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內容簡介

《從頭到腳談養生大全集》博采中醫養生智慧，廣納歷代名醫所著醫學典籍中的養生之道，總結儒、釋、道、易及諸子百家各類文獻中的養生精華，同時兼收并蓄，吸收現代社會出現的養生新方式，是一部詳盡介紹中醫養心、養身、養氣、養神、養性智慧的大全集，旨在幫助讀者掌握中醫養生祛病的方法，確保從頭到腳一身健康。

本書從中醫的角度，探究人體的奧秘，細致入微地介紹人體各個部位、各個器官的功能及養護方法，分析易患的疾病、病因和防治措施，具體包括頭、面、五臟六腑、皮膚等人體各個組織系統及器官的保養，胃經、膽經等人體12大經絡的養護，手、足、耳、面4大人體反射區的健康密碼，9大體質者不同的養生方法，4大血型中的養生奧秘，命門、神闕等18個養生保命大穴的養護，五十營、導引等呼吸技巧，森林浴、魚療等12大自然療法，春夏秋冬4季養生宗旨，12時辰的養生法則，24節氣養生原則，生活細節中的健康智慧，情志調養的古今妙方，上百道養護全身各個部位的食療方、藥膳，中國特色的健身術——太極、八段錦、五禽戲、拉筋法等，現代社會流行的運動方式——瑜伽、游泳、健美操等。

掌握了中醫養生之道，并真正運用于生活，可促使人體各個部位和器官相護、相榮、相生，維持整個系統的平衡，實現從頭到腳、由內而外的健康。

編輯推薦

本書詳盡介紹中醫養心、養身、養氣、養神、養性智慧，分析人體各大系統和組織器官的保養，涉及飲食、經絡、反射區、拔罐、刮痧、藥膳、呼吸、太極、易筋經、調情志、清毒素、自然療法等全部養生方法，集中華養生原則、方法、技術之大成。

挖掘傳統中醫的養生智慧，總結歷代名醫所著醫學典籍中的養生之道，匯集儒、釋、道、易及諸子百家各類文獻中的養生方法，傳授中醫保養生命的方法和健康長壽的生活方式。

貼近百姓，將國醫養生觀融入現代人的起居、飲食、運動等日常生活，介紹了人體各個部位的養護方法，分析易患的疾病和防治措施，并配有相應的穴位圖和反射區圖，為現代人提供簡單、實用、健康的養生指導。

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及時節養生智慧是我們長命百歲的"壽命鎖"

養生之道是一種文化現象

說起中醫養生之道，很多人感覺離自己的生活非常遠，因為我們現在接觸的多是西醫，連中藥都很少吃，中醫養生之道就更顯得陌生了。其實，中醫之道在中國幾千年文化的傳承過程中，已經深深地融入了每個中國人的血液和骨髓里，我們對此已經熟悉到了視而不見的程度，就像誰也不會注意到自己每天路過的地方，小草在悄悄地生長一樣。

之所以說中醫養生之道流淌在每個人的血液和骨髓里，就是因為我們祖祖輩輩的生活都受著中醫之道的影響。大家都知道春天多吃薺菜和香椿芽對身體好，可這是為什么呢？按照中醫的觀點，陽氣乃生命之本，春季正是陽氣生發的季節，薺菜性平溫補，能養陽氣，又是在春季生長，符合春天的生發之機，所以春天吃薺菜對身體好。另外，按照中醫理論，凡是向上的、生發的東西都是陽性的，而香椿芽長在椿樹的枝頭，又在早春就開始生長，這表明它自身有很強的生長力，代表著蓬勃向上的一種狀態，也能激發身體中陽氣的生發。可見，我們祖輩傳承下來的一些生活習慣中都暗含著中醫養生的精妙。

從處世風格來說，中國人奉行中庸之道。不知道有沒有人想過這個問題：為什么中庸之道能成為一個國家人民的共同個性？為什么我們骨子里或多或少都會有一種"隨大流"的觀念？當然原因有很多種，地理上的、人情上的、經濟文化上的，這里只從中醫的角度來分析。

《黃帝內經》中講道："中央生濕，濕生土……其蟲倮。""倮蟲"，就是人，即沒有毛的動物。人為倮蟲，五行屬土，而土生于中央，集合了東西南北土的特點，又把土散向東西南北，處于中間又無處不在，這就是土的本性。而人就是五行屬土的一種動物，所以人身上同樣有土的特點，這就是我們傳統文化中的中庸。

要想命長，就要調動人體的自愈力

在中醫看來，人體是一個完整的小天地，它自成一套系統，有自己的硬件設施、故障診斷系統和自我修復系統等。自愈力就是人體的自我修復能力。舉一個最簡單的例子，切菜的時候，不小心把手劃了一個小口，運行到此處的血液就會溢出。由于血液運行出現局部中斷，就有更多的血液運行于此，由此促使傷口附近細胞迅速增生，直至傷口愈合。增生的細胞會在傷口愈合處留下一個疤痕。整個過程不需要任何藥物，這就是人體自愈能力的一個最直觀的表現。

