用一本書就可以戒煙？別開玩笑了！
如果你讀過了，就不會這么說了。“這本書能讓你戒煙”，這不僅僅是一個或幾個煙民的體會，而是1000萬成功告別煙癮的人的共同心聲。
如果你是一個老煙槍，你可以一邊點上一支煙，一邊細細閱讀這本書。你會驚訝地發現，煙癮會在閱讀中不知不覺消失。
這本書的作者亞倫 卡爾，是一個有著33年煙齡、24小時100支煙、聲稱“不抽煙毋寧死”的家伙。正是這位老煙槍發現了輕松戒煙的秘密！
亞倫 卡爾指出，只要停止吸煙1小時，人體血液中的尼古丁成分會下降到1/4；停止吸煙72小時，尼古丁在人體內的反應就會消失！許多人之所以無法擺脫煙癮，并不是因為生理上的依賴，而是心理依賴，是因為我們內心的恐懼——
我們恐懼一旦離開香煙，就無法應對生活的壓力；
我們恐懼一旦離開香煙，就會覺得非常無聊，注意力也會下降；
我們恐懼一旦離開香煙，就會脾氣大發，情緒不佳；
不過，最讓我們恐懼的還是戒煙無法成功，只能一輩子做煙癮的奴隸！
殊不知：這些恐懼都是由吸煙導致的，永遠無法靠吸煙緩解！
亞倫卡爾的《這書能讓你戒煙》，就是要幫你克服心理恐懼，然后輕輕松松告別煙癮！開始吧！
如果你是一個吸煙者，只要讀下去就可以了。
如果你自己不吸煙，買本書送給親友，只要說服他們讀下去就可以。
如果你自己無法說服他們，也可以閱讀本書，一章會告訴你說服他們的方法。
一個掀起全球旋風的戒煙奇跡！成功率高達95％！讓1000萬人成功告別煙癮！
一本風靡美國、英國、日本、德國、荷蘭等地的超暢銷話題書，25年暢銷不衰，全球熱賣900萬冊！
與上一次戒煙的情況不同，我并沒有做噩夢，沒有失眠，也沒有情緒低落。事實正好相反——我仿佛重獲了新生。
——瑪莎 F
你建議我讀這本書的時候點上一支煙，這實在是一出妙招。讀書的過程中，我發現自己對抽掉的每一根煙都耿耿于懷。
——科爾斯蒂 L
過去我從來沒有想象過，我居然可以一整天不吸一支煙。現在……我難以想象的是，我過去居然吸了那么長時間的煙，并且對戒煙心懷恐懼。
——貝弗利 J
亞倫 卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100只煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他終于發現了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制。
20周年版序言
序
引言
第1章你的煙癮比我還大嗎？
第2章輕松戒煙法
第3章為什么戒煙如此之難？
第4章險惡的陷阱
第5章我們為什么要吸煙？
第6章尼古丁上癮
第7章吸煙的陷阱：洗腦
第8章什么是戒斷反應？
第9章吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章吸煙是因為無聊嗎？
第11章吸煙與注意力問題20周年版序言
序
引言
第1章你的煙癮比我還大嗎？
第2章輕松戒煙法
第3章為什么戒煙如此之難？
第4章險惡的陷阱
第5章我們為什么要吸煙？
第6章尼古丁上癮
第7章吸煙的陷阱：洗腦
第8章什么是戒斷反應？
第9章吸煙真的能釋放壓力嗎？
第10章吸煙是因為無聊嗎？
第11章吸煙與注意力問題
第12章吸煙可以讓人放松？
第13章綜合性吸煙
第14章我究竟要放棄什么？
第15章自愿的奴役
第16章你真的不在乎錢嗎？
第17章為什么要往最壞處想？
第18章精力旺盛的感覺真好！
第19章放松與自信
第20章驅散心理陰影
第21章吸煙的好處
第22章意志力戒煙法的弊端
第23章減量戒煙法：當心！
第24章只要一支煙
第25章吸煙者的類型
第26章秘密吸煙者
第27章吸煙是一種社會風氣？
第28章戒煙的時機
第29章我會懷念吸煙的感覺嗎？
第30章我會變胖嗎？
第31章警惕虛假的戒煙動機
第32章戒煙其實很簡單
第33章戒斷期
第34章“再來一口就好”
