒女》、鳳凰網(wǎng)《智匯訪談》等節(jié)目特約訪談嘉賓。曾受邀在全國(guó)婦聯(lián)、北京大學(xué)等做過(guò)多場(chǎng)專題講座。
●已出版家庭教育著作多部。其中《好媽媽不吼不叫教育男孩100招》出版3多年來(lái)持續(xù)加印，銷量達(dá)50多萬(wàn)冊(cè)，長(zhǎng)期雄踞各大圖書(shū)排行榜前列。《讓孩子吃點(diǎn)苦吧》入選"2011―2012年中國(guó)十大家庭教育圖書(shū)"。《我家孩子愛(ài)學(xué)習(xí)》入選《中國(guó)教育報(bào)》"2011年教師暑期閱讀推薦書(shū)目"。另有多部作品版權(quán)輸往海外。
●中央電視臺(tái)少兒頻道、北京人民廣播電臺(tái)故事廣播、《中國(guó)教育報(bào)》、《中國(guó)出版?zhèn)髅缴虉?bào)》等媒體報(bào)道過(guò)其人其作。
[目錄](méi)
章 愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男孩更出色
當(dāng)今男孩的體質(zhì)狀況令人擔(dān)憂…………………………………………2
您的男孩是否擁有"典型男子漢"的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的體育運(yùn)動(dòng)潛能……………………………………13
好體質(zhì)，貴在堅(jiān)持鍛煉…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么辦……………………………………22
不剝奪男孩做家務(wù)的權(quán)利，培養(yǎng)他的行動(dòng)力…………………………26
運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶給男孩怎樣的"利益"……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩的運(yùn)動(dòng)教練
在男孩成長(zhǎng)的過(guò)程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的領(lǐng)路人…………………………………………40
爸爸的關(guān)懷一定會(huì)讓男孩更加出色……………………………………44
與男孩建立親密而穩(wěn)固的關(guān)系…………………………………………48
爸爸可以更好地給面臨壓力的男孩以支持……………………………52
也要鼓勵(lì)男孩跟其他男孩一起運(yùn)動(dòng)……………………………………56
第三章 保護(hù)好男孩的運(yùn)動(dòng)天性
運(yùn)動(dòng)其實(shí)是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，爸爸應(yīng)該怎么辦………………………………65
男孩如果不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，要引導(dǎo)，不要強(qiáng)迫……………………………68
怎樣避免男孩在運(yùn)動(dòng)中受到傷害………………………………………72
讓男孩記得勞逸結(jié)合、運(yùn)動(dòng)有度………………………………………76
保障睡眠充足，讓男孩處于狀態(tài)…………………………………80
不要?jiǎng)儕Z男孩在運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣…………………………………………84
教男孩制定合適的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)……………………………………………88
男孩暫時(shí)不進(jìn)步，如何想辦法鼓舞他的士氣…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起運(yùn)動(dòng)
父子"一起運(yùn)動(dòng)"更容易增加男孩的動(dòng)力…………………………98
要讓男孩至少有一個(gè)自己拿手的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目……………………102
打籃球、踢足球――男人與男人之間的對(duì)抗………………………106
打乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球――小球蘊(yùn)含大能量……………………110
