5:2黃金法則提倡的是一種全新的生活方式，其理念貫穿我們一生，會影響到日常生活的方方面面，從健身鍛煉到改善工作與生活間的平衡、改善家庭關系、組織聚會和社交、重新確立家長角色、與日漸增長的年齡抗爭等方面。
全書以真實可信的研究作為背景，給出了實際且實用的建議，它將幫助你重新找回家庭生活與工作的平衡點，讓你獲得放松。即使遇到令人抓狂的24小時，你也可以輕松面對。
本書旨在將我們引上通往健康新生活的道路。
1.本書是作者經過多年研究及案例調查總結出的5:2全新生活理念，可無限細分且滲透到生活中的方方面面。
2.案例加具體指導，教會您如何在生活中自如應用5:2。
3.5:2的黃金生活法則因為調整了節奏和分配的比例，可以讓您的身體更健康、家庭更和睦、更好地處理工作和生活的關系及養育子女、更好地建立人際關系、更好地面對挫折、更好地抗衰老，不光使人們擺脫無盡的疲勞和壓力更使人們逐漸獲得幸福感。 ??、養育子女計劃、幸福生活計劃，總有一項適合你。
詹尼特 孟席斯，不僅是《每日郵報》和《每日電訊報》的記者，而且是一名作家和自由撰稿人，此外，她還是健康作家協會的成員。她創作了大量有關健康、飲食以及生活方式的作品，如：《自制健康飲食》《日本飲食：預防心臟病和乳腺癌》。
及時部分你的 5∶2模式新生活 5∶2法則能為你做什么…………………………………………… 3 5∶2黃金法則……………………………………………………… 9 哪種5∶2計劃適合你……………………………………………… 20 我們的測試者……………………………………………………… 28 制定你的5∶2計劃… ………………………………………………34 第二部分5∶2計劃 5∶2健身鍛煉計劃………………………………………………… 47 5∶2工作與生活平衡計劃………………………………………… 66 5∶2改善家庭關系計劃…………………………………………… 87 5∶2延緩衰老計劃………………………………………………… 105 5∶2娛樂消遣與社交媒體計劃…………………………………… 126 5∶2養育子女計劃………………………………………………… 144 5∶2幸福生活計劃………………………………………………… 160 第三部分5∶2方法錦囊 你需要的配套方法………………………………………………… 181 第四部分測試結果近期反饋 參與人員的進展情況……………………………………………… 197 5∶2法則的成效…………………………………………………… 206 致謝 ………………………………………………………………207
讀了此書，受益匪淺，如果我們能把生活中的事都按5:2法則來安排，你會發現每24小時都是嶄新的。
——唐達天 (暢銷書作家，代表作品《一把手》《二把手》等)
忙亂的生活節奏讓我們身心俱疲，本書就是治愈良方。這是多年來我一直尋找的一本書，我很喜歡它。
——許開禎(暢銷書作家，代表作品《打黑》《跑動》等)
新生活，新理念，貫穿一生的生活法，這是一本適合終身閱讀的好書。
——姜得祺(暗地黑羊文化傳媒創始人、作家、博學圖書策劃人，代表作品《中國飯局里的潛規則》《帶團隊：關鍵崗位用對人》等)
本書定會成為那把使你振作起來并保持積極主動去實現優雅、幸福生活的鑰匙。
——王 政(本書譯者，多年從事英美文化研究)
我讀的是英文版，當時，一位美國朋友極力推薦我讀一下這本書。快讀到一半時我已經明白了什么是5:2法則，并開始付諸實踐。很高興中譯本能夠出版，讓更多的人從5:2法則中受益。
——方彩霞(美籍華人，現居美國堪薩斯州)
