科學調查顯示，我國男性的性健康水平，正在不斷下降，出現提前性衰退、性能力不足、精液質量降低等情況。本書推出的"強性健腎保健操"，是專為解決男性性健康問題的良方。這是自我鍛煉的方法。作用是預防性衰退，扭轉性衰退，糾正性障礙，強化性能力。
性保健操的主要對象是誰？——是廣大的人群，是所有的成年男性。本書中的"三步精華性保健操"就是供所有男人鍛煉用的。性功能出現問題時需要性保健操，正常健康的人同樣需要，在還沒有出現性衰退時，未雨綢繆，加以預防，還能進一步提高性能力。
這套性保健操包括兩個部分，各自獨立：一是"三步精華性保健操"，另一是"鍛煉性保健操"。二者功能相近，但所需時間長短不同。讀者可根據自己的時間、條件，學習其中一種即可。
來自中國古代性秘術與現代性科學的結合，全程真人演練光盤附送，一對一教你學習性保健，簡單、省時、愉快和綠色的性健康解決方案。
每個人都有提升性能力的權利和義務！每天僅用10分鐘，實現夢想很輕松！簡便易行的男子性保健操，讓所有的男人像山一樣屹立！每天10分鐘，告別的難言之隱；早晚做兩課，從此緊握自己的性福。
每個家庭都應該有一本這樣的書，改善自己的性生活，從現在開始仍然不晚。
恢復、改善和提高每一個人的性能力，促進兩性和諧，增進家庭幸福。
你的未來不是夢，珍惜幸福每一分鐘。
性保健操的四大作用。旺盛性欲，提高勃起能力，延長時間，增加快感，學習控制射精，預防治療早泄。
及時章 男子性保健操的必要性
及時節 現代健康新理念
第二節 男性性健康的八大問題
第三節 進行鍛煉是根本手段
第二章 男子性保健操的來源、依據和原理
及時節 性保健操之來源
第二節 性保健操之醫學依據
第三節 分述各步動作的來源和依據
第四節 外控精、內控精的來源
第三章 男子性保健操基礎知識
及時節 性保健操的醫學目標
第二節 性保健操的作用
第三節 性保健操的特長
第四節 性保健操的兩種套路
第五節 性保健操鍛煉的時間和姿勢
第四章 三步精華性保健操
及時節 三步具體動作
第二節 三步的醫學原理
第五章 九步性保健操
及時節 九步具體動作
第二節 男性必修課
第六章 日常八法
第七章 關于男子性保健操的幾點說明
及時節 男子性保健操的效果
第二節 要堅持鍛煉
第三節 名字為什么叫"體操"？
第八章 相關的醫學解剖和生理知識
及時節 男性生殖器官解剖及生理知識
第二節 控制射精問題的醫學研究
第三節 陽痿的根本原因
第九章 補腎壯陽藥膳
及時節 常用中藥膳
第二節 壯陽藥膳
第三節 壯陽粥
第四節 壯陽藥酒
第五節 馬氏祖傳藥方四則
第十章 性保健操是中華性文化遺產
及時節 中華性文化的瀕危
第二節 中華性文化的價值所在
第三節 實踐是挽救中華性文化的有效措施
第四節 傳統性文化應該為現代人的性健康服務
第五節 性保健操是中華性文化的實用措施之一
第六節 觀察精微的中華古代性科學
第十一章 關于性保健操的31道問答題
附錄
附錄一 現代人身姿矯正法
附錄二 活腳散步保健法
附錄三 性健康三字歌
