人的一生總會經歷些風雨，總會遇到些坎坷，如果不能夠把控自己的內心，不懂得寬心，那么痛苦和消極就會霸占生活，人生也就失去了陽光和快樂。
《心理學與寬心法》從心理學角度出發，用樸實的語言闡釋寬心做人的重要性。一個胸懷寬闊的人必然是灑脫大度、懂得分享與付出的人，希望通過閱讀此書，你可以擁有一顆寬慰的心，懂得看透世間紛繁，讓自己遠離煩惱，快樂生活。
鄭荻凡，女，四川宜賓人，西華大學建筑與管理工程和經濟學雙學位在讀，現任成都恒韻網絡科技有限公司自媒體分部經理。精于企業營銷策劃和音頻領域產品開發，對心理學有較為深刻的研習和理解。
第01 章 心寬路就寬：內心的尺寸決定現實的溫度 001
人生或許不，但過程可以足夠精彩 002
給自己合理的定位，發現自己的優勢 004
在自己的強項上也要努力，否則你會退步 007
讓過去的過去，不要沉溺于后悔的情緒中 009
對他人的原諒和寬容，也會讓自己釋懷 012
拋開嫉妒，用有限的時間提升自己 014
你不快樂，是因為什么？ 017
遠離陰郁，敞開心扉擁抱陽光 019
第02 章 理清生活的頭緒：心寬一點人生順意 023
多往寬處想，人生會越來越寬廣 024
別逼迫自己，過分強求反而得不償失 027
人生若是到了谷底，也只能走上坡路了 029
人生不能光追求結果，也要享受過程 032
把節奏放緩，讓思維更發散 035
人生較大的敵人是自己 037
把情緒釋放出來，讓堵塞的心得以宣泄 039
第03 章 寬心是善待他人：讓傷害和磨難成為成長的歷練 043
想要學會飛翔，先要站在危崖之上 044
冷靜處理婚姻中的危機 047
給愛的人留一個自在的空間 049
別太執著，愛到盡頭不如放手 052
只有你自己才能決定你人生之路的走向 055
風雨中的每一種創傷，都是成長的養料 058
第04 章 寬心是放過自己：不畏懼將來更不沉湎于過去 061
夢想不只是個決定，還要有為之努力的行動 062
常常反思自己，但是不要讓錯誤成為負擔 064
事實無法改變，那不如就坦然接受 067
放下心頭負累，人才能輕松前行 070
人生沒有回頭路，勇敢向前走吧 072
離開的那個人，或許是給了你變好的機會 075
做及時個吃螃蟹的人，你才能比別人快一步 078
第05 章 寬心是直面現實：縱使生活艱難也要從容而行 081
在艱難的人生中多些寬容，何必相互為難 082
在拿起來之前，先要學會放下 085
事態不能掌控，但心態可以 087
簡單行事，想法太多是一種負累 090
讓心靈通達樂觀，再苦也要多微笑 093
我們無法掌控別人，但求無愧于己心 095
第06 章 心寬者總有新發現：拆掉禁錮思維的墻，看到別樣的天 099
不斷創新，讓人生別有新意 100
換一種視角，你會看到不一樣的天空 103
抓住事情的根本，才能解決問題 106
凡事往好處想，不絕望才能有希望 109
打破思維的禁錮，發現人生別樣的美好 111
第07 章 心寬者蔑視逆境：找到幸福的良方，苦盡甘自來 115
把心放寬，困難就會在心里變得渺小 116
換一種態度應對壓力，讓心情豁達 119
不懼嘲諷，不輕視自己的寬心良方 121
不怕冷落，讓自己積極起來的寬心良方 124
吃虧是福，吃虧時把心放寬 127
讓心沉靜，做事浮躁時的寬心良方 129
第08 章 心寬者制造快樂，調節心理生活充滿陽光 133
快樂是一種感受，是內心舒服自在的狀態 134
大愛無私，用愛和奉獻傳遞生命的意義 137
公正坦率，正直是較高貴的品質 139
消除芥蒂，用愛融化心中的堅冰 142
別給自己設定假想敵，別和自己較勁 144
多給予比多接受更使人快樂 147
第09 章 寬心是一種理解：饒恕別人也是善待自己 151
每一個結果都是好的結果，因為它沒有變得更糟 152
堅守自己想要的人生，不因欲望而逞強 155
懷揣寬容之心，不要過于在意別人的小瑕疵 157
多些理解，別在艱難的生活中互相為難 160
百煉成金，為難你的人或許正在成就你 163
吹毛求疵的人不受歡迎，學著欣賞別人 166
第10 章 寬心是一種忘卻：悠然生活不被煩惱所困 169
沒有十全十美，不的人生才真實 170
只要想得到快樂，你就不會被煩惱困擾 172
人生幸福那么多，何必為小事生氣 174
學會遺忘痛苦，才能擁有快樂 177
扼殺焦慮，別讓壞情緒愈演愈烈 179
合理安排工作節奏，事情是做不完的 181
第11 章 寬心是一種感恩：懂得珍惜不去斤斤計較 185
遠離斤斤計較，擁抱隨遇而安 186
寬容大度對待朋友，不要斤斤計較 188
寬容讓你與棱角分明的同事安然相處 191
