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找回自己，向健康靠近

1.若天不絕我，那么癌癥卻真是個(gè)警鐘。我何苦像之前的三十年那樣辛勤地做蝜蝂，何必做拼命三郎？名利權(quán)情，沒(méi)有一樣是不辛苦的，卻沒(méi)有一樣可以帶走。

2.生與死，前者的路對(duì)我來(lái)說(shuō)，猶如殘風(fēng)蠶絲；而死卻是太過(guò)簡(jiǎn)單的事。而且痛快舒暢，不用承受日夜蝕骨之痛。但是死，卻要讓這個(gè)世界上我最?lèi)?ài)的親人們承受幼年喪母，中年喪妻，老年喪女之痛。雖然能不能茍活由不得我，至少我要為自己的親人抗?fàn)幣c掙扎。自盡是萬(wàn)萬(wàn)不能的，因?yàn)槲沂莻€(gè)母親。

3.在生死臨界點(diǎn)的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)，任何的加班(長(zhǎng)期熬夜等于慢性自殺)，給自己太多的壓力，買(mǎi)房買(mǎi)車(chē)的需求，這些都是浮云。如果有時(shí)間，好好陪陪你的孩子，把買(mǎi)車(chē)的錢(qián)給父母親買(mǎi)雙鞋，不要拼命去換什么大房子，和相愛(ài)的人在一起，蝸居也幸福。

——已故復(fù)旦大學(xué)女博士于娟生前語(yǔ)錄

請(qǐng)大家用心閱讀于娟女士留給我們的肺腑之言，作為一個(gè)兒子、一位丈夫、一位父親，一名醫(yī)生，每次讀到上述文字我都禁不住淚眼模糊，有同情、有感動(dòng)、有自憐、有反省、有無(wú)耐，五味雜陳。是啊，作為一個(gè)社會(huì)人，我們需要履行孝敬父母、關(guān)愛(ài)家人、撫養(yǎng)子女的義務(wù)，同時(shí)還要承擔(dān)社會(huì)、家庭、事業(yè)的責(zé)任，身體的健康已經(jīng)不是自己的事了，我們要為親人、家庭、同事、部門(mén)、單位好好的活著。

可現(xiàn)實(shí)卻是：忙碌的生活工作中，只有在生病的時(shí)候，在身體支撐不住的時(shí)候，我們才被動(dòng)的停下來(lái)。我們只關(guān)注疾病本身，所有醫(yī)療資源都在努力解決這個(gè)已經(jīng)成形的"結(jié)果"，因?yàn)椴∏樘兀袝r(shí)這種努力還是徒勞的。任何醫(yī)學(xué)都承認(rèn)疾病的形成、成形、加重需要一個(gè)長(zhǎng)期過(guò)程，我們只關(guān)注了這個(gè)結(jié)果，卻從不反思疾病形成的真正原因和產(chǎn)生的過(guò)程，更可怕的是多數(shù)人好了傷疤忘了疼。

我敢打賭，多數(shù)朋友打開(kāi)本書(shū)，一定先翻到"隨手解救辦公室疾患"那一章，快速尋找是否有對(duì)應(yīng)自己的癥狀，沒(méi)有則沾沾自喜，如果有，可能在翻看之后再一次以方法太難，或不能堅(jiān)持為借口而放棄。雖然在這一章我對(duì)多種常見(jiàn)疾患提供了自我調(diào)理方法，但我的良苦用心都在其他四章中，用大量篇幅介紹自我保養(yǎng)之法，如果平時(shí)我們稍微用心關(guān)照身體，便可能遠(yuǎn)離疾病的困擾。

