全書圍繞"如何健康活到百歲"這一熱門健康話題，從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個方面出發，結合中老年人的身體狀況，用淺顯生動的語言把的醫學知識和理念編成一聽就懂，一懂就用，一用就靈的百姓語言，如：
吃好家常飯，向食物討要生命力：長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野；早晚喝粥，中午吃飯，想不長壽都難；一口肉，三口菜，葷素搭配活百歲；長壽老人只吃時令蔬菜。
人體自有大藥，手到病自除：神闕：返老還童的開關；合谷：預防感冒和中風；百會：健腦益智的特效穴；涌泉：種在腳上的長壽妙藥。
激活全身陽氣，護衛先天之本：梳頭：慈禧太后的養生方；活動手指：健腦益智 ；搓臉搓耳：促進血液循環；全身拍打：拍拍打打祛百病 。
要想壽命長，先要睡得香：枕頭"長壽三寸，無憂四寸"；睡覺通風，風邪易侵；睡前梳頭睡得香；熱水泡腳，勝吃補藥。
書中不僅指出了眾多保養身體的秘方，更指出了養心養神之道，只有身心和諧，才能盡享天年。全書沒有晦澀難懂的醫學知識，有的只是實用的健康方法。當疾病纏身的時候，您應該感謝造化，因為本書中的方法救了您；當疾病漸行漸遠之際，請您把這本書送給更多的人，讓他們也能活到天年。
活得長，比啥都要強；活得好，不給子女添煩惱！
《百家講壇》養生專家楊力教你早晚喝粥喝湯；
全身按捏，激活陽氣；
常按涌泉穴，勝過長壽妙藥；
輕揉腹部，氣血通暢；
不在長壽鄉，照樣活到100還硬朗！
100活不過，那是你的錯
飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則
30種長壽食材：吃好家常飯，向食物要生命力
8大保健要穴：在身體上對癥下藥，手到病自除
10招不老術：激活全身陽氣，護衛先天之本
11種中老年常見病調理：帶病延年，告別慢性病
7位壽星經驗分享：人人可學，簡單易做
安享幸福天年的生活百科！
關愛父母的好方法，延年益壽的好幫手！
楊力
中國首席中醫養生專家
中央電視臺《百家講壇》特邀專家
中國中醫科學院教授，博士生導師
紐約州針灸醫師聯合公會特聘教授
美國國際醫藥大學博士生院特聘博士生導師
著名中醫學家，學者，作家，中國作家協會會員。從事中醫研究45年，行醫長達40年之久，重視"藥食同源"飲食養生。近10年來，其數千場公益講座深受老百姓的喜愛，曾多次在中央電視臺《百家講壇》、北京衛視、山東衛視、福建衛視、湖南衛視、遼寧電視臺等進行養生宣教。
從20世紀80年代起至今，其著作累計字數已達2000余萬字，其中中醫養生書籍已出版30余種，代表作有《小中藥大養生》《五谷雜糧養生粥》《好吃養生家常菜》《小食材大功效》《養生先養腎》《對癥滋補養生湯》《對癥養生飲食宜忌速查全書》等，反響甚大，現已進入千家萬戶。
緒 論 活不到100歲，是你自己的錯
為什么有的人活得長，有的人活得短
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
這些生活習慣害你不淺
…… ……
第1章 黃帝內經·靈樞·天年篇
年齡不同，養生要點各異
10 歲：最該活蹦亂跳
20 歲：練肌肉的好時機
