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中里巴人推薦序：與身體的正能量結緣

遇到復雜的東西，你只要找到訣竅，就會簡單的不亦樂乎。這個訣竅就是自信。"天下難事，必作于易；天下大事，必作于細。"知道起點，看準方向，然后堅持走下去。

孔子說："力量不足的人走到一半會停下來，可你現在一步都沒走，怎么可以認定自己不行呢？"我們前進的障礙不是能力不足，而是信心不足。換句話說，你只要真心想做，就已經做成一半了。

"清清靜"女士編寫的這本《人體自有特效藥》匯集了山藥社區幾十位網友幾年來自我探索養生之道的切身感悟。真實生動，啟迪心靈，是難得的`良師益友`。

身體力行的知識是善知識，堅持不懈的體驗是真功夫。這些才是知識學問的清泉活水，有用之方。

我們每個人的成長都需要能量，需要正能量。孟子說："君子莫大乎與人為善。"與人為善，就是較大的正能量。在此祝福山藥社區的山友們，愿大家攜手傳遞正能量，共同邁向健康之路。

主編清清靜序：我們可以更強大更有能量

我們都走在人生的路上。這一路，外界有風、寒、暑、濕、燥、火交替變化的自然氣候，每天有冷、熱、酸、甜、苦、辣、咸諸多滋味的飲食，內心還有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚復雜多變的情緒。想一想，人生真是好不容易！如果沒有健康的體魄、強大的內心、足夠的能量，這一路恐怕很難順順當當地走下來。

在平常的生活中，沒有人能不生病，沒有人能不受傷，沒有人能一直一帆風順。如果我們自己能擁有強健身體、調節情志的能力，擁有增長能量的方法，勢必會讓我們在人生之路走得更加穩健。

以前曾看過一部電影，里面有一位俠客，他遭遇過各種各樣的對手，他也會受傷、也會失利，但他一直都神奇地存在，并成為大家的守護神。不是因為他是最厲害的，而是他擁有強大的自我修復能力、不斷學習進化的能力，能很快地從傷痛中恢復，并且超越傷害，變得更強。

人是天地間萬物之靈。就像這位俠客一樣，我們原本也擁有強大的自愈能力、學習進化的能力、直通心靈的感知能力，可我們在成長的過程、環境的局限中，慢慢地弱化、擱置、淡忘了。但是，如果知道了它們的存在，去尋找、啟動、恢復，我們就會變得更有力，更強健，一切也會更順暢。

那么，我們如何開啟這一切呢？經絡是人體里最神奇的系統，它遍布人體的四肢百骸，五臟六腑，內有氣血不斷循環；外通宇宙天地，自然界的氣息在其中穿流游走。它是調動、激活人的各項功能、潛能的重要通路，也是潛藏于人體的特效藥。

我們可以做個小游戲，看看您能不能看出這些"藥"？

"太沖"這兩個字會讓您聯想到什么？像不像一個人的暴脾氣？相應的"太沖穴"就有消解怒氣的功用，是肝經上的重要穴位。"不容"這兩個字又會讓您想到什么呢？"不容"是胃經上的穴位，如果吃不下飯或者食物停在胃里不下行，那就揉揉"不容"吧。是不是您也看出來了？學習實踐經絡穴位，并不像想象的那么困難。

山藥社區是一方學習探討經絡養生的自由天地，本書中的文章來自社區朋友們的分享。他們在實踐經絡養生的過程中，驗證了人們真的可以自行解除疾病的困擾，能夠改變身體亞健康的狀況，能夠重回年輕時的身姿與心態，能夠讓自己更加自信和開朗，能夠讓自己越來越有能量！在這個過程中，他們為自己的成效、自己的發現、自己的感悟，而感到欣喜、感到不可思議、感到其中蘊含的自由和力量，于是便有了這一篇篇生動、鮮活的文字。

祝愿所有已結識、未結識的朋友，能夠掌握經絡養生這個法寶、不斷開啟壯大自己的先天能力，真正擁有健康、自信、快樂的人生！

身心相悖才是很多人生病的根本原因

人之所以生病，很多時候深層次的原因是身心的不協調不統一。

人的欲望是無限的，想要成功，想要金錢，想要享受，甚至想要長生不老，青春永駐……

有一個事實是很多人不愿承認的，那就是人的身體并不能聽從人的意愿，你想通宵看打游戲，獲得感官享受，可是你的身體會累，會困，會疲倦。

看到美食，你的食欲更是膨脹無限，可是你的胃只能撐到一定的程度，身體飽了的時候會給你信號，可是很多時候，你明明知道身體已經飽了卻仍然讓身體屈從于欲望，而吃下你身體不能消化的分量。

