很多人都知道補腎很重要，但對腎虛的實質問題卻總是一知半解，想補又不敢補，一不小心還補錯了，破財又傷身；想鍛煉也沒時間、沒條件……其實補腎沒那么復雜可怕，這本書告訴你，只要方法對了，無論是坐著、躺著、走著、跳著、甚至吃喝玩樂中就能輕松搞定，不僅強腎健體，人生樂趣也會翻倍！
爸媽被尿頻困擾，原來是腎虛在作怪，一道枸杞山藥燉豬腦分分鐘就搞定；準備生個孩子，補氣血前先補腎，絲毫不用為高齡擔憂；老公上班無精打采、下班哈欠連天，原來是腎虛惹的禍，小便時墊墊腳尖，立刻就能精神百倍……
從吃飯到睡覺，從工作到娛樂，本書中的居家補腎小方法簡便實用、面面俱到，讓你想怎么補就怎么補，怎么高興怎么來，從此腎虛再也無處藏身啦！
這是一本行醫50余年的名老中醫的補腎臨床經驗匯總，面面俱到地揭開了運動、按摩、食療等補腎大法的神秘面紗，讓那些羞于啟齒的難言之隱有法可"醫"！
形象有趣的腎虛漫畫，讓你不用看醫生就知道自己究竟有沒有腎虛，找準病根才好對癥下藥。10大傷腎細節大揭密，6大補腎誤區大公開，讓你明白久坐不動會傷腎，補腎不僅是男人的事，帶你遠離生活中的健康陷阱。
簡單實用的補腎小方法，安全實用又有效，拉拉耳朵踮踮腳，曬曬太陽揉揉腰，隨時隨地都能補腎，不受時間空間限制。
食材、藥材家門口就能找得到，買得起。30多種常見補腎食材、10味補腎單味藥材，100多道補腎食療方獨家大公開。
主食、湯羹、菜肴、茶飲一應俱全，一日三餐不重樣就能補腎，還能預防治療腎虛引起的常見疾病。補腎養腎也可以如此瀟灑和親民，讓你一定沒有理由拒絕。
謝英彪
重點學科"中醫養生學"學術帶頭人
全國突出貢獻科普作家
南京市中醫院主任醫師
南京中醫藥大學教授
中華中醫藥學會藥膳分會常務理事
江蘇省科普作家協會常務理事
他是東晉宰相謝安第61代嫡孫、全國著名中醫專家、全國首屆百名中醫健康信使、南京科普作家協會副理事長。從醫50年，秉承老中醫懸壺濟世的真諦，推崇養治結合。主張通過日常生活中最平常的24小時三頓飯和隨時隨地可以進行的極簡小運動來補腎養生，讀者說讀了他的書，就好像找到了為自己量身打造的補腎養生秘籍。
他創作了四百余部的醫學類科普書籍，讓晦澀難懂的中醫理論變成了老百姓手中的養生寶典，被授予"全國中醫藥科學普及金話筒獎""全國首屆百名中醫藥科普專家"等稱號。
第1章 腎強一倍，人活百歲 22 腎乃人之命根 22 腎能抹去一切衰老的痕跡 23 腎很重要，但是很脆弱 24 腎是身體的"太陽" 25 男女補腎，瞬間提升"性福"指數 25 男人養腎壯陽，不再陽痿 26 女人腎好，看著就年輕 27 腎有多強，壽命就有多長 27 寶寶腎強少生病 28 老人健腎能長壽 29 先天不足的人補腎就是補命 29 精神壓力大也要補腎 30 久病之人更要補腎 31 這么做最傷腎 31 經常憋尿 易引起膀胱炎 32 飲水過少 易患腎結石 32 吃得太咸 損害腎臟 33 飲食無節制 后天腎精供給不足 33 過度勞累 損傷腎氣 33 濫用藥物 損壞腎臟結構和功能 34 酒后喝濃茶 損傷泌尿系統 34 房事頻繁 傷腎傷神 35 久坐不動 氣血不暢易腎虛 35 吸煙、酗酒 腎氣衰弱 35 熬夜 損陰精易腎陰虛 …… 第2章 禁！10種食物最傷腎 第3章 快！準！狠！30種食物讓腎更強 第4章 10味中藥，讓"性福"與你永伴 第5章 傳世不衰的補腎家用名方 第6章 3秒速效強腎小動作 第7章 身體里的補腎"大藥" 第8章 四季養腎這樣吃 第9章 腎虛了？別進藥房進廚房 第10章 11種常見病補腎食療方 附錄 強腎補腎在家食療方
容易被忽略的傷腎小細節、補腎常見誤區、居家養腎小方法、三餐養腎食譜，補腎的種種問題，看這一本就能明了。
——安徽中醫藥大學名中醫張杰教授
沒有眼花繚亂的保健藥品和名貴藥材，用家門口都能買到的食材、藥材，輕松烹制補腎美食！
——新浪網中醫頻道編輯 宋琪
