人體大多數(shù)的疾病都是由免疫系統(tǒng)失調(diào)而引起的，如各種細菌導致的感染癥、過敏性疾病，甚至癌癥。人體的免疫系統(tǒng)是抵抗各種疾病的武器，是世界上好的"醫(yī)生"。本書介紹了有關免疫力的基本常識、詳細解釋了一些疾病產(chǎn)生的原因，并給出了如何改變這種生活狀態(tài)的具體建議和如何通過日常的生活習慣來提高免疫力，讓免疫力維持在一個適度、適宜、合理、適中的水平，讓免疫力做身體的健康衛(wèi)士！
本書與大家輕松談談安保教授的免疫理論：
◎疾病，與命運無關，關鍵在于生活方式
◎保持有效的適合自己的生活節(jié)奏最重要
◎保障適度的有氧運動
◎三餐營養(yǎng)需均衡
◎始終保持良好的心態(tài)，煩惱、過勞和易怒都威脅著生命
◎遠離肝病、生命永駐
……
于康(北京協(xié)和醫(yī)院臨床營養(yǎng)科教授、主任醫(yī)師)
身體正常的運作需要免疫系統(tǒng)的保護，免疫系統(tǒng)是人體為復雜、脆弱的系統(tǒng)。長期作息、飲食不規(guī)律，會破壞免疫系統(tǒng)。免疫系統(tǒng)被破壞以后，人體無法抵擋體外病毒。40%-60%的惡性腫瘤是由飲食不當引起的。飲食是把雙刃劍，能致癌也能治癌。
孫安迪([臺灣]臺大醫(yī)院口腔內(nèi)科主治醫(yī)師、[臺灣]臺大醫(yī)學院微生物免疫學博士)
成人注意免疫力，可以提升本身的保健機能。而身為父母，若能從孕期或?qū)殞毮暧讜r，提早為免疫力打下基礎，則是更重要的事。否則等到孩子長大成人才知道免疫力的重要，那就太遲了！這其實也是21世紀的醫(yī)學主軸之一：強化預防醫(yī)學。
[日]西原克成(日本免疫病治療研究會會長、醫(yī)學博士)
現(xiàn)在讓人感到棘手的病因不明的疾病，比如自我免疫病等，是因器官的細胞被病毒感染，導致線粒體不能活動，細胞的能量代謝枯竭與機能弱化所造成的。只要提高新陳代謝活性和細胞消化力，做正確的身體運動，就能使循環(huán)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)恢復到正常的能量代謝，輕松治好免疫病。
[日] 石原結(jié)實(日本自然醫(yī)學養(yǎng)生博士)
現(xiàn)代生活中存在很多引起冷的因素，例如空調(diào)、天熱吃冷的食物、運動不夠使得身體熱能不足等，而長期讓身體處在"冷"的狀態(tài)下，很容易引起各種慢性病、腸胃病、肥胖……甚至還會得癌癥！體溫下降1℃，免疫力就會降低30%以上！所以保持體溫也是提高免疫力的關鍵。
現(xiàn)代人生活在緊張的生活節(jié)奏下，如果過于拼命的話，非常容易生病！
人為什么會生病？怎么做才能遠離癌癥，才能健康長壽？
免疫學國際教授安保告訴您，煩惱、超身體負荷的工作、總生氣就會縮短你的壽命！生病并不是命中注定的，而是由你的生活習慣決定的！
生病了也不一定要先去醫(yī)院，通過改善自己的生活習慣，提高體溫、經(jīng)常做適度的有氧運動、良好的飲食習慣……過有節(jié)奏的均衡生活，你也可以提高自己的免疫力，就不會那么輕易生病了！
安保，1947年生于日本青森縣。國際免疫學。現(xiàn)任日本新瀉大學牙科綜合研究所教授(國際感染醫(yī)學、免疫學、醫(yī)學動物科學領域)。1972年畢業(yè)于東北大學醫(yī)學系。1980年曾在美國亞拉巴馬州大學留學，同時研制出相對于人體細胞抗體中CD57的單一克隆抗體。1989年，發(fā)現(xiàn)胸腺外分裂T細胞。1996年，研究出白血球自律神經(jīng)支配的機械裝置并闡明了相關理論。
第1章 疾病：自己來判斷
患病并非是人生不幸，而與生活方式密切相關 / 2
現(xiàn)今人體患病的主要原因 / 4
時代不同所患疾病也不同 / 6
疫苗不等于免疫 / 10
做好能量消耗和補給的平衡 / 12
正確的生活節(jié)奏可構(gòu)建強大的人體免疫系統(tǒng) / 14
