《上班族每日健康+ 》是中糧集團(tuán)專門為上班族量身打造的一本健康書籍。中糧的科學(xué)家團(tuán)隊從醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)、運(yùn)動、心理等專業(yè)角度梳理了上班族24小時24小時內(nèi)的典型健康問題。
中糧的科學(xué)家團(tuán)隊整理了全世界百萬篇正式發(fā)表的學(xué)術(shù)文獻(xiàn)，并找出其中二百余篇與這些典型健康問題相關(guān)的科學(xué)文獻(xiàn)，涉及研究上千項，書中每個數(shù)字背后都是全世界學(xué)術(shù)機(jī)構(gòu)研究者的心血、智慧以及巨額研究經(jīng)費(fèi)的支撐。本書深入淺出地對上班族24小時24小時健康問題的原委進(jìn)行詳解，并針對不同特征的個體給出解決辦法。
《上班族每日健康+》由來自中糧的科學(xué)家團(tuán)隊認(rèn)真編撰，化學(xué)工業(yè)出版社精心出版。書中內(nèi)容源自全世界多家知名研究機(jī)構(gòu)的成果以及我國相關(guān)機(jī)構(gòu)的健康資訊。全書行文避免說教式論述，而是借助輕松生動的語言，輔以彩色形象的圖表，層層展開，抽絲剝繭，理清了一些關(guān)于健康的日常認(rèn)知誤區(qū)，也通過旁征博引還原了部分尚未有定論問題的本來面貌。全書按照24小時24小時從早到晚順序編排，聚焦于上班族面臨的營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)、運(yùn)動、心理等方面的健康主題并給出具體建議，力求系統(tǒng)提升大家的健康認(rèn)知水平并在實(shí)際中貫徹執(zhí)行。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢查對照。
王春玲：中糧營養(yǎng)健康研究院首席營養(yǎng)學(xué)家，北京醫(yī)科大學(xué)臨床醫(yī)學(xué)系畢業(yè)，后在美國馬里蘭大學(xué)取得營養(yǎng)學(xué)博士學(xué)位，在營養(yǎng)和健康領(lǐng)域有20余年的研究經(jīng)驗(yàn)。
作者寄語
美麗、健康、長壽，就像學(xué)業(yè)和工作上的成功一樣，沒有捷徑可走，是日積月累的結(jié)果。
影響我們健康的不是哪一個食物，也不是哪一種運(yùn)動，而是每天、每月、每年積累的健康生活方式；它體現(xiàn)在我們24小時24小時之中。
作為科學(xué)家，我們應(yīng)該把科學(xué)講出來，要把靠譜的科學(xué)信息以讀者看得懂的方式傳遞給大家。
6:30鬧鐘響起來/001
每天都是自然醒？/002
早晨效率高？因人而異/005
一訴衷"腸"/007
醒后抽煙？稍微等一等/010
7:00輕松護(hù)理口腔，24小時美麗心情/013
吐氣如蘭/014
輕松應(yīng)對口腔潰瘍/018
8:00早餐的活力/021
不吃早飯――快節(jié)奏惹的禍/022
并沒有暈菜這么簡單/024
零食替代早餐？不太明智/026
吃好早餐換回好心情/027
吃早餐的意外"驚喜"/029
早餐的真相/031
9:00輕松應(yīng)對工作壓力/033
咖啡與茶/034
精神壓力無時不在/038
有壓力才有動力/040
壓力需要管理/041
會影響健康的壓力/043
壓力過大有征兆/044
學(xué)會與壓力相處/046
10:30茶歇時刻/049
輕松填飽肚子/050
清茶一杯，沁人心脾/054
運(yùn)動飲料是給運(yùn)動員的/060
12:00令人期待的午餐/063
沒有糟糕的食物，只有糟糕的組合/064
主食也有講究/066
我其實(shí)不愛吃菜/068
想當(dāng)食肉動物？代價很大/071
工作時吃飯？/072
13:00午后的片刻閑暇/075
飯后百步走/076
科學(xué)地活動自己/079
午后打個盹/081
13:30餐后水果妙不可言/085
AnAppleaDayKeepsTheDoctorAway/086
吃水果的"技巧"/089
無厘頭的科學(xué)家/092
14:00奮筆疾書，記得起來動動/095
頭太大，脖子承受不住/096
不要讓"五十肩"來得太早/098
別忘了你的腰/102
15:00憤怒不可怕/107
并沒有那么糟/108
發(fā)泄解決不了問題/109
小心憤怒"走心"/112
一瞬間"怒不可遏"/117
憤怒的"變種"/119
跟自己發(fā)脾氣/121
氣生得莫名其妙/122
憤怒與升職/123
15:30又到了茶歇時間/125
分享的快樂/126
飲茶與補(bǔ)水/130
