《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》是"國(guó)醫(yī)健康絕學(xué)系列"的第十三本。與中里巴人前幾本書(shū)的"感悟＋方法"不同，本書(shū)直截了當(dāng)?shù)赜谜f(shuō)明書(shū)式的語(yǔ)言給出內(nèi)科、外科、婦科、兒科、皮膚科、五官科、男科等將近200種家庭常見(jiàn)疾病的病因、表現(xiàn)和復(fù)方調(diào)理法，讓每一位讀者翻開(kāi)立刻就能用，用了馬上就見(jiàn)效。
本書(shū)為您獻(xiàn)上
一、不生病的智慧和戰(zhàn)勝疾病的天然法寶一一經(jīng)絡(luò)內(nèi)外兼修法，擁有它，任何疾病您都不會(huì)害怕；
二、6大中國(guó)人代代相傳的祛病養(yǎng)生技法——刮痧、拔罐、足療、推拿、艾灸、針刺，學(xué)會(huì)使用它們，就相當(dāng)于把6位濟(jì)世神醫(yī)請(qǐng)回了家；
三、98種常備中成藥的功效、用法，將此融會(huì)貫通，便能對(duì)癥下藥，為家里人調(diào)養(yǎng)身體；
四、39種內(nèi)科疾病、39種婦科疾病、23種兒科疾病、16種外科疾病、16種五官科疾病、13種皮膚科疾病、6種男科疾病、9種亞健康問(wèn)題的根本性復(fù)方調(diào)理法……每一種都是中里巴人及眾多大醫(yī)家的拿手絕技，您使用后就能在程度上減輕身體的不適；
五、14種來(lái)自道家、武林的養(yǎng)生真法，以藥品說(shuō)明書(shū)的形式簡(jiǎn)明扼要地呈現(xiàn)，有用法、有用量，能最快增強(qiáng)您的體質(zhì)；
六、1份《穴位查詢表》，指明人體所有經(jīng)穴和常用奇穴的位置及功能豐治；
七、87種簡(jiǎn)單實(shí)用的健康自查方法，讓您及早知曉從頭到腳的身體隱患，將其一舉消滅于萌芽。
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中國(guó)健康類(lèi)圖書(shū)"國(guó)醫(yī)健康絕學(xué)系列"2009年重磅新品
《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》是一本保佑全家老小平平安安的健康紅寶書(shū)。里面匯集了將近200種家庭常見(jiàn)疾病的自助調(diào)治方案，它們特別簡(jiǎn)單、特別安全、特別適合家庭使用。嚴(yán)格按照書(shū)中的方法去做，每個(gè)人身體的絕大多數(shù)問(wèn)題都能得到解決。
中里巴人先生健康養(yǎng)生絕學(xué)使用說(shuō)明書(shū)，一看就懂，安全、有效、省錢(qián)。
本書(shū)幾大特色：
·說(shuō)明書(shū)化·近200種家庭常見(jiàn)疾病的病因、表現(xiàn)、調(diào)理方法，均以產(chǎn)品說(shuō)明書(shū)的形式詳盡呈現(xiàn)，清晰明了、簡(jiǎn)潔易懂，非常適合家庭使用。
·圖文并茂·1000余張圖片、十幾個(gè)表格詳細(xì)標(biāo)明書(shū)中出現(xiàn)的所有穴位和推拿動(dòng)作，按圖索驥，不會(huì)出現(xiàn)看不懂和不會(huì)用的情況。
·內(nèi)容·書(shū)中的每一種方法都是被中里巴人及眾多前輩大醫(yī)家在實(shí)踐中證明的靈方、驗(yàn)方，它們特別有效、特別安全、特別簡(jiǎn)單。
·強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合·每種疾病之下的家庭調(diào)理方法都不是單獨(dú)出現(xiàn)的，它們被搭配成了若干套的方案——復(fù)方調(diào)理法。每一套方案都附有詳細(xì)的使用 說(shuō)明，即告訴讀者在不同的癥狀下分別應(yīng)該如何選擇，以及怎樣根據(jù)自身的情況去隨癥加減。如此一來(lái)，讀者面對(duì)著讓人眼花繚亂的方法卻不知 從何用起的問(wèn)題，就被徹底解決了。
