《如何學習》
從很小的時候開始，就有人灌輸給了我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們才能考出好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不出紕漏。可是，的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？
《刻意學習》
為什么學習了那么多的道理，還是沒有進步？《如何學習》
從很小的時候開始，就有人灌輸給了我們這樣的觀念：學習靠的是自律。我們必須把自己關在一個安靜的地方學習，關掉音樂，嚴守一個規律的學習習慣，唯有這樣我們才能考出好成績、記住發言稿、在鋼琴演奏會上不出紕漏。可是，的科學研究成果告訴你，這些老一套的學習方法都不是好方法，那怎樣才能讓我們花更少的時間獲得更好的學習效果呢？
本書作者本尼迪克特•凱里是享有殊榮的《紐約時報》科學專題記者，在《如何學習》一書中，他匯集了從神經科學和認知心理學數十年科研成果中篩選出的精品，讓你看到大腦汲取知識的真正途徑，讓你了解這臺奇妙學習機器的運作原理，以及學習科學領域前沿的科學學習方法，從大腦的學習機制講起，一路探尋記憶的真相、環境的影響、靈感和頓悟的產生以及潛意識的奧秘，提煉出10種顛覆常識的學習方法，告訴你何時學、在哪學、怎么學，才能有效、輕松、不費力。
《刻意學習》
為什么學習了那么多的道理，還是沒有進步？
為什么行動了那么長時間，還是沒有質的飛越？
為什么努力了那么久，依然沒有看到成長的收獲？
這本書教你借用數理學科的概念工具去思考和破解個人成長的問題，通過持續行動，依靠行動和學習雙系統，實現認知升級，讓你實現人生逆襲。
持續行動，是改變現在的生活狀態穩妥且有效的方式。在持續行動中，學習和行動是成長雙翼，缺一不可。另外，成長是一個厚積薄發的過程，并不是只靠碎片化時間就可以達到的，書中分享了持續行動的科學性和重復性，讓你持續精進。
《學習之道》
讀完一本書，卻不記得講什么？
美劇看了一籮筐，英語還是沒長進？
公眾號、指導書、牛人帖，一個都沒落，卻還是沒有形成自己的學習體系？
這些都是典型的低質量學習癥狀。
不了解學習的原理，就是在無效重復；缺乏有效的學習方法，就是在消耗天賦。
本書從腦科學和心理學的研究出發，跨學科解讀學習的原理，提供最的學習方法和思維模式：
大腦如何處理圖形、文字、數字等信息，不同類型的學習匹配哪種信息通路
學藝術、學語言、學音樂、學數理??各種事物的學習原理有何差異
對于你而言，為什么A方法比B方法效果更好
如果你翻開這本書，我相信你對學習是認真的。
專注思維VS發散思維
記憶組塊
提取練習
穿插學習法
機遇的法則
數學浸泡法
記憶宮殿法
間隔重復法
知識遷移
解釋性提問法
學習類APP
數十項科學研究，繪制學習原理全景地圖；
最的學習法則，通往精進之路。
《刻意練習》
4歲就會彈奏小提琴，童年時出多部名曲，只用一根弦也能彈完一首曲子，
瞬間記住幾百個數字，開平方比計算器還快，一秒內說出某個日子是周幾，
入行1年就獲得世界跳高冠軍，同時和26人下 盲棋，14歲即成為世界象棋大師
所有人都以為“杰出”源于“天賦”，
“天才”卻說：我的成就源于“正確的練習”！
著名心理學家艾利克森在“專業特長科學”領域潛心幾十年，研究了一系列行業或領域中的專家級人物：國際象棋大師、小提琴家、運動明星、記憶高手、拼字冠軍、杰出醫生等。
他發現，不論在什么行業或領域，提高技能與能力的有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
《如何學習》
學習時是固定一處好還是變換環境好？ 是需要安靜還是可以放點音樂？
如果考試近在眼前，怎么安排復習方案有效？
適時休息才是獲得靈感的訣竅？
睡眠怎么助力學習？
……
揭秘大腦學習原理，探尋記憶存儲真相，10種顛覆常識的學習方法，讓你在同樣的時間，學得更快，記得更牢！
