塑身女王大發(fā)現(xiàn)：身體僵硬的人通常瘦身超辛苦，成效不明顯！
柔軟有彈性的身體，是健康窈窕的及時步！
瘦身救世主鄭多燕獨創(chuàng)38式曲線伸展操，讓你零壓力打造窈窕身材，擁抱易瘦體態(tài)！迅速打造"最的美麗身材曲線"！
這套讓人不發(fā)胖、容易瘦的伸展操，還能讓你：
導(dǎo)正骨盆位置，創(chuàng)造理想體態(tài)
拋開壓力，擁抱滿意體質(zhì)
促進血液循環(huán)，讓肌膚緊致有彈性
矯正身體左右平衡感
減輕腰酸、肩頸疼痛
改善手腳冰冷、水腫
活化體質(zhì)，讓你積極且活力十足
告別失眠與憂郁
示范解說DVD：打造零壓力美體，徹底擁抱易瘦體質(zhì)(建議先仔細看過解說，再實際跟著做。)
◎30分鐘「示范篇」：鄭多燕親自示范38個動作，天天跟著做，健康美麗自然來！
◎90分鐘「解說篇」：鄭多燕解說并指導(dǎo)學(xué)員示范，掌握各動作細節(jié)，零誤差。
美體計畫BOOK：詳細介紹曲線伸展操，并附12周美體日記。讓你清楚了解，哪些動作可以對治肩膀僵硬、消除便秘，以及調(diào)整腰部曲線、骨盆與股關(guān)節(jié)
伸展操大海報：大海報全覽38個動作，一目了然！可貼在墻上，隨時想做就做！
五顆星的體驗分享：
30分鐘的長度剛剛好，每次都能輕松跟著做，我每周做四次，大約做了一個月，腹部就變緊實了。
這本書就連及時次做伸展操的人也適用，而且有作者在學(xué)員旁邊指導(dǎo)，很容易抓住重點。一星期后不止下半身的浮腫改善了，更明顯瘦了下來！腰痛和背痛也都舒緩許多。
在入浴前做這套伸展操，睡覺時會覺得全身放松、沉浸在幸福的感覺里。
做完后，就像做了一場全身按摩，非常舒爽。
每個動作都不難，也不會一再重復(fù)，所以可以毫不厭倦地一直做下去。
塑身女王教你打造曲線(附贈DVD)(46歲美辣媽減肥13年從未反彈，銷量超過100萬冊, 網(wǎng)絡(luò)紅減肥視頻，附中文配音DVD)
●國內(nèi)正版授權(quán)，中文配音字幕
●內(nèi)容超越日本臺灣，亞洲豐富版本！
●120分鐘超長中文配音字幕DVD+12周美體日記塑身計劃+美體塑形計劃書+超大動作分解海報
●瘦身救世主鄭多燕減肥操，獨創(chuàng)38式坐著伸展就能瘦！
●容易跟著做的瘦身操，身體神奇變?nèi)彳洠菹聛砭筒辉倥郑蛟煨愿?健康身材
●亞洲瘦身傳奇，47歲美辣媽再創(chuàng)奇跡
●橫掃日本臺灣各大排行暢銷榜總榜NO1●系列圖書銷量超過1,500,000冊！
●媒體競相爭訪的"瘦身救世主"，日本媒體喻之為"理想の身體"，其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書！
●網(wǎng)絡(luò)紅減肥視頻，數(shù)以億計的人瘋狂追捧
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●從未有過的瘦身奇跡連任天堂都為之瘋狂
[韓]鄭多燕 (又名鄭多蓮)"韓國最美麗的辣媽""瘦身救世主"，日本媒體將她的性感身材稱之為"最理想の身體" 暢銷書作家著有《塑身女王教你打造曲線》《塑身女王曲線伸展操》 1966年生，健身教練。原本只是飽受產(chǎn)后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主婦，2003年透過網(wǎng)絡(luò)新聞公開自己的瘦身體驗，不料一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報導(dǎo)，掀起瘦身運動旋風(fēng)，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創(chuàng)"MOMUCHAN"一詞，在韓文意味"健康的肉體美""最理想的肉體"之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。