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中里巴人，真名鄭幅中，北京中醫(yī)協(xié)會(huì)理事。所著《求醫(yī)不如求己》(1、2、3)連續(xù)兩年獲得"中國(guó)十大健康好書(shū)"榮譽(yù)稱(chēng)號(hào)。 中里巴人家學(xué)淵源甚深，其父為八卦掌第四代傳人。自幼，中里巴人即師承父親練習(xí)道家導(dǎo)引養(yǎng)生功法，更從祖父的親書(shū)秘笈中汲取中醫(yī)之精髓，后又研
序言愿天下無(wú)病，祝眾生平安
及時(shí)章求醫(yī)不如求己
疾病是一定能戰(zhàn)勝的
不良情緒導(dǎo)致的疾病更要通過(guò)打通經(jīng)絡(luò)來(lái)治愈
疾病最終是自己痊愈的，不是醫(yī)生治好的
經(jīng)絡(luò)穴位是我們身體的大藥田
老祖先代代相傳的六大祛病法寶
防病及時(shí)好——刮痧法
引氣血——拔罐法
照鏡子養(yǎng)生——足療法
大道至簡(jiǎn)術(shù)——推拿法
圣人法今用——艾灸法
針刺法代替——梅花針
六法合參，取長(zhǎng)補(bǔ)短
家有藥香，病痛不長(zhǎng)——家庭常備中成藥使用說(shuō)明
第二章常見(jiàn)內(nèi)科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
高血壓/高脂血癥/中風(fēng)/冠心病/心絞痛/心悸/心律失常/早搏/打鼾/輕度中暑/頭痛/長(zhǎng)期失眠/眩暈/神經(jīng)衰弱/暈車(chē)/抑郁癥/頸椎病/老年人手腳顫抖/坐骨神經(jīng)痛/感冒/嗓子疼/咳嗽/哮喘/慢性支氣管炎/腹瀉/便秘/胃痛/腹痛/打嗝/惡心/燒心/慢性膽囊炎/輕度食物中毒/貧血/甲狀腺腫/甲狀腺功能亢進(jìn)/糖尿病/骨質(zhì)疏松/單純性肥胖
第三章常見(jiàn)婦科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
月經(jīng)過(guò)多/崩漏/月經(jīng)過(guò)少/閉經(jīng)/月經(jīng)提前/月經(jīng)推遲/月經(jīng)先后無(wú)定期/痛經(jīng)/月經(jīng)期間乳房脹痛/月經(jīng)期間頭痛/月經(jīng)期間發(fā)熱/月經(jīng)期間流鼻血/月經(jīng)期間情緒低落/懷孕期間惡心嘔吐/懷孕期間身體腫脹/先兆流產(chǎn)/懷孕期間小便淋痛/懷孕期間小便不通/孕婦便秘/胎位不正/產(chǎn)后惡露不絕/產(chǎn)后身痛/產(chǎn)后腹痛/產(chǎn)后小便不通/產(chǎn)后缺乳/更年期綜合征/急性乳腺炎/乳腺增生/習(xí)慣性流產(chǎn)/不孕癥//白帶不正常/陰道炎/盆腔炎/面部皮膚粗糙/魚(yú)尾紋/黃褐斑/粉刺/頭發(fā)枯黃、分叉、大量脫落/頭屑多
第四章 常見(jiàn)兒科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
小兒發(fā)熱/小兒咳嗽/百日咳/小兒扁桃體炎/流行性腮腺炎/小兒嘔吐/小兒打嗝/小兒腹瀉/小兒腹脹/小兒便秘/小兒厭食/小兒假性近視/小兒蕁麻疹/小兒風(fēng)疹/小兒濕疹/小兒口瘡/小兒夜啼/小兒流口水/小兒多動(dòng)癥/小兒汗證/小兒遺尿/小兒肥胖癥
第五章常見(jiàn)外科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
落枕/肩周炎/岔氣/腰痛/腰椎間盤(pán)突出/痔瘡/下肢靜脈曲張/膝關(guān)節(jié)痛/骨質(zhì)增生/類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎/抽筋/足跟痛/扭傷
第六章常見(jiàn)五官科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
眉毛脫落/麥粒腫/眼屎多/紅眼病/沙眼/假性近視/老花眼/愛(ài)流鼻血/鼻炎/口腔潰瘍/口臭/牙痛/牙周炎/牙槽膿腫/耳鳴/須發(fā)早白
第七章常見(jiàn)皮膚科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
