本書根據作者多年來的養生案例寫成。可以說是作者養生日記的精華版本。在書中所列的每一個案例中，作者將不同病癥、發病原理、調理方法一一列出。并通過各種有效的自然養生方法，以水為媒介，以水為切入點，通過“清、調、養”的方法，達到身體的自我修復和自我調整，回歸的平衡狀態，真正達到養好身體病自除的目的。
融匯道家文化和道醫精髓，自然的養生方法：清、調、養。用簡單的方法，成就健康的生活。
作者簡介：張振強
中華健康論壇副理事長
全國名醫理事會副理事長
中國特效醫術專業委員會主任委員
北京大學自然養生課題組組長
北京大學健康大數據課題組專家
江西電視臺養生節目特約嘉賓
湖北電視臺養生節目特約嘉賓
深圳電視臺養生節目特約嘉賓 作者簡介：張振強
