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腎臟肩負著重要的排毒功能

腎臟是排毒的重要器官，它能過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，并通過尿液排出體外。通過排尿可以代謝出人體內的大量廢物，腎臟能為我們清除體內的垃圾、毒素，若腎臟罷工了，體內的水液、毒素就會泛濫，就易得尿毒癥，也會影響其他臟器功能，甚至威脅生命。

測一測你的腎臟需要排毒嗎

腎臟功能強勁，身體的新陳代謝才能正常進行，看看你是否有下面的情況，測一測你的腎臟是否需要排毒。

1. 早晨起床后四肢乏力。(5 分)

2. 梳頭發的時候，掉頭發特別嚴重。(5 分)

3. 患有風濕癥。(10 分)

4. 腰腹部有贅肉出現。(10 分)

5. 經常會便秘或者腹瀉。(5 分)

6. 呼吸道不舒服，感覺不通暢。(5 分)

7. 面部皮膚干燥、粗糙。(5 分)

8. 季節交替時經常皮膚瘙癢。(5 分)

9. 工作一小時后，就感到胸悶氣短、渾身乏力。(5 分)

10. 總是容易有無名火氣，而且火氣很大。(5 分)

11. 進餐特別少，吃什么都沒有滋味。(10 分)

12. 夜晚失眠，即便睡著了，也是在做夢中度過。(10 分)

13. 身體免疫力下降，容易感冒。(5 分)

說明：

1.如果累計總分超過20 分，說明您體內已堆積了少量毒素；

2.如果累計總分超過40 分，表明您體內毒素堆積較為嚴重；

3.如果累計總分超過60 分，表明您體內已堆積了大量毒素，需要及早清除，否則容易引發其他不良癥狀。

幫助腎臟排毒多喝水

排除腎臟毒素的一個重要措施就是充分飲水，這樣不僅可以稀釋毒素的濃度，而且還能促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。建議每天清晨空腹喝一杯溫水，可起到沖洗腎臟、將毒素排出體外的作用。每天應喝2000~3000 毫升水，相當于8 大杯水。

另外，多喝豆漿也能起到很好的排毒功效。豆漿富含膳食纖維，可起到潤腸通便的作用，這樣可以縮短食物殘渣中的毒素在人體內的停留時間，這種排毒效果還體現在：小腹不再凸出、面部青春痘和暗瘡減少了！

有效排毒的黃金食材

玉米

玉米中富含膳食纖維，能刺激腸道蠕動，加速糞便排泄，有助于清除宿便，排出體內毒素。

大白菜

大白菜中含有豐富的膳食纖維，不但有刺激腸胃蠕動、促進大便排泄、幫助消化的作用，還能有效促進排毒。

紅薯

紅薯中富含膳食纖，有很好的促進胃腸蠕動、預防便秘、通便排毒的功效。

南瓜

南瓜中含有豐富的果膠，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，起到解毒作用。

黑木耳

黑木耳中含有的膳食纖維和植物膠.能夠吸附腸道內的異物，從而起到清胃滌腸、排毒的作用。

紫菜

紫菜中的膳食纖.可以保持腸道健康，加快體內有毒物質的排泄。

按摩排毒方

掐按曲池穴

按摩原理：刺激曲池穴具有很好的疏風解表、清熱排毒效果，精準取穴：將手肘內彎約呈直角，用另一只手的拇指下壓手肘橫紋盡處凹陷處，即曲池穴。

按摩方法：拇指彎曲，用指尖掐按曲池穴1~3 分鐘，以有酸痛感為度。

哪些人容易腎虛

“我家寶寶天生就腎不好。”——高齡.媽袁女士

“我是一位高齡媽媽，今年54 歲，寶寶3 歲，孩子生下來體質就很弱，這段時間身上出現了不同程度的浮腫，再加上化驗有大量蛋白尿、低蛋白血癥、高膽固醇血癥，我在想這么小怎么會有這些癥狀呢，大夫診斷是原發性腎病，說是和我生寶寶時年齡太大有關。”

先天不足的人容易腎虛，父母體弱多病時懷孕、酒后懷孕、年過半百時懷孕，或者年齡過小時懷孕等，都會造成嬰兒先天不足，一生下來體質就不好。腎是先天之本，藏有先天之精，腎精的主要生理作用是促進機體的生長、發育和具備生殖能力。如果父母的精血不足，就很容易導致下一代腎虛。

“最近有點腎虛。”——IT 公司項目經理皮特

“最近公司有一個項目時間特別緊，每天都要熬夜加班到很晚才能回家，有時候甚至要熬通宵。老婆常埋怨我回家晚，都沒有時間陪孩子。我也感覺渾身無力，而且還腰痛、失眠，甚至掉頭發還很嚴重。我有個朋友是醫院的大夫，我問了一下他，他說我這是腎虛的表現，不要再熬夜加班了，要多注意休息。”