疣/濕疹/蕁麻疹/痱子/疔瘡、癤癰/皮膚皸裂/凍瘡/輕微燙傷/狐臭/足癬/褥瘡/自汗/盜汗
第八章 常見(jiàn)男科疾病的根本性復(fù)方調(diào)理法
慢性前列腺炎/尿頻/遺精/陽(yáng)痿/早泄/男性不育癥
第九章常見(jiàn)亞健康問(wèn)題的根本性復(fù)方調(diào)理法
眼睛疲勞/電腦綜合征/長(zhǎng)期伏案工作后，背部酸痛/熬夜后身體不適/醉酒后身體不適/生氣后身體不適/食欲不振/全身乏力/手腳發(fā)冷
第十章讓您年輕10歲的養(yǎng)生真功法
勿以善小而不為——小功法也有大效果/"仙人推腹法"/金雞獨(dú)立/兩腿劈叉法/揉"地筋"/墜足功/銅頭撞樹(shù)法/叩首法/震動(dòng)尾閭法/壁虎爬行法/踏步搖頭法/"撞丹田"/補(bǔ)腎最強(qiáng)法/活動(dòng)關(guān)節(jié)/敲帶脈
附錄一穴位查詢表
附錄二常用健康自查方法
疾病名稱(chēng)索引
家庭常用中成藥索引
第十章讓您年輕10歲的養(yǎng)生真功法
補(bǔ)腎最強(qiáng)法——多練多福氣
補(bǔ)腎之峻猛，強(qiáng)身之迅捷，無(wú)出其右。
[用法]
直立，兩腳分開(kāi)與肩寬，雙臂上舉伸直，在腦后交叉，此時(shí)小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有力量、意念集中在腰椎。然后力量從腰椎發(fā)出，令兩臂以較大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來(lái)，同時(shí)下蹲，兩手在兩膝間交叉。結(jié)束時(shí)意念集中在前腳掌5秒鐘，腳后跟不可離地(在兩臂向兩側(cè)下壓時(shí)，胳膊不使一點(diǎn)力量，是腰在用力)。再站起時(shí)，前腳掌先用力，作為起動(dòng)能量；緊接著將所有力量、意念再次集中在腰椎，兩腿不要用一點(diǎn)力量，逐漸站起。兩手一直交叉，從胸前直上頭頂?shù)侥X后(站立過(guò)程中身體頭腳在后，小腹向前，身體呈弓形)。
呼吸方法：身體下蹲的整個(gè)過(guò)程呼氣，身體向上站起的整個(gè)過(guò)程吸氣。在呼吸轉(zhuǎn)接時(shí)略屏息兩秒鐘(好用腹式呼吸法)。練習(xí)多長(zhǎng)時(shí)間應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)而定，以不覺(jué)疲勞為宜。練后很多人會(huì)覺(jué)腰酸，需要用兩手攥空拳，輕輕捶打后腰。
[注意事項(xiàng)]
通常練兩分鐘就會(huì)渾身微汗、腳掌發(fā)熱。有人會(huì)打嗝、放屁。至于長(zhǎng)期效果，大家自己去感受吧。如出現(xiàn)腹痛、腰酸等不適癥狀，可按摩復(fù)溜、太溪穴(圖10-14-1)，很快可解決。如果再配合金雞獨(dú)立一起練，那就更妙了。
無(wú)便一身輕——便秘的復(fù)方調(diào)理法
便秘是一種很常見(jiàn)的問(wèn)題，就是糞便在腸內(nèi)滯留太久，大量水分被腸壁吸收，致使干燥、堅(jiān)硬，不易解出。
[原因]人體排便靠的是大腸蠕動(dòng)，一旦大腸因?qū)嵒稹馓摰仍蛉鋭?dòng)減慢，就引起了便秘。
[表現(xiàn)]人體排便的次數(shù)減少，同時(shí)還伴有排便困難，大便干燥，或者大便不干燥但是沒(méi)有想要排便的感覺(jué)等。
(一)各種便秘的通用復(fù)方調(diào)理法
(1)按揉穴位法：每天早晚按揉支溝穴(圖2-26-1)200下，再敲打大腸俞(圖2-26-2)200下
(2)刮痧法：先在腹部天樞、腹結(jié)和關(guān)元穴(圖2-26-3)附近刮痧，然后在背部相對(duì)應(yīng)的大腸俞、小腸俞和次穴(圖2-26-2)附近刮痧，刮腳上的公孫穴(圖2-26-4)，每個(gè)部位5分鐘。
(3)拔罐法：在腹部的神闕、天樞、太乙、中脘(圖2-26-3)和背部的長(zhǎng)強(qiáng)、會(huì)陽(yáng)、膈俞穴(圖2-26-6)拔罐，每周拔兩次，每次留罐15分鐘。
