《二分養(yǎng)身八分養(yǎng)心》是何裕民教授在健康自我 管理領(lǐng)域創(chuàng)作的一部新力作。作者以超寬廣的視野 ，超精辟的深度，從生活方式、飲食調(diào)節(jié)、心理健康 、慢病防治等諸多視角，全新闡釋了當(dāng)代健康管理領(lǐng) 域的新知識(shí)、新趨勢(shì)和新方法。本書不但是作者國家 級(jí)“亞健康”和“疾病預(yù)防與管理”項(xiàng)目成果的通俗 化體現(xiàn)，是他閱歷無數(shù)患者后要對(duì)讀者朋友們說的 心理話。
何裕民，名臨床腫瘤專家，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)理事兼心身醫(yī)學(xué)分會(huì)主任委員、中國醫(yī)學(xué)哲學(xué)協(xié)會(huì)副會(huì)長。曾獲上海市勞動(dòng)模范、霍英東青年教師、中國百名杰出青年中醫(yī)、吳孟超醫(yī)學(xué)人文貢獻(xiàn)獎(jiǎng)、上海市2003年度科技創(chuàng)新領(lǐng)軍人物、世界杰出華人成就獎(jiǎng)等殊榮。何裕民教授潛心腫瘤研究與臨床治療近40年，積累了萬余例病例。對(duì)晚期腫瘤患者及老年患者尤其對(duì)胰腺癌、腦瘤、惡性肉瘤等難治性腫瘤的治療療效顯。
及時(shí)章 二分酸八分堿，從此不用去醫(yī)院
及時(shí)節(jié) 酸堿平衡是人體三大平衡之一
第二節(jié) pH值與人的年齡相關(guān)
第三節(jié) 弱堿環(huán)境是人體健康的保障
第四節(jié) 四類人的身體冒“酸”味
第五節(jié) 發(fā)炎，酸堿失衡的信號(hào)
第六節(jié) “堿”法密碼，葷素比例2∶8
第七節(jié) 及時(shí)道“堿”法：明星堿食排行榜
第八節(jié) 第二道“堿”法：奇妙的綠茶
第九節(jié) 第三道“堿”法：享受微堿好心情
第十節(jié) 第四道“堿”法：偶爾素食
第十一節(jié) 中年女人的“堿”法：維堿排酸，美麗常在
第十二節(jié) 上班族的“堿”法：吃零食來平衡酸堿
第二章 二分細(xì)八分粗，均衡飲食最健康
及時(shí)節(jié) 粗細(xì)結(jié)合，“食尚”界的營養(yǎng)“混搭”
第二節(jié) 飲食過精，“富貴病”不請(qǐng)自來
第三節(jié) 粗糧中的十大“明星”
第四節(jié) 且看粗糧變“細(xì)”法
第五節(jié) 什么疾病就配什么粗糧
第六節(jié) 粗糧趕走中老年女性的癌癥
第七節(jié) 痛風(fēng)病人記得要多吃細(xì)糧
第三章 二分饑八分飽，吃喝有度身體好
及時(shí)節(jié) 飯吃八分飽，少病沒煩惱
第二節(jié) 飯量適中，腸胃才不鬧罷工
第三節(jié) 二分饑，提高你的免疫力
第四節(jié) 八分飽，從細(xì)嚼慢咽開始
第五節(jié) 若要吃得少，餐前有奧妙
第六節(jié) 腦袋要靈光，早餐別太飽
第七節(jié) 晚飯少吃一口，舒服一宿
第八節(jié) 少食多餐，遠(yuǎn)離“老來胖”
第九節(jié) 人過50，別讓“隱性饑餓”纏上你
第十節(jié) 少應(yīng)酬，更健康
第十一節(jié) 養(yǎng)生，從保護(hù)脾胃開始
第四章 二分寒八分暖，健康穿衣巧打扮
及時(shí)節(jié) 春天到，下厚上薄是法寶
第二節(jié) 夏天爽，巧穿健康“防曬裝”
第三節(jié) 秋天練，衣有層次最保健
第四節(jié) 冬天見，八分暖加二分寒
第五章 二分治八分防，未雨綢繆神氣爽
及時(shí)節(jié) 24小時(shí)八大杯水、疾病不敢進(jìn)門
第二節(jié) 定期檢查身體，排查健康隱患
第三節(jié) 容光煥發(fā)的24小時(shí)從早餐開始
第四節(jié) 三餐有規(guī)律，護(hù)胃沒商量
第五節(jié) 保肝護(hù)肝，從點(diǎn)滴做起
第六節(jié) 飲食多樣化，呵護(hù)心血管
第七節(jié) 補(bǔ)鈣加運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松
第八節(jié) 請(qǐng)人吃飯，不如請(qǐng)人“出汗”
第九節(jié) 多方位保護(hù)，擺脫“電腦病”
第十節(jié) 有車一族，健康也要未雨綢繆
第十一節(jié) 多管齊下，預(yù)防“阿爾茨海默病”
第十二節(jié) 坐有坐相，頸椎煩惱躲光光
第十三節(jié) 輕松好睡眠，益壽又延年
第六章 二分外八分內(nèi)，心理健康更陽光
及時(shí)節(jié) 淡泊才能養(yǎng)生，快樂才是生活
第二節(jié) 心理平穩(wěn)，安心邁過更年期
第三節(jié) 退休，人生的另一個(gè)開端
第四節(jié) 頤養(yǎng)之道：笑、俏、嘮、玩、跳
第五節(jié) 愛，是一把所向披靡的寶劍
第六節(jié) 中老年人再婚前心理調(diào)適
第七節(jié) 女人，就該越當(dāng)越快樂
第八節(jié) 男人之快樂白金法則
第九節(jié) 健康之道：心身和諧
大眾類保健書，很好！
書的質(zhì)量差一點(diǎn)
東西很好，物流方面也不粗暴，這次的東西很好沒有任何損壞。唯一遺憾的就是想再買的時(shí)候居然漲價(jià)了，雖然漲的不明顯，不過東西真的不錯(cuò)。很滿意
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