給你一套很爽的高效學習法，不論你是需要記住化學公式、決心學一門外語，還是要為下一場考試備戰，亦或是掌握一門樂器甚至練好投籃技術，也不論你是十幾歲的學生還是早已身陷職場，這本書都能讓你如獲至寶，成就你的終身學習力。
成績好的不是用功的學生，而是會學的學生，比起“刻意練習”，更重要的是“科學練習”。
清華大學副校長誠意推薦閱讀，眾多專家學者、知識管理達人、學習社群聯袂推薦
湛廬文化出品
《刻意學習》
1.清華學霸，知名自媒體人，知識界新晉男神Scalers首部作品
學習和行動是成長雙翼，分享“持續行動”的成長理念，教你用數理學科思維解決問題。
2.李笑來、古典、采銅、的大熊作序推薦
知識型IP秋葉、蕭秋水、剽悍一只貓、戰隼、李海峰、馮大輝等聯袂推薦
3.100000 文章曾刷爆朋友圈
《那一年，我去了清華園，你去了》《大學生上課為什么一定要認真聽講？》《抱歉，老師講得好不好，不是你們學生能評判得了的》等曾被人民日報等多家媒體轉載。
你是不是讀了很多書，懂得了很多道理，也開始努力了很久，卻始終沒有看到成長的效果？
這本書分享成長的理念，初期教你用暴力破解成長問題，聽話，照做，執行，別發揮；后期教你在行動的基礎上發揮學習的價值，能用思路解決的問題，不要用技巧。
《學習之道》
高居美國亞馬遜學習類圖書榜首長達一年
作者在MOOC、Coursera上開創受歡迎的學習課 “learning how to learn”，數十萬人報名參加
MOOC課程翻譯字幕組原班人馬強力打造中文版本
MIT、普渡大學、清華大學等中外數百所名校教授親證有效！
《刻意練習》
杰出不是一種天賦，
而是一種人人都可以學會的技巧！
迄今發現的zui強大學習法，
成為任何領域杰出人物的黃金法則！
《如何學習》
本尼迪克特•凱里(Benedict Carey)
● 西北大學新聞學碩士。
● 《紐約時報》科學記者，專注健康與科學報道25年，享有殊榮，是《紐約時報》收獲讀者郵件最多的記者之一。
● 25年持續追蹤報道腦神經科學及認知心理學研究前沿，關注學習科學領域成果，致力于將顛覆傳統的科學學習方法傳播于世。
● 目前居住于紐約。
《刻意學習》
Scalers
清華大學學霸，持續行動踐行者，ScalersTalk成長會創始人，1000天持續行動計劃發起人，游走在口譯世界的IT從業者。
作為理性的思考者和干脆的行動者，Scalers善于借用數理學科的概念工具去思考和破解個人成長的問題，也憑借自己強大的批判性思考能力提出了很多成長過程中的灼見，例如“輸入驅動輸出，輸出倒逼輸入”，“N階持續行動”，“學習的‘黑盒’與‘白盒’”等。在持續行動上，依靠行動和學習雙系統，實現了認知的升級，成為了經驗豐富的少數人。
文章《那一年，我去了清華園，你去了》《大學生上課為什么一定要認真聽講？》《抱歉，老師講得好不好，不是你們學生能評判得了的》曾被人民日報等多家媒體轉載。
《學習之道》
芭芭拉•奧克利
(Barbara Oakley)
現為工程學教授，本科專業(居然是)俄語。
小學到高中數理成績一路墊底，因此熱愛文學。職場生活，不得不學量新鮮知識，甚至是頭疼的數學知識。放下工作，回到學校，竟然學成了工程學博士，后留任教授。在MOOC、Coursera上開創受歡迎的學習課“learning how to learn”，數十萬人報名。
本書一出版即高居美國亞馬遜學習類圖書榜首，是一本學習神書，看過的人秒變“學霸體質”，開啟外掛模式。
《刻意練習》
安德斯 艾利克森博士
(Anders Ericsson, Phd)
“刻意練習”法則研創者，佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪杰出學者。他專注于研究體育、音樂、國際象棋、醫學、軍事等不同領域中的杰出人物如何獲得杰出表現，以及“刻意練習”法則在其中的作用。他是該領域世界研究者之一。
