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敲膽經是的進補方法

早期人類的運輸工具不發達，特別是沒有運輸食物的冷藏設備，多數人終其一生，只吃居住地周圍二三十公里范圍的食物，每一個人都或多或少有些偏食的問題。因此，在那個年代的醫生，最重要的是讓患者吃到一些平時吃不到的食物，藥物和進補在那個時代能夠發揮很大的治病功效。幾千年下來，人們的經驗積累，使得多數人一生病就會想到必須吃藥或進補。

現代運輸工具發達，多數人在吃的方面，無論多遠的食物都可以成為每天的日常菜肴。只有少數人有偏食的不良習慣，才會有營養的問題，多數人并沒有因吃的食物不夠而營養不良。

雖然現代人把營養都吃進去了，但是由于膽功能不好，使得人體的吸收能力很低，吃進身體的食物常常因為無法吸收而直接排出，在這種情形下吃再好的補品也是沒有多大作用的。

不同時代的人，疾病的形態不同，進補的方式也不一樣。從現代人的食物來分析，問題并不是現代人缺少了什么，而是吃進去的食物能不能被吸收。因此，生病時吃藥或進補并不是必要。對多數現代人而言，與其經常進補，還不如每天敲敲膽經來得對身體有益。

早睡早起

前一節敲膽經的功課，使人體可以生產足夠的造血材料。這一節正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間，兩者俱全，人體的造血機能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加，血氣能量也就逐漸提高了。

有了足夠的血氣之后，不但能改善人體的肥胖狀態，還能使皮膚的新陳代謝加快，皮膚會越來越光滑，膚色也會越來越健康。血氣夠了，皮膚就會出現血色，臉上自然會呈現白里透紅的氣色，同時嘴唇也會自然紅潤。血氣提升之后，腦部的供血量增加，使人更聰明，反應更快，記憶力更強，無論讀書或工作，都會更得心應手。

“早睡早起身體好”是我們從小就被反復教導的良好生活習慣，可是現在每當建議朋友晚上好10 點鐘睡覺時，90% 的朋友的回答都是：“那怎么可能？”只有那些已經得了不容易醫治的疾病的朋友，才會排除萬難勉強實施這個從小被教育的生活習慣。

人體造血的時段，是從下午天黑之后到午夜一點，而且必須達到深度睡眠的狀態。因此，建議每周至少保持午夜12 點鐘以前，累計有八個小時睡眠。

“日出而作，日落而息”是遠古以來人類的生活習慣。幾萬年來，由于沒有電力，夜間幾乎無法活動。近代電燈的發明，加上電視和計算機的出現，以及夜生活愈來愈豐富，睡覺的時間愈來愈晚。古時候，“三更半夜”是形容很晚的深夜，除了少數作奸犯科的壞人以外，一般人是很少在這個時候還在活動的。但是現代的多數人幾乎都是不到“三更半夜”不上床。

汽車在使用一段時間之后，必須進行加油和保養。同樣的，人體也是在使用了一段時間之后，在休息時進行加油和保養。人類早期并沒有電燈，和目前多數的野生動物一樣，在天黑以后，一定進入睡眠狀態。因此，這些加油和保養的工作，必須排在夜間人體睡著之后進行。而時間的控制很可能就用太陽的磁場變化來作為定時的控制裝置。“日出而作，日落而息”是人類最原始的作息方式，任意修改這個作息方式，必定會給健康帶來重大影響。

正常的睡眠提供人體足夠的造血時間，將吃進去的養分轉化為可以儲存及使用的血液或其他形式的物質。根據我們的經驗，如果每天晚上11點鐘睡覺，加上敲膽經改善營養的吸收，血氣至少可以保持平衡，而且有很少部分的余蓄，如果10點鐘睡，就可以使人體的血氣呈上升趨勢。

