女人的美麗是調理出來的，而不是整出來或者畫出來的，只有調理好身體，才能由內而外散發出健康和美麗的氣息。
古語有云：“清水出芙蓉，天然去雕飾。”天然之美是人類共同的向往，為此作者融合了千年以來的女性養生方法以及現代養生科學成果，打造出了這樣一本重點突出、通俗易懂，針對現代女
性的中醫養生駐顏指導書，愿每一位讀者都能優雅從容地活到老。
養“臉”只是治標，養“身”才是治本！女中醫寫給女人的美顏養生私房書！
立足細節，依循專業，顛覆坊間流行的美容謬誤，呵護女人的身心健康！
◎所謂容顏，就是人瞬間表情的凝固。想讓自己的容貌變得更美好，我們就應該時時讓自己保持溫和柔軟的心態，讓自己的五官輕松舒展。
◎易發脾氣是一種病態表現，只有滋陰養血，女人才能變得溫和起來。愛自己的女人，必須懂得養氣血。氣血養好了，女人自然就美了。
◎少吃不如少說，少說不僅能減肥，還能養血，可以有助于擁有健康的美；而不吃飯的話，氣血無法生化，卻是在無形中耗傷氣血。
◎世間萬般浮華終有暗淡之日，沒有人能抗拒衰老。在光陰面前，大家還應該做到的是——該吃飯的時候吃飯，該睡覺的時候睡覺。唯有如此，才能讓身體保持一種很好狀態，老化進度也會相應減緩，皺紋也就來得更晚一些。
執業醫師良心之作，內容扎實。隨書附贈創意書簽！可當尺子使用哦！
張鳳霞，中醫臨床碩士學位，畢業于北京中醫藥大學中醫學專業。專于中藥針灸推拿學，中醫營養學，中醫美容學，內分泌學，參與設計申請國家自然基金項目2項。注重中醫藥、食膳、針灸、推拿相結合，致力于中醫藥在生活美容中的發展與應用。
及時章養臉、養身，必先養心
心思、欲望、面子、感情，多了都會毀容傷身 / 2
好心態是女人好的化妝品 / 3
好情緒是女人的保養品 / 5
欲望太多的女人，皮膚好不了 / 7
小動作讓女人輕松消除郁悶情緒 / 8
只有養好“心”病，才能讓容顏之花綻放 / 12
“自我”變大了，自在就少了 / 13
用平和的心境滋養如水的容顏 / 14
樂觀的女人能永葆青春活力 / 16
感恩是好的減壓方式 / 19
職業女人如何讓自己形勞而“神”不損 / 21
第二章愛自己的女人，必須懂得養氣血
女人氣虛、氣郁，容貌都會先老 / 26及時章養臉、養身，必先養心
心思、欲望、面子、感情，多了都會毀容傷身 / 2
好心態是女人好的化妝品 / 3
好情緒是女人的保養品 / 5
欲望太多的女人，皮膚好不了 / 7
小動作讓女人輕松消除郁悶情緒 / 8
只有養好“心”病，才能讓容顏之花綻放 / 12
“自我”變大了，自在就少了 / 13
用平和的心境滋養如水的容顏 / 14
樂觀的女人能永葆青春活力 / 16
感恩是好的減壓方式 / 19
職業女人如何讓自己形勞而“神”不損 / 21
第二章愛自己的女人，必須懂得養氣血
女人氣虛、氣郁，容貌都會先老 / 26
女人氣郁，臉部會長斑 / 27
肝氣郁結，按揉太沖穴可治 / 29
多方面調養，可以舒理氣機 / 31
久坐傷氣，沒事時多動動 / 33
補氣：氣順了，病就沒了 / 36
女性正氣足，有病祛病，無病強身 / 38
硬熬傷正氣，別因好強毀了健康 / 40
女性補氣務必多食益氣健脾的食物 / 42
益氣補脾，山藥當仁不讓 / 43
搓腰、轉腰、扭腰，鞏固先天之本 / 45
一覺閑眠百病消，補氣不忘睡眠好 / 48
女人血虛要補，補前先化瘀 / 50
肝血太虧，容顏就如“無米之炊” / 51
久視傷肝傷血，保護眼睛就能養肝血 / 53
你需要的可能不是化妝，而是化瘀 / 55
女人“老得快”多因氣郁血瘀 / 56
補血：血少，生出的孩子矮個子 / 61
