這里有最"炫"的技術指導，讓我們瀟灑"破發"；這里有最的健康專家，告訴我們用科學的運動方式獲得更棒的身體；這里有最實用的運動急救手冊，幫我們正確地防治傷病，讓我們"痛并快樂著"。如果您是網球運動的死忠"粉絲"，請和我們一起痛痛快快地感受網球的無限魅力吧！
萬金難抵一病，有錢難買健康。環境愈劣，健康愈重要。運動鍛煉是現代人成本、最劃算的維護身體的方式。可怎樣運動才能有效保持健康? 每個人的興趣愛好，身體素質各異，什么樣的運動方式最適用?有沒有可以對號入座的運動方式……
本書由國際級專家顧問團監制并推薦，全部采用美國運動醫學會(ACSM) 健康運動標準指導和建議，全彩圖解運動健康科學原理，實用的技術入門指南，合理的健康運動建議和忠告。
隨書附贈實用運動傷害急救手冊！
上篇 健康網球
一、健康美麗一個都不少
二、多數服從少數
提高休適能，促進健康
三、要運動不要沖動
小心，運動有害健康
準備好網球裝備
不要讓身體干渴
要運動不要傷痛
四、"享瘦"網球運動
"享瘦"有理
打網球"享瘦"
五、揮拍——讓心奔騰
有氧運動發展有氧適能
運動打造心血管
六、網球需要力量，身休需要肌肉
肌肉，力量的來源
生活的健身房
力量的增加，骨質堅固
站直了，腰不痛了
打網球也要柔韌性
七、動出一片藍天
下篇 實戰羽毛球
一、實戰網球part 1基礎篇
二、實戰網球Part 2進階篇
三、實戰網球Part 3提高篇
四、實戰網球Part 4花絮篇