世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，對(duì)于影響人的健康和壽命來(lái)說(shuō)，錯(cuò)誤的生活方式和不良行為占60%，環(huán)境因素次之占17%，遺傳因素占15%，醫(yī)療服務(wù)條件只占8%。細(xì)菌病毒無(wú)處不在，大自然給人生命的權(quán)利，同樣給細(xì)菌病毒生存的權(quán)利，細(xì)菌病毒不是我們的敵人。為什么有人不生病？因?yàn)樯眢w和這些細(xì)菌病毒和平共處。生病，很重要的一個(gè)原因是身體自身的狀態(tài)給了細(xì)菌病毒等致病因子生存發(fā)展的條件。當(dāng)人們持續(xù)那種錯(cuò)誤的生活方式和不良行為時(shí)，身體自身的狀態(tài)也在逐漸改變，成為疾病的溫床。因此當(dāng)面臨疾病威脅時(shí)我們首先要承認(rèn)是自身出了問(wèn)題，然后積極改正錯(cuò)誤，方能回到健康的軌道上來(lái)。

中醫(yī)認(rèn)為致病的因素有三大類(lèi)：一是外因，風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火，這是自然給予萬(wàn)物的六種氣，平時(shí)不會(huì)傷人，過(guò)分的寒、過(guò)分的熱方會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，中醫(yī)稱(chēng)其為"六淫"，"淫"是過(guò)分的意思；二是內(nèi)因，喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七種情緒，當(dāng)某種情緒過(guò)分的影響一個(gè)人時(shí)就會(huì)使對(duì)應(yīng)的臟腑功能下降或亢奮，怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎；三是不內(nèi)外因，比如暴飲暴食，脾胃受損，中焦運(yùn)化失常，既不是情緒的問(wèn)題也不是感受外邪，所以稱(chēng)為不內(nèi)外因。這三大類(lèi)因素作用于人體，其結(jié)果都是改變了體內(nèi)的環(huán)境。

外邪來(lái)臨的時(shí)候，我們要知道躲避，冬季寒冷，需要添加衣物來(lái)保暖，而很多女士卻穿得薄、露、透，在她們看來(lái)美麗最重要。可是當(dāng)身體出現(xiàn)痛經(jīng)、腰背酸痛、手腳冰涼、怕冷甚至不孕時(shí)，一次次跑醫(yī)院，看各種醫(yī)生，四處查找原因，恰恰忘了真正的罪魁禍?zhǔn)住约海?/p>

外因傷人有因可查，內(nèi)因傷人卻是不知不覺(jué)，殺傷力極大。《黃帝內(nèi)經(jīng)?靈蘭秘典論》說(shuō)："心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養(yǎng)生則壽，歿世不殆；主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養(yǎng)生則殃。"古人認(rèn)為保持心神的寧?kù)o，對(duì)于身體十分重要。因生氣發(fā)怒，情緒激動(dòng)引發(fā)心腦血管疾病的悲劇時(shí)有發(fā)生，這是情緒致病的直接爆發(fā)，而壓抑的心情則在不知不覺(jué)地蠶食健康。

焦慮、煩躁、糾結(jié)，成了常用詞，在追求物質(zhì)滿(mǎn)足的道路上，房子、票子、車(chē)子給了我們奮斗的動(dòng)力，但壓力也如影隨形，我們的心仿佛越來(lái)越累；為了工作、事業(yè)，過(guò)度應(yīng)酬、過(guò)度疲勞、過(guò)度熬夜，過(guò)度傷心，于是抑郁、肝病、失眠等受情緒影響的疾病越來(lái)越多發(fā)。作為這個(gè)時(shí)代的精英，辦公室一族更是首當(dāng)其沖。解鈴還須系鈴人，把心胸敞開(kāi)，把煩心事放下，醫(yī)生無(wú)能為力，只能自己覺(jué)悟。

從飲食上看，過(guò)去是吃不飽，人們病在營(yíng)養(yǎng)不良，現(xiàn)在則是營(yíng)養(yǎng)過(guò)盛，只要有條件、有膽量，山珍海味、飛禽走獸甚至國(guó)外的奇珍異味隨時(shí)端上餐桌。以五谷為主要飲食的中華民族突然集體消化不良，高血壓、心臟病、糖尿病、肥胖癥的患者越來(lái)越多，年齡越來(lái)越小。攝入合理飲食，保障營(yíng)養(yǎng)的均衡吸收，取決于我們能否知曉健康飲食知識(shí)，然后管住自己和家人的嘴。