由于血氣能量可以用血液形式存于人體內，可以儲存也可以透支，因此當我們有時候不得不有一兩天晚睡時，可以在其他的日子里早點睡，把不足的睡眠補回來。

睡眠時間不對，是現代人生病的最主要原因之一。對于這個原因所造成的疾病，也只有在正確的時間里將不足的睡眠補回來，沒有任何藥物可以替代。

當做到敲膽經和早睡早起的功課后，人體的血液會很快增加，這些血液會充盈于人體的臟器，人的體形不一定會變胖，但是體重一定會增加。

原來血氣能量很差的人，依照這種方法調養，有可能在1 個月內增加一公斤左右的體重(增加的重量主要來自于增加的血液)。這是人體血氣能量提升，走向健康的一種現象，并不需要因體重增加而放棄這個方法，這部分的重量增加和肥胖并沒有直接的關系。

因此，建議讀者在開始利用這種方法之前，先量量身體某些部位的尺寸(那些您擔心發胖的部位)，等體重增加后，再來做比較。了解到底增加的是內部的血液還是外部的脂肪，不要受到體重計的愚弄。

不生氣

不知道從什么時候開始，中國人把發怒說成“生氣”，從小到大一直用這個名詞。學了中醫之后才曉得原來人一發怒，真的會在體內產生往上沖的“氣”，嚴格說來“生氣”根本就是一個中醫的名詞。

不單是人會生氣，多數的動物也會生氣，動物生氣后接下去就會打斗，因此，生氣是打斗之前身體的準備動作。身體通過“生氣”調整內分泌，使身體達到打斗時的狀態。

動物的生氣有點像一個國家的備戰一樣，當一個國家面臨戰爭威脅時，會立即進入備戰狀態，將大量的資源投入戰爭的準備中。一旦戰爭威脅消失，這些投入的資源多數成為廢物。就像前蘇聯解體之后，必須花費很大力氣處理各種洲際飛彈和坦克一樣。

動物的生氣和國家的備戰一樣，身體將許多資源進行調整，讓身體的配置進入戰斗的預備狀態，準備應付接下來的戰斗。一旦狀況消失，這些調整的資源就成了廢物，必須排出體外，或花費力氣將之改變回來。因此，生氣就像國家的戰爭一樣，會大量消耗資源，非常浪費身體的血氣能量。

《黃帝內經 靈樞篇》中對疾病的原因有一段說明：“夫百病之所始生者，必起于燥濕寒暑風雨，陰陽喜怒，飲食起居。”

我們的老祖宗很早就明白生氣是最原始的疾病根源之一，不但浪費身體的血氣能量，更是造成人體各種疾病的一個非常重要的原因。

和多數的疾病一樣，長期生氣會在人的身上留下痕跡。從外表看，經常脾氣火暴、處于發怒狀態的人，多數會造成禿頭。嚴重的還會使頭頂的形狀改變，頭頂中線拱起形成尖頂的頭形。生氣的程度輕一點的，則會在額頭兩側形成雙尖的M 字形的微禿，這種人脾氣一定急躁。

從中醫的角度來分析，發脾氣時，肝氣會往上沖，直沖頭頂，所以會造成頭頂發熱，久而久之就會形成禿頭。嚴重的暴怒，有時會造成肝內出血，更嚴重的還有可能會吐血，吐出來的是肝里的血，程度輕一點的，則出血留在肝內，一段時間就形成血瘤。這些聽起來很可怕，卻是真實的情形。

所謂的生氣并不單指發出來的脾氣，有些悶在心里的生氣也會對人體造成傷害。生悶氣會使得氣在胸腹腔中形成中醫所謂“橫逆”的氣滯。婦女的小葉增生和乳腺癌很可能都是生悶氣的結果，而且多半是生異性伴侶的悶氣。

另外一種情形是有氣無處發的窩囊氣，這種人表面上修養很好，好像從來不發脾氣，其實心里經常處于生氣或著急的狀態。這種人也很容易形成橫逆的氣滯，造成十二指腸潰瘍或胃潰瘍，嚴重的會造成胃出血。這樣的人，額頭特別高，也就是額頭上方呈半圓形的前禿，是較大的特征。發病時鼻翼兩側會出現紅潤，略紅時僅是潰瘍，非常紅時就可能出血了。