30 歲：好好散步就養生
40 歲：練靜坐好
50 歲：千萬不要傷了肝
60 歲：清心養性是關鍵
70 歲：養脾最重要
80 歲：好好培補肺氣
90 歲：別讓腎氣漏掉
100 歲：修身養性最重要
影響長壽的危險因素
鼻腔不通，隱患暗藏
呼吸不平穩，必定折壽數
虛邪賊風，乘虛奪命
第2章 要長壽，就要順應四季、天人合一
春季：和春天一起生發
春天要好好接地氣
春天不要讓"肝"受傷
春天吃點"酸"和"甘"
夏季：夏天養"長"，壽命長
秋季：滋陰潤燥身體棒
冬季：斂陰護陽，學會"藏"
第3章 長壽的根本——侍候好你的五臟
心：別讓你的心神跑掉
肝：養好肝，人平安
脾：脾養好，人不老
肺：肺養好，呼吸暢
腎：養腎就是養命
專題一：五色食物滋養五臟圖表
專題二：五臟六腑與五行、方位等對應關系圖表
第4章 長壽大藥隨身帶——經絡和穴位
永葆健康的人體經絡
經絡是長壽的寶藏
穴位為什么能養生祛病
經絡按摩，健康益壽
找準穴位，長壽捷徑
養生8 大穴，激活自愈力
足三里 身體康泰的靈丹
內關 祛病抗衰的要穴
神闕 返老還童的開關
合谷 預防感冒和中風
百會 健腦益智的特效穴
涌泉 種在腳上的長壽妙藥
養老 健康長壽活天年
膻中 胸悶氣短一按消
第5章 家常便飯中的長壽密碼
老年人飲食當"薄味靜調"
長壽老人只吃時令蔬菜
長壽的不傳之秘：淡、雜、鮮、野
"早晚喝粥，中午吃飯"，想不長壽都難
葷素搭配的簡單方法：一口肉+ 三口菜
小食材大功效
胡蘿卜 小人參長精神
紅薯 長壽少疾
海帶 多吃壽命長
大蒜 一年常吃蒜，不用上醫院
…… ……
藥膳里的長壽仙方
人參童子雞 補氣安神
當歸生姜羊肉湯 補陽驅寒
何首烏粥 補腎烏發
…… ……
第6章 哪些生活細節使你活得長、活得好
好心態是長壽的不二法門
治病先治心，人才有好命
時刻警惕"退休綜合征"
遠離抑郁這個隱形殺手
臥具選得好，一覺到天明
午后小睡最養精神
睡前梳頭睡得香
喝好清晨及時杯水
熱水泡腳，勝吃補藥
大便通暢就得壽
常在花間走，活到九十九
常洗澡，勝似開藥方
少鹽多醋，長壽有幫助
…… ……
第7章 做做小動作就能使身體百病不侵
運動越柔和，人就越長壽
經常散散步，活到九十九
老年人適合游泳
慢跑強體魄，慢性病不侵
爬山登高，挑戰衰老
跳舞，使老人身心愉悅
練好五禽戲，養生又長壽
放風箏：養目護頸椎
10 種小動作，讓你益壽延年
梳頭：慈禧太后的養生方
活動手指：健腦益智
搓臉搓耳：促進血液循環
…… ……
第8章 老年常見病別再怕，帶病也可延年
高血壓：疏肝理氣，血壓穩
高脂血癥：減少脂肪，體自安
糖尿病：平衡膳食，少量多餐
冠心病：血液充足，心肌安
便秘：潤滑腸道，利于消化
骨質疏松：補臟活血，壯筋骨
哮喘：清走"宿痰"暢通肺氣
腰腿痛：活血化瘀，補鈣強腎
慢性胃炎：暖胃除寒
阿爾茨海默病：呵護腦細胞
動脈硬化：血管暢通，心腦舒
第9章 長壽老人的不傳之秘
李清云：枸杞煮水當茶飲
羅美珍：玉米糊就是長壽藥
宋美齡：動靜結合，食飲有節
馬寅初：飲食素淡
任繼愈：閉目養心，壽自得
楊絳：平平淡淡才是真
周有光："陋室銘"里藏真訣
附 錄 長壽之鄉的長壽玄機
江蘇如皋：名副其實的長壽鄉
廣西巴馬：中國人的福壽圣地
山東萊州："長生不老"的福地
