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《好父母勝過好老師大全集》

幫助孩子改掉不良習慣

父母心語

孩子年齡尚小，可塑性大，是培養(yǎng)良好習慣的好時機，也是糾正不良習慣的好時機。

孩子的許多不良習慣都是在不自覺中形成的。習慣一經(jīng)形成，如不及時加以糾正，重復(fù)出現(xiàn)一次便是一次強化，慢慢便會成為極難改變的惡習。兒童時代形成的不良習慣，如不及時糾正，到了成年才想去改變就很難了。不良習慣會給人一生帶來許多不利，不僅妨礙工作和生活，還會損害人的形象。孩子年齡尚小、可塑性大，是培養(yǎng)良好習慣的好時機，也是糾正不良習慣的好時機。

不良生活習慣對孩子成才的危害是非常嚴重的，這主要表現(xiàn)在三個方面：

1. 精力分散，學(xué)習受干擾

兒童應(yīng)當通過學(xué)習、游戲、鍛煉身體、勞動等活動發(fā)展自己的身心素質(zhì)。而有好吃懶做、濫使化妝品、看電視和玩電子游戲入迷等不良生活習慣的孩子卻沒有心思去做應(yīng)該做的事情，反而對那些低級趣味的活動津津樂道、興致盎然。他們沒有理想的追求，價值觀念很亂；他們沒有心思學(xué)習，多數(shù)是學(xué)業(yè)上的落伍者。

2. 身體受損害，精神不振奮

兒童身體發(fā)育是有規(guī)律的，人體自有"生物節(jié)律"。可是有愛睡懶覺、挑食等不良習慣的孩子卻根本不顧身體發(fā)育的需要，隨心所欲。身體素質(zhì)差、精神萎靡不振、煩惱和失望時時相伴、貪婪癥、焦慮癥等便隨之而來。

3. 生活能力脆弱，經(jīng)不起風雨

人生道路是不平坦的，生活中并非都是歌聲與微笑。對于養(yǎng)成良好生活習慣的孩子來說，他們不怕困難，能夠開拓前進。而那些存有無病呻吟、小病大養(yǎng)、離群索居、任性固執(zhí)、花錢如流水等毛病的孩子，小時候得不到克服各種困難的鍛煉，將來脫離父母的監(jiān)護后就會感到事事不如意，到處是麻煩，甚至失去生活的勇氣和信心。

嬌生慣養(yǎng)是孩子形成不良生活習慣的直接原因，因此家長必須注意改進家庭教育的方法。

(1)幫助孩子深刻認識不良生活習慣的危害。

一般來說，有不良生活習慣的孩子都沒有正確的生活價值觀，他們覺得生活就是享樂，怎么樣舒服、快活就怎么樣做，有的甚至自以為了不起，別人都是傻瓜，對于成年人的批評毫不在意。這種錯誤認識不改變，就不可能改正不良習慣。為此家長要注意用生動、具體的事例說明不良生活習慣的危害，真正打動孩子的心靈。民間有一個故事很能說明懶惰的危害。這個故事說的是有一對兄弟非常懶，整天什么事也不做。他倆長大后，父母要他們到外地投奔一個親戚，臨行前大人烙了許多圓餅套在他們脖子上，叮囑他倆路途餓了就吃餅子，可這兩個懶漢半路吃完了嘴下邊的竟不愿挪動一下圓餅，結(jié)果被活活餓死。許多孩子聽了這個故事，都深受教育。當然家長如果采用現(xiàn)身說法，教育孩子效果就會更好。

(2)采取針對性的措施制止孩子的錯誤行為。

不良生活習慣一旦形成，就會反復(fù)地出現(xiàn)。為此，家長應(yīng)當采取一些具體的措施來幫他們克服。如花錢無度的孩子要錢時，必須問清楚用途和數(shù)目，再決定給不給和給多少，過后還要追問孩子是怎樣花錢的，收回孩子剩余的錢。讓有嚴重不良生活習慣的孩子到較艱苦的地方去鍛煉，更換其居住、生活的條件，也能促使他改掉壞習慣。現(xiàn)在北京等大城市的不少家長，把孩子送到條件艱苦的縣城求學(xué)，也意在通過改變環(huán)境、克服惰性。對有些孩子還可以用"激將法"。巴西球王貝利童年時曾染上吸煙的惡習。有一次他正在抽煙，爸爸過來看見了，嚇得他把煙頭捂滅。然而，父親卻像老朋友似的對他說："你踢球有點天分，要是吸煙損壞了身子，球就踢不好了，這事你自己決定吧！要是你還要抽，好抽自己的，老討別人的煙很丟人！"說著把僅有的幾張鈔票遞給了他。小貝利感動極了，從此他在綠茵場上馳騁了幾十年，再也沒有吸過一根煙。