學(xué)習(xí)輪滑、溜冰、滑雪――好運(yùn)動(dòng)"滑"出來(lái)……………………114
學(xué)游泳，學(xué)劃船――水上運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣多………………………………118
學(xué)攀巖、蹦極――膽識(shí)與毅力的結(jié)合………………………………121
跳高、跳遠(yuǎn)、蹲起跳、單腿跳――好運(yùn)動(dòng)"跳"起來(lái)……………125
競(jìng)走、長(zhǎng)跑、往返跑――好運(yùn)動(dòng)"跑"出來(lái)………………………128
引體向上、俯臥撐、啞鈴――鍛煉臂力的好方法…………………132
爬山――讓親子融洽度進(jìn)一步"攀升"……………………………136
運(yùn)動(dòng)也可以不那么累――跟男孩一起做些"輕運(yùn)動(dòng)"……………140
第五章 好爸爸的"運(yùn)動(dòng)教育"
運(yùn)動(dòng)時(shí)，幫男孩建立規(guī)則意識(shí)………………………………………146
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)恰當(dāng)?shù)貙?duì)男孩加以贊賞………………………149
把選擇哪種運(yùn)動(dòng)的權(quán)利交給男孩……………………………………153
思想也需要"運(yùn)動(dòng)"，要培養(yǎng)好的運(yùn)動(dòng)精神………………………157
男孩需要榜樣，不需要"批評(píng)家"…………………………………161
積極正面地評(píng)價(jià)男孩…………………………………………………165
清理掉男孩運(yùn)動(dòng)時(shí)的各種消極心理因素……………………………169
運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)允許男孩犯錯(cuò)……………………………………………173
鍛煉毅力，培養(yǎng)男孩堅(jiān)韌不拔的精神………………………………176
要暫時(shí)失敗的男孩反省自己的不足…………………………………179
給男孩示范，教他學(xué)會(huì)管理自己的情緒……………………………183
任何時(shí)候都不給男孩"挫敗感"……………………………………187
[目錄](méi)
章 愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男孩更出色
當(dāng)今男孩的體質(zhì)狀況令人擔(dān)憂…………………………………………2
您的男孩是否擁有"典型男子漢"的形象……………………………8
在敏感期挖掘男孩的體育運(yùn)動(dòng)潛能……………………………………13
好體質(zhì)，貴在堅(jiān)持鍛煉…………………………………………………17
男孩生理脆弱，情感脆弱，怎么辦……………………………………22
不剝奪男孩做家務(wù)的權(quán)利，培養(yǎng)他的行動(dòng)力…………………………26
運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶給男孩怎樣的"利益"……………………………………30
第二章 好爸爸是男孩的運(yùn)動(dòng)教練
在男孩成長(zhǎng)的過(guò)程中，爸爸的角色不能缺席…………………………36
爸爸一定要做好男孩的領(lǐng)路人…………………………………………40
爸爸的關(guān)懷一定會(huì)讓男孩更加出色……………………………………44
與男孩建立親密而穩(wěn)固的關(guān)系…………………………………………48
爸爸可以更好地給面臨壓力的男孩以支持……………………………52
也要鼓勵(lì)男孩跟其他男孩一起運(yùn)動(dòng)……………………………………56
第三章 保護(hù)好男孩的運(yùn)動(dòng)天性
運(yùn)動(dòng)其實(shí)是男孩的天性…………………………………………………62
男孩如果不喜歡運(yùn)動(dòng)，爸爸應(yīng)該怎么辦………………………………65
男孩如果不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，要引導(dǎo)，不要強(qiáng)迫……………………………68
怎樣避免男孩在運(yùn)動(dòng)中受到傷害………………………………………72
讓男孩記得勞逸結(jié)合、運(yùn)動(dòng)有度………………………………………76