胸部最能體現氣血盈虧，小胸女人警惕健康危機 / 62
精血不足，就會孕期嘔吐 / 64
氣血不足，多吃水里生的、地下長的 / 67
女性屬陰，“心腸熱”方可氣血通 / 69
血若舟，津若水，若要舟行，必先增水 / 72
錯誤的生活方式，會讓女人氣血暗耗 / 75
“五勞”成“五萎”，“五適”護“氣血” / 76
女人少吃不如少說，既可減肥又可養血 / 80
女人滋陰補血，從吃早飯開始 / 86
女人要潔身自好，破陰太早會傷血脈 / 88
乳汁為氣血所化，哺乳過長亦傷血 / 92
腦力型血瘀，多吃行氣散結的食品 / 96
第三章涂抹不出的美貌，是養出來的
美白：皮膚可被曬黑，也可被吃黑 / 100
能迅速美白的一般都是毒藥 / 103
能把你吃白、吃黑的食物 / 104
養好脾胃，肌膚才能潔白無暇 / 106
四大方案養出女人粉嫩好氣色 / 107
皺紋：長皺紋是因為你的身體不會用水 / 110
面部補水的十大誤區 / 112
給面部死角補水，皺紋無處滋生 / 116
想方設法留住你的雌激素 / 118
上下點揉，讓皺紋無處容身 / 120
長斑、長痘、黑眼圈：都是身體出了問題 / 124
面部長斑，多按摩大魚際和太陽穴 / 126
簡單食療方祛斑，減少色素沉著 / 127
體內過熱、過濕，就容易長痘痘 / 129
腸胃調理好，讓痘痘一掃而光 / 132
食療方幫助女性遠離痘痘煩惱 / 134
飲食 敷眼，輕松告別黑眼圈 / 136
祛“黑”先疏肝，肝清目自明 / 138
第四章別為瘦而瘦，健康比身形更重要
減肥：肥胖到底是怎么形成的 / 142
肥胖不是因為吃得好，而是因為吃得快 / 144
體胖不是因為心寬，而是因為習慣 / 146
你胖是因為把干渴錯當成饑餓 / 149
口味太重，容易造成脂肪囤積 / 153
細嚼慢咽，更能保持苗條身材 / 156
干瘦：干瘦的女人需要外調內養 / 157
長斑的干瘦女人血瘀 / 158
內向的干瘦女人氣郁 / 159
愛長瘡的干瘦女人有濕熱 / 161
人參歸脾丸讓女人由“黃瘦”變為“白胖” / 162
六味地黃丸是干癟女人的“滋潤劑” / 163
吸收不良型瘦人如何長胖 / 164
輕松排毒，讓你胖瘦自如 / 166
做無毒的清爽女人 / 168
刺激膀胱經，讓排毒變得更輕松 / 170
女人排毒瘦身，先要消除便秘 / 171
“清腹運動”讓腸胃輕松上陣 / 173
早鹽晚蜜，最適合女性的排毒瘦身法 / 175
女性排毒養顏的美食極品 / 176
第五章不生病的智慧，女人暖養更健康
你不是缺保養，你是缺保暖 / 180
為何女人總比男人怕冷 / 182
體溫高了，眼神就亮了 / 184
病由寒生，遠離寒濕才健康 / 186
經常上火就是因為體內寒濕重 / 187
女性哪些部位最易受寒氣侵襲 / 189
按摩是驅除體內寒氣的有效方法 / 191
吃對暖身食物，改變寒涼體質 / 195
神奇的四物湯——女人變暖、易瘦的秘方 / 196
祛除寒氣，用姜糖水溫暖自己 / 198
秋冬吃點糯米飯，活血暖身不易胖 / 200
冬吃蘿卜，驅寒暖胃又瘦身 / 201
吃洋蔥可增暖、強身 / 202
韭菜炒核桃，補足陽氣，女人才能神采飛揚 / 204
第六章只有醫生知道的子宮法則
關于月經的一些難纏問題 / 208
月經一停止，孕力就下降 / 211
埋藏了隱患的“痛經” / 213
月經量過多怎么辦 / 215
經期發熱怎么辦 / 217
經期煩躁怎么辦 / 219
經血中為什么會有血塊 / 220