想換換腦子？來點(diǎn)兒音樂和段子吧/134
16:00等一會再去洗手間/137
無法言說的困惑/138
搞笑諾貝爾獎/140
18:00酒桌上的營養(yǎng)健康/143
享受美食，留個心眼/144
美酒雖好，不要貪杯/146
為了夢想，也不能太拼/152
其樂融融的團(tuán)圓飯/157
19:30學(xué)會照顧自己/161
吃藥是個技術(shù)活/162
有"功能"的食品/165
21:00照顧好自己的皮膚/171
睡眠面膜放松自己/172
皮膚保衛(wèi)戰(zhàn)/174
我才不做熊貓/179
22:30輕松做個好夢/183
是時候告別"數(shù)羊"了/184
吃出"美夢"/185
睡覺就要管夠/189
深夜加班也有講究/191
健康的生活方式是文明進(jìn)步不斷積累的結(jié)果，科學(xué)的生活方式更是社會整體進(jìn)步的驅(qū)動力。健康在這里代表著很多意義。
——寧高寧 原中糧集團(tuán)董事長
在這本非常重要的書中，王春玲博士為大眾提供了實(shí)用、清晰和專業(yè)的建議，以幫助他們促進(jìn)健康和減少疾病風(fēng)險。她的建議盡管基于的科學(xué)證據(jù)，但對每個人都容易理解和遵循。
對于熱衷改善自己或家人健康的人，這本書是必讀之作。
——帕特里克 J. 斯特文 美國營養(yǎng)學(xué)會主席
健康是人人關(guān)心的大事。"健康中國"不但是一句口號，而是人人應(yīng)該為之奮斗的目標(biāo)。沒有十三億多人的個人健康，就不可能有健康中國。這本書針對人們對健康的認(rèn)識誤區(qū)，以上班族為例，科學(xué)地闡述了應(yīng)該如何生活才能健康，文字簡單易懂，貼近生活，值得一讀。
——陳君石 中國工程院院士
王春玲博士是中糧集團(tuán)的首席營養(yǎng)科學(xué)家，長期致力于通過營養(yǎng)健康提升國人體質(zhì)素質(zhì)的研究工作。本書從每個人日常點(diǎn)滴中看似尋常卻非常重要的事來分析和探討營養(yǎng)健康，實(shí)為難得，非常值得一讀；推薦給讀者，以惠眾人。
——岳國君 中國工程院院士，中糧集團(tuán)總工程師
上班族是社會的中堅力量，引導(dǎo)上班族營養(yǎng)健康的生活方式意義非凡。書中從小的改變著手，讓大家通過自己的意識提升來自我改變，這一點(diǎn)非常難能可貴。此書值得一讀。
——楊月欣 中國營養(yǎng)學(xué)會理事長
營養(yǎng)是健康的基礎(chǔ),搞好每個人的營養(yǎng)就是對國家的貢獻(xiàn)。書中利用國內(nèi)外營養(yǎng)與健康學(xué)術(shù)研究成果，從上班族的角度講述了健康生活方式的意義。此書值得一讀。
——丁鋼強(qiáng) 中國疾控中心營養(yǎng)與健康所所長
大健康的時代正在來臨，這無疑是最熱的話題。本書最突出的價值，在于春玲把專業(yè)的學(xué)術(shù)研究轉(zhuǎn)化成了讀者易懂的語言，平衡了性與易讀性，在健康類作品中做了一次用心的嘗試，非常標(biāo)新立異。本書非常值得一讀。
——史錄文 北京大學(xué)藥學(xué)院藥事管理與臨床藥學(xué)系主任
這本書從一個新穎的角度闡述了健康生活方式的理念，書中引用了大量學(xué)術(shù)文獻(xiàn)和科學(xué)證據(jù)，用輕松的語言給出了嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)建議，非常值得一讀。
——于康 北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授，主任醫(yī)師
現(xiàn)在的健康書籍有很多，這本書超乎我想象的好，作者對于許多日常問題給出了非常科學(xué)和靠譜的健康生活方式建議
——顧中一 知名營養(yǎng)師，北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會理事
這本書在網(wǎng)上看就覺得挺清新的，實(shí)際翻開更是出乎意料的好。大贊
字挺大，看的還行，有小本可以監(jiān)督自己每天的活動，挺好的。內(nèi)容有點(diǎn)少
學(xué)習(xí)健身的必備書籍。經(jīng)典書再現(xiàn)江湖，好好演習(xí)學(xué)習(xí)必有裨益！
看到了顧中一的推薦來買，很喜歡作者能夠把參考文獻(xiàn)列出來，但是作者的文筆有待提高
不得不說很有道理，質(zhì)量也超級棒，作為學(xué)生都覺得可以看看，很喜歡這本書的外觀和內(nèi)容。
很滿意，每個時段都有些需要做什么，怎么做，可以自己對照著做
看上去還不錯，雙11買的性價比還挺高，希望能鍛煉鍛煉。還沒有看完，看完再來評價吧！?
