很多女孩在減肥的過程中都碰到過這樣的問題：月月減肥、年年減肥，卻越減越肥。為什么會這樣呢？原因就是減肥方法不正確。
《方法對了你就瘦了》結(jié)合飲食、運動、按摩及穿衣搭配等方面進(jìn)行闡述，內(nèi)容簡明、實用，并且配有清晰的步驟圖，能讓人一看就懂，一學(xué)就會，從而在短時間內(nèi)迅速掌握瘦身的正確方法，消滅脂肪，變成苗條女神。
●30天擁有細(xì)腿、翹臀、小蠻腰。
肥胖是女人的天敵，就像小S所說：“要么瘦，要么死。”每個女人都希望擁有魔鬼般的曼妙身材，擁有正確的減肥理念和減肥方法，讓瘦身事半功倍，瘦得健康，瘦得美麗，統(tǒng)統(tǒng)不是夢！
●不挨餓、不吃藥，用對方法，瘦身不費吹灰之力；不動刀，不去健身房，結(jié)合運動、按摩及穿衣搭配，一試就上癮，想瘦哪里就瘦哪里。
節(jié)食太痛苦，有氧操太累，有沒有不累又能瘦，還不反彈的方法？當(dāng)然有。如果你還在節(jié)食減肥，如果你還在運動減肥，不妨停下來看看《方法對了你就瘦了》，按照書中的方法，你無須忍受節(jié)食之苦，也無須大汗淋漓，就能輕松甩開惱人的蝴蝶袖、游泳圈、大象腿，讓你瘦身不受罪，減肥不反彈，輕松塑造好身材。
●不節(jié)食、不流汗、不反彈，輕松享“瘦”每24小時！
李志敏，一位時尚愛美的現(xiàn)代女性。畢業(yè)于河南中醫(yī)學(xué)院針灸推拿專業(yè)，一直從事中醫(yī)推拿工作，具有豐富的臨床工作經(jīng)驗。她崇尚健康養(yǎng)生之道，在工作之余虛心求教老中醫(yī)，潛心鉆研科學(xué)養(yǎng)生，記錄、整理了大量的養(yǎng)生秘方。
及時章 享“瘦”人生，揭開肥胖真相
你應(yīng)該明白肥胖的真相
⊙肥胖有因，為什么是你
⊙為什么說“成也脂肪，敗也脂肪”
⊙激素，也有助于減肥
⊙你是不是該減肥了
⊙為什么節(jié)食減肥會越減越肥
⊙為什么自己瘦不下來
⊙減肥初期，忌以體重論成敗
別再輕信這些減肥誤區(qū)
⊙長期吃素食，就能瘦下來
⊙喝醋減肥有益健康
⊙吃菜不吃主食，真的不長肉
⊙吃辣椒能減肥
⊙喝減肥茶、吃減肥藥就能瘦
⊙甩一甩就能甩掉脂肪
⊙減肥偏方、秘方效果好
第二章 瘦身先瘦臉，“臉”好才自信
關(guān)于瘦臉，你知道多少
⊙你屬于哪種肥胖臉型
⊙自檢臉型發(fā)生的變化
⊙瘦臉有道，哪種方法更適合你
⊙不同膚質(zhì)，瘦臉有別
⊙女性高科技瘦臉七宗“最”
⊙瘦臉針，該不該打
⊙拔牙瘦臉真的有效果嗎
臉部微運動，打造童顏瘦臉
⊙提拉臉部，緊致肌膚抗松垮
⊙穴位按摩，讓胖臉小一號
⊙簡單瘦臉操，打造小臉美女
⊙臉部按摩，打造精致小臉
⊙指壓法，讓胖臉變瘦臉
⊙刮痧趕走臉部“嬰兒肥”
⊙簡單小動作，速變小“V”臉
⊙拍一拍，甩去臉部贅肉
⊙微運動，掃除你的雙下巴
⊙精油按摩，緊致面部肌膚
⊙瑜伽，時尚的瘦臉之道
蔬果茶飲，臉部浮腫的克星
⊙瘦臉與美食，亦可兼得也
⊙黑豆?jié){，“榨”出臉部水分
⊙蔬果汁讓你擺脫“大餅?zāi)?rdquo;
⊙普洱茶，有效減少臉部甘油酯
⊙一杯綠茶，排毒瘦臉兩不誤
⊙紅酒，美顏瘦臉氣色好
⊙紅豆水，消腫瘦臉效果好
第三章 告別大“腹”婆，秀出小蠻腰
小運動，平腰腹
⊙妙趣毛巾操，腰圍尺寸一降再降
