萬光政、夏志俊主編的《養生大咖談養生(第2輯 )》是《杭州日報》“養生大咖”專欄的文章匯編。
全書匯集了浙江省內各大醫院、各個專科知名中西醫 專家的養生經驗，涉及日常飲食、生活習慣、運動鍛 煉以及各種慢性病、腫瘤患者養生的方方面面，用通 俗的語言和實用的方法，向讀者傳授便捷、有效的養 生之道。
及時章 養生與年輕人無關？錯，養生是一生的功課 少女時代吃人參燉雞溫養氣血，睡前開電熱毯治好風濕 部級名中醫傅萍：女子養肝養心都有講究 一年四季吃蘿卜，護膚用乳液不用霜 65歲的余土根皮膚比女孩子還好 堅果牛奶養身，書籍音樂養心 頭發烏黑、少女身材的美女院長張治芬 早餐不吃肥甘厚膩，把肉包換成菜包 市級名中醫王小奇有一套醒脾食譜 霧霾天如何清肺 呼吸科專家柴秀娟的幾款食療方值得一試 父母都是近視眼，如何避免子女也近視 看看眼科專家陳巖夫婦是怎么做的 聽力不太好怎么辦 針灸專家高宏教你一套穴位保健操 從不把爬山當作鍛煉身體的方式 運動醫學及骨傷科專家陸建偉的運動哲學 40歲男子的骨密度像80歲的老太太 骨科專家陳錦平：預防骨質疏松可以這么做 一口好牙能嚼甘蔗，把脈開方思路清晰 看看百歲名老中醫沈子華如何養生 第二章 養生正當時——春夏秋冬養生大不同 男伢兒發育前吃吃小公雞，室內曬太陽一定要開窗 部級名中醫俞景茂的育兒經 吃涼的，喝溫的，藥茶要根據藥性和體質來選用 治未病專家張衛星教你三伏天的養生之道 夏季養生最直接的方法莫過于食補 張咩慶的食補三原則：多酸多甘，補氣祛火，多食蔬果 立秋后補腎，爬五云山減脂 市級名中醫吳建在養生上做加法 堅持打太極，自創一套柔身功法；早餐一碗粥，主張食補勝過藥補 “太極高手”萬曉青的養生經 百病從寒起，寒從腳下生 老年病專家涂毅萍：秋冬季不妨多用中藥泡泡腳 66歲看起來像50歲出頭 保健專家許雅萍冬季每天都吃這兩樣東西 第三章 慢性病、腫瘤患者如何養生 清晨打太極，傍晚走走路；兩餐吃稀飯，不碰腌制品 部級名中醫周維順這樣控制高血壓 乙肝患者不要濫用保健品，養小孩要注意微生態平衡 中國工程院院士李蘭娟的護肝經 不吃牛肉少吃鹽，冬吃蘿卜夏吃姜 部級名中醫、腎病專家王永鈞這樣護腎 新房裝修完至少通風半年，年輕人遠離手機 部級名中醫、血液科專家湯金土這樣預防血液病 養生先養心，養心先養德 “國醫大師”何任之女、部級名中醫何若蘋教你抗腫瘤 30歲前胃養人，30歲后人養胃 市級名中醫張志娣教你在飲食中學會防癌 不喝桶裝水，不吃磨成粉的保健品 來看看乳腺外科醫生徐海濱是如何養生的 失眠不吃保健品，閑時玩玩具保持童心 省級名中醫張永華：我從不過分講究養生 第四章 養生從日常點滴做起——飲食有節，起居有常，知足常樂 84歲高齡，一年還要做150臺手術 彭淑牖教授的養生經很簡單：不挑食，多鍛煉 不喝菜湯，盡量站著開會，飯后走半小時 中國營養學會副理事長丁鋼強教授的養生經 6歲起愛上書法文墨，72歲時登上玉龍雪山 省級名中醫柏超然有雙“火眼金睛” 浙江省中醫院50位骨傷科醫生只有1位選擇跑步 骨關節病專家童培建：游泳、騎車對關節好 可樂瓶灌溫水枕脖子，靜坐冥想祛邪氣 “推拿達人”宋鴻權有副年輕人一樣的好腰板 主食不能棄，暴走不可取，睡前別吃飽 維持代謝健康，學學市級名中醫徐偉 每天走路一萬步，做菜從不放味精 省級名中醫馬紅珍養心養腎的清淡生活 少年時打下田徑基礎，工作后用瑜伽、沙畫修養身心 杭州市中醫院有位“藝體美女”醫生洪郁芝 養花種草打坐練字，要想長壽就要活得清虛靜泰 傅華洲把業余時間都留給精神修養