湖北鐘祥：歷史悠久的長壽地
格魯吉亞：防老抗衰有秘訣
厄瓜多爾-比爾卡班巴：赤道邊上的長壽之鄉
萬物生長靠太陽，長命百歲靠養陽
我們經常聽到"陽氣是生命的根本"這句話，那么究竟什么是陽氣呢？所謂陽氣，一方面來自先天，與父母和你的先天體質有關。另一方面來自后天，是人呼吸的氣和脾胃消化的食物的氣結合而成的。陽氣的作用就是溫養全身組織、保護臟腑功能。陽氣虛就會出現生理活動減弱、衰退，導致身體御寒能力下降。
萬物因陽而生
中醫認為，萬物因陽而生，萬物因無陽而死。人的生老病死，皆由陽氣為之主；精血津液之生成，都由陽氣為之化。陽氣就如同天上的太陽，能給大自然以溫暖和光明；失去陽氣，萬物就不能生存。如果人體沒有了陽氣，體內就缺乏了新陳代謝的活力，不能供給能量和熱量，生命就會停止。在生命中，寒濕是最損傷人體陽氣的。寒濕則會阻滯陽氣的運行，使血流不暢通、肌肉疼痛、關節疼痛等。寒濕傷及脾陽，經常會表現為畏寒肢冷、腹脹、泄瀉等。
觀察大便可知身體是否有寒濕
怎樣判斷寒濕是否侵入人體呢？一個簡單的方法就是觀察大便。如果長期便溏，大便不成形，那么就有可能是身體蘊含了太多濕氣；長期便秘則說明體內的濕氣很重了。祛除寒濕好的辦法就是讓身體溫暖起來。因為氣血是人體的生命之源，而氣血只有在溫暖的環境里，才會在全身順暢地流通。驅除體內寒濕，讓身體溫暖起來，這就為長壽健康提供了有力保障。
飲食祛寒養陽
常吃辛辣、溫熱的食物能夠祛寒，比如蔥、姜、蒜、辣椒、羊肉、牛肉、狗肉等，都是補益陽氣的好食物，可適當吃一些。
適當出汗是祛寒的好方法
適當出汗能夠祛寒。無論是運動后出汗，吃了溫熱食物而出汗，還是泡腳后微微發汗，都能夠達到祛寒養陽的效果。經常泡個熱水澡，養成睡前用熱水泡腳的好習慣。這些方法都可以讓身體變得暖和，使人體陽氣升發、免疫力提高。
驅除寒氣的好方法：艾灸
另外，驅除寒氣、培補陽氣的好方法就是艾灸。做艾灸時，艾火的熱力能透過肌層，向下行氣，所以灸法具有溫經散寒、活血止痛的功能。中醫認為，經常艾灸中脘、足三里等穴，就能夠使體內陽氣得到培補，很好地驅除寒熱。
活到百歲W這一熱門S健康話題，從飲食、睡眠、運動、穴位、老年常見病等與健康長壽攸關的幾個方面出發，結合教你活到100歲（鳳凰生活）的養
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瘋狂購書中！每天多讀一點書，積累精神財富，保護身體健康！
在每天的日常生活中，只要按照一定的方法來做，成為百歲老人絕對不是夢。
幫媽媽買的書，是中醫專家楊力老師的書，不錯，推薦
包裝很好，正版很贊，送給媽媽的，很貼心的禮物啦，適合送給家長
很不錯，送長輩的。拿到時嚇一跳，很厚的一本書，彩色印刷，內文很漂亮，字兒也剛剛好，老人看著不累，很實用。
這本書是全彩頁 增加了耐讀性 送老媽的禮物 不錯
實用的健康方法。讀過此書，你會感到健康長壽不僅是想想而已。
開始只是想給老爸老媽買本保健書，盡盡孝心的；開始只是看到書名很好奇，想看看作者是怎樣忽悠讀者如何做才能活到100歲。可始料未及的是，一翻開此書就愛不釋手，很快讀完，很過癮，感觸頗深，主要感想有三點： 一、語言優美、文字流暢，從醫學古籍、民間諺語到詩詞歌賦，旁征博引，配合一個個現實生活中鮮活的實例，使人猶如坐在作者邊上，聽其拉家常似的娓娓道來。
