38歲時的徐徐，身高1米58，體重150斤，是什么讓事業有成、家庭美滿的她決意改變“富態”的身形？是什么樣的減肥秘訣，讓她從40歲起，越減越健康、越減越年輕，越減越幸福，50歲勝過20歲——體重99斤，美白輕盈、活力四射？
本書中徐徐的減肥故事，以及六位在徐徐的幫助下成功瘦身的主人公的成長故事，能讓你在他們的傷痛、掙扎、頓悟、重生中獲得深切的感動和溫暖的力量。
心理減肥法，教你學會觀照內心，接納自我、修善自我，獲得真正的內在能量。徐徐用細膩的文筆，在一段段鮮活的故事中融入了心靈療愈的法門，以及親身實踐過的具體方法。
“很好看”的減肥書，有情節有故事，不僅提供方法，更提供動力和能量。
“很好用”的勵志書，從減肥入手——讓身體輕盈下去、讓靈魂豐滿起來。
徐徐不只是要和有減肥需求的人分享經驗，也想和陷在痛苦回憶中的人分享如何被治療。
這不僅是一本減肥指導手冊，更是一本借著減肥談心靈成長的自白書。
徐徐讓自己成為公開的“大病例”，把她在傷痛被治療后減肥得以成功的經歷分享給大家，讓更多被肥胖困擾，陷在舊日傷痛中不能自拔的人，看見一線生機。
徐徐
文人、媒體人、商人、心理咨詢師，不斷挑戰自我的職業女性，擁有豐富的人生經歷和具有故事性的職業軌跡。
及時個十多年，投身傳媒行業，做過報社記者、雜志專欄作家、廣告公司創意總監、視頻網站美食節目主持人……
第二個十多年，轉戰商界，曾是美國醫療產品五百強企業中國區省級商，香港上市醫藥公司省級商。
現在是國家一級企業培訓師，AACTP(美國培訓師認證協會)認證培訓師，主要從事女性成長、職場溝通、婚姻家庭、親子教育等方面的咨詢輔導與課程培訓。
自序：療愈、成長，打破肥胖“魔咒”
推薦序：觀照內心，生起力量，用智慧去改變
及時篇 減肥前傳
你如果總是吃進去超過你需要的食物，那這個食物就不是你的胃需要，而是你的心需要。而我們的心是不需要食物的，它需要愛，需要包容，需要接納，你多吃進去的每一口食物可能都是在填補你無法被滿足的愛的需要……也許，比減肥更迫切的是找到自己內心的缺口。
我胖，竟然是因為缺愛？
中國式母女的愛恨情仇
習得性肥胖：我為什么要像媽媽？
第二篇 瘦身之旅
體重管理是奪回人生自主權的一個標志。當我放任自己狂吃亂吃時，看似百無禁忌、隨心所欲，其實并沒有獲得真正的自由，而是欲望的奴隸、壞習慣的奴隸。那種狀況下，豈止體重和身材失控了，我的整個人生其實也處于缺乏管理的失控狀態，只不過，良好的工作業績麻痹了我對人生真相的追尋。
減肥，從自我接納開始
戰勝黃昏焦慮，減肥事半功倍
從減肥到體重管理
斷食，輕食，輕斷食
平衡責任感，遠離中年發福
減掉五十斤的五個心理秘
中國女人的魅力期太短了，作為一個獨立、性感女人的時期太短了，我們太擅長于扮演好自己的社會角色(女兒、妻子、媳婦、媽媽)，卻常常忘記了重要的那個角色——自我。徐徐的這本書讓我們看到了一個不再年輕的女人的勇敢選擇，不僅是因為她減掉五十斤而令人驚嘆，更重要的是，她在不惑之年仍然要為變得美麗、性感而學習、成長，這一點是值得很多中國女性思考的。
——時尚集團副總裁、暢銷書《像愛奢侈品一樣愛自己》作者徐巍
優雅美麗、充滿愛心的女人是上帝派下來的天使，在人間播撒著美好與善意的種子。對女性來說，形象管理離不開體重管理，苗條勻稱的身材會看起來更加自信、干練。不僅是職場女性，也不只是年輕的女性，任何一個年齡階段的女性都有權利為了彰顯生命的美麗而用心管理自己的形象，管理自己的體重。徐徐的這本書不僅對幫助大家減肥很有幫助，對于女性如何看待自我，如何管理自我，如何通過減肥找回對生命的激情和熱愛都有非常大的啟發。
——著名形象管理專家、形象平衡理論創始人王靜
沒有誰的童年是的，沒有誰的青春是不帶傷痛的。療愈創傷從來都不是容易的，也不是在一個神奇的時刻一下子完成的，通過一場心理意義的減肥，徐徐找到了與自己和解、與母親和解的突破口，也達成了當下她生命好的狀態。我親眼看到她身上一點一滴的變化，也為她身上蘊藏的勇氣和力量而贊嘆。改變是可能的，只要我們允許自己改變。