(4)按摩腳上反射區(qū)法：晚上熱水泡腳后，按摩腳上的橫結(jié)腸、降結(jié)腸、乙狀結(jié)腸及直腸、肛門(mén)、脾、胃反射區(qū)(圖2-26-5)各3～5分鐘。
(5)鍛煉法：
①推腹法：每天早晨起床前和晚上臨睡前各推腹一次，用手指、手掌、拳頭都可以，由心窩向下一直推到小腹，每次300下。
②手背外翻法：自然站立，兩手虎口張開(kāi)，使手背向外翻轉(zhuǎn)，直至不能再翻轉(zhuǎn)時(shí)，手放松還原。然后繼續(xù)向外翻轉(zhuǎn)，如此反復(fù)100次。
人體的排便要靠肺氣的推動(dòng)和大腸的蠕動(dòng)，這個(gè)方法能夠做到盡量拉伸手臂內(nèi)側(cè)前緣的手太陰肺經(jīng)和手臂外側(cè)前緣的手陽(yáng)明大腸經(jīng)，推動(dòng)這兩條經(jīng)絡(luò)經(jīng)氣的運(yùn)行。肺經(jīng)和大腸經(jīng)的原穴都在手腕上，手背外翻還能刺激兩條經(jīng)的原穴，增強(qiáng)肺氣，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，最終實(shí)現(xiàn)排便。
③扭腰法：兩手叉腰，先順時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，幅度要大，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)一圈，然后向前、向后、相左、向右各彎腰一次，全部動(dòng)作重復(fù)15次，每天兩遍。扭腰是變向刺激大腸蠕動(dòng)，解決便秘問(wèn)題的絕佳方法。
(6)服用中成藥法：麻仁潤(rùn)腸丸或蓯蓉通便口服液。
提示：便秘時(shí)，以上方法您可以選擇使用，盡可能多選幾種搭配起來(lái)，調(diào)理效果才好。不過(guò)除了鍛煉法之外，調(diào)理便秘的其他方法只能用在便秘發(fā)生的時(shí)候，只要大便一通，這些方法就不能再用了，千萬(wàn)不能做為鞏固的方法一直用下去。比如，有的人經(jīng)常便秘，就長(zhǎng)期吃通便藥，這是不可取的。要徹底緩解便秘必須改變不良的生活習(xí)慣，進(jìn)而改善體質(zhì)。
(二)不同類(lèi)型便秘的配合復(fù)方調(diào)理法
1.氣虛便秘
[原因]氣虛不足以把糞便從大腸里推出去。
[表現(xiàn)]大便不干燥，也有便意，但是臨廁的時(shí)候卻排不出來(lái)，有時(shí)候需要特別用力才能排出一些，平時(shí)體質(zhì)比較虛弱，很容易累，臉色比較差。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)艾灸法：每天晚上臨睡前用清艾條灸氣海穴(圖2-26-6)10分鐘，再灸神門(mén)穴(圖2-26-7)6分鐘。
(2)敲帶脈法：每天晚上臨睡前敲左右腰部一次，150下即可。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，它像一條腰帶一樣纏在人的腰腹上，從解剖位置來(lái)看，敲擊的位置就是結(jié)腸的部位，右側(cè)為升結(jié)腸，左側(cè)為降結(jié)腸，震動(dòng)結(jié)腸，當(dāng)然是有利于通便的。
(3)服用中成藥法：中成藥補(bǔ)中益氣丸能迅速補(bǔ)充氣血，氣血足了，脾胃強(qiáng)壯了，氣力充沛了，大便自然就通暢了。
(4)食療法：每天吃一次人參芝麻粥。10克人參中加入適量水放大火上燉，水開(kāi)后改小火繼續(xù)燉20分鐘，燉好后取藥汁，與15克黑芝麻、60克粳米一起熬粥。沒(méi)有時(shí)間熬粥的，就用10克人參加3顆大棗泡茶喝。
2.氣滯便秘
[原因]這并不是因?yàn)轶w內(nèi)的氣少不能推動(dòng)糞便，而是氣的運(yùn)行不流暢，在大腸里不肯動(dòng)，所以不能推動(dòng)糞便排出體外，中醫(yī)叫做氣滯。
