古往今來的養生家們都十分注重節氣養生，并把“天人合一”的養生觀作為不違天時、順道而行的重要法則。隨著節氣的變更，人體的正常機能在無形中也會受到影響。因此，進行養生與保健切不可忽視二十四節氣的變化。為了深入探析二十四節氣與人體健康的關系，揭示順應二十四節氣的養生奧秘，《二十四節氣養生經》圍繞不同季節、不同節氣的自然變化，闡述了起居作息、飲食養生、精神調節與運動指南等內容。此外，《二十四節氣養生經》將現代醫學知識與傳統保健養生理念有機地融合起來，力求做到文字通俗易懂，體例新穎別致，既注重知識性，更注重實用性。希望本書能幫助讀者形成良好的健康習慣。
推薦1.藏在節氣里的養生智慧！
每個節氣的到來，都預示著氣候的溫差變化，同時也暗示著物象的更新交替。二十四節氣所反映的物候特征說明了自然界的一切生活都與節氣密切相關，人也不能脫離天地氣息而存在，人體的五臟六腑、七竅四肢、筋骨皮肉等組織的機能活動無不受節氣變化的影響。《二十四節氣養生經》幫你順應天時，調整身心，打造百毒不侵的體質。
推薦2.胖不美，瘦不美，健康才美麗！
生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。二十四節氣體現了時間的循環和傳統的反復，象征生命的繼承和綿延。觀察二十四節氣的氣候變化，順應天時，調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。
推薦3.醫生能醫治你的疾病，卻不能保障你的健康，這本書將告訴你不生病的核心秘密！
《二十四節氣養生經》讓讀者形成良好的健康習慣，都有一個好身體，無病無痛，長命百歲。千金難買健康長壽，與其等到生病了再被動醫治，與其吃昂貴的西藥，我們祖輩傳下來的好傳統為什么不延續下去呢？
推薦4.通俗易懂，內容豐富，圖文并茂。
《二十四節氣養生經》融知識性、藝術性于一體，幫助讀者輕松掌握食療、進補、養生、防病的方法，是非常值得閱讀的一本中醫養生知識科普讀物。
推薦5.這是一部代代相傳，人人都應該品讀的醫學書籍。
天生陰陽、寒暑、燥濕，四時之化，萬物之變，莫不為利，莫不為害。圣人察陰陽之宜，辨萬物之利，以便生。故精神安乎形，而年壽得長焉。——[呂氏春秋 盡數]
夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根；故與萬物沉浮于生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，圣人行之，愚者佩之。——[黃帝內經 素問]
李志敏，畢業于河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之余虛心求教于有名老中醫，潛心鉆研科學養生，記錄整理了大量的養生秘方。
01 立春 001
節氣解說與氣候變化 002
節氣養生指南 002
小妙招：春季上火了，吃點芽菜 003
小妙招：溫補肝陽，吃些韭菜 004
小妙招：天麻魚頭湯，幫你防風邪 005
小妙招：春天來了，須防痔瘡 006
節氣習俗：立春吃春餅，健康一整年 008
02 雨水 009
節氣解說與氣候變化 010
節氣養生指南 010
小妙招：吃些茼蒿，養養脾胃 012
小妙招：腳部保暖的好方法 013
小妙招：敲敲風市穴，告別關節炎 014
小妙招：體內有濕，喝薏米黨參粥 014
節氣習俗：雨水逢元宵，團圓吃湯圓 016
03 驚蟄 017
節氣解說與氣候變化 018
節氣養生指南 018
小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝臟 020
小妙招：喝點小酒，全身暖洋洋 021
小妙招：常按足三里，勝吃老母雞 022
小妙招：美味莼菜湯，血熱一掃光 023
節氣習俗：驚蟄吃了梨，病痛都遠離 024
04 春分 025
節氣解說與氣候變化 026
節氣養生指南 026
小妙招：揉一揉小腹，氣血就平衡了 028
小妙招：枸杞黑豆湯，喝了眼睛更明亮 029
小妙招：美容養顏有何難，穴位按摩幫你忙 030
節氣習俗：春分吃春菜，合家都健康 032
