吉林體育學院組織專家編寫的這套《陽光體育運動叢書》，從青少年學生體育活動的實際出發，行文簡明，結構合理，洋洋100冊，基本涵蓋了青少年適合從事的體育活動的各個方面。
本書為"拓展訓練"冊。拓展訓練主要是指利用自然環境，通過精心設計的活動，達到"磨煉意志、陶冶情操、完善人格、熔煉團隊"的培訓目的，即提升職業品質。本書主要介紹了拓展訓練的歷史與基礎知識、運動保護、場地裝備、拓展訓練項目等。
及時章 概述
及時節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
及時節 運動前準備
第二節 運動后放松
第三章 場地和裝備
及時節 場地
第二節 裝備
第四章 拓展訓練項目
及時節 巧解繩結
第二節 盲人方陣
第三節 臥式傳遞
第四節 大樹與松鼠
第五節 人浪
第六節 坐地起身
第七節 快速傳球
第八節 連環手
第九節 眾志成城
第十節 人椅
第十一節 雷陣
第十二節 電網
第十三節 信任背摔
第十四節 求生
第十五節 袋鼠跳
第十六節 翻葉子
第十七節 千斤頂
第十八節 木人梯
第十九節 空中單杠
及時章 概述
及時節 起源與發展
拓展訓練英文名為Outward bound，從字面上解釋為船要離港召集船員的旗語，后來被人們解釋為一艘小船在暴風雨來臨之際拋錨起航，投向未知的旅程，去迎接一次次挑戰。
一、起源
拓展訓練起源于二戰時期的英國，當時英國的商務船只在大西洋里屢遭德國潛艇的襲擊，許多缺乏經驗的年輕海員葬身海底。針對這種情況，漢思等人創辦了"阿伯德威海上學校"，訓練年輕海員在海上的生存能力和船觸礁后的生存技巧，使他們的身體和意志都得到鍛
煉。戰爭結束后，許多人認為這種訓練仍然可以保留，于是拓展訓練在世界各地廣泛發展起來。
二、發展
風靡全球半個世紀的拓展訓練于1995年進入到中國，并成為一項時尚運動。它的獨特創意和訓練方式逐漸被推廣開來，訓練對象由最初的海員擴大到軍人、學生、工商業人員等各類群體。訓練目標也由單純的體能、生存訓練擴展到心理、人格、管理訓練等。拓展訓練以其新穎獨特的訓練方式和良好的訓練效果風靡世界，深受人們歡迎。
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