[表現(xiàn)]大便不干硬，但是排出不通暢，一般還伴有胸悶噯氣、肚子脹、常排氣、心情不舒暢等癥狀，女子乳房脹痛。有的人還會(huì)感覺(jué)食指發(fā)脹，這是因?yàn)闅鉁竽c，使得大腸經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，食指是大腸經(jīng)的端點(diǎn)，因此會(huì)有發(fā)脹的感覺(jué)。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)按揉穴位法：每天早晚各按揉一次膻中、章門(mén)(圖2-26-6)、商陽(yáng)和二間穴(圖2-26-8)，每個(gè)穴位200下。
(2)食療法：吃木香檳榔粥或喝佛手茶。
①木香檳榔粥：把木香、檳榔各5克放入小紗布袋里，跟60克粳米和適量水一同熬粥，便秘期間每天吃一次。
②佛手茶：如果平時(shí)熬粥不太方便，就直接用佛手10克加開(kāi)水泡茶喝，也可以去商店買(mǎi)一些佛手制成的零食，又治病又好吃。
3.陰虛便秘
[原因]陰虛導(dǎo)致大腸干燥。
[表現(xiàn)]大便干結(jié)，排便困難，排出的大便是一粒一粒的，就像羊糞蛋一樣。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)按揉穴位法：每天早晚各按揉一次列缺(圖2-26-7)和照海穴(圖2-26-9)，每個(gè)穴位300下。
(2)食療法：每天早晨起床后吃一次用黑芝麻、桑葚子和松仁各20克，與50克大米一同煮的芝麻桑葚通便粥。
4.血虛便秘
[原因]血液虧虛不能營(yíng)養(yǎng)大腸，導(dǎo)致大腸的蠕動(dòng)減慢，腸壁干燥等。
[表現(xiàn)]便秘的同時(shí)還伴有頭暈眼花、嘴唇顏色很淡、臉上沒(méi)血色、心慌等癥狀。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)按揉穴位法：每天晚上睡前按揉膈俞穴(圖2-26-2)300下，按揉的速度不要太快，力度也不要太大。膈俞穴在后背正中，自己可能夠不到，可以讓家人或者朋友幫忙。
(2)食療法：每天早晨吃一碗首烏紅棗粥。先用30克何首烏加水煮汁，再用何首烏汁與紅棗10枚、粳米60克共同煮粥，粥煮好以后加入冰糖，溶化后服食。如果沒(méi)有時(shí)間煮粥，用何首烏和紅棗泡茶喝，效果也好。
5.實(shí)火便秘
[表現(xiàn)]大便干燥，肚子脹痛，口腔潰瘍，鼻孔往外冒火，口干口臭，甚至滿臉通紅，眼睛發(fā)腫。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)拔罐法：每2～3天在合谷、曲池(圖2-26-10)和大椎穴(圖2-26-11)拔罐一次，每次8分鐘。
(2)中藥貼臍法：把生大黃1克、芒硝5克研成細(xì)末貼在肚臍上，用醫(yī)用紗布和膠布固定，每天晚上睡前貼，12小時(shí)以后取下。
(3)服用中成藥法：牛黃解毒丸是專(zhuān)解實(shí)火的中成藥，對(duì)實(shí)火造成的便秘有立竿見(jiàn)影的效果。
(4)食療法：便秘期間，每天喝胖大海茶。取胖大海8克，加水煮開(kāi)，向煮好的胖大海水中加入一勺蜂蜜，當(dāng)茶喝。
6.陽(yáng)虛寒凝便秘
[原因]大腸冷氣凝結(jié)，津液不通，就好像冬天的時(shí)候，陽(yáng)氣偏少，陰寒偏多，天寒地凍，水凝成冰一樣。
[表現(xiàn)]便秘的同時(shí)還伴有肚子冷痛、小便多、顏色淡、很怕冷、手腳冰涼等癥狀，以老年人居多。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)艾灸法：每天用清艾條灸神闕、天樞(圖2-26-3)、大腸俞(圖2-26-2)和支溝穴(圖2-26-1)，每個(gè)穴位5分鐘，如果肚子沒(méi)有反應(yīng)可再灸5分鐘。
(2)食療法：便秘期間每天吃一次紅薯狗肉湯。將狗肉半斤洗凈切塊兒放入鍋里，加入適量清水、料酒和鹽，先在大火上煮沸，再用小火燉一個(gè)小時(shí)，然后加入半斤切成小塊兒的紅薯，燒到紅薯熟了就出鍋。
另外，老年人一般牙口都不太好，喜歡吃稀爛的東西，再加上他們的身體情況不比年輕人，多多少少都有氣虛，所以適當(dāng)吃一些紅薯，不僅能補(bǔ)充膳食纖維，還有補(bǔ)中益氣的作用。但是吃紅薯不能過(guò)量，不然的話容易肚子脹、燒心。每天取一兩個(gè)紅薯蒸來(lái)吃，或者熬紅薯粥吃是好的。