絕經后陰道出血，多是疾病的早期信號 / 222
孕育是子宮賜給女人的寶貴財富 / 224
治療不孕，調經是關鍵之一 / 225
行房頻繁不利生育 / 226
肥胖為什么會引起不孕 / 227
習慣性流產不要隨便保胎 / 229
不孕的原因到底多復雜 / 231
當心人流引發不孕 / 232
女性不運動，當心無“孕”動 / 233
受孕也有季節 / 234
改變食譜能控制生男生女嗎 / 236
私家醫師診療室 / 238
白帶過少，當心卵巢早衰 / 238
卵巢受涼易影響生育 / 240
外陰長“疣狀物”是什么病 / 242
尖銳濕疣會發生癌變嗎 / 243
如何判斷自己是否患有陰道炎 / 245
陰道炎為什么要夫妻同治 / 246
宮頸糜爛就是普通的炎癥 / 247
什么是子宮肌瘤 / 248
子宮肌瘤一定要手術治療嗎 / 250
患子宮肌瘤的人能懷孕嗎 / 251
女人血虛要補，補前先化瘀
我們常會遇見一些脾氣特別大的女人，一遇著不痛快就馬上發泄、吵鬧；有一些女人喜歡生悶氣，有事沒事會使性子；還有的女人遇事總是耿耿于懷，生氣也會生很久，有時甚至會氣得臉色發青……
她們都是肝火比較旺的人，在中醫里面，有“肝為剛臟，不受怫郁”的說法，也就是說肝臟的陽氣很足，火氣很大，不能被壓抑。肝火太盛容易傷陰耗血，引起陰虛火旺現象。只有滋陰養血、清火理氣，才能幫助女人向健康的陰柔之氣回歸。
中醫理論認為“男為陽，女為陰”。男性稟陽剛之氣而生，外形、體魄遠比女性健壯，女性稟陰柔之氣而生，形體偏于苗條小巧。為什么女性會出現陽氣過旺、脾氣過大這樣與陰背道而馳的偏性呢？這主要是因為女性體內氣血失衡了。《黃帝內經》中說：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”
女性一生中，除了要經歷月經這樣的失血期外，白帶、妊娠、分娩等也都會傷陰耗血，所以說女性往往是比較血虛的。氣為血之帥，血為氣之母。氣血是一個整體，血不足就會使得氣有余，主要表現為女子易為情志所傷，而致氣機郁滯、易怒。這也就是女性比男性更易生悶氣、發脾氣的原因。
古人認為，易發脾氣是一種病態表現，只有滋陰養血，女人才能變得溫和起來。女子以血為先天，血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠紋早生、華發早白、更年期提前等早衰癥狀。
久視傷肝傷血，保護眼睛就能養肝血
隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多白領女性已到無電腦不能做事的地步。每天在電腦前工作10小時以上，常常覺得眼睛發干。專家指出，其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。久視傷血，這里的“血”指的就是肝血。
久視傷血，有些人及時次看到這個觀點，可能會覺得奇怪，這是來自中醫的觀點。傳統中醫認為，肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。只有肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能。反過來，如果過度用眼也會耗損肝血，我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫里的血不充足，就會出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀。這一系列連鎖問題的禍首便是久視傷血。