⊙“扭扭”操，小蠻腰扭出來
⊙日常小動作，宅著也瘦腰腹
⊙彈彈健身球，緊實腰部顯曲線
⊙普拉提瘦腰腹，美人活力秀出來
⊙游泳，塑造美人魚般的身段
⊙快速瘦腰的骨盆減肥操
⊙四項動作，輕松告別小腹婆
瘦腰不光要邁開腿，還要管住嘴
⊙管住一張嘴，真的能減肥嗎
⊙不想變胖，請遠(yuǎn)離精加工食品
⊙飲食巧搭配，減肥也可以不節(jié)食
⊙減肥飲食也講究“量體裁衣”
⊙學(xué)會這幾招，進(jìn)餐方式也瘦身
⊙科學(xué)喝水，輕松瘦小腹
常做減脂按摩，輕松除贅肉
⊙塑造“S”形身材，腰腹按摩不可少
⊙腸道按摩，排毒減脂消除贅肉
⊙搓搓揉揉間，小肚子消失了
⊙常敲帶脈，擺脫腰腹“游泳圈”
⊙穴位按摩，輕松抹平小肚子
第四章 圓潤翹臀，“瘦”出來的性感
了解臀部，塑造更美臀線
⊙臀型的標(biāo)準(zhǔn)是怎樣的
⊙你屬于哪種臀型
⊙日常三細(xì)節(jié)，決定你的臀線美
⊙臀部是女性曲線美的體現(xiàn)
⊙臀部大，益處多
小小動作，練就性感美
妙趣毛巾操，腰圍尺寸一降再降
俗話說：“20歲的女人40歲的腰，30歲的女人20歲的腰。”我們都不希望在年輕的時候擁有四五十歲的腰圍，我們更希望在四五十歲的時候還能擁有二十幾歲的腰。如何塑造曼妙的腰部曲線呢？時下，一種簡單易行的居家毛巾減肥操越來越受到女性的青睞。只需一條毛巾，一組簡單的運動，就能隨時隨地塑造自己的腰部曲線。如果你還在為“水桶腰”煩惱，不妨拿起家里的毛巾，開始你的瘦腰減肥操吧！
毛巾操
天天晚上吃燒烤攤喝啤酒，被老媽說膀大腰圓，趕緊買本書來學(xué)習(xí)一下，看怎么能瘦下來，我要認(rèn)真研讀，以防老媽說買書不看純屬浪費！！
前部分主要是理論知識，后部分是各位簡單的減肥小技巧，簡單的動作但很實用，十分適合我這種懶人～～
一口氣讀完。里面有一些獨特觀點，易瘦體質(zhì)需要堅持和恒心，希望能不辜負(fù)自己，會有好的成果吧。
這次買來書看看，學(xué)習(xí)一下，順便也健健身，減減肥，雖然運動的時候很累，但是運動之后心情真的很好
堅持練習(xí)了一段時間的書中提到的瘦身操，身體的柔軟度有所提高，身材也勻稱了，堅持下去一定有效。
評價很高的一本書，周圍有好多朋友都在閱讀學(xué)習(xí)，里面理論加實際案例進(jìn)行說明，讓大家讀起來更易理解
內(nèi)容很實在，質(zhì)量也很好，第一次做完整套操后，很累，卻也很舒暢。適合像我這樣長久不運動的MM們用來塑身。
不同于其他減肥操，這本是針對不同部位的瘦身寫的。 不過動作對于菜鳥來說還是比較適用的，需要堅持練習(xí)。
方法挺多的 有食物減肥法和運動減肥法 還有生活中的減肥竅門 瘦瘦的人穿衣服總是好看的 前提是要瘦得健康
工作很忙，一直想找時間鍛煉身體，但苦于沒有時間上健身房，現(xiàn)在每天早上鍛煉一下，上班也能抽空鍛煉一下，贊爆。。。
已經(jīng)減了一個多月肥了雖然瘦了20斤了 但信心卻沒有以前那么充足了 看完這本書 馬達(dá)像充滿了電 動力依舊
很喜歡這本書，理念性的東西都很實用，有了這本書，今年夏天的減肥跟以往都不同了，相信會有出人意料的變化！哈哈~
目前已經(jīng)正在按書中要求的每天進(jìn)行，且每日充分利用空暇，做點小小的健身操~希望能讓身體越來越柔軟，越來越健康~