艾利克森博士曾出版過這一主題的幾部學術專著：《從平凡到：前景與局限》《通向之路》《劍橋專業特長與杰出表現指南》等。《刻意練習：如何從新手到大師》是他于2016年出版的暢銷書，首次向大眾讀者普及“刻意練習”法則，這也是他首次出版的中文書。
《如何學習》
推薦序 成為人人羨慕的第三類學生
《刻意學習》
推薦序1 李笑來：成長是永恒的剛需
推薦序2 古典：持續行動的力量
推薦序3 采銅：一個善行者的思維光譜
推薦序4 萬能的大熊：如何找到自我成長之路
自序
N 階持續行動者和 1000 天持續行動，讓我的生活有哪些改變？《如何學習》
推薦序 成為人人羨慕的第三類學生
中文版序 理想的學習
引言 為什么學習好的不是最用功的學生
及時部分 基礎理論/ 學習時大腦是如何運作的
想要優化學習方法，首先必須了解大腦運作的基本原理，它是如何形成記憶的？又是如何提取記憶的？
01 編故事的能手/大腦學習的機制
大腦是個“電影攝制組”
回憶就像時光隧道旅行
記憶存放在哪里
大腦是如何編故事的
02 遺忘的威力/過濾干擾信息，激活深處的寶
遺忘的兩個正面作用
遺忘曲線的由來
記憶的“逆襲”
回想的真相
遺忘式學習
烏龜儲存與兔子提取
第二部分 增強記憶/我們怎樣才能記住新東西
學習的關鍵在于讓記憶保持長久，而加深記憶的訣竅卻不同于我們一貫保持的“好習慣”，環境的變換、時間的間隔，還有學習前先來個小測試，這些是如何影響記憶的？
03 打破學習的好習慣/環境對學習的影響
學習是否要保持一貫性
環境的還原是增強記憶的法寶
內在心境對記憶的影響
訣竅就是多換幾個學習場所
04 拉開時間間隔/化整為零才能記得持久
從臨時抱佛腳到分散式學習
間隔效應的發現
詹姆斯法與學習外語的新規律
最少復習次數與較大復習間隔
備考的復習間隔
05 先考試后學習/利用無知的潛在價值
了解考試的真相
學習與背誦的時間配比
何時才是考試的時機
考試是記憶的好幫手
預考中展現的“無知”具價值
第三部分 解答難題/如何完成生活與工作中的復雜課題
真正的考驗在解決問題的那一刻，如何調動思維的感知力，從而激發潛藏于大腦深處的靈感？不妨暫時中斷一下，或者試試交替進行。
06 孵化/沉淀思維離不開分心與分享
你有過頓悟時刻嗎
頓悟那一刻，大腦做了什么
成功的孵化與哪些因素相關
什么樣的休息最有效
07 滲濾/適度中斷，預沖向前，先退一退
創造性飛躍是如何誕生的
“蔡加尼克效應”與打斷的重要意義
用感知力調動起你的大腦
有意識的反思：問問你自己
08 交替/混雜在一起印象更深刻
你仍然信奉刻意練習嗎
運用穿插交替使訓練成效倍增
交替學習：培養大腦的應“辨”力
來自數學成績的強效印證
第四部分 潛入意識的深海/ 學霸的終極武器
不動腦筋就能學到的絕招是什么？利用知覺和睡眠，讓潛意識“自動學習”，才是水到渠成的終極利器。
09 不加思考地習得/把握感知的力量
好眼力是天生的嗎
沒有意義的涂鴉
知覺學習模塊：好眼力的速成法
不用動腦就能學會的技巧
10 打個盹兒，就能贏/讓睡眠來鞏固你的學習成果
夢的啟示
睡覺時，大腦在干什么
睡與不睡差了35%
何時睡、怎么睡有講究
睡眠增強記憶力、理解力、學習力
尾 聲 終身學習用好大腦
不能錯過的彩蛋 有關學習的11 個關鍵問題
致 謝
譯者后記
《刻意學習》
推薦序1 李笑來：成長是永恒的剛需
推薦序2 古典：持續行動的力量
推薦序3 采銅：一個善行者的思維光譜
推薦序4 萬能的大熊：如何找到自我成長之路
自序
N 階持續行動者和 1000 天持續行動，讓我的生活有哪些改變？
PART 1 持續行動是精進較大的技巧
什么是持續行動？
我們為什么要持續行動？
持續行動是我較大的技巧
強即時反饋是一種
成長總有“更優”的解法
別因為沒有成就感，就不持續做事情
不要在沒能力遵守規則的時候，大談靈活性
要持續行動，不要自我感動
不要用單變量模式思考問題
參與和投入是改變的途徑
從過程型能力進化到結果型能力
PART 2 成長來自持續地行動和學習
從松散到緊湊，我從泥潭中將自己救出