你想要成功，富有，于是你廢寢忘食，通宵達旦地工作，可是你的身體需要休息，需要營養。長期的透支只會導致疾病。

我覺得人的身體在某種程度上更像是植物，身體比你的意識更懂得遵從大自然的規律，天黑了，身體自己就會困，天熱了，身體會出汗幫你散熱，天冷了，身體會發抖，幫你產熱。它冷了，累了，熱了，渴了，餓了，都會給你信號，可是太多時候，身體發出的信號在人的欲望面前被忽視掉了，它告訴你它冷了，可是你為了看起來漂亮，不肯幫它加衣服。它告訴你它飽了，可是你為了滿足自己的欲望仍然吃下了很多垃圾食品。它告訴你它想去廁所了，膀胱已經不堪重負了，可是你為了在會議上給大家一個好印象，硬生生讓它又忍了半個小時……

這種例子不勝枚舉，身心相悖才是很多人生病的根本原因吧。

養腎最快的道家特效小方法：

"找一個近腰高的桌子或石臺。一只腳踏上去，雙手抱膝。用力欲登上桌子。然后換另一只腳再做。最終，兩腳皆可輕意交替登上桌子或石臺。每天常練，補腎極佳。"

養腎最快的經絡特效小方法：

每天按揉復溜、太溪各10分鐘，同時在后背的腎俞、腹部的關元、氣海拔罐10分鐘(真空罐即可)。

減肚最快："撞下丹田"

"撞下丹田"適合于每個想要身體很快強壯的人，而且，抑郁時撞、心煩時撞、疲勞時撞、生氣時撞、憂慮時撞，壞情緒馬上就能改善。因為這樣可以很快給人體帶來正能量。這是一個來源于武林中的強身秘訣。

在家里找一個20公分寬的平整的門垛，肚子離門垛約15公分，然后用肚臍(丹田)去撞(或者手的食指放在肚臍內上下顫動)就可以了，力度和頻率慢慢由"靠"轉成"撞"。沒多久，你會發現原來腹部松弛的贅肉少了很多。

如果腹部贅肉較多，練完此功后，再用推腹法，效果則事半功倍。

最快減掉腰上的贅肉："敲帶脈法"

帶脈在腰的兩邊，就像帶子一樣圍著人體，是肝膽經的循行位置，每天手握空拳，堅持敲打300次，由輕到重，以舒服為宜，腰間的"游泳圈"不久就會減掉。

減大腿上的贅肉最明顯："跪膝法"

在床上或地毯上鋪一塊軟墊，每天跪20分鐘，可直著腰或屁股坐在腳跟上前后跪著行走。

排宿便最迅速："蹲式拉筋法"

我練過一個"蹲式拉筋法"，剛剛開始的時候，堅持不到兩分鐘雙腿就酸軟無力。經過幾天的堅持，后來能蹲到五分鐘，五分鐘之后，就開始放屁。十來分鐘后，就得跑洗手間蹲便。這樣，推腹加上蹲功，就很容易的排出濁氣和宿便了。

增強男女夫妻感情和性能力的道家絕配功法--極簡版叩首法、震動尾閭法

天仙配一：叩首法

"婚"過的朋友們！您一定還記得新婚初夜，洞房花燭吧？有個最關鍵的環節--夫妻對拜！禮成！現在人都把叩首換成了鞠躬，但我個人還是喜歡叩首法。且不說叩首法可以打通任督二脈，提神醒腦，治療鼻炎等等；也不說叩首法能重溫浪漫，增進感情等等；單是彼此的感恩之情也在這頻頻叩首中淋漓盡現。

練叩首法時，你可以這么想：一叩首，感恩在茫茫人海能相識，相知，相愛；二叩首，感恩在"婚"過之后彼此包容，互敬互愛；三叩首，感恩彼此給對方的怨怒和傷害，因為有了這些才知道今生已經廝守，難以分開；四叩首，感恩愛人在未來日子的風雨陪伴！為了心愛的人再叩首吧！愿身心康健！愿幸福纏綿！