其實人體的自愈力恰好體現了中醫治病的一個指導思想：三分治、七分養。中醫不主張過分依賴藥物，因為藥物不過是依賴某一方面的偏性來調動人體的元氣，來幫助身體恢復健康。但是，人體的元氣是有限的，如果總是透支，總有24小時會沒有了。而我們要活下去，依靠的就是體內的元氣，元氣沒有了，再好的藥也沒用了。所以，生病了不用慌張，人體有自愈的能力，我們可以充分地相信它，用自愈力把疾病打敗。

當然，這并不是說人體有了自愈力，我們就可以放心了，生病了不找醫生、不吃藥、不打針，而且該吃冷飲吃冷飲，該熬夜熬夜，如果這樣的話，病怕是永遠都好不了。應陔怎么做呢？我們應該配合人體自愈力開展工作，每天按時吃飯，早睡早起，適當地鍛煉，保持愉悅的心情，這樣才能保障體內的元氣充足，只要元氣充足了，病很快就會好的。

當然，自愈力的作用也不是的，我們不可能在任何情況下都依賴人體自愈力解決問題。自愈力和免疫力有關，當免疫細胞抵擋不住病毒時，就需要借助藥物，不過好的藥物是食物。一般情況下，通過營養素的補充，可以對抗大多數疾病。中醫就是通過倡導順時養生、補養氣血、食療等科學的養生方法來增強人體免疫力，在疾病尚未到來之時就筑起一道堅固的屏障，讓疾病無孔可入。面對已經染病的情況，中醫通過疏通經絡、刺激穴位等自然方法調動身體的自愈功能來對抗疾病。

然而，在現代醫療中，人們對醫藥過于信任和依賴。由于人體在自我修復過程中會出現一系列癥狀，如咳嗽、發熱、嘔吐等，人們為了消除這些癥狀帶來的不適感，就會用藥物粗暴地干涉，這樣，人體的自愈能力就無法得到充分的發揮。因為癥狀消失了，人們反而認為是這些藥物起到了良好的效果，于是在下一次疾病來襲的時候，他們還是會在及時時間求助于藥物。在這種惡性循環中，身體的自愈力就會越來越差，直到失去作用。

人究竟活多少歲才是享盡天年

關于人的壽命問題，自古眾說不一。古人相信人可以長生不老，為了實現長生不老的愿望，他們煉仙丹、找仙藥，嘗試了各種方法，最終都沒有成功。其實，長生不老只是人們的一種愿望，人作為一種自然界的生物，不可能逃脫生老病死的自然規律。后來，人們逐漸認識并接受了人固有一死的觀念，但另一個問題又隨之出現了：人究竟應該活到多少歲才是正常的壽命呢？

關于這個問題，歷代都有不同論述。在我國，彭祖被視為長壽的象征。傳說彭祖生于夏代，至商末時活了800歲；到《黃帝內經》時，認為"盡終其天年，度百歲乃去"，也就是人能夠活到一百歲；大哲學家王充也說"百歲之壽，蓋人年之正數也。猶物至秋而死，物命之正期也"；《尚書》中卻提出"一日壽，百二十歲也"，即活到120歲，才能叫做活到了應該活到的歲數；同意這一看法的還有晉代著名養生家嵇康，嵇康也認為，"上壽"可達百二十，"古今所同"。從上面的論述可以得出：中醫認為人的壽命應該是100～120歲左右。

現代醫學也從不同角度對這個問題進行了解答，解答的方式雖各不相同，但結論基本一致，目前一般認為人的自然壽命應為120歲左右。常見的推算方法主要有以下3種：

一是生長期測算法，哺乳動物的較高壽命相當于其生長期的5～7倍。人的生長期為20～25年，因此人的自然壽命應當為100～175歲。

二是性成熟期測算法。哺乳動物的較高壽命相當于性成熟期的8～10倍，人在13～15歲左右性成熟，因此人的自然壽命應為110～150歲。

三是細胞分裂次數與分裂周期測算法。即哺乳動物壽命是其細胞分裂次數與分裂周期的乘積。人體細胞自胚胎開始分裂50次以上，分裂周期平均為2.4年，因此人的自然壽命應為120歲左右。

總結上述結論，人的壽命至少應該在100歲左右，但是我們現在的人均壽命僅為70歲左右，與自然壽限差了30年，是什么奪走了我們本應好好活在世上的這30年時間呢？這個問題值得人們深思。

長壽者85％靠后天保養

"人的命，天注定"，在很多人眼里，一個人的壽命在降生那一刻就注定了，自己是沒有辦法改變的。最初，持這種觀念的人只是一些普通的"天命論"者，并沒有多少科學依據。后來，有些人引入了遺傳學概念，認為遺傳基因是長壽最主要的因素，于是有更多的人成了這種天命論的"俘虜"。

對于這樣的理念，一些人持反對態度，認為長壽并不是先天的，而是后天養成的。這一觀點最終得到了相關長壽科學研究專家的證實，這些科學家經過長期的調查研究，終于發現決定長壽的因素中，遺傳只占15％，另外85％則要靠后天的努力。