提示：各種類(lèi)型便秘的調(diào)理都必須搭配按揉支溝和大腸俞兩穴的方法，其他通用方法，您可酌情選用。
請(qǐng)把您的頭昂起來(lái)——頸椎病的復(fù)方調(diào)理法
頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。主要由于頸椎長(zhǎng)期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤(pán)脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動(dòng)脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。
[原因]體內(nèi)肝腎陰虛，又外感風(fēng)濕寒痹。
[表現(xiàn)]脖子、肩背、手臂酸痛，手指發(fā)麻，頸部活動(dòng)受限，有些人還伴有頭暈、視物模糊、惡心、耳鳴、心悸等癥狀。
[家庭復(fù)方調(diào)理法]
(1)梅花針叩刺法：用梅花針在束骨、昆侖(圖2-17-1)、腕谷、后溪(圖2-17-2)、太溪或大鐘穴(圖2-17-3)叩刺，用力不要太大，叩刺到皮膚潮紅就可以；而且這幾個(gè)穴位不用一次全部叩刺，選擇其中一個(gè)或幾個(gè)，有效果即可。
(2)按揉法：頸椎痛的人在胸骨也會(huì)有一個(gè)痛點(diǎn)，而且頸椎的痛點(diǎn)不同，反映到胸骨痛點(diǎn)的位置也不一樣。用掌根從天突穴按到鳩尾穴(圖2-17-4)，尋找最痛的點(diǎn)開(kāi)始按揉。把胸骨按得不痛了，頸椎痛也跟著緩解了。
(3)刮痧法：頸、肩部疼痛比較明顯的時(shí)候，每周在肺俞、厥陰俞和心俞穴(圖2-17-5)刮痧1～2次，每次每穴5分鐘。同時(shí)還要根據(jù)頸椎疼痛點(diǎn)的不同，刮不同的經(jīng)絡(luò)。做前后俯仰動(dòng)作時(shí)，頸椎痛的，病在膀胱經(jīng)，就先刮膀胱經(jīng)；做左右轉(zhuǎn)側(cè)動(dòng)作時(shí)，頸椎疼痛的，病在小腸經(jīng)，就先刮小腸經(jīng)；頸椎痛時(shí)，連帶后背也一起痛的，就先刮膏肓俞(圖2-17-5)、厥陰俞穴，然后再刮脖子；只是中間頸椎痛的，從后發(fā)際順脊椎向下刮，直至刮不出痧為止。
(4)按摩法：刮痧時(shí)，怎么使勁刮都不出痧的人，就用按摩法；但不可光按摩頸椎，一定要上按摩入發(fā)際，下按摩至尾椎，對(duì)整條督脈進(jìn)行按摩。讓人用掌根或肘按摩較為方便，痛點(diǎn)處要仔細(xì)按摩，直至不痛。按摩頸椎時(shí)一定要輕柔，絕不可貿(mào)然用力，否則易造成頸椎的進(jìn)一步損傷。
(5)拔罐法：調(diào)理頸椎病要拔的罐主要集中在兩個(gè)部位，一是頸肩部，包括肩井、大椎、神道、肩外俞和肩穴，一是背后的膈俞到腎俞穴這一段，再加上命門(mén)和腰陽(yáng)關(guān)穴(圖2-17-5)。這些部位不用一次全都拔到，可以先拔幾個(gè)，下次再拔另外幾個(gè)，選擇拔后效果好的，以后接著拔。每天拔一次，留罐5～8分鐘。
(6)手掌貼放法：病人俯臥，親人在后，一手掌全貼放在頸椎患部，另一手用拇指點(diǎn)按在病人的尾骨尖，這就是著名的"手掌貼放法"，最適用于對(duì)經(jīng)絡(luò)較為敏感的人。
(7)按摩腳上反射區(qū)法：每天晚上泡腳后，按摩腳上的肩、斜方肌、頸項(xiàng)反射區(qū)(圖2-17-6)各3～5分鐘，再配合頸肩部刮痧或按摩，調(diào)理效果更好。
(8)熱敷法：將沸水裝入鹽水瓶或者不會(huì)漏水的小瓶子里，蓋緊蓋子，外面裹上干毛巾，枕在脖頸下面，每天早晚各一次，每次20分鐘。
(9)藥物外敷法：把1兩花椒碾碎，泡在1瓶500毫升的高度白酒中，浸泡1～2天。每天用花椒酒涂抹頸椎痛的地方，上下來(lái)回搓5分鐘，然后外面敷上暖水袋，30分鐘后取下。
(10)敲打法：用拳頭敲打自己的腰骶骨處，發(fā)現(xiàn)疼痛的地方，再用掌根順時(shí)針按揉100下，逆時(shí)針按揉100下，每天3次。這個(gè)方法可以延緩腰骶椎的變形老化，緩解頸椎疼痛。