第35章我戒煙會比別人難嗎？
第36章失敗的主要原因
第37章你并不需要替代品！
第38章我需要遠離誘惑嗎？
第39章啟示性的一刻
第40章一支煙
第41章的警告
第42章20年的反饋信息
第43章拯救剩下的吸煙者
第44章對非吸煙者的建議
結語：終結這場丑行
第1章 你的煙癮比我還大嗎？
或許我應該先解釋一下，我究竟有什么資格寫這本書。我既不是醫生，也不是心理學家，不過我認為我比他們更有資格。我的吸煙史長達33年，到了后期，我每天多則抽100支煙，少則六七十支。
我曾十幾次嘗試過戒煙，有一次甚至強忍了六個月沒有犯禁。但是我并沒有擺脫煙癮，仍然會在旁邊有人吸煙時情不自禁地湊上前去，想盡量多吸入一點煙氣。乘火車的時候，我總是購買吸煙車廂的車票。
絕大多數吸煙者都會告訴自己：“我會在被煙癮害死之前戒煙的。”煙癮最嚴重的時候，我明知道自己正在邁向死亡，卻無能為力。由于經常咳嗽，我整天都在頭疼，隨時都能感覺到大腦中的血管正在跳動。我是真的相信，那些脆弱的血管隨時都會破裂，然后我就會因為腦溢血而死亡。即使這樣，我仍然無法戒煙。
我一度想徹底放棄戒煙的努力，并不是因為我真的喜歡吸煙，某些吸煙者會用這樣的理由欺騙自己，但我從來不會。我一直都很討厭煙味，但我相信吸煙能幫助我放松，給我勇氣和自信。每次嘗試戒煙時，我總是感到非常痛苦，無法想象沒有香煙的生活會是什么樣子。
最終，妻子說服我去接受催眠治療。我得承認，當時我對催眠療法嗤之以鼻，因為對療法的實際過程不了解，一聽到“催眠”二字，想到的就是一個眼神犀利、表情陰鷙的家伙，手里拿著一個鐘擺。吸煙者通常會產生的錯覺，我幾乎全部具備，除了一項：我并不認為自己是個意志薄弱的人。我能把握生活的每一方面，除了吸煙這一項。當時我以為催眠就是意志力的較量，盡管我不會主動抗拒(像大多數吸煙者一樣，我還是真心希望擺脫煙癮的)，但也并不相信任何人能誘使我改變看法。
接受催眠治療的過程似乎是浪費時間。催眠師要我做一些普通的事情，像舉起胳膊之類。一切都并不神秘，我沒有失去知覺，沒有進入出神狀態，至少我覺得我沒有。然而療程結束之后，我不僅停止了吸煙，而且還感覺頗為受用，即使是在戒斷期間。
在你急忙跑去找催眠師之前，我必須澄清一個概念：催眠療法只是一種交流方式。如果催眠師與你交流的是錯誤的信息，就不會給你任何幫助。我并不愿意批評為我治療的催眠師，因為如果當時不去找他，我活不到今天。然而，他的治療并不是讓我戒煙的決定因素，只是一個反面的刺激。我也并不反對催眠療法；事實上，我們的診所也將催眠療法作為治療方式之一。催眠是一種強大的交流和說服工具，可以達到良好的正面效果，也可以產生毀滅性的負面效應。不要輕易接受催眠治療，除非催眠師是由你尊敬信任的人推薦的。
承受煙癮折磨的日子里，我相信我的生活離不開香煙，寧可死也不愿徹底戒煙。直到今天，仍有人會問我，我是不是偶爾會莫名其妙感到痛苦。答案是“從來沒有”——情況正好相反，我現在的生活非常幸福。如果我因吸煙而死的話，臨死時我是不會抱怨的。不過由于意料之外的幸運，我居然擺脫了生命中較大的夢魘，永遠不用再做煙癮的奴隸，任由自己摧毀自己的健康和生命。
我不是個神秘主義者，不相信魔法、秘術那一套。我接受過嚴謹的科學訓練，所以當這一切魔法般降臨在我頭上時，我感到無法理解。我開始閱讀有關催眠和吸煙的書籍，然而一切似乎都無法解釋發生在我身上的奇跡：為什么成功戒煙是如此容易，而我過去卻從來沒有成功過？
我花了很長時間才考慮清楚，因為思考的順序正好顛倒了。我無法理解的是為什么自己戒煙如此容易，而我實際上應該思考的，卻是為什么大多數人戒煙如此之難——也包括過去的我在內。吸煙者對戒斷期的痛苦談之色變，但當我回憶最終戒煙的過程時，卻發現自己沒有經歷過痛苦。事實上，戒斷期的痛苦并不是生理層面的疼痛，而是精神層面的自我折磨。