從單點到體系，我將行動感悟形成體系
從個人到社群，共同構建成長進步團體
速度是成長的關鍵
成長意味著做出決定并落地執行
力和系統的關系：構建體系，支撐成長
輸入驅動輸出，輸出倒逼輸入
行動力是訓練出來的
學習系統：如何才能每天進步？
行動系統和學習系統是成長的雙翼
警惕自我摧毀的行為模式
PART 3 即刻行動，做高段位的行動者
要觸發學到知識的感覺
看你寫了那么久，最終我也拿起了筆
用暴力破解你的成長問題
聽話，照做，執行，別發揮
在通往牛 X 的路上，將一部分事情先做起來
“零基礎”，“感興趣”又有什么用？
從強打雞血到自我造血
你需要多久打一次雞血
PART 4 刻意學習，學到真正的知識
把握成長進步的主旋律
學習的“黑盒”與“白盒”
度過從新手到大師的沉默期
能用思路解決的問題，不要用技巧
碎片化學習是自欺欺人
自學無能者的困境
我一直在堅持，怎么一直沒有進步？
不進步的背后必然有不到位的執行
學習是和自己的偏見做斗爭
學習能力可以讓你和世界連接
結果的差距終究是人的差距
PART 5 我們應該用什么心態對待成長
愿意付費的人，成長得更快
理念與信息是無價的
那一年，我去了清華園，你去了阿里巴巴
我在北京漂了四年，還會繼續漂下去
你不必經歷所有的事，你不必遇見所有的人
不必害怕付出后沒有回報
獨立出活兒的能力是職場進步的關鍵因素
我們的成長有什么可能？
PART 6 投資自己，坐等風起
什么是投資自己？
投資自己是件穩賺不賠的事情
如何做好信息分層分級？
如何培養海量信息下的抗壓能力
如何處理社群里的海量消息？
格局決定我們的眼界
大學生上課為什么一定要認真聽講？
抱歉，老師講得好不好，不是你們學生能評判得了的
計劃完成不了怎么辦？
一句話教你如何搞定拖延
不要說做什么斜杠青年，能做個 T 型人才就不錯了
起得早，住得近，三年后我有什么感受
后記：如果你不做點事，我的文字對你毫無意義
《學習之道》
推薦序一
推薦序二
譯者序
前言
作者聲明
001 第1章開啟大門
每個人都能提升學習能力
008 第2章放松點
有時候太勤奮也是一種病
025 第3章學習即創造
來自托馬斯•愛迪生不粘鍋的啟示
044 第4章組塊構建與避免能力錯覺
“口默念而心得解”的秘訣
073 第5章預防拖延
化“壞”習慣為好幫手
082 第6章小惡魔無處不在
深入理解拖延的習慣
098 第7章搭建組塊對抗發懵
如何增進專業知識并減輕焦慮
110 第8章工具、建議和小技巧
好用的學習應用和方法
127 第9章拖延的小惡魔總結篇
你得和拖延癥較較勁
137 第10章增強你的記憶力
大腦雖小，空間無限
148 第11章記憶技巧多多益善
打造生動形象的比喻或類比
161 第12章學會自我欣賞
形成直觀認識
171 第13章塑造你的大腦
改變思維，改變人生
179 第14章借方程的詩歌打開心靈之眼
解開標準方程下每一句話的含義
190 第15章學習的復興
自學的價值
201 第16章避免自負
團隊合作的力量
211 第17章參加考試
考試本身就是效果非凡的學習經歷
224 第18章釋放無限潛力
學習的10個好方法和10個誤區
233 后記
235 致謝
239 注釋
265 參考文獻
277 圖片來源
《刻意練習》
推薦序
作者聲明
引言天才存在嗎 //001
我們的大腦擁有和莫扎特這樣的“天才”相同的適應能力，“天才”只是更多地利用了這種適應能力。
莫扎特的音高 //002
“天才”是訓練的產物 //007
本書將告訴我們什么 //010
第1章有目的的練習
一旦某個人的表現達到了“可接受”的水平，并且可以做到自動化，那么再多“練習”幾年，也不會有什么進步，而且還會緩慢退化。有目的的練習則更加有效。
史蒂夫的超強記憶力 //018
各領域的杰出人物都靠大量練習 //022
從有目的的練習講起 //028
有目的的練習的四個特點 //033
遇到瓶頸怎么辦 //038
有目的的練習還不夠 //043
第2章大腦的適應能力