她曾受邀在韓國SBS電視節(jié)目"擺脫超高度肥胖"中指導(dǎo)超過100公斤的胖妹成功瘦下50公斤，其后不但成為媒體寵兒、暢銷作家，并錄制減肥節(jié)目、推廣有氧運動，開設(shè)健身房、販賣健身器材及DVD等。目前除經(jīng)營健身中心，在韓國和日本都設(shè)立了健身教練培訓(xùn)機構(gòu)，培育后進不遺余力，致力于推廣鄭多燕瘦身法。[~花邊~]鄭多燕健身舞是鄭多燕為了擁有身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設(shè)計師的鄭多燕，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，"真懷念你婚前的樣子呀"這句話對鄭多燕造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多燕終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。三個月后，鄭多燕的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享，結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來鄭多燕不但成了網(wǎng)絡(luò)紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有"健康肉體美"的鄭多燕。之后，鄭多燕更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為"較高理想の身體"。雖然南韓的醫(yī)學(xué)技術(shù)很發(fā)達，但46歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多燕了！
Part 1 伸展：創(chuàng)造最美身體的健身操
創(chuàng)造最美身體的健身方式
鄭多燕伸展健身操的12大必殺
創(chuàng)造最美身體的健身操是什么
它可以讓你全身都舒服得伸展開來，身體和心靈都變得柔軟。
向著比例前進吧！
這個運動的重點在于伸展。伸展，原本是指肌肉和肌腱有意識的收縮和放松。實際上，我們?nèi)粘Ｉ钪幸部偸菬o意識地進行著伸展運動。疲勞時，或者起床時，總會無意識地伸懶腰吧？這其實就是一種伸展運動。可見我們潛意識里就知道，伸展對于修復(fù)身體非常重要。
柔軟的身體不容易發(fā)胖，反而容易瘦下來。
所以，伸展身體很重要！
這次，我之所以提出要以伸展動作為重點進行運動，是有原因的。以我的經(jīng)驗來說(根據(jù)我在教課的健身房等地的觀察)，身體僵硬的人，往往怎么減肥都難以達到效果。這種類型人不僅肌肉和關(guān)節(jié)難以活動開，而且肌肉中的血液和淋巴容易循環(huán)不暢。我們的身體，本身就是由大約60兆個細胞構(gòu)建而成的，這些細胞從血液中攝取營養(yǎng)物質(zhì)，不斷進行新陳代謝。
因此，一旦血液循環(huán)不良，新鮮的血液就不能充分輸送到細胞中，從而引起"細胞活動減退"。細胞的代謝降低后，整個身體的代謝也就不通暢了，最終就變成了不容易消耗能量的體質(zhì)。
所以說，僵硬的身體容易發(fā)胖。與此相反，由于新陳代謝旺盛，柔軟的身體不容易發(fā)胖，而且正因為身體靈活、活動量大，反而很容易就變瘦了。"我是天生就身體僵硬啊，要怎么辦才好呢？"有這種擔(dān)心的話，您大可放心，我并不是說要大家擁有體操隊員那樣的柔韌性。僅僅希望大家知道的一點就是，身體只要比現(xiàn)在的狀態(tài)稍微柔軟一點點，減肥效果就會有質(zhì)的飛躍哦。
……
引導(dǎo)你變成易瘦"無壓力BODY"的獨創(chuàng)健身STYLE
"鄭多燕健身操"與一般而言的健身操稍有不同。
它可以增強身體的柔韌性，并能夠充分達到一般健身運動所具備的預(yù)防運動受傷、提高運動效果的作用。
除此之外，鄭多燕健身操還注重對美的追求，在增加運動效果的同時更接近理想的均衡狀態(tài)。
"筋骨"作為減肥的關(guān)鍵，不用會變緊，使用過度也會變緊。