(3)通過制定家規(guī)來約束孩子的行為。

兒童時期孩子的自我控制能力較弱，有的已經(jīng)改正的壞習慣還可能再犯。為了鞏固孩子糾正不良生活習慣所取得的成績，促使其沿著正確的方向不斷進步，可以制定一些家庭生活規(guī)范，使孩子的行為有所約束。比如有一家的孩子有邊吃飯邊看書的不良習慣，邊吃飯邊看書往往既耽誤了時間又影響了消化。怎么勸說也不能徹底改變；一時改了，過時又犯。這說明在這方面他已形成一種很壞的習慣。于是有的家長就全家一起討論這個問題如何解決，家長給孩子指出這種壞習慣既影響消化又損害眼睛，讀書效果也很差，必須徹底改變。然后一起制定了整改時間和方案，限一個月必須改變，否則以后再也不購買新書了。這個孩子愛書如命，每個月都要多次逛書店購買新書，玩具不買可以，零食不吃可以，書不買他是怎么也受不了的。為此他下決心改正邊吃飯邊看書的壞習慣，家長也按約定一個月未購買新書。孩子通過一個月的鍛煉，終于改變了這一壞習慣。還有的孩子喜歡吃飯剩碗底，不管飯多少，都是那樣。經(jīng)過家長的正確引導(dǎo)，指出糧食來之不易，并用一些具體事例引導(dǎo)，使其認識到糧食的寶貴，浪費糧食就是犯罪。在這個基礎(chǔ)上再制定嚴厲的規(guī)定，如果剩飯，再吃飯時必須先把剩飯吃掉，否則不能吃新做的飯菜。這種壞習慣經(jīng)過一段整治一般也能改變了。還有諸如每天不能按時刷牙、走路愛踢石子、不按時洗澡、隨便弄壞文具、亂撕作業(yè)本等壞習慣，也通過制定家庭規(guī)范給予限制，并堅決讓其更改，做好了就及時表揚。家規(guī)的制定要發(fā)揚民主，由全家人討論制定，對孩子既要有約束作用，又要符合實際情況，使孩子經(jīng)過努力可以做到。家規(guī)制定出來后，一定要嚴格執(zhí)行，定期總結(jié)；還要在執(zhí)行家規(guī)的同時，改善家庭的軟環(huán)境，家庭成員之間要互相尊重、互相關(guān)心。

(4)擇友輔導(dǎo)法。

男孩俊俊從小在爺爺身邊長大，爺爺什么都順著他。上學(xué)以后也沒有回到父母身邊，只有雙休日才到父母那兒過兩天。等到考試成績很不理想，父母這才發(fā)現(xiàn)孩子學(xué)習不專心，一邊做功課，一邊玩，這是在爺爺那兒養(yǎng)成的習慣。父母把孩子接回身邊讀書，但糾正這些壞習慣已非一日之功，而且，孩子在父母身邊總是情緒急躁，沒有心思學(xué)習，怎么辦？

媽媽想到俊俊非常喜歡和同伴交往，和朋友在一起似乎有說不完的話，能不能用朋友來影響孩子，改正他的壞習慣呢？在周圍鄰居中，媽媽物色了一位和俊俊有共同興趣、愛好、學(xué)習認真、踏實的男孩彬彬，有意識創(chuàng)造條件讓他們在一起學(xué)習，一起玩耍。兩個小朋友在交往過程中產(chǎn)生了友誼，同時，媽媽要求彬彬幫助俊俊改正做作業(yè)拖拉、坐不住的壞習慣，鼓勵自己的孩子向彬彬?qū)W習，也開展友誼賽，比一比誰的進步大，誰的成績好，慢慢地俊俊改掉了那些壞習慣，學(xué)習成績提高了，養(yǎng)成了良好的學(xué)習習慣，生理和心理都得到了健康發(fā)展。

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讓男孩養(yǎng)成早睡早起的作息習慣

你的孩子是不是因為學(xué)校布置的家庭作業(yè)太多，而你又要求他學(xué)琴、練書法、繪畫、寫日記、背誦等，熬至深夜？是不是他因為每天晚上看電視，直到"祝您晚安"，第二天變成了"熊貓眼"？你是不是因為習慣晚睡，害得孩子也跟著你熬到半夜？諸如此類的生活習慣是很不科學(xué)的。

清晨6點鐘，鬧鐘的鈴聲劃破了黎明的寧靜。睡夢中的明明醒過來，伸手關(guān)掉鬧鐘后，翻個身，繼續(xù)睡覺。這時，媽媽尖銳的喊叫聲突然響起："明明，趕快起床了！約好今天早起，要跟著爸爸一起去公園晨練的，不是嗎？"明明翻了個身，繼續(xù)睡。快要進入夢鄉(xiāng)時，媽媽搖醒了他。明明實在是不愿起來，可是媽媽又猛然地大聲喊著："趕快起來啊！"