已故著名中醫(yī)郭生白先生說(shuō)過(guò)："當(dāng)今人類(lèi)面對(duì)生存的兩大危機(jī)：地球生態(tài)環(huán)境的破壞與人體內(nèi)環(huán)境的破壞。而破壞者是人類(lèi)自己！拯救人類(lèi)需要人類(lèi)的覺(jué)悟。"對(duì)于地球環(huán)境的破壞，雖然每一年聯(lián)合國(guó)的氣候大會(huì)都是爭(zhēng)吵聲一片，但這正說(shuō)明人類(lèi)已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了危機(jī)。而對(duì)于體內(nèi)自身環(huán)境的破壞，我們應(yīng)該覺(jué)醒了，放棄疾病發(fā)生后以堵為主、盲目折騰的治療思想，把心思放在保養(yǎng)上，防患于未然吧！

久坐辦公室的朋友大多有頸椎病困擾，頸痛、眩暈、上肢麻木，痛苦不堪，如果平時(shí)注意保養(yǎng)，避免過(guò)勞，何必病已成形，去醫(yī)院檢查、按摩、牽引，既影響工作、生活，又耗費(fèi)精力、財(cái)力、體力。輕意把自己的健康交給醫(yī)生，并認(rèn)為是解決的辦法，這是對(duì)自己的不負(fù)責(zé)任。

也許有人會(huì)說(shuō)，道理都明白，但做起來(lái)太專(zhuān)業(yè)，堅(jiān)持起來(lái)有困難。因此在書(shū)中我盡量用通俗的語(yǔ)言、形象的比喻、簡(jiǎn)單的方法，幫助大家用心傾聽(tīng)身體的聲音，動(dòng)手探查身體的異常，我希望通過(guò)與身體的互動(dòng)讓您了解、感知、珍惜自己的身體，以獲取對(duì)待生命的智慧。希望閱讀本書(shū)的您找回迷失的自己，我們一起努力向健康靠近。

肺經(jīng)體檢——探尋、清除肺經(jīng)隱患

探查線(xiàn)路：肺經(jīng)前臂線(xiàn)路。

穴位：孔最穴。

位置：前臂掌面拇指一線(xiàn)，肘橫紋下2寸(3指寬)。

探查線(xiàn)路：肺經(jīng)大魚(yú)際部分。

穴位：魚(yú)際穴。

位置：及時(shí)掌骨中點(diǎn)赤白肉際處。

動(dòng)作要領(lǐng)及感受

請(qǐng)掌心向上，前臂自然放松平舉，肘關(guān)節(jié)屈曲90度，另一手握空拳以小指掌指關(guān)節(jié)由肘至腕，沿前臂掌面拇指一線(xiàn)輕敲3~5遍(前臂一定要放平)，多數(shù)肺臟功能有異恙的人在肘關(guān)節(jié)下三指寬處有明顯痛點(diǎn)。對(duì)痛點(diǎn)可以采用按揉或點(diǎn)揉的手法進(jìn)行疏理，每天1次，3~5天后痛點(diǎn)可消失，意味著肺經(jīng)被疏通。

在包括國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)針灸圖譜中，"孔最穴"在肘下5寸的位置。20世紀(jì)日本著名針灸大師澤田健，對(duì)一些重點(diǎn)穴位的定位不拘于古人，其中"孔最穴"的位置被定位在肘下2寸。實(shí)踐中探查肺經(jīng)堵塞點(diǎn)時(shí)，幾乎人人在肘下2寸有痛點(diǎn)。所以遵從澤田先生的定位方法，姑且將肺經(jīng)肘下2寸的位置命名為"孔最穴"。如果此處痛感不明顯可以再試著探查肘下五寸的"孔最穴"。