筋骨緊了，換句話說就相當(dāng)于在筋骨上面加了一把鎖。
這樣，好不容易為了減肥堅持鍛煉，結(jié)果還是難以見效。
而且，筋骨緊實的話，運動中產(chǎn)生的乳酸就會積聚在其中，成為巨大的阻力，使得疲勞感揮之不去，身體的狀態(tài)越來越差。
堅持下去本該會讓我們精神百倍的運動，就變成一件痛苦的事情了！
正因如此，要想減肥成功的話，我們首先就要讓身體的筋骨收縮或者放松，把那把鎖打開。
"鄭多燕健身操"就可以通過半小時的一系列動作，讓我們?nèi)硭械慕罟嵌紡氐资湛s并放松下來。
做完這個健身操后，就好像給自己做了一個全身按摩一樣，非常輕松暢快呢。
種清爽舒快的感覺，也是"鄭多燕健身操"的魅力所在。
棒棒的，有分解動作還有連續(xù)操，自己跟著做都不錯了
塑身女王完美曲線伸展操（鄭多燕最新減肥操，網(wǎng)絡(luò)從無外傳，坐著伸展就能瘦！唯一正版授權(quán)，超長120分鐘中文DVD+美體
話說嚷嚷了多次的減肥計劃終于提上日程了，之前就定了這本書了，總算是到手了，先粗略來看了一下，感覺還是很實用的，鄭多燕的理念不錯，光碟內(nèi)容很實在，昨晚試做了一次，整套操做下來累的不行了，汗流浹背( ⊙ o ⊙ )啊！
鄭多燕這位辣媽的事跡我早有耳聞，書中她與大家分享的養(yǎng)生健身秘笈，包括骨盆矯正、拉伸等方法都讓我耳目一新。學(xué)習(xí)到了許多以前沒有聽說過的健身知識。我要好好的掌握，把這套伸展操做到極致。
很喜歡作者的減肥理念，跟著做完健身操后感覺還是挺累的，出汗量也多，但是身體感覺非常舒服呢，就好像自己做了全身按摩一樣。真心推薦給減肥的妹子們，其實，不需要減肥的妹子也可以用來健身的哦。。。。
帶一個光盤可以看著練，雖然有時也跟著網(wǎng)上的視頻練過鄭多燕的一些操，但是真看不出她是一個快奔五的女士，勵志勵志希望在她的年齡通過鍛煉也擁有那樣的身材，加油。
我對我的身材覺得哪都挺滿意，就是腰部緊實效果不夠，去了健身房，私教說不能只減局部，要全身都運動起來，才能慢慢達到效果，但是對我這日常實在太忙無暇去健身房的人來說不容易實現(xiàn)。當(dāng)看到此書，可以快速局部減肥，成就柔美曲線時毅然買下，照做后確實覺得很見效。
一直想買，總算入手了，一本書詳細的介紹了每個動作，一張碟，可以照著做，一張海報，就算不看書不看碟也能跟著做，不錯，希望自己能好好堅持，練個完美的曲線~
要想瘦下來，就得管住自己的嘴，邁開自己的腿，這本書的最大優(yōu)點在于鄭大媽已經(jīng)總結(jié)了一套經(jīng)典的健身操和瘦身計劃，我們只要有針對性的跟著做就可以了。這本書的健身理念比較健康，不像旁門左道的減肥方法，要不我也不會買了。恩，經(jīng)過本人的切身體驗，推薦給大家。
DVD還沒有看，海報不錯，貼在客廳里面隨時督促自己運動運動再運動。書本很薄，內(nèi)容不多，不過對海報動作進行了分解和講解，還比較實用。不過健身這個事情，書籍再好關(guān)鍵還是書中說的堅持，控制飲食。不然，買再多的塑身減肥書都是枉然。
一般不寫當(dāng)當(dāng)?shù)臅u，這本必須寫，供后來買家參考。DVD質(zhì)量不錯，清晰流暢，動作簡單易學(xué)，隨便跳個十分鐘就出汗了，簡單易操作特別適合宅家和沒時間出去散步跑步的人。
本來是從網(wǎng)上搜著下載下來慢慢學(xué)的，但是發(fā)現(xiàn)亂七八糟，都是一段一段的不完整，要么就是不清晰要么視頻中間插有廣告，最后下定決心買一套，還真沒有讓我失望！按照步驟來非常完整流暢，還有講解，真心贊一個
昨天看了一節(jié)詳細介紹，每個動作的詳細解說，跟著做了幾個動作，感覺很容易身體又很得到伸展，不知道對塑身的作用有多大，但做過后覺得很舒服，相信鄭多蓮，堅持看看有什么樣的效果
網(wǎng)絡(luò)流傳的基本是韓文的，本套是中文的，很難得。可惜我在第一次練習(xí)時，一個坐著彎腰的動作，也許是彎的弧度過大，立馬感覺左腹劇烈絞痛（貌似腸子折了一下），然后一直都不敢練了，身體柔軟度沒達到，怕練出禍來。現(xiàn)在練習(xí)的是網(wǎng)絡(luò)的一些視頻，幅度小點的。
