物質(zhì)生活水平在不斷提高，男人身體的適應(yīng)能力以及抵抗疾病的能力卻是越來越弱。男人對(duì)自己身體的種種前兆又是如此懵懂無知，甚至產(chǎn)生各種錯(cuò)誤的看法和認(rèn)識(shí)，以至于在遭遇身體不良反應(yīng)時(shí)常常沒有及時(shí)得到醫(yī)務(wù)人員的護(hù)理，終于"養(yǎng)病為患"。
每個(gè)男人都是自己身體的惟一擁有者和使用者，如何讓自己身體中各項(xiàng)機(jī)能更和諧友好地相處是一個(gè)很值得深入探究的問題。本書就是為了要幫助男人解決這一問題而編寫的。
作為男性，你知道如何科學(xué)保養(yǎng)自己的身體嗎？本書是一部關(guān)于身體養(yǎng)生的實(shí)用指南，全書分五行和諧之道、透視人體系統(tǒng)、男性常見疾病的鑒別與防治、男性身體的自我清潔與中醫(yī)保養(yǎng)、男性健康生活誤區(qū)、男性如何抗衰老幾個(gè)部分介紹了男性養(yǎng)生方面的實(shí)用知識(shí)，適合廣大男性讀者參考。
一個(gè)很嚴(yán)峻的事實(shí)擺在我們面前，那就是：物質(zhì)生活水平在不斷提高，男人身體的適應(yīng)能力以及抵抗疾病的能力卻是越來越弱。男人對(duì)自己身體的種種前兆又是如此懵懂無知，甚至產(chǎn)生各種錯(cuò)誤的看法和認(rèn)識(shí)，以至于在遭遇身體不良反應(yīng)時(shí)常常沒有及時(shí)得到醫(yī)務(wù)人員的護(hù)理，終于"養(yǎng)病為患"。
就目前人們的需求來看，生活得快樂健康已經(jīng)是一種基本需要，也是美好生活品質(zhì)不可或缺的組成部分，我們開始追求更合理的飲食搭配方案、更舒適的生活環(huán)境、更健康的體魄以及更先進(jìn)的醫(yī)療衛(wèi)生條件。
對(duì)人的一生來說，了解自身實(shí)在是一項(xiàng)長(zhǎng)期、艱巨而系統(tǒng)的工程。據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查發(fā)現(xiàn)：影響健康的可控制基本因素占68％，其中，個(gè)人生活方式又占可控制因素的88％。這再一次告訴我們：健康不在天堂，它離我們很近很近，我們可以通過對(duì)個(gè)人生活方式的良性干預(yù)和科學(xué)計(jì)劃，把身心健康從敵人——疾病的手中奪回來。
一個(gè)家大到一定程度就需要請(qǐng)人打理，一筆財(cái)富多到一定程度就需要請(qǐng)人理財(cái)；同樣，一個(gè)人到了一定年齡，就應(yīng)該對(duì)身心進(jìn)行自我管理——這很難嗎?先不要輕易下結(jié)論。
Part 1 男性身體健康之本——五行和諧之道
天人合一話五行
五行面面觀
保健秘訣——調(diào)適五臟
在五行和諧中生活
Part 2 透視人體系統(tǒng)
人體經(jīng)絡(luò)——人體正常運(yùn)行的潤(rùn)滑劑
痊愈的本能——人體康復(fù)自愈系統(tǒng)
養(yǎng)氣活血——激活人體能量系統(tǒng)
Part 3 身體大排查——男性常見疾病信號(hào)的鑒別與防治
脾氣大——小心心臟病
眼部疼痛——角結(jié)膜可能有病變
眼屎——眼睛發(fā)炎的信號(hào)
耳內(nèi)奇癢——耳耙對(duì)付不了的霉菌病
鼻出血——鼻內(nèi)受傷可能引發(fā)炎癥
口臭——牙病或者消化道不適