"魚(yú)際穴"在赤白肉際處，按揉時(shí)，拇指要靠向及時(shí)掌骨發(fā)力，肺有疾時(shí)此處也會(huì)痛感明顯，可是有人開(kāi)始時(shí)痛感不重，當(dāng)把"孔最穴"疏通之后，感覺(jué)才會(huì)出現(xiàn)，這也說(shuō)明當(dāng)經(jīng)氣在上面阻滯后，經(jīng)氣的傳導(dǎo)受到影響，所以當(dāng)"孔最穴"疏通后，氣也就下來(lái)了。

探查、疏通時(shí)間

凌晨3~5點(diǎn)鐘氣血在肺經(jīng)最旺盛，那時(shí)我們還在睡夢(mèng)中，因此自我疏理肺經(jīng)時(shí)選擇與手太陰同名的足太陰脾經(jīng)氣血循行時(shí)間，即上午9~11點(diǎn)鐘。敲揉"孔最穴"、點(diǎn)揉"魚(yú)際穴"探查，如有疼痛可在痛點(diǎn)處敲、點(diǎn)揉5分鐘。如果有寅時(shí)規(guī)律醒來(lái)等肺經(jīng)異常的情況，則應(yīng)該隨時(shí)發(fā)現(xiàn)隨時(shí)疏理，不用拘泥于固定時(shí)間

肺經(jīng)穴位知識(shí)延伸

[補(bǔ)腎的妙穴——"尺澤穴"]

"尺澤穴"位于肘部，取穴時(shí)，正坐位，仰掌(掌心向上)微曲肘，在肘窩中央有一粗肌腱，肌腱的外側(cè)即是此穴。自我按揉時(shí)可肘關(guān)節(jié)屈曲，靠在胸前，用另一手大拇指抵在肌腱外側(cè)，然后向肌腱下方發(fā)力點(diǎn)揉。

"尺澤穴"是肺經(jīng)的合穴，屬水，肺經(jīng)屬金，按照五行的相生關(guān)系，金生水，腎屬水，因此金經(jīng)的水穴就有補(bǔ)腎的作用。刺激此穴可以通過(guò)降肺氣來(lái)補(bǔ)腎，適合上實(shí)下虛的人，高血壓常年靠藥物降壓的患者多為這種體質(zhì)，癥狀表現(xiàn)為頭有點(diǎn)眩暈，腳下發(fā)軟。此時(shí)點(diǎn)揉"尺澤穴"如有痛感，應(yīng)該堅(jiān)持每日點(diǎn)揉兩次，每次5分鐘/側(cè)，不疼為止。腎氣不足導(dǎo)致的小兒遺尿，也可以選"尺澤穴"為主穴。

[咽喉腫痛，"少商"放血]

"少商穴"位于拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸。對(duì)于重癥肺炎所致的高熱、驚厥、呼吸急促患者，使用三棱針點(diǎn)刺，擠出3~5點(diǎn)血，有較快的退熱作用。

對(duì)于緩解咽喉腫痛少商穴放血效果也很顯著，如果不方便放血，可用另一手的拇指指甲稍微用力切在穴位處，喉部會(huì)立即感到清爽。不過(guò)此法指標(biāo)尚可，如若治本還需視病情辯證施治。

[揉"列缺穴"，調(diào)理白帶過(guò)多]

"列缺穴"，兩手虎口張開(kāi)，垂直交叉，食指壓在所取穴位側(cè)的橈骨莖突上，當(dāng)食指尖端到達(dá)之處，有一凹陷即是。

列缺是名穴，四總穴歌說(shuō)："頭項(xiàng)尋列缺"，"列缺穴"還是八脈交會(huì)穴，通任脈與"照海穴"是一對(duì)，歌云："列缺任脈行肺系，陰蹺照海膈喉嚨"。因此在列缺穴處按揉，有助于治療偏頭痛、頭痛、咽喉炎、齒痛等頭面部疾病。感冒、咳喘等肺系疾患亦可按摩列缺穴。