天仙配二：震動尾閭法

這種功法也是由一人改為夫妻二人同修。之所以我極力推薦夫妻同修，一是因為此法有強壯肝腎，陰陽同補，降壓安神的功效。既能增加生命長度，也能改變生活質量！如果只是一個人修煉，另一個人難免"受害"。孤陰不生，獨陽不長。夫妻同修，福壽綿長。二是因為彼此有照顧，有交流，有興趣。

如何練"震動尾閭法"呢？

在床上或沙發上雙腳微盤，用腳掌外緣骨用力站立，膝蓋不可觸地。臀部離地10至30厘米后，使尾骨撞擊地板。

不長白發，不長斑："轉手轉腳法"

世上有很多療效顯著的養生方法，但一定要找到適合自己的。在這里，我給大家分享一個中里巴人老師推薦的"轉手轉腳"法。不需要器材，不要場地，不受天氣的影響，還能有效鍛煉到人體各條經絡。

我堅持此法快三年下來，身體好了很多，更主要的是非常開心！

一開始，我是晚上休息時"轉手轉腳"--雙手雙腳同時向內150下，向外150下。每天堅持，一個月后就有效果了……

然后加大了量，早上起床向內轉200下，向外轉200下；中午午休后，坐在椅子上，把腿搭在椅子邊上向內轉100下，向外轉100下；晚上休息時小腿墊個枕頭的向內轉300下，向外轉300下……

什么事情只要堅持就會有成效，現在我身體和精神狀態和以前比像變了個人似的，頭發里自己看不到白發了，牙齒也感覺牢固了，臉也變得白很多，臉上的斑也在慢慢淡化。最讓我吃驚的是我現在42歲，年輕時較高是1.72米，現在呢，哈哈，一點沒縮，好像還比以前高了一點……

我明白：健康是每24小時的努力換來的，只要找到自己喜歡的鍛煉方法，堅持并互相交流，就能共同走向健康，讓生活重新變樣！

現在，我己多了一種自信的能力，因為我眼看著自己的身體越來越好！

皮膚、脖子松垮，敲胃經，很快改善

每天沿著胃經的走向從鎖骨下，順兩乳，過腹部，到兩腿正面，一直敲到腳踝，敲打時可稍用力，再沿著大腸經的走向敲打一遍，面部、脖子皮膚松皺的現狀很快就會有驚人的改觀。

非常簡單的治失眠絕招一："推肝經"

平躺在床上，兩腳自然伸直，先用右腳的腳掌底貼住左腳內側大腿根部，從大腿根部內側慢慢往下推至腳內裸處，力度以自己感覺舒服為宜，推十幾遍后，再用左腳腳掌底推右腳的肝經，兩腿可反復交替進行。不用吃什么安眠藥，也不用數羊，就用這個方法就可以一覺睡到自然醒了。

治各種鼻炎的特效小妙招

一、通調各種鼻炎的"蹲走法"

看到這個方法時，正是鼻炎發得厲害的時候，手頭的餐巾紙已堆成小山狀。立刻照著做了起來，才三分鐘，就感覺效果明顯：鼻子不塞了，鼻涕也停了，背上出來薄薄得一層汗，感覺真好！

做法：先深蹲，臀部貼近腳后跟。然后，腳掌不離地，向前蹭著走下去。可以助陽，利水，發汗，通便。對鼻炎有效(一邊蹲走，一邊用兩手"魚際"擦揉鼻翼)。

二：專調過敏性鼻炎的艾灸法

常灸肚臍下關元穴，后背腎俞穴(也可用拔罐法)和腎經太溪穴。對過敏性鼻炎，過敏性體質效果非常好。

三.通調"鼻流清涕，易噴嚏，易鼻塞或鼻流濁涕，不能辨別香味"的特效小妙招

1.躺在床上，面朝天花板，臀部貼墻(不是背靠墻)，身體下肢與軀干與床成90度直角。腳跟緊貼墻，腳心朝天，腳心與胸要平行。

2.其后兩腳同時全腳掌貼墻，腰臀部會自然地抬起來，然后腳心再重新與胸部平行，腳心朝天。

3.以上動作完成為一次。

這個動作，不就是在激活膀胱經和胃經嗎！而上述兩種鼻炎分別就是膀胱經、腎經所出問題導致的。