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運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè):無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南圖書
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運(yùn)動(dòng)飲食手冊(cè):無需長跑與節(jié)食的科學(xué)健身指南

【好評(píng)返5元店鋪禮券】教你正確的飲食方式而不是節(jié)食,教你很有效的運(yùn)動(dòng)方式而不用長跑。很科學(xué)的塑身指南
  • 所屬分類:圖書 >時(shí)尚/美妝>時(shí)尚  
  • 作者:(美)[彼得森]([Grant] [Petersen]) 著;[賀玲] 譯
  • 產(chǎn)品參數(shù):
  • 叢書名:--
  • 國際刊號(hào):9787115422767
  • 出版社:人民郵電出版社
  • 出版時(shí)間:2016-06
  • 印刷時(shí)間:2016-06-01
  • 版次:1
  • 開本:16開
  • 頁數(shù):156
  • 紙張:輕型紙
  • 包裝:平裝-膠訂
  • 套裝:

內(nèi)容簡介

拋棄你腦子里有關(guān)減肥和鍛煉的陳舊觀念。本書通過100多篇簡短精煉的文章闡述了為什么食用脂肪反而能讓我們減肥;而食用碳水化合物又會(huì)如何給身體帶來壓力與饑餓感;并根據(jù)近期新的科學(xué)研究證明了不是所有卡路里都相同。

作者簡介

GRANT PETERSEN 是《單車手冊(cè)——放在口袋里的單車實(shí)用指南》的作者。也是Rivendell 自行車工作室的創(chuàng)建者。他的文章和觀點(diǎn)在許多雜志上均有刊登,如Outsider,Men's Journal,Bicycling,還包括他自己創(chuàng)辦的雜志Rivendell Reader。

目錄

簡介

食物基礎(chǔ)知識(shí)

01降低胰島素,從碳水化合物下手

02碳水化合物初級(jí)知識(shí),以及為什么可以少吃蔬菜

03如何使自己不再每天饑腸轆轆

04輕松節(jié)食

05節(jié)制食量并非萬全之策

06不要高估食物多樣性的益處

07增加脂肪、減少碳水化合物攝入后,食量將變小

08碳水化合物深入過少的危險(xiǎn)

09過多蛋白質(zhì)使你發(fā)胖,而不是讓你變強(qiáng)壯

10從脂肪中獲取主要卡路里

11如何吃三明治

12停止你那"清淡版相撲摔跤手"增重計(jì)劃

134種低碳化合物飲食法

……

食物詳情

鍛煉基礎(chǔ)知識(shí)

鍛煉詳情

內(nèi)部發(fā)生了什么樣的變化

現(xiàn)在該思考什么

菜譜

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