因?yàn)榱腥毖ㄓ袦贤ㄈ蚊}氣血的功能，逆經(jīng)向上推按3~5分鐘/側(cè)，兩三天后可使婦女白帶清稀及過(guò)多的癥狀明顯改善，同時(shí)對(duì)于婦女陰道干澀異味較大的情況也有較好效果。

輔助調(diào)理疾患

呼吸系統(tǒng)疾患、感冒、咳喘、咽痛、凌晨3~5點(diǎn)鐘規(guī)律醒來(lái)等。

大腸經(jīng)體檢——探尋、清除大腸經(jīng)隱患

探查線(xiàn)路：大腸經(jīng)前臂線(xiàn)路。

穴位：手三里穴。

位置：肘關(guān)節(jié)橫紋下2寸(3指寬)。

探查線(xiàn)路：大腸經(jīng)第二掌骨。

穴位：合谷穴。

位置：一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下。

探查線(xiàn)路：大腸經(jīng)上臂外側(cè)。

穴位：手五里穴。

位置：屈肘，在曲池穴與肩髃穴的連線(xiàn)上，曲池穴上3寸(四指寬)處。

動(dòng)作要領(lǐng)及感受

請(qǐng)將前臂立起，肘關(guān)節(jié)微屈，掌心向前胸方向，虎口向上，另一手握空拳，小指掌指關(guān)節(jié)從肘至腕輕敲3~5遍，導(dǎo)引氣血流動(dòng)起來(lái)，有腸道隱患的人"手三里穴"會(huì)有強(qiáng)烈的痛點(diǎn)，有人經(jīng)過(guò)疏理按揉后會(huì)出痧。

一手的拇指指間關(guān)節(jié)橫紋，放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上，在拇指尖下貼著第二掌骨就是"合谷穴"，拇指按揉"合谷穴"會(huì)有脹痛的感覺(jué)，如果有腸道問(wèn)題但痛感不明顯可先疏通"手三里穴"后再按揉此穴，感覺(jué)亦會(huì)出現(xiàn)，一般連續(xù)按揉三天，痛感可消失，表明經(jīng)絡(luò)已疏通。

實(shí)踐中發(fā)現(xiàn)肘關(guān)節(jié)上三寸的"手五里穴"也是大腸經(jīng)的堵塞點(diǎn)，如果探查"手三里穴"反應(yīng)不明顯時(shí)，可以敲揉此穴，如有刺痛或麻脹感，用掌根按揉疏通。

探查、疏通時(shí)間

早晨5~7點(diǎn)，敲揉"手三里穴"、"手五里穴"，點(diǎn)按"合谷穴"探查，如有疼痛在痛點(diǎn)處敲揉、點(diǎn)按5分鐘/處。

大腸經(jīng)穴位知識(shí)延伸

[清高熱，按揉"曲池穴"]

"曲池穴"在肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)肘橫紋外端與肱骨外上髁連線(xiàn)中點(diǎn)，是大腸經(jīng)的重要穴位，可以治療多種疾病。如牙痛、目赤痛、瘰疬、蕁麻疹、發(fā)熱、腹痛吐瀉、高血壓、癲狂、扁桃體炎、肘關(guān)節(jié)炎等。

平時(shí)最常見(jiàn)的是通過(guò)按揉"曲池穴"來(lái)緩解感冒發(fā)熱，因?yàn)榉闻c大腸相表里，因此"曲池穴"有疏風(fēng)解表的作用。如有感冒高熱可以用拇指點(diǎn)揉"曲池穴"，當(dāng)疼痛明顯時(shí)可按揉此穴至痛感減輕或消失。

[戒煙有個(gè)"甜美穴"]