05 清明 033
節氣解說與氣候變化 034
節氣養生指南 034
小妙招：獨立通天式，提升陽氣有精神 036
小妙招：五招做好，鼻炎來不了 037
小妙招：血壓高了，可用食療 039
小妙招：健脾祛濕，趕跑春天的瞌睡蟲 040
節氣習俗：清明禁煙火，寒食養精神 042
06 谷雨 043
節氣解說與氣候變化 044
節氣養生指南 045
小妙招：打個秋千，不再腰疼 046
小妙招：按摩舒肝氣，告別抑郁 046
小妙招：按摩這些穴位，拒絕風熱感冒 047
小妙招：肚子肥了怎么辦？敲打大腿減減肥 049
節氣習俗：谷雨宜吃春，滋潤又殺蟲 050
07 立夏 051
節氣解說與氣候變化 052
節氣養生指南 052
小妙招：甘草除大熱，蓮心敗心火 054
小妙招：幾招搞定暑期綜合征 055
小妙招：練好武功，體魄更強健 056
小妙招：按摩三個穴位，腸胃更健康 057
節氣習俗：立夏吃了蛋，熱天不疰夏 058
08 小滿 059
節氣解說與氣候變化 060
節氣養生指南 060
小妙招：喝美味湯，美容瘦身減肚子 062
小妙招：神奇靚粥，一碗清腸熱 063
小妙招：除濕有方法，吃辣要注意 064
小妙招：小便不通，推拿陰陵泉 065
節氣習俗：小滿要吃苦，清火又解暑 066
09 芒種 067
節氣解說與氣候變化 068
節氣養生指南 069
小妙招：洗藥浴，止癢去濕熱 070
小妙招：科學午休，夏天不犯困 071
小妙招：吃點生姜，搞定空調病 072
小妙招：吃涼了，按摩暖脾胃 073
節氣習俗：芒種煮酸梅，美味湯消夏 074
10 夏至 075
節氣解說與氣候變化 076
節氣養生指南 076
小妙招：防中風，按中沖 078
小妙招：妙用艾葉，痱子一掃光 079
小妙招：睡好子午覺，身體更健康 081
小妙招：平掉將軍肚，去了游泳圈 082
節氣習俗：吃了夏至面，健康看得見 084
11 小暑 085
節氣解說與氣候變化 086
節氣養生指南 086
小妙招：搖搖蒲扇，笑解煩憂 087
小妙招：承山與豐隆，祛濕又化痰 088
小妙招：減苦增辛，以養肺氣 089
小妙招：女孩要防子宮受寒 090
節氣習俗：伏羊一碗湯，不用開藥方 092
12 大暑 093
節氣解說與氣候變化 094
節氣養生指南 095
小妙招：貪圖寒涼，預防中暑 096
小妙招：暖胃驅寒，胃口大開 097
小妙招：靠山樁，老年人的馬步 098
節氣習俗：大暑吃仙草，活得不會老 100
13 立秋 101
節氣解說與氣候變化 102
節氣養生指南 102
小妙招：立秋避暑需養脾胃 104
小妙招：少辛增酸，預防秋燥 105
小妙招：吃些蓮藕，清心又潤燥 107
小妙招：抱膝滾動，強壯你的腰背 108
節氣習俗：立秋要啃秋，健康度春秋 110
14 處暑 111
節氣解說與氣候變化 112
節氣養生指南 112
小妙招：打通三關，讓你身體不再虛 114
小妙招：時令南瓜粥，滋養脾胃身體強 115
小妙招：沒時間鍛煉？就做腳趾操 116
節氣習俗：處暑吃鴨子，滋陰又補虛 118
15 白露 119
節氣解說與氣候變化 120
節氣養生指南 121
小妙招：擔心鼻炎來犯？做鼻子保健操 122
小妙招：腳部體操，讓你腎氣不再虛 123
小妙招：元氣不足，就喝補氣茶 124
節氣習俗：白露吃龍眼，養血又養顏 126
16 秋分 127
節氣解說與氣候變化 128
節氣養生指南 129
小妙招：叩齒保健，堅固牙齒更養顏 130
小妙招：嗓子啞了，貝母雪梨幫助你 130
小妙招：養肺補水，肌膚水汪汪 132
節氣習俗：秋分吃秋菜，清腸體更健 134
17 寒露 135
節氣解說與氣候變化 136
節氣養生指南 137
小妙招：學會科學泡腳，才能快活到老 138
小妙招：行氣活血，預防肩周炎 139
小妙招：學會三個穴，自己做足療 141
節氣習俗：寒露節，吃螃蟹 142
18 霜降 143
節氣解說與氣候變化 144
節氣養生指南 145
小妙招：每天倒著走，活到九十九 146
小妙招：腸胃不太好，三個穴位幫你忙 147