當代人工作中經常熬夜加班成了通病。此外，還有避免不了的應酬、夜生活(如泡酒吧、唱卡拉OK 等)，這些都會耗損陰精。一旦陰精耗損過多，就會傷腎，尤其男人過了40 歲后更容易出現腎虛的癥狀。女人熬夜傷害也很大，會出現黑眼圈、無精打采等癥狀，因為女性屬陰，而夜晚也屬陰，熬夜會導致女性腎陰不足，容易出現腎陰虛。

“聽說吸煙傷肺、喝酒傷肝，為什么我的腎也不好呢？”——公司職.老孫

“我的工作經常避免不了要陪客戶喝酒，有時甚至喝到醉倒，但這也算工作的一部分，不喝不行；而且我煙癮還特別重，很難戒掉，所以我肝、肺一直不怎么好。可是最近去醫院檢查身體，大夫說我腎也不好，需要注意養護腎臟，最主要的是，為了我的身體，好戒掉煙和酒，一定要戒掉。”

“吸煙傷肺”，很多人都知道，肺掌控吸氣，腎掌控納氣，也就是肺和腎互相配合、互相影響。肺氣一旦虛損就很容易導致腎氣衰弱，肺陰虛可傷及腎陰，導致腎虛。所以，吸煙對腎的傷害是很大的。

肝腎同源，肝藏血，腎藏精，精血同源，相互滋生和轉化。長期酗酒容易傷肝，一旦肝血受到傷害，自然會波及腎。隨意、頻繁飲酒也不利于養腎。

“人老了，頭發稀了，牙齒也松動了。”——退休職工李大爺

“我今年78 歲，退休有一段時間了。歲數大了，身體也不像以前那么硬朗了，頭發越來越少，牙齒也掉了好幾顆，書上說是和腎氣有關，腎的功能真是不小啊。”

人的生長發育與腎氣有很密切的關系，腎中精氣決定著人的生、長、壯、老、死，男子40 歲就會出現腎氣衰退的生理現象，這時頭發變得稀疏了，牙齒也開始松動；而到了64 歲則腎氣大衰，牙齒和頭發都開始脫落了。

腎主水，水腫跟腎脫不了干系

腎性水腫是怎么發生的

腎是人體排泄水和鈉的主要器官，當腎功能受阻時，水、鈉的排出減少，導致水、鈉留在組織間隙中就形成了水腫，稱為腎性水腫。另外，全身毛細血管通透性改變，使體液進入組織間隙，以及血漿白蛋白水平降低，導致血漿膠體滲透壓降低等，也都是引起腎性水腫的原因。

腎性水腫的發生部位

腎性水腫剛發生時，多見于組織松弛部位，如眼瞼和面部，往往是晨起眼瞼或面部浮腫，隨后才發展至腳踝、下肢，嚴重時會波及全身。

腎性水腫的飲食調控

1. 飲食宜低鹽、低脂，多食含品質蛋白的食物，可選擇乳類、蛋類、魚類、瘦肉等。

2. 水腫嚴重者應在醫生建議下采取無鹽飲食，并禁食含鹽高的食物，如咸菜、咸蛋、火腿等，并且應限制飲水。

3.多吃新鮮蔬菜、水果等礦物質含量高的食品。

去水腫食物推薦

土豆

土豆中含有極為豐富的鉀，能幫助排出滯留在體內的鈉。

黃瓜

黃瓜中有90% 以上的成分都是水，有很好的利尿作用。

紅豆

紅豆含鉀和皂角苷，有很強的利尿作用，對因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫有很好的改善效果。

特效小偏方

冬瓜皮湯：取鮮冬瓜皮90 克，切塊，放入鍋內，加入清水適量，煎取湯汁飲用。每天喝一劑，經常服用，可治療水腫脹滿引起的小便不利癥狀。

腎管納氣，虛喘跟腎有關

虛喘是怎么發生的

呼吸困難、氣喘吁吁就是虛喘的表現，這說明肺和腎有問題，在中醫上被稱為“腎不納氣”。所謂納氣就是吸氣，而吸氣由腎負責，如果腎陽虛或腎氣虛，那么由肺吸入的氣就無法通過腎的作用下沉到丹田，表現在呼吸上就是呼吸表淺、丹田空虛。