一個人遇到的挑戰越大，大腦的變化就越大，學習也越高效，但是過分逼迫自己可能導致倦怠。因此，處在舒適區之外卻離得不太遠的挑戰，能使大腦的改變最為迅速。
倫敦出租車司機的大腦 //049
大腦擁有無限的適應能力 //055
走出舒適區的重要性 //060
練習改變大腦結構 //065
潛能可以被構筑 //071
第3章心理表征
在任何一個行業或領域，技能與心理表征之間的關系是一種良性循環：你的技能越嫻熟，創建的心理表征就越好；而心理表征越好，就越能有效地提升技能。
偶然的盲棋大師 //076
大師比新手強在哪里 //080
心理表征是什么 //085
心理表征有助于找出規律 //090
心理表征有助于解釋信息 //093
心理表征有助于組織信息 //095
心理表征有助于制訂計劃 //100
心理表征有助于高效學習 //105
第4章黃金標準
刻意練習與一般練習的區別十分關鍵：首先，需要一個已經得到合理發展的行業或領域；其次，需要一位能夠布置訓練作業的導師。
從音樂領域開始 //114
最杰出的人，練習時間最長 //121
刻意練習是什么 //127
如何運用刻意練習原則 //131
1萬小時法則的錯與對 //141
第5章在工作中運用刻意練習原則
培養以練習為導向的心態，即不再認為工作日只能用來工作，練習只能在特殊時刻、特定場合才能進行，而是將日常商業活動轉變成練習活動，將練習變為日常工作的一部分。
王牌訓練計劃 //150
讓練習變成日常工作的一部分 //154
用王牌訓練方法訓練醫生 //159
致力于傳授知識的傳統方法 //167
致力于改進技能的新方法 //175
第6章在生活中運用刻意練習原則
刻意訓練針對的是每個有夢想的人，可以幫助每個想學習怎樣畫畫、編程、變魔術、吹薩克斯管、寫小說的人。它針對的是所有那些想掌控自己的人生、不甘心于現狀的人們。
首先，找位好導師 //185
專注和投入至關重要 //189
沒有導師，怎么辦 //194
跨越停滯階段 //201
保持動機 //206
第7章成為杰出人物的路線圖
杰出人物擁有相同的成長路線：一，產生興趣；二，變得認真；三，全力投入；四，開拓創新。
三位女性象棋大師 //225
及時階段：產生興趣 //228
第二階段：變得認真 //234
第三階段：全力投入 //238
年齡與適應能力的關系 //240
成年人也可培養出音高 //246
第四階段：開拓創新 //250
第8章怎樣解釋天生才華
自閉癥奇才并不是天生擁有某種神奇的才能。相反，他們和其他任何人一樣，是通過練習來練就那些本領的。
破解“帕格尼尼奇跡” //256
破解“莫扎特傳奇” //260
破解“天才跳高運動員的神跡” //265
破解“自閉癥奇才” //270
“缺乏”天生才華的人 //273
訓練VS“天才” //277
換個角度看基因差異 //286
相信天生才華的危險性 //292
第9章用刻意練習創造全新的世界
我們可以給孩子留下的最重要的禮物，是幫助他們發展出本來認為自己不可能具備的能力，從而發現自己能夠掌控自身潛能，也知道要使自己的夢想成真，需要用什么方法、付出怎樣的努力。
用刻意練習原則教物理 //300
刻意練習的前景 //304
創造全新的世界 //313
參考文獻和注釋
《如何學習》
遺忘的威力：過濾干擾信息，激活深處的寶藏
記憶比賽中，人往往容易出錯，尤其是到了比賽的一輪。
這時，臺上僅剩不多的幾個人，人人都端著一張緊張、專注又精疲力盡的臉。已經到了最關鍵的時刻，他們一路披荊斬棘走到這一步，接下來任何一個失誤都可能前功盡棄。有一部關于“全美拼字比賽”(Scripps National Spelling Bee)的紀錄片，叫作《拼字比賽》(Spellbound)，其中有這樣格外緊張的一幕：一名12 歲的參賽者正跟“opsimath”這個詞奮戰，他看起來好像認識這個詞，一番冥思苦想，眼看就能順利拿下，結果功虧一簣，把字母“o”拼錯了地方。
“當!”