按醫(yī)囑吃藥未必能治愈疾病 / 16
盡量避免吃藥對自己對國家都好 / 18
天生的高血壓不可用藥來降 / 20
血壓的高低決定了睡眠時間的長短 / 22
強迫降壓最終會致人郁悶 / 24
不要按數(shù)值來判斷疾病，要通過察看臉色來判斷 / 26
誤設定正常值，人為增加病人數(shù)量 / 28
重新認識醫(yī)院要和社會相結(jié)合這一現(xiàn)實 / 30
為了健康不要進行體檢 / 32
現(xiàn)行教育體系中保健醫(yī)生的觀念誤區(qū) / 34
類固醇使身體發(fā)冷 / 36
把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的時代 / 38
代謝綜合征的人正因為代謝綜合才保護了身體 / 40
把臉色和大便的信息作為衡量健康的基準 / 42
不要根據(jù)測得的數(shù)字，而要親眼見到才最重要 / 44
整個兒都吃進去對身體有益 / 47
不能僅僅追求"數(shù)值"，身體的需要才是標準 / 49
第2章 每天要做的和不該做的事安保式的生活技巧
癥狀不是病，而是身體傳遞給你的信息 / 52
通過正確的生活方式來遠離病痛 / 54
不要超出身體的能力范圍去生活 / 56
正因為是"人"才會患病 / 57
辛苦的生活方式導致生病 / 59
肩膀酸痛、夜里磨牙是交感神經(jīng)緊張的信號 / 61
免疫力會隨著體溫下降而下降 / 62
過早死亡的三個主要原因：煩惱、長時間勞作、生氣 / 64
長時間使用電腦不僅損壞眼睛，而且會增加心腦血管的負擔 / 67
藥是損壞身體健康的毒物 / 68
病因的"三過"：過食、過于苛刻、過于輕松 / 70
過于輕松的副交感神經(jīng)優(yōu)位使體溫降低而患病 / 71
控制甜食、鍛煉身體、拒絕緊張狀態(tài) / 73
吃五谷雜糧，精神安定 / 75
不要過勞、不要過于舒適、要稍胖一點 / 77
安保式瘦身方法 / 79
體重必須穩(wěn)定在合理的范圍內(nèi) / 81
有的人體胖些反而對身體有好處 / 83
第3章 發(fā)揮自身可以發(fā)揮的力量
癌癥是怎樣得的 / 86
我們體內(nèi)強有力的伙伴白細胞 / 87
一旦患了病，不可再營養(yǎng)過剩 / 88
維持健康平衡的"三衛(wèi)士" / 90
潰瘍是由血流和粒細胞綜合作用而引發(fā)的 / 92
"疼痛、發(fā)熱、痢疾"都是治愈的反應 / 94
過分的努力工作會引發(fā)疾病 / 96
腫、痛是趨向于痊愈的癥狀 / 98
即使患了癌癥也不必喪失生存的信心 / 101
用藥是治不好過敏的 / 103
止痛藥只會使癥狀加重 / 106
用現(xiàn)代醫(yī)療治不好病 / 109
膠原性疾病的發(fā)病原因是淋巴細胞過多和精神緊張 / 110
子宮頸癌發(fā)病于免疫力低下 / 112
現(xiàn)代人使用疫苗的方法不正確 / 115
自古以來人類智慧的體現(xiàn)熱療 / 118
把肚子蓋好，防止著涼 / 120
端正姿勢，告別寒冷 / 123
以發(fā)揮較大限度為生活目標 / 125
第4章 了解身體結(jié)構(gòu)才可以長壽
時常給身體降溫好嗎 / 130
為渡過危機的糖酵解系統(tǒng) / 132
為了持久的"線粒體系統(tǒng)" / 134
線粒體系統(tǒng)失控中暑 / 136
上了年紀的人即使不吃很多也有持久力 / 138
只是熱，實際上也不好 / 140
溫暖地方的女性壽命長 / 143
人生中"多吃為好的時期"和"少吃為好的時期" / 144
過著嚴酷生活方式的人引發(fā)的返祖現(xiàn)象 / 146
請不要討厭紫外線 / 147
從太陽和植物中獲取的好東西是什么 / 150
人類把放射線作為能源 / 152
癌細胞適應低體溫環(huán)境的結(jié)果 / 154
重力和睡眠不足是健康的敵人 / 157
郁悶把自己從危險中解救出來 / 160