陳進超是長壽之鄉廣西巴馬長壽研究所的所長，他從事長壽科學研究已經近30年了，據他所說，雖然長壽與遺傳基因有一定的關系，在大多數長壽家族都能找到前輩長壽代表，巴馬的百歲家族很多，百歲父女、母子，百歲兄弟、姐妹不稀奇。然而，并不是因為有了長壽基因就能長壽，人類的后天修養才是至關重要的。

P2-3

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網友評論(不代表本站觀點)

來自無昵稱**的評論：

這本書講的很全面，但是講的全面有的地方講的就不精了，總的來說不錯

2011-11-29 10:41:19

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來自水色河**的評論：

需要慢慢學，但是有些地方覺得跟平時看到的不一樣，都不知道誰對誰錯了

2013-11-04 17:10:04

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來自無敵魔**的評論：

剛收到的時候~發現這本書好厚啊~~~里面的紙張一般吧~~~大篇幅的文字~~如果有點圖片就好了~~~不過這個價錢算起來~算是合算吧~~應該~~

2012-05-25 21:33:00

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來自無昵稱**的評論：

書的內容很好，可以當做工具書，非常實惠、實用

2012-02-22 16:00:38

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來自淺墨未**的評論：

書蠻厚的，內容也很豐富，可以從中學到很多有用的東西

2012-04-17 13:13:06

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來自韓李想**的評論：

挺不錯的一本，是別人推薦我看的，大家也來看看~~~

2012-09-26 18:51:38

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來自無昵稱**的評論：

比想象中的要大要厚，還沒看，不知里面內容怎么樣！

2012-02-15 14:00:29

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來自嗦嗦小**的評論：

以前在朋友家看過一點，相當實用，所以自己也買了

2013-04-09 13:41:59

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來自arisa90**的評論：

書還沒看，翻了一下目錄，內容很豐富應該挺不錯的書。還有寄書好快，好開心。謝謝！

2012-05-17 09:01:28

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來自han2012**的評論：

不知道是不是我媽要的這本呢，還沒看，看起來好厚，才18.2很劃算的感覺

2012-10-27 11:37:55

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來自無昵稱**的評論：

每天翻翻這本書,按照書上說的給家人和自己做些按摩,對身體有益

2013-06-20 11:55:09

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來自無昵稱**的評論：

很厚的一本書，很全面。

2013-05-28 17:29:21

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來自昵稱不**的評論：

相當給力，那么厚的書，拿起來跟磚頭似的，內容稍微翻看一點，挺實用的，希望父母喜歡這本書！

2012-09-18 16:57:52

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來自無昵稱**的評論：

用性較強，而且容易懂，即使不懂中醫知識也一看即懂

2011-12-05 13:28:17

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來自無昵稱**的評論：

書還沒有讀，，給媽媽買的，好大一本的哦，看內容提綱的話應該還是不錯的，而且物流很快的哦。贊一個

2013-08-21 11:39:34

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來自hsy1990**的評論：

寫的很詳細從根源預防到食補都有寫強烈推薦

2012-08-12 21:12:27

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來自無昵稱**的評論：

我就想說快遞能不能快點，要5天，等的那個急呀

2014-09-20 21:51:49

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來自無昵稱**的評論：

中通快遞太可惡了都到門口了我在上班就是不給送進去我在網上買都西都給送到店里，讓我們自己去拿要你們快遞公司干嘛？希望你們選一個送貨上門的快遞公司

2015-05-25 22:06:21

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來自eyxw**的評論：

給家人買的，很喜歡。健康知識很全面，增加了對健康的了解認識。大開本，價格也很實惠，主要是當當促銷活動給力。

2012-12-14 21:14:33

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來自無昵稱**的評論：

近期正關注有關“養生”之類的書，覺得這本還算是值得擁有、值得收藏的。

2011-11-04 14:58:00

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來自sd478**的評論：

送給老爸的，他很喜歡看，從頭到腳都要注重養生，如果這版本的紙質量再好點會更好！

2013-03-06 16:45:42

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來自小呆夫**的評論：

這本書很全面得談了養生之道，可以說是自學養生的好老師，也是很好的家庭醫生。

2012-12-22 14:28:33

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來自無昵稱**的評論：

由于職業原因，身體欠佳，想買本與自己生活實際聯系緊密的養生書，總算找對了，很實際，也很有意義！

2014-02-19 11:07:26

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來自無昵稱**的評論：

這本書是第二次購買了，送給朋友的。去年買過第一本，養生是我們每個人都必須的，有健康的體魄，才有更美好的生活！

2014-10-20 12:44:43

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來自無昵稱**的評論：

當今社會，是一個人人都在追求健康的時代，這將是一本指引我們正確養生的寶典，告訴我們平時所不會引為重視的生活誤區。只要大家能認真學習，認真執行，身體一定會在不知不覺中變好。加油吧！

2012-08-06 18:36:31

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