——博學媒體人，前《心理月刊》專題總監 王小屋
因為工作關系，和很多知名藝人是朋友，與其說他們對于形象更在乎，不如說他們更有能力約束自己。徐姐也如此，她做記者時我們就認識了。十幾年來，我看著她越變越瘦，越變越年輕！她在這本書里的分享對很多人都有用，不光是對女性朋友，對男性如何管理體重、重塑形象也很有指導意義。我相信，美好一定是從內而外的，擁有一顆堅定強大的內心一定會煥發出光芒四射的魅力。
——明星造型師、著名造型團隊Paul Studio 創始人 曹陽
書收到后發現封皮有很深的折痕，這本書適合想要減肥的人看。一本重塑自我的書。
內容及其雞肋，及其沒有營養！像流水賬一樣在說我怎么怎么樣，怎么斷食怎么堅持走路。要是文筆好也行啊，一點兒收獲都沒有，扔之！
作者的前后對比照片反差很大，尤其是她減肥后的那張，不僅僅是瘦了，整個人的精神狀態都特別年輕。之前表叔堅持少吃慢跑，減了20斤，人是瘦了很多，但看著顯老，臉色黑黃，讓好些人以為他得了什么重病。所以，媽媽說要節食減肥，我不太支持。這本書看完覺得特別好，送給老媽，讓她受受教育，希望媽媽能從以前不愉快的心結中走出來，開心起來、年輕起來。
還不錯。不錯不錯
很有收獲，有利于身心健康。
很好，喜歡這本書噢
之前很贊同那句話“吃了飯才有力氣減肥”，但這本書提出的 “先珍惜自己才有能量減肥”，更有深意。之前在減肥這件事上下過不少功夫，這本書巔覆了我的減肥觀，減肥的各種方法太多了，但從情緒、心理的層面，來建立新的減肥思維，是一種全新的模式。國外一些專家也提過心理減肥法的概念，但這本書的內容更加適合中國人，更接地氣兒。從心理勵 志方面看，這本書把以減為作為突破口說心理療愈，讓人感覺耳目一新，不光是一本獨特的心理勵志書，可以說是開啟了一種獨特的心理療愈方法。這個作者不簡單！
看到書的封面，感覺很像徐老師，我聽過她的婚姻課程，所以就果斷買了。沒想到就是我認識的徐老師，她竟然也曾有過減肥經歷。看她講課的樣子，特別自信特別幽默，身材那么好，原來也和我們一樣，有過一段非凡的減肥史，不同的是，我還胖著，體重快150斤了。郁悶！希望我能學到徐老師的方法，讓自己也像她一樣變成100斤以下的美女。
幾乎要放棄減肥了，讀了這本書，被作者的親身經歷深深感染了，我又有了減肥的勇氣。回顧自己之前的減肥經歷，真的是因為有心態、情緒上的問題在作祟。要學習像徐徐那樣觀照內心。
看了書，哭得稀里嘩啦，我一直都知道，我的體重與心理原因關系極大，但也是一直在逃避這個問題，如果不像作者一樣去面對，去和解，也許我永遠都不可能減肥成功。
真的是一本好看的減肥書，周末兩天，幾乎是一口氣讀完的。作者寫的特別感人，寫出了中國家庭中普遍存在的一些問題，有些情節不由得讓我想到自己，尤其是她給兒子寫道歉信那段，我居然看哭了！要重新認識減肥這件事情了，從減肥開始，重啟我的人生。
一下子就被書里的內容吸引住了，去病房陪老公時也帶著，看到有精彩觀點的部分，就讀給老公聽。老公說，這哪里是一本減肥的書，這是絕對是一本勵志書。確實非常勵志，看得我心潮澎湃。很多年沒有看到過這么真誠的文字了。又買了好幾本送朋友。
這本書解開了困擾我很多年的問題，讓我有醍醐灌頂之感。胖了這么多年，一直在心里對自己很嫌棄，從沒想到，這種自我嫌棄才是影響我減肥的心理原因。雖然我的減肥目標不到50斤，但我相信這本書會幫助我找到真正的自己。
才知道減肥居然是一輩子的事情！我之前的減肥基本上都是心血來潮的，曾經一個月不吃晚飯+快走，減掉12斤，還試過拔罐減肥法，以每兩天1-2斤的速度，兩個多月減了小20斤，用過的那些手段，現在回想起來大多很兇殘，最后采用的方式比較健康。用那些迅猛的方式減肥之后，身體真的有點虛，健康的方式感覺不錯，但是也不能一直堅持。現在又慢慢地回到130斤了。看了這本“心理減肥法”，我覺得自己突然開竅了！這些年越來越身心疲憊，覺得離理想中的自己越來越遠，原來是被心里的那些溝溝坎坎給絆倒了！要好好地按這個心理減肥法來調整自己。