保障睡眠充足，讓男孩處于狀態(tài)…………………………………80
不要?jiǎng)儕Z男孩在運(yùn)動(dòng)中的樂(lè)趣…………………………………………84
教男孩制定合適的運(yùn)動(dòng)目標(biāo)……………………………………………88
男孩暫時(shí)不進(jìn)步，如何想辦法鼓舞他的士氣…………………………92
第四章 好爸爸要和男孩一起運(yùn)動(dòng)
父子"一起運(yùn)動(dòng)"更容易增加男孩的動(dòng)力…………………………98
要讓男孩至少有一個(gè)自己拿手的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目……………………102
打籃球、踢足球――男人與男人之間的對(duì)抗………………………106
打乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球――小球蘊(yùn)含大能量……………………110
學(xué)習(xí)輪滑、溜冰、滑雪――好運(yùn)動(dòng)"滑"出來(lái)……………………114
學(xué)游泳，學(xué)劃船――水上運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣多………………………………118
學(xué)攀巖、蹦極――膽識(shí)與毅力的結(jié)合………………………………121
跳高、跳遠(yuǎn)、蹲起跳、單腿跳――好運(yùn)動(dòng)"跳"起來(lái)……………125
競(jìng)走、長(zhǎng)跑、往返跑――好運(yùn)動(dòng)"跑"出來(lái)………………………128
引體向上、俯臥撐、啞鈴――鍛煉臂力的好方法…………………132
爬山――讓親子融洽度進(jìn)一步"攀升"……………………………136
運(yùn)動(dòng)也可以不那么累――跟男孩一起做些"輕運(yùn)動(dòng)"……………140
第五章 好爸爸的"運(yùn)動(dòng)教育"
運(yùn)動(dòng)時(shí)，幫男孩建立規(guī)則意識(shí)………………………………………146
在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，應(yīng)恰當(dāng)?shù)貙?duì)男孩加以贊賞………………………149
把選擇哪種運(yùn)動(dòng)的權(quán)利交給男孩……………………………………153
思想也需要"運(yùn)動(dòng)"，要培養(yǎng)好的運(yùn)動(dòng)精神………………………157
男孩需要榜樣，不需要"批評(píng)家"…………………………………161
積極正面地評(píng)價(jià)男孩…………………………………………………165
清理掉男孩運(yùn)動(dòng)時(shí)的各種消極心理因素……………………………169
運(yùn)動(dòng)中適當(dāng)允許男孩犯錯(cuò)……………………………………………173
鍛煉毅力，培養(yǎng)男孩堅(jiān)韌不拔的精神………………………………176
要暫時(shí)失敗的男孩反省自己的不足…………………………………179
給男孩示范，教他學(xué)會(huì)管理自己的情緒……………………………183
任何時(shí)候都不給男孩"挫敗感"……………………………………187
運(yùn)動(dòng)，會(huì)帶給男孩怎樣的"利益"
"生命在于運(yùn)動(dòng)"，能夠積極運(yùn)動(dòng)起來(lái)的男孩，其人生也會(huì)24小時(shí)比24小時(shí)精彩。
運(yùn)動(dòng)，一定會(huì)給男孩帶來(lái)更多的"利益"作為推動(dòng)力――不僅僅是他的身體變得壯實(shí)了，不僅僅是從外表來(lái)看他顯得更健康了。運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的"利益"，更多的是讓男孩的內(nèi)在發(fā)生翻天覆地的變化。
一位爸爸的感受是這樣的：
"剛上小學(xué)5年級(jí)時(shí)，兒子很胖，純粹是那種吃出來(lái)的胖。他也知道自己胖，而且周圍的同學(xué)也總是喊他`胖墩兒`，他其實(shí)挺愛(ài)面子的。我告訴他說(shuō)，好東西總可以吃得到，但身體卻不一定能受得了，太胖了都跑不動(dòng)，不好，咱們運(yùn)動(dòng)吧。兒子同意了，盡管他是為了不
再被喊`胖墩兒`、不再丟面子，但無(wú)所謂，好歹他愿意動(dòng)起來(lái)。