"再睡5分鐘，只要再睡5分鐘就好了啦！"明明像蝦米一樣把身體縮成一團，拉回被媽媽掀開的被子。"快點兒起來！爸爸早就準備好啦！你怎么還在睡呢？""那讓爸爸一個人去不就成了嗎？"明明發(fā)脾氣了。但媽媽似乎沒有要放棄的意思，今天無論如何一定要把明明叫醒。"你昨天已經(jīng)約了爸爸早上一起去運動的，不可以不守信用！"媽媽說著又把被子掀起來。明明很無奈地脫掉睡衣，換上媽媽準備好的運動服。爸爸在門口做著簡單的運動操，明明到了門口，打了一個很大的哈欠。"終于起床了？"明明毫無精神地點點頭。"我看你的眼睛，好像還沒有睡醒。叫你早點兒睡，偏偏不聽，這會兒又困！"爸爸搖搖頭說。于是爸爸走在前面，明明跟隨在后，一步一步慢慢地向附近的公園走去。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，人的生命活動都遵循著一定的周期性或節(jié)律而展開。例如，人的情緒、體力、智力都有一定的時間規(guī)律；人體的許多生理指標，如腦電圖、體溫、血壓、呼吸、脈搏，以及激素的分泌量等，都是按照季節(jié)、晝夜的規(guī)律而有節(jié)奏地變化著，我們的起居作息也必須要符合這個運轉(zhuǎn)規(guī)律。否則，就會降低人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力，導(dǎo)致疾病的發(fā)生和引起早衰。

日本厚生勞動省的研究小組經(jīng)過多年研究得出的結(jié)論是，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。據(jù)悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究對象，向他們分發(fā)了早睡早起型、"夜貓子"型生活方式調(diào)查表和自我判斷精神抑郁度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究對象上班和回家時唾液中皮質(zhì)醇的指標。分析結(jié)果表明，早睡早起者唾液中的皮質(zhì)醇指標較低，因此他們的精神抑郁度也較低。據(jù)科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質(zhì)醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。

只要我們每個人留心觀察周圍，就會看到很多這樣的事例：凡從小堅持早睡早起，并堅持早晨鍛煉的人，大都身體好、氣質(zhì)好、性格好、生病少。

因此，我們要幫助孩子從小養(yǎng)成一年四季早睡早起的習慣。每天在吃早餐前40分鐘起床，到戶外跑步、散步、打球、做體操，或者在室內(nèi)打開窗戶做各種運動，這樣早餐便會有食欲。當然，活動的項目、強度的大小、時間的長短要根據(jù)各人的條件、愛好而定。

在孩子的作息習慣方面，父母應(yīng)當建立一套科學(xué)、合理的作息制度。這是因為有規(guī)律的作息制度，可以在人體中樞神經(jīng)系統(tǒng)中形成一種良性刺激，建立各種各樣有節(jié)律的條件反射，使各組織器官的生理活動能不知疲倦、長時間地進行下去，使人更好地與外界環(huán)境相適應(yīng)，提高人體的健康水平。這也是強身健體、延年益壽的重要途徑。孫思邈將作息時間具體規(guī)定為："雖云早起，莫在雞鳴前；雖言晚起，莫在日出后。"

孩子早睡早起習慣的養(yǎng)成，不是一朝一夕的事，孩子晚上不肯睡，早上不愿起的根源在父母身上。父母平時要注意：

要給孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。到了睡覺時間，應(yīng)保持室內(nèi)光線舒適安靜，不要大聲吵鬧。在孩子準備睡覺時不要看電視，否則他無法安心睡覺。在孩子睡覺前不要和他嬉戲打鬧，以免他過度興奮難以入睡。

安排好作息制度。給孩子制定一個生活作息制度，每天什么時間干什么，給孩子講清楚，沒有特殊情況不要變動。孩子不樂意時，可以通過講故事、學(xué)兒歌等方式，讓孩子懂得早睡早起的好處，假以時日，孩子便會養(yǎng)成遵守作息制度的好習慣。

要持之以恒。每天都堅持讓孩子早睡早起。不能一到周末就玩至深夜，周日早上全家人都賴在床上不起來，這樣很難使孩子養(yǎng)成良好的睡眠習慣。

父母以身作則。如果父母生活不講究規(guī)律，睡覺起床，隨心所欲，孩子自然會學(xué)大人的樣子。

做到以上幾點，相信您的孩子會養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習慣。