小妙招：掌握這幾招，預防哮喘來騷擾 147
小妙招：芡實養生粥，滋潤過深秋 148
節氣習俗：霜降吃柿子，嘴唇不開裂 150
19 立冬 151
節氣解說與氣候變化 152
節氣養生指南 153
小妙招：冬天來了，曬一曬你的背 154
小妙招：百菜不如白菜 155
小妙招：多吃一些菌類食品 156
小妙招：雙腳分一分，補一補肝腎 156
節氣習俗：冬釀酒，味更醇 158
20 小雪 159
節氣解說與氣候變化 160
節氣養生指南 161
小妙招：按摩排毒素，一身都輕松 162
小妙招：懶人伸腰，提神醒腦 163
小妙招：吃點開心食物，再也不抑郁 163
小妙招：情志不舒，用開懷支著 164
節氣習俗：十月朝，糍粑祿祿燒 166
21 大雪 167
節氣解說與氣候變化 168
節氣養生指南 169
小妙招：四個小竅門，讓你瞬間精神大振 170
小妙招：三下五除二，凍瘡不用愁 171
小妙招：保持口氣清新的幾個方法 171
小妙招：排毒有絕招，補得更有效 173
節氣習俗：小雪腌菜，大雪腌肉 176
22 冬至 177
節氣解說與氣候變化 178
節氣養生指南 179
小妙招：保護好陽氣，趕走瞌睡蟲 180
小妙招：夏病冬療，貼敷腧穴顯奇功 181
小妙招：維持腸道健康，防止便秘 182
小妙招：常吃降壓菜，告別高血壓 183
節氣習俗：冬至吃餃子，耳朵凍不壞 186
23 小寒 187
節氣解說與氣候變化 188
節氣養生指南 189
小妙招：敲打肝膽經，清理內濕熱 190
小妙招：小心著涼，預防感冒 191
小妙招：桂枝大米粥，預防風濕病 193
小妙招：常在暖房里，注意暖氣病 194
節氣習俗：臘八粥，美味易吸收 196
24 大寒 197
節氣解說與氣候變化 198
節氣養生指南 199
小妙招：冬天保養，照顧你的臉面 200
小妙招：彈舌養生，健腦護腦 201
小妙招：按摩耳朵，強健你的腎 202
節氣習俗：團團圓圓年夜飯 204
后記 205
03.驚蟄
驚蟄時節，天氣很好，但有的人卻感覺到后背涼、痛，四肢涼、麻、脹，這是因為氣不足的緣故。天地之間的陽氣生發的過快，人體內的陽氣跟不上。尤其是15天以后的春分，這種情況會更進一步的加劇。因此，驚蟄前后，補充陽氣很關鍵。
節氣解說與氣候變化
驚蟄，24節氣中的第三個節氣，在每年3月5日或6日，此時太陽到達黃經345度。“蟄”是藏的意思，驚蟄是說天氣回暖，春雷始鳴，鉆到泥土里越冬的小被雷震蘇醒出來活動，過冬的蟲卵也要開始卵化。可見，驚蟄是反映自然物候現象的一個節氣。
田園人家過驚蟄節氣，是以雷鳴為記號，春雨沙沙過后，泥土變得濕潤，蟄伏的蟲子也鉆出了地面，現代氣象科學表明，驚蟄前后，之所以偶有雷聲，是因為大地濕度漸高而促使近地面熱氣上升或北上的濕熱空氣勢力較強與活動頻繁。
驚蟄時節，我國大部分地區平均氣溫已升到零攝氏度以上，西南和華南地區更是融融暖春。與此同時，多種病蟲害開始發生和蔓延，田間雜草也相繼萌發，應及時搞好病蟲害防治和中耕除草。家禽家畜的防疫也應受到重視。
在農忙上，驚蟄節氣有著相當重要的意義。由于各地天氣逐漸開始轉暖，雨水也恰如其分地降臨大地、山川、河流、樹木，我國人民自古就把它視為 春耕開始的日子。
驚蟄處于冬春交替時期，氣溫變化幅度加大。要時刻注意氣象臺對強冷空氣活動的預報，當心冷暖變化，預防上呼吸道感染、流感和心腦血管疾病的發生。
節氣養生指南
《黃帝內經》曰：“春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發緩行，以便生志。”意思是說，春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康，概括了驚蟄養生在起居方面的基點要點。
及時，臥則血歸于肝。春季萬物復蘇，應該早睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。睡覺的時候，可以采取平臥的方式，避免春困。因為平臥的時候，血液就會充分流到肝內，這是依據中醫理論“臥則血歸于肝”而來的。而肝的氣血供應充足的話，心腦供血也會相應充足，春困便能解決。