虛喘的多發人群及主要癥狀

虛喘多發生在腎氣虛和腎陽虛患者中，其中脾腎陽虛患者更為多見，這些人常常有哮喘癥狀，并且以發作性的喘息、氣急、胸悶或咳嗽等為主要表現，少數人還可能出現胸痛癥狀。

虛喘的飲食調控

1. 多吃補肺氣、固腎氣的食物，如紅棗、核桃、板栗、花生、牛肉、絲瓜等。

2. 多吃溫補腎陽的食物，如肉桂、鹿茸、杏仁等。

3. 多吃緩解腎氣虛的食物，如黃芪、西洋參等。

緩解虛喘的食物推薦

杏仁

杏仁宣肺降氣，化痰止咳，適用于哮喘咳嗽、痰多、呼吸不順、甚則氣喘、喉中哮鳴、胸脯滿悶等癥。

絲瓜

絲瓜可清熱化痰、止咳平喘，適用于熱性哮喘患者。

特效小偏方

在立冬后，挑九 個完好無傷的大鴨梨。把這些梨有間隔地放到大壇子里，用大粒鹽埋起來，梨與梨之間都要放滿鹽，不留空隙。到了冬至后，三九每“九”取一個梨洗凈生吃。

調養腎臟，遠離高血壓

高血壓與腎的關系

腎臟是調節體液的重要器官，和血壓有很密切的關系，腎小球濾過率下降時，水分和鹽分的濾出可能受到阻礙，造成體液增加，進而使血壓升高。腎臟正常時，可分泌激素，調節血壓；腎臟異常時，血壓居高不下。高血壓的影響體現在全身各處的血管上，其中較早受到損害的便是腎臟的血管。

高血壓并發腎病的表現

男性高血壓患者較女性高血壓患者更容易并發腎病。高血壓引起腎臟損害出現臨床癥狀的年齡一般為40～60 歲。早期癥狀為夜尿增多，然后會出現蛋白尿。

高血壓的飲食調控

1. 攝入品質的蛋白質，如魚肉、瘦肉、雞蛋、乳制品等。

2. 補充維生素和礦物質，如維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素C、葉酸、活性維生素D、鐵等。

3. 不可攝入過多鈉離子，如食鹽、醬油、味精、番茄醬等含有大量的鈉，加工及腌漬罐頭中含鈉量也很多。

降血壓食物推薦

芹菜

芹菜中的芹菜素能抑制血管平滑肌緊張，減少腎上腺素的分泌，從而降低和平穩血壓。

茄子

茄子中含有的葫蘆巴堿、膽堿，具有降低膽固醇的功效，可使高血壓患者的血管舒張受損變小。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有的槲皮素和山茶酚可增加冠狀動脈血流量，具有降壓、強心、消炎等功效。

特效小偏方

檸檬香菇酒：取香菇25 克、檸檬1 個、蜂蜜80 毫升、白酒500 毫升；然后將香菇、檸檬洗凈晾干，切片，放入白酒中，密封七 日后，拿出檸檬；再浸泡七 日，加入蜂蜜拌勻后即可飲用。

過敏性鼻炎也能從腎上調

過敏性鼻炎的根源是腎虛

大多數人根本不會將“噴嚏連連、久治不愈”的過敏性鼻炎與腎虛聯系在一起，但二者確實有密切的關系。早在《黃帝內經》中即有記載“五氣為病，腎為噴為欠”，也就是說，腎與打噴嚏是有關系的。從中醫理論講，人體有一種保護機體的氣，可以將其理解為有免疫功能的氣，而這種氣的強弱是由腎決定的。所以當腎虛的時候，這種氣就很弱，在身體上反應出來就是打噴嚏。

腎虛型過敏性鼻炎的癥狀表現

與由感冒引起的過敏性鼻炎不同，由腎虛引起的過敏性鼻炎主要表現為一直打噴嚏，且不易好轉，并伴有疲勞、腰膝酸軟、怕冷等癥狀。

過敏性鼻炎的飲食調控

1. 多吃溫性食物，如姜、韭菜、香菜等，可以起到預防的作用。

2. 可以多吃溫補腎陰的食物，如糯米、山藥、大棗等。

3. 多吃緩解腎虛的食物，如黑色食物等。

4. 少吃生冷油膩的食物，其中包括海鮮、肥肉和冷飲。

緩解過敏性鼻炎的食物推薦

菊花

菊花可調整免疫機能，預防過敏。

胡蘿卜

胡蘿卜中富含胡蘿卜素，有防過敏功效。

紅棗

紅棗中富含維生素C，可有效防過敏。

特效小偏方

紅霉素眼膏： 把鼻子沖洗干凈，然后在棉簽上涂滿紅霉素眼膏，再將棉簽深入鼻孔內輕輕涂擦，并轉動棉簽，使整個鼻腔壁都涂有藥膏。

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