如今，我把全部精力都投入幫人們戒煙的事業中，取得了不錯的成績。我曾親自幫數千名吸煙者擺脫煙癮。在此我必須強調：任何人的煙癮都可以根除。我還沒遇到過煙癮比我還大的人。恐懼是讓我們不斷吸煙的根本原因：害怕一旦失去香煙，生活會變得缺少意義。事實與我們的恐懼恰好相反。戒煙不僅不會導致生活質量下降，還能讓我們的身體更加健康，精力更加充沛，生活更加充實、更有情趣。
一切吸煙者都可以輕松擺脫煙癮——包括你！你所需要做的，只不過是抱著開放的心態讀完這本書。你越能理解書中的內容，戒煙的過程就越容易。即使你一句話都不理解，只要照著書中的指示去做，也可以輕松戒煙。最重要的是，你再也不會感覺到對香煙的需求了。到那時，你不能理解的，就是你為什么吸了這么久的煙。
我必須首先提出警告，能導致輕松戒煙法失效的只有兩種可能：
1.沒有嚴格遵照指示。
本書中的許多指示非常化，或許這會讓你覺得很不舒服。比如，我會告訴你不要采用減量法戒煙，或是糖果、口香糖等替代法(尤其是尼古丁替代法)。之所以這么化，是因為我對這些方法十分了解。我并不否認，的確有不少人用這些方法達到了戒煙的目的，但他們成功的原因并不是方法本身。某些人甚至能在吊床上做愛，但那不是最容易的方式。這本書中的每一句話都是為了的目的：讓你的戒煙過程盡可能輕松，從而確保成功。
2.沒有理解指示內容。
不要想當然。對這本書中的一切，以及你自己的觀點和別人的態度，都要進行辯證思考。比如，如果你認為吸煙不過是一種習慣的話，不妨想想為什么別的習慣大多很容易改掉，然而吸煙雖然感覺并不好，代價高昂，還能引發疾病甚至死亡，卻總是難以停止。
如果你覺得自己真的很喜歡香煙的氣味，請捫心自問，生活中到底有多少東西是你更喜歡的，為什么你唯獨離不開香煙，一想到戒煙就會心慌意亂？
第三本，希望身邊的朋友都能戒煙，這個書如果你能讀下去我確實相信95%的人會戒煙，因為這本書用特別簡單易懂的文字反復給你灌輸洗腦 吸煙對你一點好處都沒有
我吸煙20年，每天20至40只，讀完我戒煙成功了，強力推薦還沒戒煙的小伙伴也讀。
這書能讓你戒煙煙如此之難？第章 險惡2的陷阱第章D 我們為6什么要吸煙？第章 尼古丁R上癮第章 吸煙的陷阱：洗腦第章 什么這書能讓你
手機上以前看過，幫我戒了六個月的煙。過個年又被一幫煙槍給洗腦復吸了，給作者交點辦稅，買本實體書。另外給當當客服售后點個贊，書多買了一本上門退了。雖然退的速度有點慢。但是沖著客服電話隨時有人接，退的那么利索，還是免郵費的。必須點贊
么要往最壞處想？第章 精力旺盛的感覺真好！第章 放G松與自信第章 驅散心理陰影第章 吸煙的好處第章 意這書能讓你戒煙推薦語 一個掀起全球旋風
這本書我是在手機上看的電子版的，看完后就戒了煙，現在已經三個多月了！書是買給我父親的，他居然只看了40多頁就把抽了50年的煙也戒掉了！真是不可思議！強烈推薦給所有想要戒煙的人……
本風靡、英國、、德N國、荷蘭等地的超暢銷話題書，年暢銷不衰，Z全球熱賣萬冊！ 與上一次戒煙的情這書能讓你戒煙放壓力嗎？第章 吸煙是因
幫男朋友買的，他有五年煙齡，看了這本書以后斷然決定當一個非吸煙者，當時看的是電子版書籍，但是作為戒煙獎品，我還是買了一本紙質版的。這本書里將的道理，其實不僅僅適用于戒煙，適用于一切不良習慣的改正。
物流很快，書慢慢看著的，沒想到能戒掉，讀完書后感覺頓悟似的，搞清楚為什么要抽煙后，再也不想抽了，目前已戒1個月，我知道我不會再抽了，謝謝作者，解放了我，讓我從煙癮的奴役下解脫了，自由呼吸的感覺很好。
這書能讓你戒煙年版序言序引言第章 你的煙癮比我還大嗎？第章 輕松戒煙法第章C 為什么戒煙如此之難？第章 險惡的陷阱第法：當心！第章
好神奇啊，之前我看了一下這本書，可能我不是煙民無法體會煙民的感受，所以對本書的感觸也不大，對男朋友戒煙所抱得希望也不大，之前有說過讓他戒煙，一直沒成功，送他這本書他看完之后真的把煙戒了，雖然還不能說完全穩定戒了，但是今天已經是第17天了，好書，推薦~~~
