醫學研究表明，體溫升高1℃，人體免疫力就會提高30％；相反，體溫降低，免疫力也會下降。36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，但大部分現代人由于壓力過大、飲食不當等原因，正常體溫多在35℃～36℃，這種"低體溫狀態"是高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖、更年期障礙、抑郁癥、心肌梗死、癌癥等疑難雜癥高發的重要原因，可以說，體溫是決定生老病死的關鍵。
石原結實博士是日本家喻戶曉的健康養生專家。幾十年來，一直致力于以"暖體"為核心的自然療法的研究與實踐。本書詳細介紹了飲食，洗浴(半身浴、手浴、足浴)，快走等簡單易行的方法，讓你的體溫輕輕松松升高到很好狀態，通過"暖體"達到預防與治療各種疾病的目的。
36.8±0.34℃是正常體溫的標準值，現代人由于壓力過大、飲食不當等，體溫多在35℃～36℃，"低體漫狀態"是引了疲憊、乏力、高血壓、糖尿病、抑郁癥、癌癥等的重要原因。"暖體"是預防與治療各種疑難雜癥的很好途徑。
石原結實，醫學博士，有名自然療法專家。1948年出生在日本長崎市，畢業于長崎大學醫學院。曾在有名的長壽地高加索地區和瑞士的班納醫院等處研究很前沿的自然療法。1985年在日本伊豆開設了以增進健康為目的的療養所
前言
第1章 體溫升1℃疾病無影蹤
為什么患病人數不斷增加
"寒涼"引發百病
人體靠熱量維持生命
患病是因為氣、血、津液循環不暢
你的體質是陰性還是陽性
陽性體質和陰性體質的特征
陽性病癥與陰性病癥的區別
現代人體溫下降的原因
要注意"淤血"癥狀
萬病源于"血濁"
發燒和食欲不振是世上的"兩大名醫"
疾病是身體"要恢復健康"的自然反應
體內廢物固化于一處成為癌腫
"低體溫"使孩子得病
身體寒涼，心理也會傾向于消極
溫暖身體的方法1：洗浴
溫暖身體的方法2：快走
溫暖身體的方法3：等長運動
溫暖身體的方法4：下蹲和踮腳
溫暖身體的方法5：腹帶、內衣、一次性暖袋
第2章 改變飲食 體溫上升1℃
現代人因過度飲食而損害身體
飲食過量使人體自愈能力下降
不想吃時不要勉強
飲食生活歐美化，疾病也在歐美化
飲食生活測試
使身體寒涼的陰性食物和溫暖身體的陽性食物
生命和健康不可缺少的"中性食物"
吃什么要聽從身體的需要
追求身體需要的飲食生活
胡蘿卜汁斷食法
飲用"胡蘿卜汁"的好處
僅在早餐進行"胡蘿卜汁斷食"的方法
用"生姜紅茶"溫暖身體
半日斷食和一日斷食的方法
第3章 體溫升高 消除疼痛
肩膀酸痛
腰痛
頭痛
疲勞、倦怠、苦夏
便秘
腹瀉
浮腫
肥胖
痛經、月經不調、更年期障礙
花粉癥
感冒
惡心、宿醉
胃炎、十二指腸潰瘍
失眠癥
抑郁、植物神經功能紊亂、壓力
脫發、白發
濕疹、粉刺
貧血
低血壓
高血壓
高脂血癥
糖尿病
心絞痛、心肌梗死
肝病
癌癥
靠前章 體溫升1℃疾病無影蹤
為什么患病人數不斷增加
你很健康嗎？每天都精力旺盛、開心快樂嗎？
"十幾歲、二十幾歲時，還蠻有精氣神兒的，到了三四十歲體力衰退，這里那里都開始出問題了。"
"年紀大了就發福。"
"老毛病治不好，自己的身體都應付不了。"
"壓力越來越大，患上抑郁癥，每天憂郁度日。"
"不知是什么原因，身體總是不舒服，老是上醫院。"
"得了疑難病，用了很多辦法也治不好。"
以上這些有患病跡象的人、常感到莫名不快的人、離不開藥物的人、生病的人等，請大家都來讀讀這本書。
如果通過打針吃藥，病真的"立竿見影治好了"，倒也是好事。但讓人遺感的是，"多貴的藥都吃了，卻怎么也治不好"或"反倒惡化了"，這類事例也不少
日本的醫生人數在1965年為10.9萬人，到2000年已增至25.5萬人，增長了約1.5倍。
據說，每3個人中，就有1個人有生病的自覺癥狀或常去醫院。此外，還有數據表明，接受綜合性健康檢查的人中，有80％以上檢查結果有異常，全部正常的人還不到20％。
正因為如此，盡管醫療費用數額龐大，醫生眾多，但出現的疑難雜癥和患者數量仍在不斷增加。
為什么會這樣？"健康熱潮"已深入人心，人們也都在努力打造健康的身心，但患病人數仍在不斷增加，這究竟是為什么？
"寒涼"引發百病
"因為現代人承受著過大的壓力。"
"因為受到大氣、水、土壤等環境污染的惡劣影響。"
"因為病毒本身在進化。"
我想，諸如此類的外部因素很多，但很重要的原因是因為我們的體溫下降了。也就是說，"寒涼"引發了很多疾病。
寒性體質通常易被認為是女性特有的體質，其實并非如此。如今，無論男女，甚至連孩子身上都可能存在嚴重的寒癥。
……