中醫的五行理論認為肝屬木，脾屬土，木克土。肝氣太盛時會使脾臟也跟著旺起來，如果是血氣很旺盛的年輕人，這時會產生許多白血球，去處理腸胃的問題。很可能一些年輕白血病患者的真正病因，就是來自生氣。

生氣會造成肝熱，相反的，肝熱也會讓人更容易生氣。從中醫的觀點來看，怒傷肝，肝傷了更容易發怒，兩者會互為因果而形成惡性循環。這種惡化會愈來愈嚴重，也愈來愈難改變習氣。最終只有這個人大徹大悟，真正下決心徹底改變時，才有機會回頭。

這是上帝用來修煉人性的方式，幾乎所有的習氣都是類似的邏輯。例如，悲傷肺，肺傷了更容易悲； 憂傷脾，脾傷了更容易憂，就進了憂郁癥的死胡同里。

當人體長期透支體力，使血氣下降到陰虛火旺的水平時，由于這時人體使用的能量是透支的“火”，肝必定比較熱，肝火也比較旺，人就很容易生 氣。因此，調養血氣，使血氣上升超越陰虛的水平，也會使人的脾氣變得比較和平。

暴怒也會造成肝熱，繼而使肺也跟著熱起來，就會造成嚴重的失眠，我們曾經遇到過一個五天五夜無法成眠的人，就是生氣造成的。

在醫院中身體虛弱的病人，有時候一生氣就會造成生命危險。例如，痰比較多的病人，會使痰上涌，造成嚴重的氣喘，一不小心就窒息死亡。

由于生氣會使身體產生許多問題，因此，日常保養的及時件事就是要求“不生氣”。所謂的不生氣并不是把氣悶住，而是修養身心，開闊心胸，或者尋求一種宗教信仰，使得面對人生不如意時，能有更寬廣的心胸包容他人的過錯，根本沒有生氣的念頭。如果生活或工作的環境讓人無法不生氣，那只有轉換環境一途。

生氣是一個人內發的因素造成的，再好的醫生也無法防止病人生氣，因此，這個問題只有病人自己修養才有機會克服。

醫生只能在病人生氣之后，設法將生氣造成的傷害減到低，做法是按摩或用針灸肝經。最簡單的方法，就是生了氣之后，立刻按摩腳背上的太沖穴(圖十七)，可以讓上升的肝氣往下疏泄，這時這個穴位會很痛，必須反復按摩，直到這個穴位不再疼痛為止。也可以在生氣的當天找一個針灸醫生，在太沖穴扎針，隔兩天再扎一次，直到這個穴位按起來不再疼痛，頭頂也不再發熱為止?；蛘叱孕┛梢允栊垢螝獾氖澄?，如陳皮、山藥等，也很有幫助。最簡單的消氣辦法則是用熱水泡腳，水溫控制在攝氏40～42 度左右，泡的時間則因人而異，好泡到肩背出汗(在室溫攝氏25～28 度時)，有的人需要半小時，血氣低的人有時要泡兩個小時。

如果由于生氣而在肝里留下了血瘤，那就需要很長時間的保養，當血氣能量很高時，身體才會處理這個問題。

一些朋友明白了生氣會有這么嚴重的后果，就再也不敢生氣了。生氣是“用別人的過錯懲罰自己”，是人類最愚笨的一種行為。因為生氣造成死亡的人，中國人稱之為“氣”死的，其實也是真正“笨”死的人。

以目前醫學的診斷方法，很難定義病人的疾病是由于生氣造成的，也許將來有24小時，可以做到這一點。到時候人們將會發現，生氣很可能是人類最主要的死亡原因之一。

佛經說：“世人多愚昧。”一點都沒錯，大多數的人是笨死的。