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身體里潛藏著另一個自己

~顯意識與潛意識~

我們人類在采取行動前，會進行思考。

例如，電視購物節目中介紹了一種看起來既方便又實用的商品，之后我們的大腦就會想象出自己實際使用這種商品時的情景，借此對其實用性進行判斷。如果斷定該商品果然實用，而自己又有閑錢的話，很多人就會打電話訂購。又例如，當我們得知某個地方比較危險后，就會極力避免去那個地方。

我們人類為了維護自身的利益和安全，在采取行動前都會根據“合理的理論”對事物做出判斷。心理學中將我們做出這種合理判斷的意識稱為“顯意識”，又稱為“表層意識”，即理性地控制自己的意識。

除了顯意識外，我們還有一種“潛意識”。在潛意識中，積累著已經忘記的(至少自己是這樣認為的)記憶、被壓抑的欲望和固有觀念等。潛意識也叫“無意識”，它幫我們做出直覺性的判斷。

當我們與某個人初次見面時，大腦中會產生一種直覺，例如“不知為什么，我很喜歡他”。這個判斷好像不是自己做出來的，而是感覺有人在身邊輕輕耳語一樣。這很有可能就是受到了自己潛意識影響的結果。

據說，顯意識的作用還不及潛意識的十分之一。而且，潛意識會優先于顯意識發揮作用。很多情況下，都是由潛意識出發做出判斷的，而這個過程我們根本覺察不到。也就是說，好像有另外一個自己在幫我們做判斷一樣。

有時，我們的顯意識想“再積極一點、大膽一點”，但總是不自覺地做出否定的、消極的判斷。這很可能就是由于“我不行”這個固有觀念沉睡在我們的潛意識當中造成的。所以，我們有必要對自己的潛意識有所了解，然后讓潛意識和顯意識和諧共處，共同為我們的成長出力。

磨煉自己，有個性地生活

~我們不了解自己原本應有的樣子~

了解了潛意識中沉睡的“自己的樣子”，很可能會幫我們找回自己原本應有的樣子。

在這本書中，我將從心理學的角度出發，和大家一起分析探討如何更深入地了解原本的自我，如何進行自我修煉，以及如何活得更有個性。

那么，所謂“活得有個性”到底是指一種什么樣的狀態呢？

最近，缺乏信心、看不到自己的優點甚至自我厭棄的人一直呈增長的趨勢。另一方面，只覺得自己是好的，從不考慮他人的感受，以自我為中心的人也不在少數。不過，這絕不是“有個性”的表現。

那么，人要活得有個性，需要具備哪些條件呢？

人在青少年時期，通過不斷地探索“我是誰？”“應該做什么？”“如何與人交往？”等問題，使自己慢慢確立了“自我同一性”。

然而，近些年來有不少人在青少年時期缺失了這一環節，即在沒有確立“自我同一性”的情況下，他們就已長大成人。正是出于這個原因，他們迷失了自己的“個性”。

在心理學中，所謂“個性”，就是對自己充滿自信，不受他人意見的左右，可以自如地表達自己認為正確的意見和分享自己喜歡的事物。而且，有個性的人并不會只考慮自己的感受，而是會在尊重他人情感的前提下，表達自己想說的話，推進自己想做的事情。這樣一來，他們可以感覺到社會和周圍人的需要自己，從而充實地度過每24小時。

我認為，這才是所謂的“個性”。

為什么我做事沒長性？

~動機和評價是關鍵~

當我們進行函授教育、跑步健身、減肥等需要長期堅持的活動時，常常會出現虎頭蛇尾、三天打魚兩天曬網的狀況。即使有24小時發誓“這次我一定要堅持到底”，但用不了多久，還是會松懈下來。因此，有不少人會嘆息道：“我的意志力怎么就這么薄弱啊！”

還有一部分人會為此討厭自己，甚至變得消沉。

確實，持之以恒地堅持做一件事情，擁有強大的意志力是必不可少的。但是，沒有長性并不一定是意志力薄弱的結果。所以，因為做事情沒長性就討厭自己，實在沒有必要。

對于函授教育、跑步健身、減肥、學習外語、戒煙等讓人“痛苦”的事情，基本上所有人都不太想堅持下去，長期堅持十分困難。

要想長期堅持做一件事情的話，“動機”和“評價”是關鍵。“動機”又分為“外部動機”和“內部動機”兩種。所謂“外部動機”就是社會的體統、來自別人的壓力等。比如，有的胖人就是受到了別人的言語刺激，才開始減肥的。“內部動機”則是驅使自己做某件事的意志，那是自己的意志。比如，因為有了心上人，為了取悅對方，才開始減肥。這便是受到內部動機驅使產生的行為。

當然，有“內部動機”的話，我們更容易堅持下去。如果只有“外部動機”，是被迫為之的話，那就很難堅持下去了。我們總會給自己找各種理由停滯不前。

此外，人還有一種傾向，即在做某件事的時候，如果得不到正面的“評價”，或者說，得不到好的結果時，就難以堅持下去。比如，減肥、學習等行為，其效果并不是立竿見影的，所以這也成為阻礙我們堅持下去的重要因素。因為想要得到好的結果都必須花費相當長的時間和做出堅持不懈的能力，在這個過程中，如果不能想辦法激發自己的熱情堅持下去的話，很容易就半途而廢了。

為什么我對自己缺乏信心？

~從成功體驗中產生的一種“確信”~

在各種各樣的情況下，人都有可能表現出“沒自信”。比如，當我們準備挑戰某項新工作時，有時會因為缺乏自信而畏首畏尾、停滯不前。

那么，“自信”到底是個什么東西呢？

“自信”，是肯定、相信自己的能力，并給予自己正面評價的能力。心理學中認為，“自信”和“自尊感情”之間有著非常密切的聯系。

“自信”是自己給自己確立的，它與客觀評價沒有關系，所以“自信”是自己的一種主觀“確信”。一個人是否有自信，是由他的經歷決定的。而為人的自信提供支持的，正是以往的成功體驗，或者與成功有關的體驗。

隨著成功體驗和相關體驗的不斷積累，人就會產生自信，而且還會感覺自己具備了根據實際情況隨機應變的能力。

當然，自信還會受到個人性格的極大影響。思維方式積極向上的人，會主動挑戰各種各樣的事物。不管成功還是失敗，他們都會把這段經歷保存下來，從中汲取經驗教訓，并將其轉變為自信。

反之，對什么事情都缺乏自信的人，一般都比較悲觀。他們畏懼失敗，也常常會因為失敗遭受巨大的打擊。之后，由于擔心失敗，做事時會表現出畏首畏尾、缺乏自信的狀態。如此一來，引起再次失敗的可能性非常大，而失敗的經歷又使他們進一步喪失了信心。結果，就陷入一種難以遏制的惡性循環之中。

由此可見，有自信比沒自信要好一些。不過，如果過度自信，也很麻煩。過度自信的人容易忽視細節，從而招致大的失敗。而且，過度自信的人會給周圍的人造成壓力，使他人人不愉快。

總之，缺乏自信和過度自信，都不會帶來好的結果。