本書是作者從道醫學、武醫學以及自己臨床 20 多年治病救人經驗中總結出來的家庭健康自助調治方案。
針對加速人體身心衰老的 40 余種常見病，作者在書中提出了溫灸人體三關九竅、藥浴、食療、朱砂掌、食療等系統養生祛病之法，并結合大量案例，直觀、通俗地展示了這些自我調治法的功效。只要堅持使用這套整體調理方案，三個月后，看到您的人都會說您變年輕了。
雙色印刷，隨書贈送全彩傅氏循象醫學診斷圖
推薦一：朱砂掌大師楊永入室弟子親自示范健身法動作
推薦二：以道家養生思想為理論基礎，結合20余年實踐經驗，自創治病、養生、抗衰、美顏“四合一”式養生法
推薦三：作者結合版讀者反饋進行修訂
推薦四：雙色印刷，隨書贈送全彩傅氏循象醫學診斷圖
及時章 健康是好的活法
醫生手下沒好人 / 003
改變體質，不怕生病，健康由我不由天 / 006
靠什么來修復身體先后天的不足 / 008
不生病從打通任督二脈上的重要關竅開始 / 008
用三關定位法檢測身體問題，最簡單、最 / 012
溫灸、藥浴、站樁和朱砂掌可以快速打通任督二脈 / 014
做好的養生藝術家 / 015
及時章 健康是好的活法
醫生手下沒好人 / 003
改變體質，不怕生病，健康由我不由天 / 006
靠什么來修復身體先天、后天的不足 / 008
不生病從打通任督二脈上的重要關竅開始 / 008
用三關定位法檢測身體問題，最簡單、最 / 012
溫灸、藥浴、站樁和朱砂掌可以快速打通任督二脈 / 014
做好的養生藝術家 / 015
第二章 我命由我不由天：延緩衰老的自主健身法
缺氧是萬病之源:人人都能學會的道家胎息術 / 022
不良呼吸是百病之源 / 022
武當養生調息法門 / 023
練胎息法的四個階段 / 024
可以堅持一輩子的抗衰老法寶：站樁 / 026
如何練習站樁 / 028
站樁的入門捷徑 / 029
站好樁后的8個微調細節 / 030
延緩衰老的龍虎健身法 / 031
我是朱砂掌的受益者 / 032
凝精聚氣的內功法寶：虎掌踏地 / 035
骨正筋柔的不衰老法寶：青龍望海 / 037
放松呼吸，功到自然成 / 039
最自然的呼吸才是好的呼吸 / 039
體弱的人正確的鍛煉內功，勝吃任何補藥 / 040
第三章 不生病的溫灸法和藥浴法
溫灸三關和九竅，勝吃長生不老藥 / 045
溫灸三關九竅，大補陽氣 / 045
傅氏循象醫學整體灸法的優點 / 046
幾乎人人都適合用溫灸來調理身體 / 048
一學就會的家用“傻瓜式”溫灸法 / 051
怎樣選擇溫灸的專業用具 / 051
不喜歡艾條的煙味怎么辦 / 053
簡便高效的整體灸，孩子都能用 / 055
灸盒怎么擺 / 057
整體灸法常見問題 / 058
非常有效的美容秘方：灸印堂 / 065
獨門藥浴養生法(含絕密配方) / 070
比口服藥物更神奇的全效藥浴法 / 071
自制藥浴基礎配方：“六味甘露湯” / 074
藥浴不方便，泡手、泡腳效果也行 / 076
泡浴的水溫和時間 / 076
泡浴后出汗怎么辦 / 077
調理不同體質的懶人藥浴法 / 078
第四章 不生病和慢衰老的調治法(一)
血壓平穩，生活平安：“高血壓”的自我調治法 / 087
血壓升高其實是身體在保護你 / 087
胎息法是疏通血管的好方法 / 090
人體自有“應急降壓穴” / 092
高血壓患者的日常保養方法 / 093
最快、最簡單的降糖法 / 093
脾腎雙補的靈藥：附子理中丸 / 095
拍打八髎和夾脊關下半段、溫灸、站樁，大補脾胃 / 096
不要把自己搞得像吃豬食、鳥食一樣 / 096
糖尿病人什么都可以吃 / 098
這個世上根本不存在降糖食品 / 099
治過敏性鼻炎的方法就這么簡單 / 100