《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”這句話告誡我們：養生的較大秘訣是“不妄作勞”，就是不要讓身心過度勞累的意思。女人血虛要補，補前先化瘀
我們常會遇見一些脾氣特別大的女人，一遇著不痛快就馬上發泄、吵鬧；有一些女人喜歡生悶氣，有事沒事會使性子；還有的女人遇事總是耿耿于懷，生氣也會生很久，有時甚至會氣得臉色發青……
她們都是肝火比較旺的人，在中醫里面，有“肝為剛臟，不受怫郁”的說法，也就是說肝臟的陽氣很足，火氣很大，不能被壓抑。肝火太盛容易傷陰耗血，引起陰虛火旺現象。只有滋陰養血、清火理氣，才能幫助女人向健康的陰柔之氣回歸。
中醫理論認為“男為陽，女為陰”。男性稟陽剛之氣而生，外形、體魄遠比女性健壯，女性稟陰柔之氣而生，形體偏于苗條小巧。為什么女性會出現陽氣過旺、脾氣過大這樣與陰背道而馳的偏性呢？這主要是因為女性體內氣血失衡了。《黃帝內經》中說：“婦人之生，有余于氣，不足于血，以其數脫血也。”
女性一生中，除了要經歷月經這樣的失血期外，白帶、妊娠、分娩等也都會傷陰耗血，所以說女性往往是比較血虛的。氣為血之帥，血為氣之母。氣血是一個整體，血不足就會使得氣有余，主要表現為女子易為情志所傷，而致氣機郁滯、易怒。這也就是女性比男性更易生悶氣、發脾氣的原因。
古人認為，易發脾氣是一種病態表現，只有滋陰養血，女人才能變得溫和起來。女子以血為先天，血足才能使面色紅潤靚麗、經血正常、精神旺盛。若不善于養血，就容易出現面色萎黃無華、唇甲蒼白、頭暈眼花、倦怠紋早生、華發早白、更年期提前等早衰癥狀。
久視傷肝傷血，保護眼睛就能養肝血
隨著現代工作、生活節奏的不斷加快，很多白領女性已到無電腦不能做事的地步。每天在電腦前工作10小時以上，常常覺得眼睛發干。專家指出，其實，眼睛干澀只是眼疲勞的一種，如果經常對著電腦或書本，過度用眼會消耗肝血。久視傷血，這里的“血”指的就是肝血。
久視傷血，有些人及時次看到這個觀點，可能會覺得奇怪，這是來自中醫的觀點。傳統中醫認為，肝開竅于目，目之所以具有視物功能，全依賴肝精、肝血的濡養和肝氣的疏泄。只有肝的精血充足，肝氣調和，眼睛才能發揮視物辨色的功能。反過來，如果過度用眼也會耗損肝血，我們的肝臟就像身體里的一個血庫，如果血庫里的血不充足，就會出現眼睛干澀、視物不清、小腿抽筋、腰膝酸軟、手足無力、手指不靈活、皮膚出現斑點、情緒不穩定、月經不調等一系列癥狀。這一系列連鎖問題的禍首便是久視傷血。
《黃帝內經》說：“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。”這句話告誡我們：養生的較大秘訣是“不妄作勞”，就是不要讓身心過度勞累的意思。
久視應該是指專注地看，而且看的時間比較久。生活無處不“視”。有時候覺得養生的確和生活是矛盾的，要拼搏又怎能不付出，又如何不“久視”和“妄作勞”。生活的過程就是一個生命本體消耗的過程，要用就必須消耗，不消耗又何來新陳代謝？有些東西即使不用，隨著時間的推移也會老化或者風化。面對“矛盾”和“取舍”，我們也只能擇其“中庸”，取其“平衡”而行之。
久視、輻射為常用電腦的我們的眼部健康埋下了隱患。這類人需要在注意用眼衛生的同時護肝養血。日常飲食中，可以適當吃些豬肝、雞肝等動物肝臟，同時補充牛肉、鯽魚、菠菜、薺菜等富含維生素的食物。在中藥里，當歸、白芍等都可以補血，菊花、枸杞則有明目之功效，可以將其泡水代茶飲。如果眼睛久視以后出現難以緩解的不適感，則一定要盡早去醫院確診就醫。
……