"我?guī)е_(kāi)始跑步，一開(kāi)始慢慢跑，一小段一小段地跑，后來(lái)跑得連續(xù)了，也快了，而他的體重?cái)?shù)字真是眼看著變得越來(lái)越小。
"等到他小學(xué)畢業(yè)，他已經(jīng)是個(gè)身材勻稱的強(qiáng)壯小伙子了，僅僅跑步一年，他的眼睛開(kāi)始發(fā)亮，而且耐性也提高了，合理的運(yùn)動(dòng)讓他能更合理地學(xué)習(xí)，更重要的是他不再因?yàn)榉逝侄员埃眢w好得跟小牛一樣，周圍同學(xué)已經(jīng)有人開(kāi)始崇拜他了，并也學(xué)著他開(kāi)始跑步。兒子驕傲極了！心態(tài)也好極了！"
看吧，這就是運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的"利益"，這是其他任何東西都不能比擬的。就連好吃的東西，恐怕都無(wú)法再動(dòng)搖這個(gè)男孩繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的心了。
怎么樣？運(yùn)動(dòng)也能帶來(lái)"利益"，是不是很誘人？為了讓男孩更喜歡運(yùn)動(dòng)，我們不妨來(lái)更詳細(xì)地看看運(yùn)動(dòng)的"利益"到底都有哪些吧！
培養(yǎng)男子漢氣概
前面有提到，其實(shí)即便不用提我們也該意識(shí)到，男子漢氣概對(duì)于男孩來(lái)說(shuō)是一個(gè)多么重要的存在。而運(yùn)動(dòng)則是激發(fā)男孩產(chǎn)生男子漢氣概簡(jiǎn)單的途徑。只要他動(dòng)起來(lái)，不論怎樣的運(yùn)動(dòng)方式，只要是積極健康向上的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，他都會(huì)從中得到鍛煉。
從外表看，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的男孩，整個(gè)人的精氣神都會(huì)很棒，身體不會(huì)太胖也不會(huì)太瘦，肌肉是結(jié)實(shí)的，骨骼是強(qiáng)勁的，皮膚也會(huì)呈現(xiàn)健康的顏色。而其內(nèi)在的精神，也會(huì)更積極向上，遇事也將更愿意承擔(dān)責(zé)任，他會(huì)像應(yīng)對(duì)在運(yùn)動(dòng)中遇到的困難一樣去應(yīng)對(duì)種種挑戰(zhàn)。這些，都是男子漢氣概的體現(xiàn)。
調(diào)動(dòng)男孩的激情
不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)或者干脆不運(yùn)動(dòng)的男孩，整個(gè)外在給他人的感受就是一個(gè)字――"懶"。這并不是什么好的形容詞。畢竟，男孩子就該生龍活虎一些，就該做事有激情一些。缺少運(yùn)動(dòng)會(huì)讓男孩的身體
如舊機(jī)器一般有生銹感，舉手投足都不會(huì)那么靈動(dòng)。同樣地，這也將影響他的思維運(yùn)轉(zhuǎn)，即便學(xué)習(xí)成績(jī)一時(shí)不錯(cuò)，也經(jīng)不起長(zhǎng)時(shí)間的考驗(yàn)。
運(yùn)動(dòng)調(diào)動(dòng)的是男孩身體內(nèi)的激情，會(huì)讓他身體里的每個(gè)細(xì)胞都充分吸收到氧氣，并變得活躍起來(lái)。有激情的男孩做事會(huì)更主動(dòng)，行動(dòng)也會(huì)更利落，看上去整個(gè)人都靈動(dòng)、清爽而又熱情，所以更惹人喜歡。
更強(qiáng)壯，更具韌性
不得不說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是男孩變強(qiáng)壯的主要的推動(dòng)因素。他的身體將在運(yùn)動(dòng)中獲得充分的舒展，肌肉也會(huì)在反復(fù)的活動(dòng)中被拉伸――變強(qiáng)壯的同時(shí)，他的整個(gè)身體也會(huì)如強(qiáng)力猴皮筋一樣充滿韌性。
接受過(guò)運(yùn)動(dòng)錘煉的男孩，因?yàn)樽兊脧?qiáng)壯、有韌性，所以反應(yīng)會(huì)更靈敏，即便不小心磕了碰了，要么是能更靈活地閃躲，要么就算閃躲不開(kāi)也會(huì)更快速地恢復(fù)。而且強(qiáng)壯的身體在抵御各種致病因素方面會(huì)更具有優(yōu)勢(shì)，就算不小心"著"了病毒的道，強(qiáng)健的機(jī)體也能進(jìn)行勇猛戰(zhàn)斗，并在短的時(shí)間里取得勝利。
提升耐力――不逃避、不放棄