事實勝于雄辯，不要懼怕搶了你功勞的同事 193
對待喜歡打小報告的同事，用事實說話 195
懷著一顆感恩的心對待家人 198
婚姻的“死穴”是嘮叨、批評和指責 200
第12 章 寬心是一種解脫：處世淡然做最簡單的人 205
被心牢囚禁，必將遠離精彩人生 206
不過度在意悲喜，才能解脫自己 208
別輕易生氣，生氣傷人傷己 211
學會放下，清理情緒是一種大智慧 213
心情怡然放松，人才能健康快樂 216
相信自己，不因別人的輕視而看輕自己 219
心簡單，你的世界就簡單 221
第13 章 寬心是一種緣分：不困于執念，一切順其自然 225
腳踏實地，不做好高騖遠的人 226
過程中努力了，就無須強求結果 228
追求過度對自己是一種折磨 230
堅守己心，做自己想做的事情 233
愛情是休憩的港灣，別把它變成一種負累 235
放手，是給自己一個重新開始的機會 238
第14 章 寬心是一種領悟：擁有一雙發現新世界的眼睛 241
生活的美好靠體悟，閑適的人生要享受 242
你是你人生的主角，要為自己而活 245
幸福生活的首要標準就是適合自己 247
心態決定你將擁有怎樣的人生 249
化解恩怨，敵人也可以成為朋友 251
每個人都應該擁有多一次的機會 253
第15 章 寬心是一種容納：做一個寬厚包容的管理者 257
以德服人，成為一個品德高尚的管理者 258
關愛基層，親和力讓你獲得更多的認同 260
有海納百川的胸懷，管理者要懂得尊重差異 263
對下屬心懷寬容，講究責備的藝術 265
學會放手，大膽激發員工的潛能 268
做情緒的主人，切忌沖動行事 270
換位思考，站在下屬的角度分析問題 273
抓重點，勝于事事親臨 275
參考文獻 278
人生或許不，但過程可以足夠精彩
生命是一種美麗的過程。
只有經歷了缺憾，才能珍惜生活的富有！
只有經歷了病痛，才知道擁有健康的幸福！
……
請記住，人生沒有，但是人生會不斷呈現美麗的風景。
人生因多了份缺憾，才多了一份追憶，因此也多了一份凄美，讓我們在生命旅程中去感受那一份美麗的同時，在前方長長的路上不再放過每一處的風景，灑下一路的歡歌與笑語。
有個信徒請教大龍禪師：“有形的東西一定會消失，世上有永恒不變的真理嗎？”
大龍禪師回答：“山花開似錦，澗水湛如藍。”
“山花開似錦”是說山上開的花，美得像錦緞似的，雖然轉眼即會凋謝，但仍不停地奔放綻開。“澗水湛如藍”是說溪流深處的水，映襯著藍天的景色，溪面卻靜止不變。
這句話描述的情景有如一幅美妙的山水畫，隱寓著世界本身就是美的，但稍不經意，就將流逝消失。生命的意義在于生的過程。
無論花開得如何燦爛，也注定要凋落，山花卻不因為要凋謝而不蓬勃開放，清清的澗水也不因其流動而不影印藍天。所以，我們不要去擔心未來或是死亡，人生是否過得，只要走好現在的每一步，把握現在擁有的每一分鐘，生命過程本身就是美麗的。
人，活在世上，總是在自覺不自覺地追求，的學業、的事業、的愛情、的婚姻，甚至的身材、的容顏……
人生于我們，就像一幅畫，我們總是希望用自己手中的筆，按照自己的意愿把它畫得最為亮麗，最為精彩。為了這份，我們追求著，拼搏著，付出著……而生活，卻似乎永遠不會那么善解人意，你需要紅色，它偏偏為你呈現綠色；你渴望明亮，它偏偏為你展現陰暗；你渴望重彩，它偏偏賜你淡墨……
事實上，人生，從來就沒有百分百的，就像月亮不會常圓，宇宙不會永遠是白晝。靜下心來，細細體會，月圓是一種清麗的美，月缺何嘗不是一種婉約的美？白天是一種奔放的美，夜晚何嘗不是一種寧靜的美？
人生，沒有百分百的，生命于我們，只不過是一個過程，也好，有一點缺憾也罷，這一路走來，重要的是我們欣賞到了沿途的風景。當有24小時回過頭來，我們不會為錯過了而遺憾，更不會為停滯不前而悔恨。
人生，沒有百分百的，或許，缺憾也是另一種美，維納斯正因為缺少了一條胳膊，才更具引人遐想的魅力；震驚中外的舞蹈《千手觀音》，正因為它是由殘疾人演繹，才更讓人感動與震撼。
所以，在我們追求的過程中，不必太苛求自己，也不必為不能擁有而抱怨、嘆息。
當你擁有幸福愛情的時候，不妨想一想，還有多少人終其一生都在尋找？當你擁有健康的時候，不妨想一想，還有多少人在病痛中呻吟？當你擁有美滿婚姻的時候，不妨想一想，還有多少人在圍城里悄悄落淚？當你擁有富裕生活的時候，不妨想一想，還有多少人在溫飽線上掙扎？
寬心策略
人生沒有百分百的，或許，唯有缺憾的人生，才算是真正的人生。那么，為自己的目標一直向前吧，奮斗過，努力過，就不后悔。坦然面對一切的缺憾，努力讓自己的人生更，這，或許也應該是我們永遠的追求吧！
心，永遠微笑向暖！不斷前進，追尋最美的風景。