選了很久、的確不錯、希望當(dāng)當(dāng)?shù)钠焚|(zhì)和速度能夠保持下去！
朋友推薦的，拿到后果然不錯，全彩色插圖，專業(yè)學(xué)術(shù)卻又萌萌噠不失幽默風(fēng)趣，很實(shí)用，信息量也很大，春節(jié)有書看啦~~~
很便捷很好用，誠信大牌值得信賴。閱讀能使自身提高修養(yǎng)和含金量，取其精華，能帶來生活中的小亮點(diǎn)，日子久了自然包羅萬象。
翻了一下，大大超出我的預(yù)期，感覺很好，全彩的讓我覺得很值。這是我看過的最靠譜的健康書了，贊一個
這是一本很好很實(shí)用的書，趕快行動吧，過健康生活，快樂工作。
現(xiàn)在亞健康上班族太多了，接受點(diǎn)知識，并行動起來，畢竟身體比工作重要
還行吧，跟想像的有點(diǎn)不一樣，就是寫上班族怎么注意健康的，有些實(shí)施起來有點(diǎn)難。
感覺是很靠譜的健康叢書，每章節(jié)都有引用的科學(xué)文獻(xiàn)列表，但整體使用輕松幽默的語言描寫，非常有趣，插圖也很精美。會推薦給同事的。
是一本值得上班族們看的好書，不錯哦！點(diǎn)個贊1！
很好的一本書，努力堅持中，有很多能做到，還有一些做不到。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢查對照。
偶爾在書店看到這本書，當(dāng)時感覺超好，內(nèi)容特實(shí)用，且都有依據(jù)，彩色的，紙看起來很舒服，不刺眼，有種國外書的感覺。就是書店買的比較貴，當(dāng)當(dāng)一上線，趕緊買了一本~~~
統(tǒng)計了下部門喜歡此書的人，占大多數(shù)，關(guān)注上班族健康問題。正版書籍，包裝很好。
一本為上班族量身打造的書，雖然一開始難以做到每一件，但是每天改掉一點(diǎn)壞習(xí)慣，總會過上健康的生活
認(rèn)真看完了，上班族健康很重要，行動清單很棒！好好執(zhí)行吧！
顏值非常高，封面設(shè)計、插圖、紙張都與現(xiàn)在市場上的健康書不是一個級別的。翻翻看，還沒看完。感覺很有內(nèi)涵，需要一定的科學(xué)素養(yǎng)才能讀出真正的價值。逼格夠高，大咖云集寫推薦，很少見。
書真心不錯，教你如何科學(xué)的解決上班族24小時可能遇到的各種問題。跟重要的是語言萌萌噠，圖片萌萌噠，讓人看得懂、看得進(jìn)去的書才是真正的好書，贊！
印刷排版清晰，要想健康必須要有健康的認(rèn)識才行，本書很好的普及了上班族大眾健康的知識，但是關(guān)鍵要行動才有效果
并不覺得這本書像推薦的那么值得，本以為是教我們上班族怎么培養(yǎng)健康生活習(xí)慣給出意見的，結(jié)果偏學(xué)術(shù)派，對我沒多大用
《上班族每日健康+》由來自中糧的科學(xué)家團(tuán)隊認(rèn)真編撰，化學(xué)工業(yè)出版社精心出版。書中內(nèi)容源自全世界多家知名研究機(jī)構(gòu)的成果以及我國相關(guān)機(jī)構(gòu)的健康資訊。全書行文避免說教式論述，而是借助輕松生動的語言，輔以彩色形象的圖表，層層展開，抽絲剝繭，理清了一些關(guān)于健康的日常認(rèn)知誤區(qū)，也通過旁征博引還原了部分尚未有定論問題的本來面貌。全書按照一天24小時從早到晚順序編排，聚焦于上班族面臨的營養(yǎng)、醫(yī)學(xué)、運(yùn)動、心理等方面的健康主題并給出具體建議，力求系統(tǒng)提升大家的健康認(rèn)知水平并在實(shí)際中貫徹執(zhí)行。書中還附有每日健康行動清單，便于讀者在日常生活中檢…
這本書寫的真是很用心，從早到晚把每個時間點(diǎn)可能遇到的健康問題都羅列出來并給出了指導(dǎo)建議，雖然有些內(nèi)容在別的書里也有所提及，但這本書里配了很多生動的圖片，讓人一下子就能看明白。有時間一頁一頁仔細(xì)讀讀！