第二，伸懶腰提振精神。春天暖洋洋的陽光讓人特別想睡覺，特別是下午，工作學習時間長了，人會感到疲乏。這時候伸個懶腰，就會覺得全身舒展。即使在不疲勞時，有意識地伸幾個懶腰，也會覺得舒適。伸懶腰時可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，由于上肢、上體的活動，能使更多含氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
第三，飲食應清溫平淡。隨著驚蟄的到來，天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強身體體質，抵御病菌的侵襲。驚蟄過后萬物復蘇，春暖花開，各種病毒和細菌也開始活躍起來。從飲食方面來看，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，如菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物，少食動物脂肪類食物。
第四，游覽春光陶冶性情。青山綠水還能給視覺帶來一定的沖擊力，對視力大有益處。置身于山水之間，放眼望去，會使眼內睫狀肌松弛，眼球屈光調節機構放松，預防近視。綠色對眼睛是一種良性刺激，會使視力敏銳，心境平靜。對于在室內蟄伏了一個冬季的老年人來說，踏青更是不錯的選擇。您可以徜徉游覽，調劑神經，使大腦皮層中的興奮和抑制過程得到改善，同時也可陶冶性情，健體強身。
第五，預防季節性疾病的流行。現代流行病學調查證實，驚蟄屬肝病的高發季節。而且春季與肝相應，養生不當則可傷肝。此外，在這一節氣，流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等都易流行爆發，因此，驚蟄節氣要當心冷暖變化，預防此類季節性疾病的流行。
小妙招：熬夜肝火旺，清粥一味養肝臟
春季常見的肝區疼痛，眼睛干澀，困倦，頭頂痛，咽干、口苦、打嗝，腹瀉，手腳抽筋，過敏等都與肝有關，是肝應春時的表現。不過，春天雖是肝病的高發時節，但同樣也是養護和治療肝病的重要時節。
熬夜的人通常肝氣偏弱。過勞一族及時要維護的就是肝臟。不妨在飲食上吃些養肝食物，例如將加班的零食換成話梅、杏脯之類，別吃傷肝的甜味夾心餅干；綠色蔬菜也要作為晚餐的必備，白菜、包心菜和菠菜等各式葉菜對應人體的肝膽，能協助器官加速排出體內的毒素。
在此，介紹一味女貞子粳米粥，養肝效果非常好。具體做法是這樣的：將女貞子10粒用水洗凈裝入紗布袋，再將粳米110克洗凈，放入女貞子藥袋，加水一起熬煮。對于肝氣偏弱的朋友，可選擇用一些有女貞子的藥膳來加以食用，簡單的方法是女貞子與粳米同煮做粥來吃，便可達到補腎滋陰的功效。
對于肝火旺的人，則要注意清肝。因為春天時人的陽氣驟然上升，引動體內熱氣，易出現長痤瘡、怕熱出汗、經期長等癥狀。這些朋友的養肝方案除了要遠離煙酒、禁厚重口味的飲食，吃一些滋陰清肝的食品。
在此，介紹一味常見的滋陰清肝火的食品，那就是菊花。菊花有克制燥氣的功效。對于肝火過旺的朋友來說，食用菊花是非常明智的選擇，每天喝點菊花茶，可有效因肝氣生發太過而形成的春困、頭重腳輕、流鼻血等癥狀。
二十四節氣養生經這本書無疑是在為我們的生活指點迷津，我們只有時時刻刻注意養生、時時刻刻關注自己的身體，時時刻刻調節好身體，我們才會有更加強大的資本去實現生命的價值！
因為對這方面比較感興趣，之前也讀過皇帝內經之類的書，書的印刷紙質沒有問題，但內容個人覺得雞肋了，一頓講道理，講問題，解決辦法卻不是很明確，比如 小暑主要祛除體內的痰濕，解決辦法是什么呢，多吃祛濕的食物，少吃增加痰濕的食物。我真是呵呵了，可否舉幾個例子啊，都有什么？我還得去問度娘？真是尷尬了
本書介紹了一年二十四節氣中每個節氣人體隨節氣的變化而出現的體質變化，介紹了每個節氣的養生指南，介紹了食療和按摩療法來順應天時，調理身心，打造百毒不侵的體質！此書值得家家代代相傳，保養一家人的健康！
現在的人們特別重視養生，我也不例外。根據節氣養生是很有道理的。