治療各種鼻病，用好豆腐辛夷花 / 101
胎息法和洗鼻子能防治各類鼻炎 / 101
好治的就是風寒感冒 / 102
無敵排寒法：食物中的“取嚏法” / 104
岳美中大師的養肺名方：固本咳喘片 / 106
名老中醫的當家補肺名方：固本咳喘片 / 106
鍛煉呼吸肌是讓肺部舒展的絕佳方法 / 106
頸椎健康，脖子優美 / 108
處于慢性疲勞狀態的人，脖子會冒寒氣 / 108
頸椎不舒服，千萬別做牽引 / 109
消除頸椎病和讓頸部優美的方法：青龍望海 / 110
按壓曲骨穴是最快的頸椎止痛秘訣 / 111
空調吹出來的頸椎病怎么調理 / 113
為生活解壓：人體肩部健康法 / 115
解除疲勞，一招奏效：撐拔一式 / 115
用溫灸法治肩膀痛，效果立竿見影 / 117
肩周炎的自我康復鍛煉 / 118
常揉腹股溝，根治肩膀痛 / 121
“五十肩”的調理方案 / 121
將腰背從酸痛中解放出來 / 122
腰部肌肉強壯，才能腰不酸、背不痛 / 122
慢性腰肌勞損的整體調理方法 / 123
膝蓋后側的委中、委陽是治腰痛的妙處 / 125
愛愛之后小心你的“腰” / 126
急性腰扭傷的處理方法 / 127
扎腰帶解決不了腰痛 / 127
人老了，更要養護好關節：膝關節疼痛的自我調治法 / 128
合理的站樁就能解決關節疼 / 129
用高木桶泡腳也是緩解膝關節疼痛的好方法 / 130
綁沙袋踢腿可治膝關節疼 / 133
第五章 不生病和慢衰老的調治法(二)
腸胃不好，八方支援 / 137
有些食物是你命中注定不該吃的 / 137
隨身帶著白花油和風濕膏，突然腹瀉不用急 / 138
谷糠山藥粉：通治慢性腹瀉的食療方 / 141
太陽起床我起床：老人腎陽虛和五更瀉的解決方法 / 143
讓大便快速成形的特效藥：附子理中丸 / 144
睡前吃核桃可預防五更瀉 / 145
不便秘的生活 / 146
便秘告急，開塞露建奇功 / 147
人身上有三個快速“通便穴” / 148
比清腸茶好百倍的通便處方 / 150
腎虛不要光想著吃藥：腎陽虛和腎陰虛的自我調治法 / 151
按壓肚臍10分鐘，就能解決很多人的怕冷問題 / 151
治五心煩熱，要細水長流慢慢來 / 153
吃琥珀核桃，保前列腺暢通平安 / 156
排尿不暢，就吃琥珀核桃 / 157
胸悶、心慌、心絞痛的自我調治法 / 158
晚上吃夜宵，內臟衰老快 / 163
讓心臟活力四射的保養法 / 164
揉腹配藥浴，治心絞痛有特效 / 166
老年人和年輕人上火的不同治法 / 168
撥開陰霾，重現陽光：中老年人上火的處理方法 / 168
把上面的火引到腳下去：年輕人上火的處理方法 / 170
把亞健康“灸”出體內 / 172
獨門養生食譜：補肺湯 / 174
一味山茱萸，強筋還壯骨，肝腎皆受益 / 176
一味山茱萸，勝過人參和當歸 / 176
推揉膏肓脈，精力恢復快 / 178
安宮牛黃丸不是緩解疲勞的特效藥 / 180
再也沒有抑郁的時候：神經衰弱、失眠的自我調治法 / 181
人無法入睡有兩個原因 / 181
五個基本套路讓你呼呼大睡 / 182
做夢多的人，用胎息法和站樁來調 / 183
胎息法配龍眼肉：熬夜后的快速補救法 / 183
第六章 愿您永遠光彩照人：女性祛病抗衰調理法
女體多陰柔，溫灸解百愁 / 188
調治婦科病重在溫、清、通、補 / 189
武術大家祖傳的掌擊八髎法 / 192
“百病神針”大師的祛病絕活：掌推八華 / 193
無痛經才有青春 / 194
痛經發作時，掌推八髎和八華 / 195
膝蓋：不能忘記的祛痛地帶 / 196
月經前、中、后期綜合調理方案 / 197