測體溫就知道生活方式 / 162
為提高治愈力而發(fā)熱 / 164
選擇了能致癌的生活方式，對不起 / 166
死了35萬人也沒有大的轟動 / 168
為了長壽而應恰到好處 / 170
語言的印象制造了疾病 / 171
我的生活以120歲為目標 / 173
每天吃什么好呢 / 175
每天做原始人體操 / 176
每天應該注意的小事 / 178
正確的生活節(jié)奏可構(gòu)建強大的人體免疫系統(tǒng)
本來，在夜間副交感神經(jīng)占優(yōu)勢地位，會出現(xiàn)頭腦不清晰、身體松弛、困倦等生理現(xiàn)象。可是，有的人卻是交感神經(jīng)一直處于工作狀態(tài)，到了晚上頭腦也和白天一樣清醒，不能按時入睡，且這類人群的數(shù)量在逐漸增多。
交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)這兩種自主(植物)神經(jīng)的平衡，掌管著免疫白細胞的生成，并與粒細胞和淋巴細胞這兩種細胞都有關系。交感神經(jīng)持續(xù)緊張，粒細胞的數(shù)量就增加，增加數(shù)量過多，就會損害自己的身體。這就是過敏性腸炎、克隆氏癥、齒齦出血、突發(fā)性耳聾等疾病的起因，粒細胞的數(shù)量和癌的發(fā)病也有關聯(lián)。
相反，平時總是松弛的副交感神經(jīng)占優(yōu)勢，也會出現(xiàn)體質(zhì)低下、渾身無力、郁悶等不良癥狀。淋巴細胞多了，若超過標準的數(shù)量，會使人體患上各種各樣的過敏性疾病。
如前所述，有很多人過于固執(zhí)、緊張，過著放任交感神經(jīng)工作的繁忙生活，當交感神經(jīng)的興奮度達到極，就會因為過度興奮而轉(zhuǎn)為抑郁的狀態(tài)。
也就是說：為了身體的健康，白天要好好工作，晚上要好好休息。采取這樣的生活節(jié)奏，以這樣一種不偏不倚的生活方式，才能構(gòu)建一個強大的人體免疫系統(tǒng)。
但是如前所述，如今的現(xiàn)代人經(jīng)常將自身置于一個特殊的環(huán)境中，既要忍耐長時間的工作，要有非常強的責任感，還要接受生活、工作中各種各樣的煩惱，交感神經(jīng)幾乎每天都處于緊張的狀態(tài)之中。
適度地工作是活力的源泉，若整天處于交感神經(jīng)緊張的狀態(tài)，身體就會出現(xiàn)血流加速、血壓升高、血糖升高的狀態(tài)，西方醫(yī)學界稱其為："不明原因的疾病狀態(tài)"。
癥狀不是病，而是身體傳遞給你的信息
只是把表現(xiàn)出來的癥狀控制住的話，病還是不會徹底被治好，最恰當?shù)囊粋€例子就是感冒發(fā)熱。"發(fā)熱"是白細胞破壞掉身體中正在繁殖的感冒病毒、病原菌的過程時產(chǎn)生的癥狀，發(fā)熱本身不是病。因此，如果使用藥物等手段強行退熱的話，就無法真正地殺死病原菌了。
還有，如果有慢性的興奮、交感神經(jīng)緊張的話，血管就會收縮。而單純?yōu)榱艘种蒲苁湛s而擴張血管，使血流恢復正常的話就會引發(fā)頭痛。所以，頭痛不是交感神經(jīng)緊張程度加劇時的表現(xiàn)，而是緊張程度緩和時的表現(xiàn)。特別是當血管收縮的時候，身體內(nèi)形成引發(fā)炎癥的生理活性物質(zhì)，將血管擴張，進而提高血流量。頭痛藥就是抑制這種生理活性物質(zhì)的作用結(jié)果，是為了防止血管擴張的。
簡而言之，一般情況下，過度的緊張、過度的努力、過分的挑剔、過于認真等自身無意識的過程中導致的頭痛，是身體可以自行恢復的反應。用藥物一味地抑制這種反應(癥狀)，身體就真的要垮掉了。當然，如果有時疼痛實在難以忍耐，為了要減輕癥狀，臨時救助于藥物也是可以的。
但是，對于慢性疾患來說，癥狀不是病灶。癥狀是身體發(fā)出的信息。