"甜美穴"是新穴，可以幫助戒煙，由美國(guó)針灸醫(yī)師歐爾姆在20世紀(jì)80年現(xiàn)，并成功應(yīng)用在戒煙者身上。"甜美穴"，意為戒煙才真正嘗到甜美的感覺(jué)。此穴位于"列缺穴"與"陽(yáng)溪穴"之間，長(zhǎng)期吸煙之人用拇指點(diǎn)揉探尋，有明顯壓痛之凹陷點(diǎn)。("陽(yáng)溪穴"位于人體的腕背橫紋橈側(cè)，手拇指向上翹時(shí)，當(dāng)拇短伸肌腱與拇長(zhǎng)伸肌腱之間的凹陷中。)

針灸或點(diǎn)揉"甜美穴"可戒煙，戒煙之后，戒煙者會(huì)有口渴、口苦、頭暈等癥狀，從而對(duì)香煙產(chǎn)生厭倦感，使受戒者不想吸煙。苦于戒煙煩惱的朋友可以試試。

輔助調(diào)理疾患

便秘、腹瀉、小腹脹滿(mǎn)、下牙痛、胃腸感冒等。

胃經(jīng)體檢——探尋、清除胃經(jīng)隱患

探查線(xiàn)路：胃經(jīng)大腿線(xiàn)路。

穴位：髀關(guān)穴。

位置：腿根中點(diǎn)下2寸(3指寬)，偏外側(cè)。

探查線(xiàn)路：胃經(jīng)大腿線(xiàn)路。

穴位：梁丘穴。

位置：髕骨外上緣直上2寸(3指寬)。

探查線(xiàn)路：胃經(jīng)小腿線(xiàn)路。

穴位：豐隆穴。

位置：外踝尖與外膝眼連線(xiàn)中點(diǎn)，脛骨前脊外2橫指。

動(dòng)作要領(lǐng)及感受

正坐位從大腿中線(xiàn)偏外側(cè)一線(xiàn)，由腿根至膝蓋用雙手小指掌指關(guān)節(jié)輕輕敲打3~5遍，在腿根中點(diǎn)下面3指寬的地方或者髕骨上3指寬處有明顯痛感。腿根中點(diǎn)下3指寬的地方我們稱(chēng)之為"髀關(guān)穴"。胃有隱患時(shí)，此處的反應(yīng)十分強(qiáng)烈。一般時(shí)候"梁丘穴"痛感沒(méi)有"髀關(guān)穴"明顯。"梁丘穴"是胃經(jīng)的郄穴，郄穴為氣血深聚之處，有救急的作用，陽(yáng)經(jīng)的郄穴止痛效果很好。

初次探查的朋友，如果胃有潛在疾患，在這兩個(gè)部位其中一個(gè)會(huì)有痛點(diǎn)，或在左側(cè)或在右側(cè)，兩側(cè)全部有反應(yīng)的人不多。急性胃痛發(fā)作或者前額部頭痛者，這個(gè)線(xiàn)路上必有痛點(diǎn)，嚴(yán)重者會(huì)痛不可摸。當(dāng)把經(jīng)絡(luò)堵塞之痛點(diǎn)經(jīng)過(guò)敲、點(diǎn)、揉疏通之后，上述癥狀會(huì)馬上緩解。

形體偏胖者，由于體內(nèi)痰濕較重，沿著胃經(jīng)小腿部分也是由上向下輕敲，"豐隆穴"會(huì)有反應(yīng)，這是化痰要穴，不論我們能咳出的有形之痰還是體態(tài)肥厚的無(wú)形之痰，經(jīng)常疏理這個(gè)地方益處頗多，初次疏理此穴可能有紅腫的現(xiàn)象，嚴(yán)重者還會(huì)影響走路，這也是正氣足的表現(xiàn)，不要恐慌，一兩日也就沒(méi)事了。

探查、疏通時(shí)間

上午7~9點(diǎn)鐘，敲揉"髀關(guān)穴"、"梁丘穴"、"豐隆穴"探查，如有疼痛在痛點(diǎn)處敲揉5分鐘/處。