(11)按揉穴位法：每天早晚各用中指按揉風(fēng)府穴(圖2-17-5)200下，然后頭向左轉(zhuǎn)5圈，向右轉(zhuǎn)5圈。接下來(lái)按揉手三里穴(圖2-17-2)，要用大拇指指腹從里向外撥，撥的時(shí)候會(huì)有酸脹疼痛的感覺(jué)，不要害怕，這個(gè)穴位對(duì)頸椎病引起的手麻效果比較好。
提示：這里提供的調(diào)理頸椎病的方法比較多，您不用一次全都做到。因?yàn)槊總€(gè)人的身體情況有差異，所以適合的方法也不盡相同。每次嘗試幾種，選擇用過(guò)效果好的那幾種堅(jiān)持下去，頸椎的問(wèn)題就會(huì)慢慢緩解。
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中里巴人老師的書(shū)，從理念到實(shí)際操作，都讓人感覺(jué)淺顯易懂而又行之有效，這正是《求醫(yī)不如求己》系列書(shū)籍深受歡迎的根本所在。 中醫(yī)理論博大精深，不能否認(rèn)的是世界上肯定有很多在中醫(yī)養(yǎng)生和中醫(yī)治療方面醫(yī)術(shù)更為精湛的人，但中里巴人將其中的一套養(yǎng)生的理念提煉出來(lái)，
中里巴人的書(shū)我?guī)缀醵假I(mǎi)了，覺(jué)得書(shū)很好 ，很管用，讓我對(duì)很多疾病知識(shí)的預(yù)防及治療有了更深刻的理解，值得推薦給親朋好友。
買(mǎi)了一本送給媽媽,她非常喜歡,不僅如此又被我老舅看好了,于是送給了老舅.這次又買(mǎi)了兩本,非常喜歡<求醫(yī)不如求己>系列書(shū),尤其這本,非常實(shí)用.我現(xiàn)在都成了我家專(zhuān)門(mén)的郵購(gòu)員了.我會(huì)一直支持<求醫(yī)不如求己>會(huì)一直支持中里巴人!
中里巴人的書(shū)特別實(shí)用，之前買(mǎi)過(guò)求醫(yī)不如求己的全套裝，這本家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)，也很好，這次是給家里人買(mǎi)的。前兩天自己有點(diǎn)咳嗽，按照書(shū)上的方法，按壓中府，效果很好。
中里巴人是我最喜歡的中醫(yī)老師，他的書(shū)，我讀了絕對(duì)有十幾遍，真是百讀不厭，每次都有新收獲，隔一段時(shí)間讀一次，讓人倍受鼓舞，心平氣和，給人自信，真的是太喜歡中里老師了，推介給所有的朋友們，你值得擁有的好書(shū)。
很實(shí)用很好的一本書(shū)，值得收藏，不知道從什么時(shí)候開(kāi)始身體總有一種輕微不舒服的感覺(jué)，比如鼻梁骨麻，背困等等，看了中里巴人的書(shū)之后才知道這叫亞健康。這本家庭醫(yī)學(xué)大全更是具體到每個(gè)病癥，簡(jiǎn)單容易了解，容易操作，有針對(duì)性，真的非常好
有了《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》讓我對(duì)很多疾病知識(shí)的預(yù)防及治療有了更深刻的認(rèn)識(shí)與理解。很感謝此書(shū)，我也每天都會(huì)按照書(shū)中所說(shuō)的一些保健知識(shí)去做，收效很好，我會(huì)一直堅(jiān)持的。希望此書(shū)暢銷(xiāo)，也希望更多的朋友讀到此書(shū)，確實(shí)很好。
朋友推薦的，附了一張很大很清晰的人體穴位和腳部穴位圖，目錄有很多種常見(jiàn)病癥，沒(méi)一小節(jié)都會(huì)簡(jiǎn)單注明艾灸法，按摩法，食療和藥療等，按摩的穴位也會(huì)有小圖指引，挺實(shí)用的一本書(shū)
母親買(mǎi)了一本<求醫(yī)不如求己>1,感覺(jué)中里巴人寫(xiě)的很不錯(cuò).于是到網(wǎng)上買(mǎi)了這本書(shū).生病了總想弄明白為什么會(huì)得病,<求醫(yī)不如求己>可以告訴你,而這本書(shū)可以知道平日如何治療和保健.把這兩種書(shū)拿來(lái)一起讀對(duì)養(yǎng)生保健很有效.