運(yùn)動(dòng)本身就會(huì)考驗(yàn)人的耐力，因?yàn)橹挥袌?jiān)持不懈地去做才叫運(yùn)動(dòng)，否則就只是單純的"體驗(yàn)"，或者"應(yīng)付"。即便是簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如跑步，也同樣會(huì)遇到各種各樣的困難，像是腿疼、腳疼，像是喘不來(lái)氣，像是冬天太冷、夏天太熱，等等。運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持，就必須要克服重重困難，而在不逃避、不放棄的過(guò)程中，男孩的耐力自然而然也就被鍛煉出來(lái)了。
有了耐力，還愁有什么做不好的？不管是學(xué)習(xí)還是學(xué)習(xí)以外的事情，不管是交給他的任務(wù)還是他自己主動(dòng)要做的事情，相信男孩都不會(huì)半途而廢了。
學(xué)習(xí)更努力
運(yùn)動(dòng)與學(xué)習(xí)不會(huì)出現(xiàn)沖突，只要安排合理，運(yùn)動(dòng)反倒是促進(jìn)男孩學(xué)習(xí)的一大法寶。因?yàn)槟泻⒈旧砭Ρ容^旺盛，如果他無(wú)處釋放這精力，那么他將不可能安安穩(wěn)穩(wěn)地去學(xué)習(xí)，勢(shì)必會(huì)搞些小動(dòng)作或者用瞎玩鬧、搞破壞等行為來(lái)讓精力有發(fā)泄的途徑。
而運(yùn)動(dòng)則剛好給了男孩一個(gè)釋放精力的途徑，讓他將多余的精力都用來(lái)鍛煉身體，如此一來(lái)他就能集中精力去應(yīng)對(duì)學(xué)習(xí)，也就不會(huì)因?yàn)榫ν⒍?dòng)作連連了。他的注意力會(huì)更加集中，也更能坐得住。而運(yùn)動(dòng)吸收的大量氧氣，也會(huì)讓他的大腦更加清醒，思維運(yùn)轉(zhuǎn)也會(huì)不自覺(jué)地增快。另外，運(yùn)動(dòng)的過(guò)程也鍛煉了男孩的意志力……如此一來(lái)我們還用發(fā)愁他的學(xué)習(xí)嗎？
情緒更積極向上，健體也健心
運(yùn)動(dòng)是快樂(lè)的，合理的運(yùn)動(dòng)會(huì)讓男孩吃得飽、睡得香，即便有不良情緒，跑一跑、跳一跳，也能讓這些情緒發(fā)泄出去。運(yùn)動(dòng)不只是鍛煉男孩的身體，他的心情也會(huì)隨之得到更好的平復(fù)。
流汗的過(guò)程是快樂(lè)的，而我們的陪伴也將成為增進(jìn)父子情感的不錯(cuò)方式。有了我們情感的滋潤(rùn)，男孩的情緒當(dāng)然會(huì)更穩(wěn)定。而運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的超高耐力，也能讓他不再懼怕生活中其他方面的困難，他會(huì)更積極地應(yīng)對(duì)這些困難。
增強(qiáng)男孩對(duì)集體與社會(huì)的適應(yīng)力
運(yùn)動(dòng)是一種"熱血"活動(dòng)，有很多運(yùn)動(dòng)都是需要集體參與的，比如球類運(yùn)動(dòng)、接力類運(yùn)動(dòng)等，都需要更多的人參與其中。而在這樣的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，男孩就不得不與集體交流，不得不與更多的人合作，如此一來(lái)他的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、合作意識(shí)、交流能力，都將在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中得到提升。
如果男孩能很好地融入一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目團(tuán)隊(duì)，那也就意味著他的社會(huì)適應(yīng)能力在悄悄地發(fā)生變化。因?yàn)樯鐣?huì)就是一個(gè)大集體，通過(guò)運(yùn)動(dòng)，男孩將學(xué)會(huì)包容，學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)，學(xué)會(huì)守規(guī)矩，將意識(shí)到責(zé)任，將具備勇氣，也將充滿榮譽(yù)感――只有具備這些，他才能在一個(gè)集體中生存下去，才不會(huì)因?yàn)樘^(guò)另類而被人嫌棄、被集體淘汰。而這也就是社會(huì)適應(yīng)力，這種能力對(duì)男孩未來(lái)在社會(huì)立足、生存，將無(wú)比重要。