摸起來質(zhì)感不錯，書中許多內(nèi)容都很精煉，針對不同體質(zhì)人群設(shè)有不同的減肥方案和穿衣指南，簡直是減肥妹紙們的福音……
很好的書，在朋友的推薦下購買的，果然名副其實，書里介紹了很多瘦大腿和小腹的方法，有針對性地去減肥，正是我想要的。
至于，精華部分塑身操，的確是非常的簡單并且充分鍛煉到身體的各個部位的運動，能有效幫助自己減掉身上的小肉肉，十分滿意！！！
從飲食，到日常小運動，到穿衣搭配等，總結(jié)歸納全面，照著做應(yīng)該不會在瘦身上再犯什么錯誤。有很多詳細(xì)的指導(dǎo)圖片，照著做，瘦身不成問題。
這本書告訴我，任何簡單的事情做到極致，就是成功，不斷學(xué)習(xí)，間隙鍛煉，相信我也能瘦，對于那些沒有胖過的人，是無法領(lǐng)悟這其中的痛苦的。
方法很具體，但關(guān)鍵還是我們自己的堅持她他的毅力不是一般的強，總之很瘦鼓舞，大大增加了我減肥的動力。也陪伴我成功減重13斤啦~~~
減肥最害怕反彈了，也最怕到了平臺期，減不下去，書中的方法很好，正在嘗試中，希望能多掉肉肉，穿美美的裙子出門。圖文并茂，實時指導(dǎo)，十分喜歡。
減肥的書我看過許多，有實質(zhì)內(nèi)容的或者說有可行性的不多，當(dāng)時看到這本書猶豫了很久是否要購買，現(xiàn)在閱讀過半，獲益頗多，大大的好評來一枚！
拿到書的第一天就讀完了，受益匪淺啊！我本身就是胖乎乎的，一直想減肥卻總是堅持不下來，看完這本書，我減肥的信心足了，我堅信，這次減肥我一定成功！
包裝很好，大致瀏覽了一下，很給力啊，還沒具體實踐，看上去一定會有效果的，今晚開始做起，希望自己能穿上去年的花裙子，變瘦變美是我的人生追求之一，加油！
親，想要完美瘦身里面的瘦身操和按摩就要努力堅持噢。我覺得堅持也是重要的方法之一咯，否則起初做得很認(rèn)真，到后來沒有堅持，也就達(dá)不到想要的瘦瘦美美的身材。
對于想要減肥的女性朋友來說，這本書確實有一定的幫助作用，上面講了怎么減肥的過程和方法，以及一些簡單的操，有了好的方法還是需要持之以恒的堅持才能減肥哦
我一直在找一本減肥書可以適合不同的人，不同的體制，這本書真的可以做到，方法獨特，案例豐富，剛收到看了幾頁，希望自己在全部看完的時候，能想怎么瘦就怎么瘦就好了。
我很喜歡。此書看完，不由得反思，自己做到了其中的幾分呢？還在持續(xù)堅持中，希望結(jié)果能讓我滿意，不然我覺得我要喪失減肥的動力了。。。為了美，拼了這次。。。為了男盆友，一定要瘦。。。瘦瘦瘦。。。
對于熱衷于減肥的朋友來說，這是一本非常實用的書籍，里面的動作比較簡單而且針對性很強，講解的也很突出重點，個人感覺十分受用。給自己買了本，也買了幾本送好基友了。(????）我是小仙女
每一個動作都有詳細(xì)的講解，沒有難度，身體各部位的拉伸，對頸椎背部的僵硬有很大幫助，是否減肥，要看長期堅持的效果吧，但運動絕對比不動有益處，至少也能活動活動骨骼，對自己還是蠻有益處的呢。
每次看那些健康減肥和各種健身操的老師，都一身肌肉，好可怕啊，女人身材還是軟軟的比較好吧，可是節(jié)食減肥太痛苦，不鍛煉的話，也好像好難保持哦，無所事事的時候，跟著書里練一練，還不錯，先學(xué)習(xí)了。