這書能讓你戒煙說服X他們的方法。目錄周這書能10讓你戒煙推薦語商品名稱這書能讓你戒煙 一個掀起全球旋風的戒煙奇跡G！成功率高達％！讓萬人成
亞倫 卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。長達33年的煙齡,每天100只煙,日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷于絕望。1983年，他終于發現了“輕松戒煙法”，告別了煙癮。從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。25年來，他通過自己的書籍和戒煙診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制。
2015年5月5日，讀完亞倫?卡爾著的《這書能讓你戒煙》，帶著疑惑熄滅香煙，不相信會輕松戒煙、也不肯定自己的意志力。通過一個月親身的實證，戒煙不僅沒有讓我身體難受，意志煎熬，而讓我越來越確信自己不會再吸煙，會永遠從尼古丁毒癮中解放出來。好東西總是要大家分享，我以自己的親歷向朋友推薦這本書，亞倫?卡爾著的《這書能讓你戒煙》。
給bf的，每次聞見他身上的煙味都想抽他，哀其不幸怒其不爭…自己讀了一遍，講的不錯，感覺應該能說到吸煙者的心里，就是內容多有重復，其實更像是一本催眠的書。希望能有效吧
筑起了堅實的戒煙堤壩，扭轉你錯誤的思想觀念，讓戒煙變得輕松！我戒煙20來天的時候差點復吸，閱讀兩遍此書讓戒煙變得無比輕松與堅定，看到別人吸煙不再羨慕，而是覺得他如此可憐！真心感謝作者！感謝這本書！期望更多的煙民通過此書盡快逃出煙魔的毒爪！
我有十年的煙齡，每天一包，在看書之前，調整好狀態后，看完一遍電子的，直接就戒煙了。現在再買一本送給我叔叔。我相信會有用的。這本好書，要得就是你戒煙之后，傳遞給你身邊抽抽煙的人。這本書關鍵在于，如果你真的一心想戒煙，看完我決肯定都能戒煙了。
買這本書之前已經看過電子版的，那個時候已經通過這本書讓我戒煙成功了，特意來買一本紙質的來留作紀念！想戒煙的朋友一定不要錯過這個戒煙的機會，只要你能堅持看完這本書，一定會有意想不到的效果！希望大家都能成功戒煙！
這書能讓你戒煙下的吸煙者第章 對非吸煙者I的建議結語：終結這場丑行出版信息書名這書能讓你戒煙作者英亞倫卡爾著，嚴冬冬這書能讓你戒煙譯出6版M社中華工商聯合出版社出版時間版次印次頁數字數開本開紙張膠版紙包裝K平裝其他4【書摘插畫】
這書真能讓人戒煙，主要是修正我們以前的錯誤思想。
這書能讓你戒煙推薦語商品名稱這書能讓6你C戒煙 一個掀起全球旋風的戒煙奇跡！成功率高達％！讓萬人成功告別煙癮！ O 一或幾個煙民
我也是看過別人介紹才買的，30歲，煙齡10年，書兩天看完，看完后就沒抽煙，一直到現在。我想說的是，戒煙并不是復雜的事，書本讓我找到了認同感，戒煙就是回到自己最初不吸煙的狀態。挺好，希望能這本書能幫到更多其他人
不知道這本書有沒有別人所說的那么神奇，之前我看的是電子書，可能我不是煙民無法體會煙民的感受，所以對本書的感觸也不大。抱著寧可信其有的心態買了兩本，一本送給老公，一本送給了哥哥，雖然對他們戒煙所抱得希望也不大，但也真心希望他們把這本書看完之后真的能把煙戒了。
感覺很有用，讓我徹底理解了什么是煙癮，什么是戒煙。雖然看了一遍沒有戒煙，就像書中說的那樣：當你不吸煙的時候就是在戒煙，開始吸煙就是復吸。
訂購了一個星期還沒收到書，給快遞員多次打電話，結果被告知，只能自己到縣城去拿，寄不到鄉鎮，訂購的時候保證的哪兒去了，給快遞員一星都嫌多，很不愉快的一次購書。
廣州一位12年煙齡的28歲男士，在此謝過當當網推薦的此書。不說全靠此書，本身也意識到抽煙不好，這本書擺正了我對不抽煙的理念認知。2017年4月至9月整整5個月了完全不再想煙，甚至開始反感一切煙味！