非常偶然的一次機會，我給老父親買了這本《教你活到100歲》，原本閑暇時拿來隨便讀讀，誰知被書中簡單易學的養生方法所吸引，幾天就讀完一遍，第二天就買來薏米紅豆，從此薏米紅豆粥和我們結下了不解之緣，成為我們最親密的朋友，我體內的濕氣逐漸減少，我變得越來越快樂健康.....我常把該書推薦給朋友，是它引導我步入了中醫的殿堂！非常感謝楊力教授！
多積累點醫學養生知識提高自己的修養，也希望對自己今后和他人的健康疑問有所幫助！
很喜歡的一本書，買來送給父母的好書，吃飯運動養生都有了！
送給爸媽的，希望有用，哪怕是一點點有用的建議，也值了。價格很合適，很厚的一本，里面內容很全，對老年人很有幫助 ，是一本很好的書，希望父母多了解下養生知識～～
飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則
值得一看，畢竟現在越來越注重養生了，平時多注意，身體健康 ，生活才有質量。
教你活到100歲（鳳凰生活）病2不8V侵爬山登高，挑戰教你O活到100歲（鳳凰生活）教你活到F100歲（鳳凰生活）別讓10你的心神跑
教你活到100歲（鳳凰生活）與五行106、方位K等對應關系圖表第章長壽大藥隨身帶——經絡和穴位永葆健康的人體
教你活到100歲（鳳凰生活）燥身體棒冬季T：斂陰護陽，學會藏第章長壽的根本——侍候好你的U五臟心：別讓你的心神跑掉肝：養好肝，人的健康方
給爺爺買的書 爺爺說書里講的很實在 里面介紹的許多方子都挺實用的 這幾天老是聽到他和奶奶在一起交流 據說 書里介紹的這些養生方法很受中老年人歡迎 恩 等我忙完這陣子 也拿來看看哦
養生的東西很實用，對比了其他老師的養生書，有很多東西是相同的。養生這東西，其實就是把一些瑣碎的對身體有益的做法堅持下去，變成習慣。這樣的習慣不用多，兩三個就好，關鍵是堅持下去，認真體會。
書中養生保健方法通俗易懂，解釋的很到位，從飲食，心情，養生，經絡穴位，日常起居小事，運動養生，對抗疾病這些方面，很詳細的介紹了如何養生。非常全面，而且范圍很廣，內文排版非常漂亮，非常好。
畢竟是國醫大師的書，比較系統，對健康飲食等與健康的關系闡述很深入，讓人對中醫有全新的認識并產生強烈興趣。書中所提到的平時關注健康、關注養生而不是在身體透支后再關注疾病的觀點非常好，也提供了很多操作性強、實用性高的養生、按摩、食療等方法供日常借鑒。
很符合當下人們的生活習慣，以及此時人們經常容易得的現代病，書中的講解很透徹，很清楚，很容易讓人信服，字里行間確實能體會的出是一個老中醫在慢慢地和你談養生，說他的經驗，講他的故事，買來送給父母，他們很滿意。
在書店挑了很久選中這本書，從飲食，心情，養生，經絡穴位，日常起居小事，運動養生，對抗疾病這些方面，很詳細的介紹了如何養生。非常全面，而且范圍很廣，可以讓爸媽一直看，對他們的生活很有好處。而且是彩圖，內文排版非常漂亮，老年人看也不費眼睛，非常好
此書中講的秘傳全中國的養生怯病大法,本人讀后覺得雖然不能像書名說的一樣用了這些方法后能夠活到100歲,但這些方法也的確是非常好的養生怯病大法,起碼能夠起到延年益壽的作用!此書是很不錯的一本書!值得去讀一讀!
