本書主要從瘦身計劃要怎么擬訂，才有效果又容易執行？減肥餐總是平淡無味，有沒有美味低卡又容易準備的餐點？等幾個方面進行闡述，以便讓讀者早日達成瘦身目標。
Ch1 Secret ！關于瘦身的驚人秘密！
Secret1 瘦身首重吃得好 8
Secret2 你知道嗎？七大死亡原因都跟肥胖有關10
Secret3難以阻止的 7 大發胖原因12
Secret4 需要瘦嗎？判定肥胖的方式14
Secret5 這樣吃并不會變瘦！瘦身迷思大解密16
Secret6 大剖析！造成身體危機的錯誤飲食瘦身法18
Ch2 一瘦就是一輩子的瘦身法
自訂瘦身計畫的步驟20
Step1 正確的觀念：沒吃進營養，吃得再少都不可能瘦下來21
Step2 訂定瘦身目標：這樣算出瘦得漂亮的理想體重22
Step3 算出適合自己的每日瘦身熱量：熱量平衡，你就不會發胖24
Step4 分配三餐的熱量26
Ch3 計算每一餐的食物熱量
Method1 認識六大類食物才不會“看走眼”28
Method2 食物代換表的使用方法31
Method3 簡易食物份量代換法，用看的不用秤重33
Method4 簡易六大類食物代換表的實例應用35
Ch4 吃出低卡健康料理的秘
瓜冰棒木瓜西米甜品水果牛奶T冰Y棒胡蘿卜蛋8糕晶鉆百香綠茶雙豆小米4豆漿鮮桃黃瓜沙Q拉橙香奶昔桃蛋餅杏仁蘋
很好的一本書
不錯的書，準備用于實踐。
全彩頁。 質量很好
主人不錯，而且很熱情。希望你的生意 越做越好啊！！呵呵
好評
好
一般還行吧
很好很好很好
書籍包裝不錯，幾乎全部塑封，發貨很快，下次還會回購。
一直在當當買書，遇到打折就多入一些。正版質量有保障。
說的很詳細，食譜也豐富
買來送朋友的禮物，印刷版面內容都不錯
很喜歡幫同事買的
這商品不錯。
這本是我在讀書館看了后決定買的，操作性比較強，條理也清晰，值得購買！
非常喜歡哦
可以參考看看
他們用書本豐富了我的成長歷程；還要獻給那個男孩，他在多年前的冬日送給了我一本
這本書值得買，減肥都不枯燥了，材料容易準備，而且書氣味都很好聞
這個非常不錯，菜很好看，有卡路里介紹，后面的讀者成功案列令人振奮啊，不過每餐如果能簡化到一份菜就好，普通上班族木有時間做那么多菜·····