牙齒發(fā)黃——當(dāng)心氟過量
頭暈——警惕血壓高
粉刺——小心痤瘡變成膿皰和囊腫
脫發(fā)——藥物損傷頭發(fā)
頸部疼痛——頸肩手臂癥候群
便秘——切勿把痔瘡和腸癌給混淆了
腰酸——要防備神經(jīng)性腰腿痛
肩背痛——莫使脊椎歪曲
多汗——注意低血鈣
夜尿頻繁——前列腺疾病需預(yù)防
健忘——?jiǎng)e弄出暫時(shí)性記憶障礙
抑郁——神經(jīng)衰弱
哈欠頻繁——警惕缺血性中風(fēng)
皮膚變色——不同顏色就是不同的警報(bào)
睡覺流口水——不良習(xí)慣帶來細(xì)菌感染
Part 4 男性身體的自我清潔與中醫(yī)保養(yǎng)
心情不好，不妨跑一跑
提高免疫力，遠(yuǎn)離亞健康
清除宿便的洗腸排毒法
足療保健：呵護(hù)你的第二心臟
耳燭療法：一種另類的身體"減負(fù)"方法
飯后松褲帶，易把病兒帶
"啞巴腎炎"會(huì)咬人
常蹺二郎腿，容易招病歸
別用意志力對(duì)抗身體的疾病痛苦
"過勞死"豈是一夕之"過"
讓人揪心的打鼾
危險(xiǎn)的"將軍肚"
馴服惱人的前列腺炎
掌紋里透露的身體秘密
預(yù)防糖尿病，你做到位了嗎？
別小瞧"腰酸""背痛"
"十男九痔"，你是那幸運(yùn)的一個(gè)嗎？
聰明不"絕頂"
每天喝水少于杯容易患腎結(jié)石
追求健康的"淡生活"
男性更年期如何保健
將"保胃戰(zhàn)"進(jìn)行到底
鍛煉要有所不為
健康食用油脂，幫助平衡脂肪酸
Part 5 男性健康生活誤區(qū)
男人不喝酒，白在世上走？
偏食就應(yīng)該糾正嗎？
飯后一支煙，賽過活神仙？
飯后百步走，活到九十九？
肥胖是吃得多造成的嗎？
男兒有淚不輕彈？
車上打盹能補(bǔ)覺？
你一定要"自尋煩惱"嗎？
夜貓子工作效率高？
笑一笑，十年少？
起床后馬上刮胡子是好習(xí)慣？
冬天泡熱水澡有益健康？
流鼻涕就是感冒？
路上吃早點(diǎn)，節(jié)省時(shí)間？
牙疼不是病？
豆腐可以隨便吃？
Part 6 簡(jiǎn)易操作穴位指壓方法
主要穴位指壓方法簡(jiǎn)介
輕松搞定眼睛疲勞
醒酒，不用那么辛苦
讓皺紋迅速?gòu)哪樕?撤兵"
該是"削減"你雙下巴的時(shí)候了
趕走失眠，我有良策
克服暈車不用藥
遠(yuǎn)離焦躁，你也可以做到
擠公交的疲勞，讓它飛到九霄云外去吧
消除慵懶感，重現(xiàn)精氣神
神經(jīng)衰弱的你，不妨試試此法
讓自己更能承受精神創(chuàng)傷的傷害
拋開憂郁癥，把陽光心情找回來
療效顯著的五官按摩強(qiáng)壯功
解決食欲不振，讓吃飯更香甜些吧
骨折傷痕莫輕視，指壓按摩幫你治
擺脫糾纏你的目眩、頭昏眼花
治療濕疹，你再也不用難以啟齒了
Part 7 今年四十歲，明年三十五_一男性如何抗衰老
為什么男性壽命比女性短
衰老其實(shí)是一種心理狀態(tài)
不要透支健康，不要死于無知
從運(yùn)動(dòng)起步，走向年輕
飲食抗衰老計(jì)劃
健康心理使你容光煥發(fā)
舍煙者得長(zhǎng)壽
健身又健腦，男人也應(yīng)常梳頭
人老足先老，足療抗衰老
吃魚——防止心臟衰老的秘訣
飯前喝湯，年輕健康
吃飯七分飽，身體倍兒棒
男性的皮膚也愛美
延緩衰老，確保"性"福的六個(gè)小習(xí)慣
健康飲食要知道的幾種營(yíng)養(yǎng)元素
男性在冬季如何進(jìn)補(bǔ)？
健康長(zhǎng)壽，與癌癥保持距離
附錄：輕松看處方
引言
簡(jiǎn)略了解處方書寫規(guī)范
處方常用語及范例解析
教你看中藥處方單
參考書目