中里巴人的書(shū)我?guī)缀醵假I(mǎi)了、讀了，這本書(shū)介紹了一些常用中成藥的功效以及一些常見(jiàn)病的自我治療的方法，挺實(shí)用的。好醫(yī)生不多，想看好醫(yī)生更難，別把自己的健康交給那些只想掙錢(qián)的醫(yī)生。求醫(yī)不如求己，自己的健康自己把握吧。
《求醫(yī)不如求己》顛覆了幾千年來(lái)人們對(duì)自己身體的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)，開(kāi)創(chuàng)了用最簡(jiǎn)單的方法防治各種疑難疾病的不二法門(mén)，讓無(wú)數(shù)求醫(yī)無(wú)門(mén)、求醫(yī)無(wú)果的人們從此找到了一條身心自愈的救贖之路
關(guān)注了一陣中里巴人的書(shū)，感覺(jué)他的書(shū)通俗易懂，終于在決定購(gòu)買(mǎi)《求醫(yī)不如求己3》時(shí)發(fā)現(xiàn)又出了這本《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》，于是先買(mǎi)下了這本《全書(shū)》，書(shū)中極詳盡而又通俗地講解了各種病癥的自療方法，讓我對(duì)天書(shū)般感受的中醫(yī)有了一些了解，看來(lái)中醫(yī)并不象醫(yī)生開(kāi)的診斷書(shū)那樣捉摸不透。中醫(yī)是我們祖先留下的寶貴遺產(chǎn)，是中國(guó)5000千年?duì)N爛文化的體現(xiàn)，是我們于世界的驕傲，作為中國(guó)人都應(yīng)該懂得一些中醫(yī)知識(shí)，并代代相傳，不斷充實(shí)完善，發(fā)揚(yáng)光大，讓中國(guó)的中醫(yī)為我們的子孫后代，為全世界的人民解除病痛！
我其實(shí)已經(jīng)買(mǎi)了4套《求醫(yī)不如求己》了，兩套送父母，一套留給自己，一套送朋友，我是典型的先體驗(yàn)后消費(fèi)類(lèi)型的，無(wú)意在出差的時(shí)候經(jīng)朋友指點(diǎn)用書(shū)里的方法竟然遏制住了我經(jīng)常犯的胃病，還有一次，也是用朋友介紹的方法治好了我的發(fā)炎的嗓子，真是奇妙，所以毅然決然地買(mǎi)了4套，讓我的家人也獲益非凡呢，尤其是對(duì)上了年紀(jì)的父母、上班族處于亞健康狀態(tài)的我們都是一套難得的好書(shū)，受益一生的良師益友，很感謝中里巴人老師。這本書(shū)比全三冊(cè)的針對(duì)性強(qiáng)，翻翻目錄就能快速檢索到想要治療的目標(biāo)，對(duì)于平時(shí)經(jīng)常趕時(shí)間的我來(lái)說(shuō)更加實(shí)用，涵蓋的方面也很廣，而且，比全三冊(cè)多添…
感謝中里巴人！我是他的粉絲！忠實(shí)讀者！我買(mǎi)了《求醫(yī)不如求己》1，看了照書(shū)上穴位按摩，便秘治好了！接著買(mǎi)了《求醫(yī)不如求己》2，又買(mǎi)了《求醫(yī)不如求己》3！前三本書(shū)的每篇文章標(biāo)題與目錄都無(wú)法找到病痛名稱(chēng)治療方法！為了病痛名稱(chēng)我一篇文章,一篇文章摘錄標(biāo)題病痛名稱(chēng)治療方法的手工抄錄，以便今后病痛治療時(shí)尋找快速！正當(dāng)我整理的眼花聊亂時(shí)，我發(fā)現(xiàn)《求醫(yī)不如求己家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)》出版了，每一篇文章標(biāo)題病痛名稱(chēng)都一一列出！再一次感謝中里巴人！真想病人之痛！病人之便！功德無(wú)量！！！
這本書(shū)將《求醫(yī)不如求己》1.2.3的內(nèi)容全部重排，各種病下面根據(jù)各種中醫(yī)病因還有細(xì)致的分類(lèi)，針對(duì)每種疾病應(yīng)該應(yīng)用的按摩療法、食療和中藥療法和注意事項(xiàng)，每種疾病都能配有細(xì)致的按摩圖片。此書(shū)還配有保健按摩的理論前序、后序有保健養(yǎng)生的方法、穴位的尋找方法、百病自查方法，真可謂：內(nèi)容全面、圖文并茂，一書(shū)在手，現(xiàn)用現(xiàn)查，周到體貼。
相對(duì)“求醫(yī)不如求已1、2、3”匯集了更直接更現(xiàn)成的方子，包括內(nèi)科、外科、兒科、婦科、男科、五官等方面，介紹很詳細(xì)，在第一章還詳細(xì)介紹了刮痧、撥罐、針、艾炙、按摩的操作方法和治療偏重，內(nèi)中還附了一張光盤(pán)（與“求醫(yī)不如求已大全集”中贈(zèng)的一樣）有一些答疑并演示了幾種經(jīng)典健身功法，幫助讀者更直觀地理解操作。