鈴聲響起，意思是“拼錯了！”, 那孩子眼睛猛地睜大，滿臉的難以置信。一聲嘆惋席卷觀眾，隨即大家給出一陣掌聲，以資鼓勵，而那孩子卻神情木然地溜下臺去。
這部紀錄片不斷重復著類似鏡頭，一個又一個原本準備充分的孩子因一個詞出錯而敗下陣來。他們對著話筒聲音陡然低落，失神的眼睛茫然眨動，隨后傳來觀眾席上那并不熱烈的掌聲。而那些在本輪勝出順利走向下一輪的孩子，個個看上去都滿懷信心、勝券在握。最終勝出的那個女孩一聽到一個詞就咧嘴笑了：她拿下了這場比賽。
遺忘的兩個正面作用
這樣的比賽往往留給我們兩種印象。
其一是那些參賽者，尤其是那些勝出的人，肯定都是超人，不然他們怎么可能做得到？他們的大腦恐怕不但比常人更大、轉得更快，而且肯定跟正常的大腦長得不一樣，比如你的和我的。也許他們還有“過目不忘”的本領。
其實不然。盡管迄今為止還沒有科學家能鑒別出“智力基因”，也沒有科學家能真正弄明白基因是怎么起作用的，但有些人的確生下來就有某種天賦，其記憶能力和思索速度都非同一般。沒錯，參與這類比賽的人的確是那些對博聞強識更在行的人。可是，大腦就是大腦，所有健全大腦的運作模式都一模一樣，只要投入足夠多的準備和心血，誰都能顯示出這種強悍而神奇的記憶力。至于所謂的“過目不忘”，根據迄今為止科學家們的研究，并不存在，至少不是以你我所想象的那種方式存在。
第二種印象就更負面了，因為它強化了這樣一種不但人人都有，而且還容易讓人自我否定的假設：忘記了，就是壞事。不言而喻，世界上到處都有“沒腦子”的人或讓人記憶恍惚的事：左耳朵進右耳朵出的少年，不知放哪兒去了的鑰匙。人人擔心健忘癥會不會已經悄然上身，覺得總這么忘東忘西的是不是自己腦功能失常了或是有什么惡兆。如果說學習是在構建人的能力與知識，那么，遺忘就是讓人失去已經獲得的能力與知識。遺忘，怎么看都像是學習的敵人。
但事實跟這一假設幾乎相反。
不消說，弄錯了女兒的生日、忘掉了哪條岔道能回到營地、考試的時候大腦出現空白，都是些很糟糕的事情。可是，遺忘也有相當大的正面作用。
學習的科學
遺忘的正面作用之一，就是大自然中最精致的“垃圾信息過濾”功能，這一功能使得人的大腦能夠專注于某一件事，只讓該出現的信息出現于腦海。
要更生動地展示這一點，我們不妨再來觀摩一下剛才那些拼字奇才在比賽中的另一個場景：針對簡單問題的速答比賽。說出你讀過的一本書的名字、最近看過的一部電影的名字、你家小區雜貨店的名字、現任美國國務卿的名字、世界杯冠軍的名字。然后，是更加快速的應答：你谷歌電子郵箱的密碼、你姐姐的中間名、現任美國副總統的名字……
在這樣的主題比賽中，每一個專心致志的大腦都會不斷地出現空白。為什么呢？并不單純是因為太心無旁騖了，而是因為這些孩子都非常機警，注意力都非常集中，正是因為太集中了，他們的大腦才會把一些細枝末節的東西給屏蔽掉。
請想想看：那么多生僻的單詞全都裝在腦子里，要想在拼讀單詞時保持思路清晰，大腦當然必須要做信息過濾的處理。換句話說，大腦必須壓制、忘記那些爭先恐后往外冒的信息，才不至于把“apathetic”和“apothecary”混淆起來，不會把“penumbra”當成“penultimate”。而且，大腦還要把任何會讓你分心的七零八碎的東西都擋住，不讓其跑出來打擾你，免得你一邊應答，腦子里一邊蹦出某首歌的歌詞、某本書的標題或某個電影演員的名字來。
我們在日常生活中也常會遇到這類“專心的遺忘”，只是往往察覺不到。比方說，你要輸入一個新換的電腦密碼，就必須屏蔽掉對老密碼的習慣記憶；要學習一種新語言的單詞，就必須克制自己不要脫口而出母語中的對應詞匯。當我們沉浸在某個話題、某項計算或某部小說的情節中時，哪怕最常用的名詞我們也可能會一時說不出來：“你能不能把那個什么，怎么說來著，吃東西用的那個，遞給我？”