寒來暑往，世間萬物都受著大自然的眷顧而逐漸成長，《二十四節氣養生經》按照節氣分類，教導根據節氣變化養成自己良好的生活規律表。
把養生和節氣結合起來挺靠譜的覺得，不都說蔬菜水果什么的吃應季的比較好么，所以養生要是也分節氣，劃分的細一點應該還是很不錯的
因為二十四節氣養生經改變了我學養生的方向，現在覺得輕松多了。
每個節氣，溫度濕度都不一樣，養生方式也要靈活運用，這本書就是根據氣候和人的關系寫的養生書籍，還不錯
在辦公室容易久坐不動，可以適當伸個懶腰，看了書才知道，伸懶腰可使人體的胸腔器官對心、肺擠壓，利于心臟的充分運動，使更多的氧氣能供給各個組織器官。同時，上肢、上體的活動能使更多氧的血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。
根據節氣養生就把養生分的更細了，挺好的，我覺得這本書很靠譜。
當今社會，是一個人人都在追求健康的時代，這將是一本指引我們正確養生的寶典，告訴我們平時所不會因為重視的生活誤區。只要大家能認真學習，認真執行，身體一定會在不知不覺中變好。加油吧！
生命與自然界息息相關，生命體就是濃縮的大自然，隨著晝夜交替、節氣變化，每個生命的生理活動也進行著周期性的變化。我要從現在開始注意調理膳食，調整活動方式，對人的精氣神的恢復與涵養有很大的益處。
二十四節氣解說與氣候變化，各節氣習俗和養生指南
開始養生的生活。順應天時調節身心的24節氣養生法，讓你過上不衰老不生病的健康生活。
這本書不錯，首先讓我們城市的孩子知道了24節氣，還知道了一年四季的養生知識，真的很好，媽媽看了也很喜歡，還按著書上說的某某節氣要吃什么，還會照著做呢。
以前不注意養生，后來慢慢知道養生的重要性，對中國的二十四節氣對應養生的概念很支持，買來還沒看，紙質和內容都不錯
簡單實用的飲食提醒和中醫經絡理論的解釋配合上節氣把這些知識穿起來，像一本養生辭典，使你根據不同的時間和自己的身體狀況有的放矢的去綜合的調養，很節省時間，也很有效
不同節氣肯定需要的養生東西不一樣，節氣變化，養生的方法也變化才是辯證的，這本書質量非常棒，紙質光滑還是雙色的，非常好
二十四節氣養生經天天都在看，現在還在關注什么時候是什么節氣了哈哈
萬物生長都跟二十四節氣有著莫大的關系，更何況是人呢，人體好比機器，醫生負責維修，至于這臺機器可以可以運轉多久，還是要看這臺機器的質量，所以，養生真的很重要，這本書寫得好，喜歡！
想養生就選（二十四節氣養生經），非常實用的一本書
順應天時調節身心的24節氣養生法，讓你過上不衰老不生病的健康生活。代代相傳，人人都應該懂得的養生知識，原始無公害。養生現在進行時
為了紀念二十四節氣申遺成功，所以買了這本書，晚上睡覺之前就會翻幾頁，也大致幫我們了解下，哪個節氣我們的身體相對會卻是哪種微量元素，也算是補充自己身體上的一些能量吧，個人覺得抽空讀讀還是蠻受教的。
節氣養生也不是在節氣出現的那一天去養生，是應當在兩個節氣之間進行相應的養生活動。
很喜歡這本書，按照節氣養生，從飲食、經絡等方面調節，前面還有各節氣養生指南，很貼心。
每個節氣都有節氣解說與氣候變化，節氣養生指南，4個小妙招，節氣習俗幾個內容，純文字介紹偶有手繪圖。認真品讀，方可體會藏在節氣里的養生智慧。
人的一生，最重要的是健康。所以，二十四節氣養生經，可以讓我們更好地看待生活，看待生命。健康生存，完善自我。這樣的人生，才是最完美的。此書可以讓我們根據不同的節氣，來調理好自身。
給自己一個理念，自己的健康要多多關注！按照24節氣還養生，雖然有些麻煩，但我們可以挑出幾個必要重要的節氣，針對自己關心的某個部位的身體健康來養生。
世間萬物的生長與二十四節氣的變化都是息息相關，人也不能脫離天地氣息而存在。古人養生觀就是“天人合一”、“不違天時，順道而行”。書中記載的養生之道、節氣中防病治病小妙招很實用。
很好的一本書。買書就來當當，正版且便宜，我一直在當當買書，強烈推薦給大家！！！
養生講究因時、因體質而異，這本書很好地說明了養生如何因節氣而調整，并且從多方面給出了建議，內容深入淺出，，方法簡單易學非常不錯，值得推薦，更值得大家實踐，很有用。
