現(xiàn)在的你處于人生的哪個(gè)階段？珍惜你的女性荷爾蒙——健康美麗的不老激素！現(xiàn)在就開始改變錯(cuò)誤的生活方式，留住荷爾蒙，提升代謝力，喚醒體內(nèi)的青春機(jī)制，讓身體、心理、肌膚的惱人癥狀通通Out！
跟著本書學(xué)習(xí)從生活中提升荷爾蒙力的九堂課：
飲食——讓身體由內(nèi)而外煥發(fā)青春的"生機(jī)"食譜
健步走——無(wú)論何時(shí)何地都可以進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)
伸展練習(xí)——調(diào)整自主神經(jīng)與骨骼平衡，身體自然放輕松
阿斯湯加瑜伽——"呼吸法"＋"冥想"：將壓力放空
睡眠——睡得香甜，起得痛快：睡眠講究好品質(zhì)
美肌——一起努力"減齡10歲"吧
按摩——促進(jìn)淋巴液的停滯，積極將老舊廢物排出體外
女性荷爾蒙制劑——調(diào)整荷爾蒙平衡的"口服避孕藥"與"荷爾蒙補(bǔ)充療法"
漢方——激發(fā)自愈力，延緩衰老速度的"中醫(yī)能量"
逆齡美人的秘密！神奇的女性荷爾蒙平衡保健法，讓你變瘦？變美？。變年輕！
女性一生中只會(huì)分泌約一茶匙的女性荷爾蒙，如何讓荷爾蒙發(fā)揮功效，維持平衡相當(dāng)重要！
容易疲勞、肌膚干燥、虛冷或潮熱、心情不爽……其實(shí)都是因?yàn)楹蔂柮墒д{(diào)所引起的身心不適。
1天3餐、均衡飲食、適度運(yùn)動(dòng)、減壓好眠，配合28天生理周期的調(diào)理，維持荷爾蒙平衡，讓肌膚回春、身材緊致窈窕、永保青春與美麗！
自我照護(hù)，消除心、體、膚的不適癥狀，遠(yuǎn)離各種女人病！
序章
健康&美麗所必不可少的"女性荷爾蒙"是什么？
4周改善生活方式——"減齡10歲"計(jì)劃
運(yùn)動(dòng)
調(diào)整骨骼平衡?改善自主神經(jīng)的及時(shí)步
伸展練習(xí)＋健步走
阿斯湯加瑜伽
瑜伽的"呼吸法"?"冥想"
將每天的壓力放空！
飲食
攝取大豆異黃酮和酵素
身體由內(nèi)而外重?zé)ㄇ啻海?/p>
大豆食譜
酵素("生食")食譜
漢方
對(duì)癥下藥
延緩衰老速度的"中醫(yī)能量"
美肌
對(duì)"暗沉""浮腫""潮紅"有效
面部按摩&化妝術(shù)
睡眠
睡得香甜，起得痛快
改善睡眠的妙招
熟悉近期醫(yī)療
更年期?婦科門診指南
咨詢室
月經(jīng)周期各階段的推薦食物
要努力保持健康狀態(tài)
附錄
4周改善生活方式——"減齡10歲"計(jì)劃表