叉子！
正如19 世紀美國心理學家威廉 詹姆斯(William James)觀察到的那樣：“假如我們把一切都記在心里，那么在大多數情況下，我們會差勁得像是什么都沒記住一樣。”
最近數十年針對遺忘的研究使得人們不得不從根本上重新思考大腦的學習功能到底是怎么運作的。從某種意義上來說，這些研究的結論已經顛倒了“學習”與“遺忘”的定義。“‘學習’與‘遺忘’之間的關系并不簡單，甚至從某個很關鍵的角度來看，兩者的意義跟人們所想象的恰恰相反。”這是加州大學洛杉磯分校的心理學家羅伯特 比約克(Robert Bjork)的話。他告訴我：“我們以為遺忘是件很糟糕的事，是大腦系統的敗筆，但實際上，遺忘往往是學習的良師益友。”
比約克的研究認為，上述記憶比賽中的“失敗者”之所以會失敗，并不是因為他們記得的東西太少了，原因恰恰與之相反。他們學習了成千上萬的詞，而在比賽中拼錯的往往是他們明明記得的那些，讓他們栽跟頭的原因很多情況下正是他們記得太多了。你已記得的各種感知、數據、觀念等都散落在大腦中如黑色風暴般盤根錯節的神經元里，如果記憶的確就是回想起這些，那么，遺忘在大腦運作中的作用就是屏蔽掉大腦中的背景噪音，或者說靜電干擾，讓大腦把該輸出的信號輸送出來。輸出的清晰度與屏蔽的強度息息相關。
遺忘的另一個很大的正面作用與上述主動過濾的功能不同。正常的遺忘，也就是那種被動的、讓人為之哀嘆的記憶衰退，其實也有助于繼續的學習。
學習的科學
遺忘的這一特性很像我們的肌肉鍛煉：當我們提取儲存的信息時，為了能強化“習得”，一定程度的“損耗”是必不可少的。如果沒有一星半點的“遺忘”，對長遠的學習就沒有任何好處。這就跟鍛煉之后的肌肉一樣，先損耗，后增長。
這一記憶系統遠談不上。沒錯，我們的確能在眨眼之間調出許多不相干的數據與信息，比如韓國的首都叫首爾，9 的平方根是3，《哈利 波特》的作者叫J.K. 羅琳，但是，沒有任何更復雜的記憶信息會以相同的樣子被再次提取出來。原因之一是遺忘功能在屏蔽掉不相干的信息時，也會屏蔽掉一部分相關信息。而被屏蔽掉的，或者說忘掉的內容，常常在以后還會再度出現。
對于這種來去無蹤的記憶，最明顯的例子就是我們在回憶童年往事時，總是一邊講一邊加以潤色。14 歲的那一年，我們借了一輛私家車出去玩；及時次搭乘那座城市的地鐵時，我們走迷了路……隨著我們一次又一次地滾動記憶的線團，到后來，就很難再說得清哪些是真的，哪些已經不是。
問題不在于人的記憶是否是一堆散亂的數據、一串被修飾得變了形的故事，問題在于我們提取任意一條記憶時，總會同時修改其“可提取系數”，乃至常常修改其內容本身。
近年來，針對記憶的研究以及推想已逐漸形成了一種理論，這一理論叫作“記憶失用理論”，以區別于已經過時的“失用定律”。所謂“失用定律”，簡單來說就是如果某項記憶不被提取使用，那么它就會漸漸在腦間蒸發，消失殆盡。而如今這套新理論，并不是對傳統理論的補充或更新，而是徹底的破舊立新：“遺忘”在這里被塑造成了“學習”的好朋友，而不再是敵人。
若要給這一新理論起一個更恰當的名字，那么我會叫它“遺忘式學習”，這個名字既能彰顯其字面意義，又能突出其精神宗旨，還能給人以正面激勵。舉例來說，這套新理論能給人的正面影響之一就是：才剛學過就忘掉了很多，剛接觸某個新課題時尤其如此，這并不是因為我們不努力、不專注，也不是一個人本身的缺點；相反，這證明大腦正以其恰當的方式工作著。
沒人能說出人們為何對遺忘以及其他一些類似的大腦功能如此鄙夷。遺忘是如此的不可或缺、自然而然，是我們每個人都再熟悉不過的事情，然而，我們竟是這么的看不上它。下面我來仔細分說一下，希望能對大家有所幫助。