駐顏有術：“女兒湯”“膠艾湯”“當歸烏雞湯” / 198
調理孕前女性的家傳秘方 / 202
“備孕”及時要務在于“臟腑平衡” / 202
備孕充分，母子平安 / 207
健脾養血：山藥蓮子紅棗粥 / 210
安胎保產的秘方：泰山磐石飲 / 211
坐好月子還能最快恢復體型，不留后遺癥 / 213
產后恢復及時方，黃酒慢熬生化湯 / 214
用暖腹帶收腰，產后塑身有妙招 / 215
一套躺在床上就可以恢復身材的產后恢復操 / 216
奶水多或奶水少的調治方法 / 217
流產之后需保養，學會愛自己才能有將來 / 219
人中會透露子宮的健康狀態 / 219
流產后一定要五分通，五分補 / 220
流產后的心理調適良方 / 221
第七章 保持年輕的秘密
乘風破浪會有時：溫灸配鹿含草治陽痿屢奏奇效 / 225
不衰老的一大秘密就是性功能好 / 226
區區一味鹿含草，強精壯骨離不了 / 228
驅除深寒的壯陽之法 / 229
三關九竅溫灸法 / 229
治陽痿一定要夫妻配合才有效 / 231
“馬陰藏相”養生法,你好我也好 / 232
經常攥拳、松拳，就能大補你的元氣 / 233
男人四十，可以補一點：武林世家的絕密固元散 / 234
40歲后男性一定要服的補精秘方：固元散 / 234
扶正可祛邪，減肥不反彈 / 235
為什么忙碌的人反而容易長胖 / 236
讓你最快見到效果的減肥妙法 / 238
快點遠離減肥的誤區 / 240
脫發、頭屑、白發的快速解決方法 / 242
如何根除頭皮屑 / 242
十指梳頭能預防早生白發 / 243
女人容顏不老有方法 / 244
面子問題要從里子來調 / 245
年輕女性多吃姜可以美膚 / 245
讓皮膚像嬰兒一樣年輕：不同膚質的“白里透紅”方 / 246
干性皮膚的美白方案 / 247
油性皮膚的美白方案 / 247
第八章 健康由我不由天
平靜心勝過人參鹿茸，慈悲心勝過甘草綠豆 / 251
救人要從救心開始 / 252
求速效還是求速死 / 253
內心快樂才是人生的成功 / 255
后 記 / 257
附錄1 現代人常見病癥溫灸部位一覽表 / 259
附錄2 三關定位法簡便自測表 / 261
附錄3 道家抗衰養生方案極簡使用說明書 / 264
傅茂恒，主治醫師，九歲隨父學醫，先后畢業于福建醫科大學和北京中醫藥大學。傳承家學淵源，師承中華武林百杰、朱砂掌大師楊永先生，中華傳統養生大師張華卿先生，南京醫科大學李作漢教授，臺灣脊椎矯正學會理事長謝慶良教授。從事兒科、急診科、內科、神經科的臨床實踐工作 20 余年，精通中西醫內調外治、針灸、點穴調理等醫術。近幾年游學海內外，遍訪名師大家，總結出一套適合中國人體質的不生病、抗衰老方案。
很好的書，跟以前出的差別不大
包裝嚴實，沒有破損，當當值得信賴！贊！
好好好好好
給父母買的，他們說很好
還不錯的一本書，好好學習經驗
喜歡喜歡喜歡
在當當購書省時有保障，物美價廉，會一直支持當當!
送媽媽的 在看了
超級喜歡，贊
中醫道家養生保健的結合
挺好的 都很喜歡
書不錯，看了長知識了。
包裝的很細致，是正版
很好，很清楚
買第二次了，內容真心不錯，實用，買給父母的
圖書齊全，送貨速度快
包裝完好，物流很快！
書很好！！
值得買買買。
一起挑了很多書，慢慢細讀，很不錯
這本書個人感覺很不錯。里面的內容非常實用。男女老少長見的健康問題都能找到調治方法。好書！買了絕對不會虧。感謝作者的奉獻，也感謝當當網做出的讓利優惠。大愛啊！
待實踐，看效果
書剛剛收到，感覺很不錯，慢慢細讀，希望可以調整我和家人的身體
作者在書中提出了溫灸人體三關九竅、藥浴、食療、朱砂掌、食療等系統養生祛病之法，并結合大量案例，直觀、通俗地展示了這些自我調治法的功效。