"不停藥，身體不會好。"這句話的意思是：藥物對癥狀也許有抑制作用，但對于身體來說就是毒物。藥物使用過多會妨礙身體的自我修復。人們周圍往往有太多用藥物克服不適癥狀的建議，而幾乎沒有人提醒患者要重視這一從身體里發(fā)出的信息。請大家記住，藥物對癥狀本身有抑制作用。要想從根源上治好病，如果不研究從生活方式的偏頗導致的自主神經(jīng)的紊亂，尤其是交感神經(jīng)的過度緊張，不了解疾病的整個過程，就不會達到根治疾病的目的。
現(xiàn)今社會，人們的亞健康問題非常嚴重，尤其中年人是亞健康的高發(fā)階段，這是因為中年雖然是人生的成熟階段，也是事業(yè)家庭負荷最重的階段。本書作者安保教授認為，超過人體負荷的壓力和工作造成了今天這樣的局面。因此每一個背負著家庭生活重任的人，應該多了解自己身體的需求，為了自己的健康和家庭的幸福，重新構(gòu)建一個協(xié)調(diào)的生活方式，從而減輕病痛，健康生活。
包裝很好，是正版。書中字數(shù)不多，文字很有深度，也很專業(yè)，有折扣比較好，價格不高，很劃算~
是一本很實用，通俗易懂的書，讓自己對自己的身體有一個更深刻正確的理解
一次買了好幾本書，還沒看這本，慢慢讀。現(xiàn)在環(huán)境污染太嚴重，不提前學點提高自身免疫力的知識，真是不行！！！
非常好的一本書，建議每個家庭都備一本，準備再購買贈送親友！
書的紙張比較好，內(nèi)容比較系統(tǒng)，但是文字不是很多，翻看了一下講解一些平時不太接觸的知識。
此書很實用，家庭能有一本這樣的書，對全家人的健康都有一定的幫助，非常喜歡這本書。
書的包裝很好，文字不密，讀起來很輕松，內(nèi)容還算可以，國外翻譯過的書，和國內(nèi)文化還是有點差異
作者的觀點很獨特，讓我們學到了很多生活中沒注意的生活細節(jié)！推薦每個人都看看！
這本書寫的很實用 很耐看的 價錢也合理很有參考價值
身體是革命的本錢，都說這書不錯，特意買來看看，希望能幫助自己更好地生活工作了。
前后買了20本,送給同事和朋友，好書就是需要與大家分享，確實還是值得看看的，可以讓更多的人生活得更健康！
還是值得一看的，多看幾種養(yǎng)生理論。日本醫(yī)師理論比較實在又實用。
不錯的書 老媽看了很喜歡 覺得內(nèi)容講的得很是在 喜歡這種風格
書不錯，讓我們知道了解自己的身體狀態(tài)，選擇適合自己的生活方式，就能長壽……值得選購！
從醫(yī)學的角度上講了一些關于提高免疫力的原理,讀過之后才注意到原著是日本的！！！
非常好的一本書，書內(nèi)有很多提高免疫力的知識。很好！
是正品書，不錯！很好的書，讓我明白了免疫力的強大作用，應該相信自己身體中的“大藥”，不再過度濫用藥物了。
媽媽年紀也越來越大了，本身免疫力不是很強，買了這本書送給她，媽媽看后也參考調(diào)整了一些生活方式，有些幫助，謝謝！
書中語言平實易懂，每個小節(jié)篇幅不長，讀著順心*^_^*
我的免疫力很差，買這本書就是為了能提高自己的免疫力，希望讀過后受益
超贊的一本書，糾正了我們很多對身體對生活的誤解，讓我了解到癥狀不是病，而是身體傳遞給你的信息。得了解疾病的整個過程，想辦法根治疾病。
從西醫(yī)的角度看如何增強免疫力。中醫(yī)與西醫(yī)在增強免疫力方面有許多相似之處。一本好書。
還是比較簡潔的，看完對免疫力有了初步的了解。
比較簡潔的，看完對免疫力有了初步的了解。不錯。
這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……這本書非常好看，非常滿意，非常喜歡……
一直當當?shù)乃拓浰俣榷己芸斓模瑢τ谧髡叩脑S多對免疫力的見解和理解有一個新的認識，給予正確對待身體和免疫力有個更正確的理解。
免疫力：國際免疫學權威安保徹教您遠離病痛的活法（于康、孫安迪、西原克成、石原結(jié)實等中外專家告訴我們?nèi)梭w免疫力的強大作用，如何遠離病痛、健康開心
看過宣傳后買的，很快看完，感覺沒有宣傳的那么好。文字表達易懂，簡明扼要，清楚的闡述幾個核心觀點，有值得大家日常生活中學習改進的幾點。重視免疫力的提高是大家的要任。
