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打通經絡，氣血舒活百病除

在一家頂尖培訓機構開學典禮時，我結識了企業家閻總。他跟很多成功人士一樣，事業蒸蒸日上，但身體卻跟不上生活的節奏。因為平時忙于工作，閻總老感覺背部僵硬，從脖子到腰部，都非常不舒服，這是氣血不通、經絡阻滯導致的。我讓他每天跟著我練習。在這之前，他已經練過一些太極、氣功，但都是斷斷續續，效果不是很好。

及時天我教他的時候，他自己感覺手掌心發熱，有股很強的氣流。第二天，他覺得后背像被打通了穴道，感覺非常輕松和舒適。第三天，我又教他調節氣息，調節氣息看似簡單，但需要技巧。我臨走時，一再叮囑他要堅持，不能因為忙碌而不重視身體健康。此后，他每天早晨堅持練習青城太極，不到一個月，不但頸椎病好轉，后背酸沉、腰部僵硬的情況也大有改善，而且睡眠質量也大大提高了。到現在三年多，都未再到醫院報到了，性格也從急躁變得和緩。閻總是個性情中人，因為身體狀況得到改善，他賦詩一首，表達對健康的追求和對青城太極的感謝 :“太極恒久遠，正統永流傳。養生益壽訣，自衛也超凡！”

青城太極養生功有通經活絡、打通周身氣血、引氣歸元的作用。能夠讓元氣、元神、元精充沛，讓我們達到有病可去除病痛，沒病可延年益壽的目的。

從三十六式，簡化到十八式，乃至六式的青城太極，很適合沒有時間鍛煉身體，或者行動不方便的人習練。其中，又以太極基本功坐功最方便，因為不受場地、時間的限制、只要能夠坐著就行，時間也不長，一兩分鐘即可，可根據個人情況而定。練習坐功時，可傾聽洞經音樂中的《南宮清》，有利于靜心打坐。如果練習環境不允許，可嘗試傾聽大自然中的聲音，要相信，任何聲音都能傳遞自然的神秘力量。練習時，雙腿分開，略比肩寬，腰背挺直。氣沉丹田，雙目微閉。雙手相握，右手放于外側結印于腹前，女性相反，左手放于外側。眼睛看著前方，閉口，舌抵上腭，全身放松。思想要安靜、灑脫，呼吸自然，氣息均勻。首先，從頭到腳放松三遍 ; 接著，使用順腹式呼吸十八次。，順時針揉小腹，小、中、大圈共十八次，逆時針小圈十八次，收功。

青城太極養生功對人的身體有極大的好處，能促進體內血液循環、防止邪氣入侵，達到養身護體的功效。在這里，再介紹一種按摩穴位的方法，配合習練青城太極養生功，效果更顯著。

按摩氣海：

右掌貼在氣海穴的位置，按照順時針的方向分小圈、中圈、大圈按摩十八至三十六次 ; 然后左掌心逆時針按摩，逆時針只能小圈。直到按摩的地方有熱感，就達到效果了。

如今，很多人經常會感覺頭暈腦脹、腰酸背痛、食欲不振、失眠、容易疲勞。有的人情緒容易不穩定，注意力不集中，到醫院檢查，卻檢查不出毛病，治病也就無從下手了。那是因為人們的運動量越來越少，體內的血流速度減慢，代謝物不能及時清除而沉積在體內，導致經絡阻塞。這種情況，除了要通過藥物、飲食調節之外，最重要的還是要放慢身心節奏，適當地放松，平時多練習太極等，這樣才能保障身體的健康。

青城太極基本功坐功：

功效：緩解心慌心悸、頭痛癥狀，預防少發、脫發。

1.雙腿分開，稍微比肩寬，兩手放在膝蓋上，腰身一定要挺直，氣沉丹田，雙目微閉。閉嘴，

2.牙齒輕咬，舌抵上腭。鼻呼鼻吸，均細且長。

3.兩手如圖所示相握，結印于腹部前，女性則相反，左手放于外側。

4.揉腹部，順時針小、中圈，各 6 次。

5.揉腹部，順時針大圈6次。

6.揉腹部，逆時針小圈18次。

關鍵點：腰背挺直、氣沉丹田。

晃腦轉頸，改善久坐頸椎疼痛

前些年，新聞里曾出現一些企業高層猝死的事件。近幾年來，這種情況更是時有發生，而且越來越低齡化。網絡上曾說一個開網店的女孩，本來準備要結婚了，結果卻失去了自己如花一樣的生命，給家人留下了無限的悲痛，實在是令人感到可惜啊！經營網絡生意辛苦，為了多賺錢熬夜加班時有發生，但是生命都沒了，賺再多的錢又有什么用呢？

我提到這個女孩，只是想說明一件事，千萬不能小看身體發出來的任何警告。如果不在意，就會小病釀成大病，延誤病情，造成終生遺憾。我認識一位浙江的張總，她婆婆年輕時就有頸椎病，但因為沒有及時治療，現在年紀大了，總是感覺手臂麻木，連帶著小拇指也有螞蟻爬的感覺，還經常出現頭暈的現象。她雖然經常看電視養生節目，也會學習一些緩解頸椎病的知識，但練習后總覺得無效，所以覺得任何功法都是騙人的。后來，因為張總跟著我練習太極，身體大有改善，就向她婆婆推薦青城太極。據說，她曾經跟著一個中醫專家陳老師練習，但卻覺得效果不是很大。陳老師是位非常專業的中醫專家，怎么可能會沒效果呢？一問之下才知道，她只練習了一次！太極養生需要日積月累地恒久練習，一次怎么會有效果呢？我開玩笑地對她說：你要是只練習一次，我也不能教你，我教了你，你就練習一次，之后你說我是騙子怎么辦？

太極不是一朝一夕就能學會的，想要讓身體受益，除了動作上要正確之外，還要有恒心。據我多年的經驗，在剛開始練習太極的前三天，很多人都會感到不適應，但在第三、五天時，就慢慢地適應了，到了第七天，差不多就會很自然地習慣了，到第二十24小時就會形成記憶。這個時候，人不自覺地就會想練習太極，成了一種自然而然的事情，這是好的。在沒有達到這種程度之前，很多人會覺得麻煩。其實不用擔心，我們每天都會洗臉、刷牙、吃飯，如果有24小時沒有做其中的一項，反而會感到奇怪，覺得少了點什么。練習太極也一樣，要形成一種記憶性的習慣。

針對頸椎發病的規律和原因，我非常有針對性地教大家一個簡單有效的方法，就是青城太極環功里的頸功。這個方法對于那些經常久坐工作的人，如上班族、司機等，有非常顯著的效果。

頸功：

功效：緩解頸椎酸痛，麻木，通經活絡。

步驟：

1.身體站直放松，調整呼吸。左腳向左跨一步，雙腳同肩寬。向正前方低頭。

2.向左肩畫弧，經后頸、右肩，畫弧至起點; 接著，用同樣的方法反方向畫弧一次。

關鍵點：做得時候輕輕拉伸肌肉，每個動作保持3～5秒。