在閨蜜看來，我向來只穿XS、S一點都不胖，163的個子只穿155的上衣，比例也很好，但是我就是不知足，我要馬甲線，我要有線條的腿，鄭多燕的健身操就是通往完美體型的路，堅持再堅持，我要得不是瘦，也不是有肌肉，而是有線條，有美感的線條！！
買過很多關(guān)于健身減肥的書，只有這本對我來說效果最佳，最易學(xué)易懂。這本書不光有分解動作的詳細展示，還照顧到我們?nèi)粘Ｉ钪械姆椒矫婷妫瑤臀覀儼l(fā)現(xiàn)容易形成肥胖的成因，對我們做出指點。這本書現(xiàn)在對我來說如同好姐妹一般。
看著47歲辣媽擁有20歲的身材，自己已是心動不已啦，于是入手這本書，有書、動作圖解的掛圖、詳盡的視頻教程，讓人全方位的掌握所有動作，每天做完之后都會出一身汗，但是柔韌性也日益增加，希望能把自己的略X腿治好，哈哈，并且擁有平坦的小腹~~
聽說了不少這位大媽的事跡，也希望自己的身材能夠恢復(fù)到生小孩前的樣子。“懷孕變胖，年齡變大都不是問題”，正是沖著這句話才買了鄭多燕的書的。書的質(zhì)量比自己預(yù)期還要好，內(nèi)容也實在，不是那種空泛的理論指導(dǎo)。配圖和視頻，每個動作解說都很詳細。
短短兩個星期，我按照本書不斷練習(xí)的結(jié)果是：我的腰、大腿真的有了明顯的緊實。我非常開心。我的心得是，先開始幾天會覺得有點累，10幾分鐘只要動作做到位了，立刻就會出汗。當(dāng)習(xí)慣養(yǎng)成時，肌肉是有記憶的，每次做完伸展都如同做了一次身體按摩。非常放松。很棒的伸展操。
收到先隨便翻看了幾頁，內(nèi)容還不錯，海報做的很用心，第個動作都很清楚，隨時隨地都可以學(xué)著做。最讓人不滿意的是，DVD中翻譯的字幕為什么有好像是基督教“萬福瑪麗亞”的亂七八糟的圣經(jīng)出現(xiàn)，而且字幕還比較大。我是學(xué)習(xí)塑身的，不是聽圣經(jīng)的。
跟著鄭多燕練伸展操感覺還是很好的，能讓自己的全身有很好的伸展，全程練下來身體微微出汗。全身運動后的舒服，感覺還是很不錯的，另外還有詳細的講解、演示部分，能更好的掌握這套伸展操。
一個DVD,一本小書，還有一張海報，十分豐富的內(nèi)容。海報可以貼起來每天看著做一做，非常方便，書里介紹了針對各個部位的運動方法，很細致，還配有減肥日志記錄每天的減肥歷程，很人性化，DVD中先是分步驟講解動作，再是連貫的一遍練習(xí)，便于學(xué)習(xí)哦~
DVD真的很不錯，里面有分步的詳實講解，讓你可以每一個動作都練到位。其中帶有中文配音，所以你可以不用總盯著看，可以通過聽聲音知道進行到哪里以及注意事項。一直堅持再練習(xí)，效果很好！希望每一個愛美的女生都可以擁有好的身材！！
這本書是我健身教練推薦給我的，因為我的工作原因所以不能經(jīng)常按時出現(xiàn)在健身房，一直對健身質(zhì)量嚴格把控的教練建議我不能來健身房時按照這本書的要求做也可以起到好效果。做后覺得動作不錯，簡單易學(xué)，做完15分鐘后全身都是汗，不錯的書。
我是一名朝九晚五坐辦公室的上班族，著實毀身材啊！！年紀不大水桶腰到是顯而 易見，大腿也因日常久坐而變得很粗。按照書中一起做了伸展運動，才15分鐘我就大汗淋漓了。尤其覺得腰部感覺很到位。我一定要堅持做下去，期待好效果！
里面的動作都很柔和，幅度不大，很容易掌握。做到15分鐘就開始微微出汗了，有些動作需要躺或趴在地上，一般的瑜伽墊就不夠?qū)挘瑴蕚滟I一個圓形的墊子來練。不知道是我打開方式不對還是什么原因，光盤在電腦上打不開
DVD很詳細地解說多燕姐姐的整套動作，每天都對著電腦跟著做，雖然一開始很難很難堅持，而且很多動作不標準，兩周下來慢慢開始就有效果了，身體舒展很多，以前彎腰駝背的壞習(xí)慣也漸漸改善，現(xiàn)在每天都在練習(xí)，出一身汗心情也好，我相信我一定能瘦下來的。
每一個動作都有詳細的講解，最后是所有動作的連做，30分鐘的時間，剛好。沒有難度，主要是身體各部位的拉伸，對頸椎背部的僵硬有很大幫助，做了幾次后，覺得身體靈活度有提高。是否減肥，要看長期堅持的效果吧，但運動絕對比不動有益處。
